Как да отворите седемте чакри

Понякога, в разгара на нашите забързано ежедневие, ние може да спре да се надникне в живота ни. И тъй като ние вглъбявам, можем да установим, че напрегнатото и деформирано са взели над телата и умовете ни, а ние може да се влоши и двете физиологично и психологически. Има какво да се притесняваш. Може да е възможно да се направи задълбочен чистя и да се събуди чакрите си, за да се чувстват под напрежение, освежени и здрави. В крайна сметка, енергия управлява живота ни.

Хиндуистки и будистки изследвания установи, басейни на енергия в телата ни, които определят нашите познавателни качества. Има седем основни чакри, четири от които са разположени в горната част на тялото ни, които регулират нашите интелектуална собственост, както и три от които контролира нашите инстинктивни имоти в долната част на тялото.

Това са седемте чакри. Сахасрара чакра или коронната чакра увенчава нашите същества. Аджна, популярно нарича чакрата на третото око, е точно в средата на челото ни. В Visuddhi чакра наричан гърлото чакра, е доминиращ в гърлото. Сърдечната чакра, известна като чакра Анахата, е в центъра на нашите хора, на сърцето. В Манипура чакра или чакрата на слънчевия сплит се намира в областта на корема. В Свадхистхана или сакралната чакра се намира под корема. Муладхара чакра, наричан още корен чакра, се намира в основата на нашето тяло.

Йога, която канализира енергията се нарича Кундалини Йога. Той е известен също като лая йога и представлява поток от йога, която се управлява от Тантра и Shaktism. Чрез пранаяма, медитация, асани и мантри, енергийните точки са балансирани или активирани. Практикуващите наричат ​​това Йога на осъзнаване, и то е насочена към посадъчен творческия и духовен потенциал на човешките същества, така че те да могат да говорят истината, практикуват високи стойности, бъдете внимателни и състрадателни на нуждите на другите, и в състояние да лечебни друга хора.

Учения будистки и хиндуистки посочва изрично, че тези лечебни чакрите допринасят за нашето благосъстояние. Говори се, че нашите инстинкти са предназначени да обединят усилията си с нашето мислене и емоции. Докато някои чакрите може да са изключително активни, други не може да бъде отворен. Това е само, ако чакрите са балансирани, че можем да бъдем в мир със себе си и света около нас. Чудите се как да се отвори чакрите в човешкото тяло? Обърнете внимание на начина, по който може да събуди и регулиране на седемте чакри чрез Кундалини.

Как да отворите чакрите

Тук е всичко, което трябва да знаете за информираността и отварянето на седемте чакри:

1. Сахасрара Или Crown Chakra
2. Аджна или трета чакра Eye
3. Visuddhi или гърлото чакра
4. Анахата Или сърдечната чакра
5. Манипура чакра Или слънчевия сплит
6. Свадхистхана Или сакралната чакра
7. Муладхара Или Root Chakra

Сахасрара Или Crown Chakra

�

Санскрит: Сахасрара Местоположение: горната част на главата Усещане: Жасмин Mantra: Silence След Om Цвят: лилав, бял елемент: космическа енергия йога поза: The Lotus Pose Или трупа Pose щандове за: четата на Его, Просвещение

Тази чакра е отговорна за духовността на нашите хора. Той гарантира, че ние ставаме едно с вселената и също така увеличава нашата мъдрост. Отварянето на тази чакра гарантира, че ще стане отворен и осъзнава не само себе си, но и на света около вас и вашата връзка с него. Ще забележите, всички ваши предразсъдъци топят.

Но ако тази чакра не е достатъчно активен, няма да бъдат отворени за духовността, и вие ще откриете себе си като твърди мисли. Ако коронната чакра е по-активен, отколкото обикновено, ще са склонни да бъдат изключително духовен, толкова много, че ще забравите вашите основни телесни нужди като подслон, храна и вода. Вие ще са склонни да прекалите анализираме нещата.

Как да се балансира Или Събудете The Crown чакра

1. Седнете с кръстосани крака.

