7 невероятни йога асани за тийнейджъри

Тийнейджърката не е лесно. Въпроси за тяло с изображения, ниска степен на достоверност, и постоянно налягане тормозят децата и носят духа им надолу. Те трябва да бъдат обучени за преодоляване на тези проблеми и да вземат по-строги предизвикателства. Йога е идеално средство за обучение, за да им помогне да се пребори с демоните си, а има 7 йога асани, които могат да им помогнат да го направят.

Преди това, нека да разберете как йога може да помогне на тийнейджърите.

Йога за тийнейджъри

Йога е холистична режим на упражнения, който работи добре на тялото, ума и дишането. Тийнейджърката е време, когато се стигне до рязко растеж напън и йога само го прави по-добре и по-лесно, като тялото на тийнейджър силни и гъвкави. Йога не само ще помогне на децата да развият добра стойка, но също така и да им помогне да се съсредоточи по-добре и да запази случайни мисли в залива. Преди всичко, йога ще даде възможност самостоятелно detesting тийнейджърите да обичаш себе си повече.

Ето някои асани, които ще получите им отива. Прочетете по-нататък.

7 Подходящи йога пози за тийнейджъри

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Uttanasana (Постоянния Forward Bend)
3. Adho мукха Svanasana (надолу облицовъчни куче)
4. Virabhadrasana (воин поза)
5. Trikonasana (триъгълник поза)
6. Baddhakonasana (Butterfly поза)
7. Navasana (лодка поза)

1. Tadasana (Mountain Pose)

 Tadasana или позата планина е база поза, от които се появяват много други йога асани. Той е наречен с право майката на всички пози. Tadasana може да се практикува по всяко време през деня, а не непременно на празен стомах. Този основен Хатха Йога поза работи най-добре, когато се провежда за 10 - 20 секунди и се повтаря в продължение на минимум 10 пъти.

Предимства: Tadasana помага за подобряване на стойката на тялото и укрепва коленете и бедрата. Това прави гръбнака пъргав и увеличава височината в годините на производство. Той регулира храносмилателната, нервната и дихателната системи. Той също така помага за подобряване на баланса и намалява плоски стъпала.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Tadasana

Обратно в TOC

2. Uttanasana (Постоянния Forward Bend)

Uttanasana или Постоянния Forward Бенд е мощен участък поза. Тя се състои в поставяне главата си близо до сърцето си, който активира и стимулира организма. Най-доброто време за практикуване Uttanasana е сутрин на гладно и чисти червата. Задръжте тази средно ниво Хатха Йога поза в продължение на 15 - 30 секунди за най-добри резултати.

Предимства: Uttanasana успокоява ума и облекчава тревожност. Тя се простира на гърба, бедрата, прасците и. Тази поза облекчава главоболие и безсъние, подобрява храносмилането, активизира и бъбреците. Той активира коремните мускули и премахва напрежението в областта на шията.

 За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Uttanasana

Обратно в TOC

3. Adho мукха Svanasana (надолу облицовъчни куче поза)

Adho мукха Svanasana или за надолу куче вид поза, подобна на позата на кучето, когато се огъва. Това е проста поза с многобройни предимства. Задръжте в тази поза за най-малко 1 - 3 минути. Adho мукха Svanasana е ниво начинаещ Ащанга йога поза, която работи най-добре сутрин, когато стомахът е празен.

Предимства: Adho мукха Svanasana тонизира и подмладява организма. Той помага за облекчаване на лека депресия и лекува болка и умора назад. Позата укрепва костите и е терапевтичен за пациенти с астма. Той укрепва гръдните мускули и увеличава капацитета на белите дробове.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Adho мукха Svanasana

Обратно в TOC

4. Virabhadrasana (воин поза)

Virabhadrasana или Воина Pose е грациозна позиция в чест подвизите на велик войн, наречен Virabhadra, митологичен герой, създаден от бог Шива. Ако сте ранобуден, практикуване на позата на сутринта е идеално. Задръжте ниво начинаещ Виняса йога поза за около 20 секунди на всеки крак.

Предимства: Virabhadrasana укрепва долната част на гърба, ръцете и краката. Тя също така увеличава издръжливостта на организма и възстановява на гръбначния стълб. Тази поза изглажда напрегна рамене и освобождава стреса блокове в тях и да внушава смелост, мир и спокойствие.

 За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Virabhadrasana

Обратно в TOC

5. Trikonasana (триъгълник поза)

Trikonasana или триъгълник Поза е кръстен така, че тя прилича на триъгълник. За разлика от много други йога асани, Trikonasana изисква от вас да държите очите си отворени, когато сте го практикуват, за да се поддържа баланс. Сутрините са най-доброто време да практикува Trikonasana. Задръжте това ниво начинаещ Виняса йога поза в продължение на поне 30 секунди.

Предимства: Trikonasana укрепва гърдите и ръцете и повишава физическа и психическа стабилност. Позата стимулира всички коремните органи и подобрява храносмилането. Той намалява болки в гърба, стрес, и тревожност.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Trikonasana

Обратно в TOC

6. Baddhakonasana (Butterfly поза)

Baddhakonasana или Butterfly Pose е проста йога асани, който представлява една пеперуда размаха крилца. Позата е подобна на тази на обущар, когато той сяда да работи за обувки. Това е проста поза с много предимства. Практикувайте това основно ниво Виняса йога поза в продължение на най-малко 1 - 5 минути сутрин или вечер на гладно. Това е един от най-добрите йога пози за тийнейджърките.

Предимства: Baddhakonasana подобрява функционирането на женската полова система. Асаните помага при менструални проблеми и намалява умората. Той подобрява кръвообращението, стимулира бъбреците, подобрява стойката си, и държи много заболявания в залива.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Baddhakonasana

Обратно в TOC

7. Navasana (лодка поза)

 Navasana или лодката Pose е овластяване поза. Позата работи по същия начин с постоянна кораб се провежда в развълнуваното море. Тялото образува форма "V" в тази асана. Задръжте Navasana, което е средно ниво Ащанга йога поза, за най-малко 10 до 60 секунди. Практика асаните сутрин или вечер на гладно и чисти червата.

Предимства: Navasana активира червата и щитовидната жлеза и укрепва храносмилателната система. Асаните дава стабилност на тялото и помага да се съсредоточи по-добре. Той облекчава стреса, подобрява доверието, и укрепва гърба и коремните мускули.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Navasana

Обратно в TOC

Изброените по-горе прости йога асани ще ви помогнат тийнейджърите се справят със своите проблеми в един по-добър начин. Сега, нека да проверим някои често задавани въпроси, свързани с йога и тийнейджърка.

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Какъв е рискът от развитие на депресия в тийнейджърска?

Разработване на депресия в тийнейджърска и да не го щипещ в зародиш, води до по-дълбока депресия, която става трудно да се лекува в по-късните етапи.

Какво лечение е идеален за тийнейджърката депресия?

Заедно с консултиране и консултиране на медик, практикуване на йога е чудесен начин да се предотврати депресия сред тийнейджърите.

Тийнейджъри минават през огромни промени в тялото и ума, освен да се налага да реши следващия си курс на действие в живота, което води до няколко емоционални върхове и спадове. Йога е отличен начин да се справят с нестабилността и да стане балансиран. Започнете йога в началото на живота, и да има плавен преход към зрелостта.