14 невероятни ползи от (Arbi) таро зеленчуци

Taro корен зеленчуци или арбитри, тъй като ние по-добре го знаете, е с произход от Малайзия и Индия, където расте див в сухи или мокри места (1). Листа таро са сърцето форма с бели корени, които са вкусен вкус. Тя може да предизвика дразнене на кожата, когато пилинг.

Таро е известен също като "арбитри" на хинди "Chamadumpa" на телугу, дашин, colocasia esculenta и "kacchalo" в пенджабски. Той има много лечебни свойства, които са полезни за да се отървете от много заболявания.

Taro Root Ползи

Нека да разгледаме най-добрите 14 ползите от таро корен зеленчуци:

1. Намалява умората:

Taro корен се консумира предимно от спортисти за дълготрайна енергия. Това е така, защото тя съдържа нисък гликемичен индекс, което е добре за спортисти.

2. Отслабване:

Taro корени могат да се окажат много полезни за тези, които искат да намалят теглото си, тъй като това е с много ниско съдържание на калории. Една чаша варени таро може да ви даде 187 калории (2).

3. Храносмилането:

Това корен съдържа добро количество фибри, което е полезно за храносмилателния процес. Това ви дава усещане за ситост по-дълго време, дори и след малко храна. По този начин, яде таро корени може да бъде полезно да губят паунда и поддържа теглото си, тъй като тя е с ниски калории и високо съдържание на фибри (3).

 4. Изчиства стомаха:

Храните, които съдържат голямо количество фибри също са известни за увеличаване на храносмилателния процес. Това помага да се елиминират отпадъците от тялото и да се предотврати повторна поява.

5. Сърдечното здраве:

Една чаша таро има 0,1 грам мазнини и холестерол, който помага за предотвратяване на втвърдяване на артериите. Можете да го консумират няколко пъти, без да се притеснявате за получаване на тегло или други здравословни проблеми, свързани с мазни храни, като сърдечни или бъбречни заболявания. Taro корени могат да дадат 19% от дневната необходимата витамин Е, който се изисква, за да се предотврати рискът от инфаркт.

6. Хипертония:

Хипертония или високо кръвно налягане се наблюдава най-вече в средата на възраст група от индивиди, които могат да се съхраняват в контрол чрез консумация храни, които са с ниско съдържание на мазнини и натрий. Една чаша таро дава само 20 мг натриев че помага за поддържане на бъбречни проблеми и задържане на течности.

7. Антиоксидант:

Таро е един от най-добрите източници на витамин С, тъй като една чаша таро може да даде 11% от дневния си изискване на витамин С. Това действа като антиоксидант за премахване на токсините от тялото си и да го детоксикира (4).

8. Имунитет:

Витамин С в таро е полезен при регенеративните функции и повишава имунитета на организма.

9. Нисък гликемичен индекс на храните:

Taro корен има гликемичен индекс Ниско (5). Това помага да се разграждат глюкоза в черния дроб бавно и СПИН в загуба на тегло и понижава кръвната захар. Това също е полезно за хипогликемия, тъй като това осигурява дълготрайна енергия.

10. Процеса на стареене:

Това е много питателна храна, която съдържа много витамини - А, С, В, минерали като мед, манган, цинк, магнезий, калций, желязо, селен, калий, бета-каротин и криптоксантин. Всичко това са добри антиоксиданти, които са полезни за предпазване от заболявания и забавят процеса на стареене. Това също така съдържа протеин и е без глутен, холестерол и ниско съдържание на натрий също.

11. Рака:

Таро е много високо съдържание на витамин А, който има повече от 160% от дневния си изискване на витамин А. Листа и корени от таро съдържат полифеноли, които са чудесни антиоксиданти за защита дори от рак (6).

12. Мускули Здраве:

Taro съдържа витамин Е и магнезий, които могат да ви предпази от рак и сърдечни заболявания (7). Това също помага за поддържане на кръвното налягане и е полезно за течност регулиране. Таро корени съдържат магнезиев което е от съществено значение за мускулите, костите и здравето нерв.

13. Аминокиселини и омега - 3 масла:

Taro корен има повече от 17 различни аминокиселини, които са от съществено значение за поддържане на добро здраве (8). Това също има Омега 3 и 6 масла, които са необходими за поддържане на сърдечно-съдовите заболявания, превенция на рак и други заболявания.

14. Готвене:

Taro корени и листа и двете имат големи аромати. Те могат да бъдат приготвени и придават вкус вкусен, докато листата вкус на зеле. Таро корени се използват за получаване къри, пържени за чипс, сладкиши, печени, варени, на пара, пюре и т.н.

А знаеш ли, какво е таро корен и неговите невероятни ползи, нека да погледнем в неговите данни храненето.

Taro Root Хранителни стойности:

Надявам се да ви хареса нашата публикация таро основните ползи. Били ли сте опитвали Таро? Оставете ни вашите коментари по-долу.