1. Поставете ръцете си в предната част на стомаха. Уверете се, че малките пръсти са насочени нагоре и далеч от теб, да докосвате един друг по върховете. Стискайте останалата част на пръстите си, и нека лявата си палец да бъдат поставени под прав си.

1. Сега, като си затвориш очите и да започнат да медитират, се концентрира върху коронната чакра. Станете наясно с всичко, което тази чакра означава.

1. После тихо, но ясно, скандират този звук - "NG".

1. Докато правите всичко това, да се отпуснете ума и тялото, но не забравяйте коронната чакра.

1. Това е най-дългата медитация, и вие трябва да се уверете, че правите това в продължение на минимум 10 минути.

Внимание

Тази медитация трябва да се извършва само след като корен чакра не е само отворен, но и силна. Следователно, трябва да се справят с тази чакра последно. Трябва да има здрава основа, за да се събуди тази чакра, която е възможна само чрез откриването на корен чакра.

Поддържането на Crown чакра Балансирано Чрез трупа Pose Или Шавасана

Тази асана, ако това помага да се балансират коронната чакра, може да ви помогне отделят от своето его и повдигнете настроението ви. Коронната чакра помага да се свързвате с духовното, а също и с всички неща красиви. Тази чакра ви помага да разберете себе си, и ще ви научи да приемат факта, че сте духовно същество, което се налага само на човешкия опит. Когато го направите на Шавасана канализиране на енергията в коронната чакра, тя ви помага да се постигне чувство на духовна привързаност.

Как да направя Шавасана

1. Легнете на пода, като се гарантира, че няма да има затруднения за продължителността на позата. Уверете се, че са удобни, но не се използват никакви възглавниците и възглавничките. Това ще бъде най-добре, ако лежи върху твърда повърхност.

1. Затвори си очите.

1. Поставете краката си така, че те са комфортно един от друг. Уверете се, че краката ви да се отпуснат напълно и пръстите на краката са изправени встрани.

1. Ръцете ти трябва да бъдат поставени по протежение на тялото си и леко раздалечени, оставяйки дланите си отворена и обърната нагоре.

1. Сега бавно се обърне внимание на всяка една област на тялото си, като се започне от пръстите на краката. Както можете да направите това, да диша бавно, но дълбоко, за определяне на тялото в състояние на дълбока релаксация. Не заспивам в процеса.

1. Дишайте бавно, но дълбоко. Това ще придаде пълен релакс. Като вдишвате, тялото ви ще се зарежда, и докато издишвате, тялото ви ще се успокои. Съсредоточете се върху себе си и тялото си, забравяйки всички други задачи. Да отида и да се предадат! Но се уверете, че не задрямвам.

1. В около 10 до 12 минути, когато тялото ви се чувства спокойна и свежа, ролка на една страна, запазвайки затворени очи. Останете в позиция за минута, докато не седне в Sukhasana.

1. Отделете няколко дълбоки вдишвания и да получат осъзнаване на заобикалящата ви среда, преди да отворите очите си отново.

Предпазни мерки и Противопоказания

Тази асана е абсолютно безопасен и може да се практикува от всеки, и всеки. Освен ако Вашият лекар Ви е посъветвал да не лежат на гърба си, можете да практикувате тази асана.

Ако сте бременна, това може да е добра идея да си почине главата и гърдите на укрепи за комфорт.

Обратно в TOC

Аджна или трета чакра Eye

�

�

Санскрит: Anna Местоположение: Между веждите Scent: Vanilla Mantra: Om Цвят: Индиго Елемент: Светлина йога поза: Лесният Pose щандове за: Интуицията, вземане на решения, където духа и тялото Converge

Тази чакра определя прозрение, а когато тя е отворена, няма да има само една невероятна интуиция, шесто чувство на какви ли не, но вие също ще са склонни да мечтаят много.

Но ако тази чакра не е достатъчно активен, ще гледат на другите хора да вземат решения за вас. Вие ще бъдете объркан и изцяло ще разчита на убеждения, които могат да бъдат подвеждащи. Ако чакрата на третото око е свръхактивен, вие ще живеете в въображение свят, и в крайни случаи, бихте могли да мечтая или дори халюцинации.

