10 невероятни ползи за здравето на Radicchio

Оцветяване менюто си е глупак-доказателство начин да се гарантира вашето добро здраве. Сега, тук идва "червен" вегетариански пълен с всички предимства на зелените листни зеленчуци. Вярвате ли в силата на спанак? След това ще се възхищаваме цикория за всичко, което може да ви предложи!

Любопитен да знам повече ли сте? Прочетете по-нататък.

Цикория в кухнята:

Когато говорим за зелени листни зеленчуци, всички сме съгласни, те са задължителни в нашата диета. Колко от нас усърдно включат тези супер-храни редовно? Какво правим, за да направим нашите семейства ядат тези зеленчуци? Опитайте цикория, братовчед на познатия марулята. Той има всичко на храненето, че зелените ви дават, като същевременно менюто интересно (1).

Радичио е крадци на внимание с ярко червен цвят и отделни бели вени. Това е зеле, подобни на зеленчуци, които изглежда поразително до другите зелените. Оцветяването го прави уникален и защото това означава богата антиоксидант присъствие. Цикория може да се заменя с други зеленчуци в кухнята, тъй като е не само многофункционален, но има много ползи за здравето.

Цикория хранителен профил:

Ако търсите за съставка, която дава висока стойност за здравето на много малко калории, а след това радичио е вашият избор. Пресни листа цикория с тегло 100gm съдържат едва 20 калории. Листата възхитително съдържат големи количества растителни фитонутриенти и антиоксиданти като Zea-ксантин.

Живот на името си като суперхрана, листни зеленчуци е добър източник на тези хранителни вещества. Те включват фолиева киселина, витамин А, С, витамин В1, В3, В5 В6, Е, витамин К, селен, желязо, мед, манган, калий, фосфор, калций и цинк. Хранителните вещества, като те са необходими в нашата диета за допълване на тялото. Те работят по много начини за подобряване на здравето ни.

Следват невероятни ползи за здравето от цикория.

1. Болкоуспокояващо:

Аналгетични и седативни ефекти цикория са известни още от древни времена, когато един римски философ популяризират своите терапевтични качества. Зеленчуковата се възхищавал за способността му да лекува безсъние и пречиства кръвта. Компонент наречен lactucopicrin, което прави цикория горчивия вкус, е анти-маларичен агент и има аналгетични и седативни ефекти (2).

2. Защита на очите:

Наличието на лутеин и зеаксантин в цикория помага за филтриране на вредните ултравиолетови лъчи на слънцето. Това предпазва очите срещу възрастовата макулна заболяване. Това е по-добре от слънчеви очила.

3. Brain Здраве:

Съдържание на витамин цикория с K е достатъчно висока, за да се гарантира здрави неврони в мозъка ви. Той също така осигурява ограничен увреждане от естествени болести като Алцхаймер. Витамин К играе ключова роля в здравето на костите, както и (3), (4).

4. Увеличава храносмилането:

Цикория има стимулиращ ефект върху производството на жлъчка, което от своя страна повишава храносмилането. Подобряване на храносмилането поддържа здрава храносмилателната система и почистване. Зеленчуковата може да помогне да се избегнат стомашно разстройство и други свързани с тях въпроси.

5. Отслабване:

Fiber е ефективен инструмент за да запази мазнини далеч. Цикория е с високо съдържание на фибри, подпомага пълни стомаси, гладка разграждане и екскреция. Fiber дава усещане за ситост, което пречи да преяждат. Това спомага за загуба на тегло (5).

6. Сърце Friendly:

Много качества цикория са много полезни за сърцето. Влакното намалява холестерола, докато увеличаването на производството на жлъчна поддържа същото. Освен това помага за прочистване на кръвта и отстраняване на вредните токсини, като по този начин се поддържа ефективен кръвоносната система. Цикория поддържа добра сърдечно-съдовите заболявания чрез повече от един начин.

7. Контрол Диабет:

Наличието на инулин в цикория естествено контролира диабет чрез регулиране на нивата на кръвната захар. Редовната консумация на този зеленчук в диетата си запазва нивата на кръвната захар стабилна, а също така предотвратява всякакви други свързани с тях заболявания.

Рак 8. Битките:

Като се има предвид богатото си съдържание на антиоксиданти в цикория, не е изненадващо, че листата помагат в борбата срещу свободните радикали. Те проверяват растежа на раковите клетки и да се предотврати появата на няколко видове рак (6).

9. Lovely кожата:

Цикория предлага целия спектър от витамини В-комплекс, който се заредите с кожата, очите и ноктите. Витамините са от съществено значение за много важни клетъчни процеси като преобразуване на енергията. Важно е, че се изисква фолат за оптимални червени кръвни клетки (7).

10. По-добре имунитет:

Това е възможно, защото на витамин С в цикория. Червеният растителни повишава имунитета като витамин С е антиоксидант, който спомага за заздравяване на рани и детоксикация (8). Витаминът също така насърчава здравословен стомаха среда и изгражда колаген.

Сред плодовете и зеленчуците, тези, червени на цвят се считат за най-доброто за цялостното добро здраве. В цикория, можете да получите зелените листни зеленчуци в полза на червен цвят един.

Надявам се този пост ви е помогнал. Моля, пишете ни с вашите коментари в мястото по-долу. Ще се радваме да чуем от вас!