5 най-добри йога асани за здраво сърце

Ние всички знаем, на черния дроб е един от най-важните органи в тялото ни. Значи, това е наистина необходимо, за да се запази функционира добре, нали? Но има един прост и ефективен начин да го направя?

Да, има. Това е йога ние говорим за. Има някои йога упражнения, които могат да подобрят здравето на черния дроб! Бихте ли искали да знаете какви са те? Да се ​​чете!

1. Kapalbhati Пранаяма:

Пранаяма е дишане упражнение, което е известно за стимулиране на здравето на черния дроб на тези, които страдат от цироза на черния дроб, жълтеница, хепатит и други болести. Kapalbhati Пранаяма, известен също като йога черепа блестящ дихателни упражнения, е упражнение йога че помага в черния дроб и стимулиране третира различни чернодробни проблеми ефективно (1). То също помага за функционалността на далака.

1. Това упражнение работи най-добре, когато седиш с кръстосани крака на равна повърхност.
2. Трябва да вдишвам дълбоко и издишайте силно през ноздрите си.
3. Вие трябва да се акцентира върху издишване.
4. За упражняване на работа, трябва да го практикуват всеки ден в продължение на поне 15 минути.

2. Ardha Matsyendrasana:

Това е поза, която е известна също като краля на рибата Pose. Известно е, че е много благоприятен за черния дроб. Тя помага при оказване на натиск върху черния дроб, което от своя страна засилва и стимулира черния дроб, които са повредени от фиброза, апоптоза, възпаление и стрес.

1. Тази асана се извършва чрез седи с кръстосани крака и пресичане левия си крак върху най-подходящия.
2. Коленете ви трябва да бъдат повдигнати над повърхността и да сочи нагоре.
3. Преместете дясната си ръка върху левия си крак и задръжте левия си крак. - След това натиснете бутона левия си крак леко срещу корема, въртите главата си към дясната страна по същото време.

3. Dhanurasana:

Това е също така известен като Лъка Pose. Това е асана, която работи чудеса за хората, които страдат от затлъстяване на черния дроб. Той стимулира, укрепва и се простира на черния дроб и мастните натрупвания в него се използват като източник на енергия за организма.

1. Това не е трудно да се създаде. На първо място, да лежи по корем и да се повиши краката и торса в същото време.
2. След това хванете краката си с ръцете си, което прави тялото ви да изглежда като лък с ръцете си, действащи като струни лък.
3. Трябва да останете в тази поза за толкова дълго, колкото можете.
4. Назад към позицията си за почивка и повторете упражнението толкова пъти, колкото можете.

4. Gomukhasana:

Тази поза е известен също като Кравата Pose Face. Той е един от най-добрите асани за лечение на цироза. Когато страдат от цироза на черния дроб, кислород и притока на кръв се предотвратява чрез белег тъкани. Вие черния дроб не е в състояние да премахне токсини и патогенни бактерии и метаболизма на мазнините. Чрез практикуването на тази асана, черния дроб получава стимулирани, като по този начин се гарантира, че кислород и кръв тече свободно през него.

1. Първата стъпка към изпълнение на това упражнение е да клякам на повърхността с единия крак премина от другата.
2. Позволете на гръбнака да протегне.
3. Поставете ръцете си на гърба си с един над рамото си, а другия от гръдния област.
4. Стиснете си ръцете на гърба и задръжте позата.

5. Naukasana:

Това е още една поза, която е известна като лодката Pose, и това е една проста, но ефективна асана за подпомагане лечение на рак на черния дроб. Чрез извършване това упражнение ще ви помогне в стимулирането и укрепването на черния дроб, което му позволява да почистите всички вредни токсини в тялото си.

1. Можете да извършите тази асана от легнало по гръб.
2. Повдигнете двете горните и долните части на тялото си, което прави тялото ви почивка на задните си части.
3. Останете в тази поза за толкова дълго, колкото е възможно.
4. Назад към положение на пълна почивка и да го повтаря.

Други пози от йога, които можете да практикувате, за да помогне на черния дроб, включват:

• MeruWakrasana- Spinal Twist
• BhuNamanasana- Spinal Twist Прострация Pose
• Utthita Hasta Merudandasana- вдигна ръка и гръбначния стълб Pose
• Merudandasana- гръбначния стълб Pose
• ArdhaMatsyendrasana- Half Spinal Twist
• Bhujangasana- Cobra Pose
• SuptaMatsyendrasana- легнало Spinal Twist
• Padangusthasana- ръцете до петите Pose

Точки да запомните:

Чрез практикуването на различни йога упражнения или пози, можете да подобрите и поддържа черния дроб, така че тя функционира правилно и да остане здрав. Йога е превъзходен начин за стимулиране на този важен орган и да го настроиш. Когато практикувате йога упражнения, за да помогне на черния дроб, не забравяйте винаги да се съсредоточи върху дишането си. Вие също трябва да се пие много вода след упражненията да отмиват всички нечистотии тялото си.

Отделно от извършване на йога упражнения, трябва да имате здрави, добре балансирана диета. Ето няколко съвета за диета, за да се възползват черния дроб:

1. Избягвайте алкохола.
2. Избягвайте напитки като чай и кафе.
3. Избягвайте пържени храни или храни, които са мазна.
4. Избягвайте захари, които са рафинирани, като конфитюри, изкуствени подсладители и т.н.
5. Увеличаване на използването на копър, кимион, ким, лаврови листа и джинджифил в чиниите ви подготвят.
6. Яжте повече лимони, нарове, смокини, сливи и.
7. Алкохол 8 чаши вода дневно, в между храненията.
8. Да не се яде, ако не сте гладни.
9. Винаги се яде храна, която е прясно приготвена.
10. Увеличете приема на витамин С, тъй като е мощен антиоксидант, който помага на черния дроб и намалява щетите от токсини в клетките на черния дроб.
11. Пийте няколко чаши глухарче и зелен чай всеки ден.

Чрез практикуването на йога и като внимавате за това, което ядете всеки ден, можете да подобрите здравето на черния дроб и се задържат болестите далеч. Можете да се сдобиете със здраво тяло, която е пълна с сила и жизненост.

Как е този пост ви помогна? Кажете ни, като коментирате в полето по-долу!