Как да се балансира Или Awaken чакрата на третото око

1. Седнете изправени с кръстосани крака.

1. Поставете ръцете си пред долната част на гърдите си. В средния пръст трябва да е прав и да докосвате един друг по върховете, но посочи далеч от вас. Останалите пръсти трябва да бъдат сгънати, а трябва да се допират в горните фаланги. Палците си, трябва да сочат към вас и се срещат помежду си на върховете.

1. Затворете очи и се концентрира върху чакрата Аджна. Станете наясно какво означава. Не забравяйте, че тази чакра се намира малко над центъра на веждите.

1. Нежно, но четливо, песнопение "ОМ".

1. Както можете да се отпуснете и да медитира, мисля за това как тази чакра се отразява живота си, или как искате тя да повлияе на живота си.

1. Можете да размишлява за толкова дълго, колкото искате, докато съзнанието ви чувства почистени и освежени.

Поддържането на Аджна чакра Балансирано преминете през лесната Pose Или Sukhasana

Тази асана отваря ума си към нови наученото, когато практикуват това, за да се балансира вашата Аджна чакра. Тя ви помага да се засили интуицията си и вярват в инстинктите си. Тази чакра управлява функционирането на останалите чакри. Затова е изключително важно да балансирате.

Как да направя Sukhasana

1. Седнете на задните си части. Кръстосайте краката си навътре, пускане левия си крак на първо място, и на десния крак през него. Колене трябва да се отделят и преминават пищялите като плъзнете двата крака си по противоположните коленете.

1. Осигури комфортен разминаване между краката си и таза.

1. Сега поставете дланите си на колене и изправете гърба си, така че тялото ви не се облегне назад. Уверете се, че гръбнака не е закръглена.

1. Трябва да се балансира по гръбначния стълб над таза и се чувствам тялото си е в центъра, нито постно напред, нито назад. Можете също така трябва да се чувства бедрата търкалят навън и колене натиснете към земята.

1. Вдишайте и повдигнете гръбнака. Издишайте и отпуснете раменете. Нека гърдите си разшири като ключицата и плешките омекнат.

1. Затворете очи и нека тялото ви да се отпуснете. Можете да малко по-ниска брадичката си, но се уверете, че не се огъват главата си напред. Нека лицевите мускули да се отпуснат, и нека върха на езика си докосва небцето, зад предните си зъби.

1. Дишайте бавно и в ритъм. Задръжте позата за няколко минути, преди да се освободи. Можете да повторите чрез кръстосване на краката в обратната посока.

Предпазни мерки и противопоказания

Тази асана е напълно безопасно да се практикуват, освен ако не сте имали скорошна или хронична тазобедрена или колянна травма. В такива случаи най-добре е да се консултирате с Вашия лекар или сертифициран учител по йога.

Обратно в TOC

Visuddhi или гърлото чакра

�

Санскрит: Visuddhi Местоположение: гърло или по врата Scent: Лавандула Mantra: Хем Цвят: Син Element: Етер йога поза: рамото стоите или Мостът Pose щандове за: себеизразяването

Тази чакра се занимава с комуникация и себеизразяване. Отворената гърлото чакра ви помага да изразите себе си с лекота. Вашата творческа страна ще се появят и да се превърне в средство за себеизразяване.

Ако тази чакра не е активен, ще се срамувай, а вие ще говори по-малко. Ако откриете себе си да лежи твърде много, може да е показател за тази чакра е блокирано напълно. Един прекалено активен гърлото чакра ще ви накара да се говори прекалено много и да слушате по-малко, което би могло да се изключи един куп хора.

Как да се балансира Или Awaken гърлото чакра

1. Седнете на колене. Можете дори да поеме Ваджрасана.

1. На вътрешната страна на ръцете ви, стискайте палци, оставяйки навън палците си. Палците трябва да бъде изтеглен малко и трябва да се докосват помежду си най-отгоре.

1. Сега затворете очи и се концентрира върху тази чакра, която се намира в основата на гърлото. Станете наясно с всичко това означава.

1. Нежно и ясно, скандират "HAM".

1. Както можете да направите това, да се отпуснете ума и тялото, и да се концентрира върху чакрата на гърлото, какво означава това и как искате тя да повлияе на живота си.

1. Пет минути след началото на медитацията, вие ще се чувстват почистени вече. След това можете да решите да продължат или да прекратите връзката си медитация.

Поддържането на гърлена чакра Балансирано Чрез поддържаните Shoulderstand Или Salamba Sarvangasana

Тази асана ще ви помогне да намерите вашия глас и да ви помогне да изразите мнението си по-добре, ако го практикувате, за да възстановим гърлена чакра. Вие ще станете по-откровено.

Как да направя Sarvangasana

1. Започнете, като легнала по гръб, запазвайки краката си заедно и ръцете си от ваша страна.

1. След това, с едно бързо движение, повдигнете краката, бедрата и гърба, така че лактите поддържат долната част на тялото, а вие стоите високо на раменете си. Използвайте ръцете си за подкрепа на гърба си.

1. Както се установяват в позата, не забравяйте да се движат лактите близо един до друг. Изправете гръбнака и краката си. Вашето телесно тегло трябва да лежи на раменете си и горната част на ръцете. Не подкрепяме тялото си на вашия врат или главата си.

1. Втвърдят краката си и насочете пръстите навън. Задръжте позата за около 30 до 60 секунди. Дишайте дълбоко, докато го правят. Ако смятате, че каквато и да е щам на врата си, освободете веднага.

1. За да освободите, първо, по-ниски коленете си и доведете ръцете си на пода. След това, да лежи неподвижно и да се отпуснете.

Предпазни мерки и противопоказания

1. Не практикуват тази позиция, ако страдате от кръвно налягане, хронични болести на щитовидната жлеза, глаукома, ангина, раменете и наранявания на врата, или отделяне на ретината.
2. Менструация жени трябва да избягват този начин асана.
3. Най-добре е да се направи това поза под ръководството на треньор. Ако асаните не е направено правилно, това може да нарани врата или гръбнака си.

Обратно в TOC

Анахата Или сърдечната чакра

�

Санскрит: Анахата Местоположение: Център на гръдния кош Усещане: Eucalyptus Mantra: Yam Цвят: Зелен Element: Air йога поза: Камилата Pose щандове за: Любов, Empathy

Тази чакра води до чувство на любов, грижа и обич. Когато тази чакра се отваря, ще бъде топло, приятелски, и състрадателен, с един куп приятелски взаимоотношения във вашия коте.

Ако тази чакра не е достатъчно активен, ще са склонни да бъдат близки, недружелюбен и студено. При хиперфункция на сърдечната чакра може да ви доведе до задуши хората с любовта си толкова много, че сте склонни да изглежда егоистично.

Как да се балансира Или Awaken сърдечната чакра

1. Седнете с кръстосани крака.

1. Поставете лявата си ръка върху лявото коляно и дясната си ръка точно пред долната част на гръдната кост. Върховете на палеца и показалеца, трябва да се допират.

1. Затвори си очите. Концентрирайте се върху сърдечната чакра, и осъзнаят какво означава.

1. Мантрувайте звука "Yam" ясно, но тихо.

1. Макар че можете да направите това, да се отпуснете и да се мисли за тази чакра и неговото въздействие върху живота ви.

1. Медитирайте за пет минути всеки ден, или докато не се чувстват почистена и освежена.

Поддържане на сърдечната чакра Балансирано Чрез Камилата Pose Или Ustrasana

Тази асана върши чудеса при вземането на любящ, състрадателен, и по-радостен, когато го практикуват, за да се балансира сърдечната чакра. Тя ще се събуди силата на безусловната любов, и да ви направи по-склонни да приемат и да прости.

Как да направя Ustrasana

1. Започнете асаните с колене върху постелката си и поставяне на ръцете си върху бедрата си.

1. Трябва да се гарантира, че коленете и раменете са в една и съща линия и че стъпалата на краката ви са с изглед към тавана.

1. Вдишайте, и да насоча опашната кост в посока си пубис. Трябва да се чувствате дърпането на пъпа.

1. Докато правите това, извийте гърба си и леко се плъзга дланите си върху краката си и изправете ръцете си.

1. Дръжте врата си в неутрална позиция. Това не бива да се натоварва.

1. Задръжте позицията за около 30 до 60 секунди, преди да се освободи позата.

Предпазни мерки и противопоказания

Най-добре е да практикуват тази асана под наблюдението на инструктор по йога. Ако имате гърба или врата нараняване, или ако страдате от двете ниско или високо кръвно налягане, най-добре е да избягвате тази асана.

Обратно в TOC

Манипура чакра Или слънчевия сплит

�

Санскрит: Манипура Местоположение: In Between слънчевия сплит и база аромат гръдната кост: Lemon мантрата: Ram Цвят: Жълт Елемент: Огън йога поза: Лодката Pose щандове за: власт, Цел, самочувствието

Тази чакра е един от най-важните чакрите като тя се занимава с доверие, особено когато са сред други хора. Отворената слънчевия сплит дава чувство на достойнство и чувство за контрол над нещата.

Все пак, ако тази чакра не е толкова активен, колкото би трябвало, ще са склонни да бъдат нерешителни и пасивен. При хиперфункция на слънчевия сплит ще ви накарат да агресивен и арогантен.

Как да се балансира Или Awaken слънчевия сплит

1. Седнете на колене, като се гарантира гърба ти е изправен. Вашата позиция трябва да бъде смекчена.

1. Поставете ръцете си върху стомаха си, малко по-ниска, отколкото си на слънчевия сплит. Всички пръста трябва да се присъединят към един от друг по върховете, и трябва да се посочват далеч от вас. Най-важното е, трябва да преминат палците си, като същевременно поддържат пръстите си прав.

1. Концентрирайте се върху вашата Манипура чакра с очите си затворени. Придобийте осъзнаване на всичко това означава.

1. Бавно, тихо, но ясно, скандират "RAM".

1. Отпуснете се, докато правите това, разстилане спокойствие и мир през ума и тялото, но не губи съзнание на слънчевия сплит. Помислете как искате тази чакра, за да промените живота си.

1. Правете това, докато се чувстваш чиста и освежена.

Поддържането на Манипура чакра Балансирано Through The Navasana или кораб Pose

Когато практикувате тази асана, за да възстановим Манипура чакра, то действително ще поощри лична промяна или засилване на правомощията на себе си. Вие ще получите голямо доверие тласък и имат повишен самочувствие.

Как да направя Navasana

1. Легнете по гръб си, поставяйки краката си заедно, и ръцете си край тялото си.

1. Поемете дълбоко въздух и след това, докато издишате, повдигнете краката си и гърдите от земята. Протегни ръцете си към краката си.

1. Дръж си пръстите на краката, пръстите и очите в една единствена права линия.

1. Вие трябва да се чувстват участък в пъпа си площ, а договорът за коремните мускули.

1. Дишайте дълбоко и нормално, колкото да поддържа позата.

1. Издишайте и отпуснете поза.

Предпазни мерки и противопоказания

1. Избягвайте да правите тази поза, ако страдате от мигрена или силно главоболие. Също така, да се избегне това асани, ако имате ниско кръвно налягане, гръбначни заболявания, или хронично заболяване.
2. Пациенти със сърдечна и пациенти с астма трябва да се избягват тази поза.
3. Бременните жени трябва да избягват тази поза, както следва жени на първите два дни от тяхното време.

Обратно в TOC

Свадхистхана Или сакралната чакра

�

Санскрит: Свадхистхана Местоположение: долната част на корема Scent: Tangerine Mantra: Vam Цвят: Оранжев Елемент: Вода йога поза: Богинята Поза щандове за: емоционална стабилност, гъвкавост, творчество

Тази чакра управлява сексуалните нужди на организма. Отворената сакралната чакра води до свобода и гладкото протичане на сексуалната енергия, без да ви е прекалено емоционален за него. Вие ще се чувстват удобно да отида в една връзка, и няма да е отворена за него, но и страстно, докато сте в него. Отворената Свадхистхана чакра ще гарантира, че имате никакви сексуални дисфункции.

Все пак, ако тази чакра е слабо активна, сте склонни да губят интерес и са лишени от емоции. Ако вашата чакра е свръхактивен, ще бъде емоционална и чувствителна през цялото време. Възможно е да имате постоянна нужда от сексуална активност.

Как да се балансира Или Awaken сакралната чакра

1. Седнете на колене, с изправен гръб, но спокойна.

1. Поставете ръцете си в скута си, с дланите нагоре и с една върху друга. Дръжте лявата си ръка под дясната, така че пръстите на ръцете се припокриват. С други думи, пръстите на лявата си ръка, ще бъдат поставени под дясната си ръка, но останалата част от лявата си длан, ще бъдат изложени, както и правото си.

1. Затворете очи и се концентрирате върху сакралната чакра. Придобийте информираност за това какво означава.

1. Нежно, но е ясно, скандират "ВАМ".

1. Както можете да се отпуснете напълно, мисля за чакра и как искате тя да повлияе на живота си.

1. Медитирайте, докато почувствате почистена и освежена.

Поддържането на сакралната чакра Балансирано Чрез Богинята Поза Или Deviasana

Практикуването на тази асана ще генерира не само творчеството, но и емоционална стабилност. Тъй като тази чакра управлява сексуалните енергии в тялото, тази асана също играе роля в увеличаване на плодородието, тъй като балансира чакрата.

Как да направя Deviasana

1. Започнете асаните с планински поза. Поставете ръцете си от двете ви страни, и ги оставете да почива удобно на бедрата.

1. Разширете краката си така, че те да бъдат пуснати най-малко четири фута един от друг. Включете пръстите на краката навън. Поеми си дълбоко въздух.

1. Като издишвате, сгънете коленете си и се уверете, че те са над пръстите на краката. Намалете хип в клякам. Бедрата ви трябва да са напълно успоредни на пода. Но това трябва да се случи с практиката след като сте напълно удобно с клекнал.

1. Протегни ръцете си към страните, така че те са на височина на раменете. Вашите дланите трябва да са обърнати надолу. След това внимателно да дланите си заедно в мудра Намасте в гърдите. Вашите лактите трябва да са под ъгъл от 90 градуса.

1. Уверете се, че опашната кост е засечено и бедрата ви се притискат напред, бедрата са привлечени в гърба. Коленете ви трябва да е в съответствие с пръстите на краката си, и раменете трябва да бъдат смекчени, докато се взира в хоризонта.

1. Задръжте в тази поза за около половин минута и бавно освобождаване на позата в същия ред, който се качил в нея.

Предпазни мерки и противопоказания

Най-добре е да се избегне тази асана, ако наскоро сте имали травма в гърба, раменете, краката или бедрата. Внимавайте с колко тялото ви може да натиснете по всяко време. Най-добре е да се консултирате с вашия лекар, ако имате медицински опасения, и едва след това практикуват йога.

Обратно в TOC

Муладхара Или Root Chakra

�

Санскрит: Муладхара Местоположение: Base аромат на гръбначния стълб: ветивер Mantra: Лам Цвят: Червен Елемент: Земя йога поза: Дървото Pose щандове за: Да бъдеш сигурна и заземени, просперираща

Тази чакра означава да бъдем наясно с физическата си самостоятелно и е удобно в кожата си, така че да излезем и да се изправи пред света, без значение на ситуацията. Отворената корен чакра ще ви оставят усещане сигурен, разумен и стабилен. Ще се научите да вярваш на хората, но не и без причина. Ще живея в настоящето и ще остане свързан с физическото си състояние.

Понижена корен чакра ще ви накара да се нервна и страхливи, докато при хиперфункция на кореновата чакра ще ви накара да материалистичен и алчни и не желае да се промени.

Как да се балансира Или събуди Root чакра

За да се балансира корен чакра, трябва да се запознаят с тялото си. Всяка физическа активност, било то йога, упражнения, или дори почистване на дома, ще ви запознае с тялото си, и по този начин, ще засили чакра.

Можете също така земята себе си и да медитира, за да отделят повече внимание на тялото си.

1. За да си на земята, трябва да се свържете със земята и да го чувстват под вас. Застанете в изправено положение, но остана спокоен. Разтвори си краката рамото ширината на раменете и леко се огъват коленете леко.

1. Движете таза напред. Проверете дали вашето тяло е балансиран, а теглото ви да е равномерно разпределен между двата си крака.

1. Потопете теглото си напред и задръжте това положение в продължение на няколко минути. Тялото ви вече е заземен.

1. Сега седи с кръстосани крака.

1. Поставете дланите си на колене, с палеца и показалеца леко докосват един друг.

1. Затворете очи и се концентрира върху тази чакра, която се намира между ануса и гениталиите. Спечелете пълна информираност за всичко това чакра означава.

1. Нежно, но е ясно, скандират "МДЛ".

1. Отпуснете се и се мисли за тази чакра и как искате да промените живота си.

1. Медитирайте, докато не се почувствате освежени и очисти. Като медитирате, визуализира затворен червено цвете и мощна енергия, преминаващ през него, така че то отваря венчелистчетата. Дишайте дълбоко, преди да отворите очите си.

Поддържането на Root чакра Балансирано Чрез Дървото Pose Или Vriksasana

Тази асана ви помага да се чувстват сигурни, стабилни и по-бдителни. Тази чакра влияе на връзките със семейството си и на инстинктите си за оцеляване. Той също така регулира чувството за принадлежност и как охранява и да сте. Някои от най-ранните спомени, които създавате, се съхраняват в тази чакра, и тези спомени включват също дали основните нужди са изпълнени или не.

Как да направя Vrikshasana

1. Стойка абсолютно изправен и пуснете ръцете си отстрани на тялото си.

1. Леко огънете дясното коляно, а след това, поставете десния крак високо на лявото бедро. Уверете се, че стъпалото се поставя твърда и равна на корена на бедрото.

1. Левия си крак трябва да е абсолютно изправен. След като сте се приема тази позиция, дишай, и да намерят баланс.

1. Сега, вдишвам, и леко повишаване на ръцете си над главата си и да ги обедини в една мудра "Намасте".

1. Погледни право на по-далечен обект и задръжте погледа си. Това ще ви помогне да се поддържа баланс.

1. Дръжте гръбнака изправен. Имайте предвид, че тялото ви се нуждае, за да бъде опъната, но еластична. Вземи в дълбоки вдишвания, а всеки път, когато издишате, отпуснете тялото си повече.

1. Внимателно да си ръцете от двете страни, и да освободи десния крак.

1. Върнете се в изходно положение на постоянна височина и права, както направихте в началото на практиката. Повторете тази поза с левия крак.

Предпазни мерки и противопоказания

При практическото прилагане на тази асана, трябва да се гарантира, че стъпалото на вдигна крак се поставя за предпочитане по-горе, или, в някои случаи по-долу стоящи коляното, но никога до нея. Поставянето на полите до коляното оказва натиск върху коляното, тъй като не шнур успоредно на предната равнина.

Тези, които страдат от високо кръвно налягане не трябва да вдигнете ръцете си над главата за дълъг период от време. Те могат да се проведат в гърдите в "Анджали" мудра.

Най-добре е да избягвате практикуват тази поза, ако страдате от безсъние или мигрена.

Обратно в TOC

Събуждането чакрите ви е по-важно, отколкото си мислите. Представете си, че живее във всеки един момент на най-пълна, кипи от енергия и готов да постигнете всичко, което някога съм искал да. Добре балансирани или отворени чакри могат да направят това да се случи.

Сега, че знаете как да отворите чакрите си, какво чакаш? Събудете вашите чакри сега и да споделите опита си, като коментирате по-долу.

