Извършвате ли йога редовно? Ако отговорът е да, тогава има една йога поза, че трябва да включите във вашия режим (ако още не сте го включени). Това е най-джаландхара бандха поза, която може да ви помогне да живеят по-здравословен живот и се бори с физически увреждания с лекота.
Бихте ли искали да знаете повече? Да се чете!
Какво е Jalandhar бандха?
Тази типично йога поза е включена в Ащанга йога, но причината за именуване не е ясно. Въпреки това, се приема, санскритската думите "Джал" и "Dhar", което означава в интернет, както и спиране на потока, съответно, може да бъде причината за именуване. Той е известен също като заключването на брадичката.
load...
Практикуването джаландхара бандха:
Хубавото е, че джаландхара бандха може да се практикува без забъркват всякакви хардкор асана представляват. Въпреки това, може да получите в падмасана поза, за да го практикуват. Някои хора също да влязат в Bajrasana поза да се опита тази поза.
Стъпки за изпълнение джаландхара бандха:
За да изпълните джаландхара бандха, трябва да влязат в падмасана. И двете врата и главата трябва да се издигне.
- Дръжте дланите си на колене (колене трябва да се протегна навън).
- След това издишайте бавно.
- Сега, вдишайте дълбоко и повишаване на гърдите си.
- Необходимо е да задръжте дъха си за 10 секунди.
- Повдигнете брадичката си, без накланяне на главата, доколкото е възможно.
- Сега се свия бавно и натиснете главата и врата си към гърдите.
- Сега, свие си вратни мускули и гърлото в същото време.
- Намалете брадичката си и го поставете върху вратната прореза.
- Горе главата си надолу.
- Договор мускулите на гърлото и врата и да се изправи гърба си.
- Погледнете върха на носа си.
- Бъдете в тази позиция в продължение на известно време.
- Повдигнете брадичката и шията, за да се върнете в изходна позиция.
Предимства на Практикуването джаландхара бандха:
Можете да получите редица ползи, като се опита тази възраст стар йога поза. Основните джаландхара бандха ползи са:
load...
- Тази поза работи гръбначния мозък. Той подобрява циркулацията на кръвта, като по този начин подобряване на здравето на вашия гръбначен мозък.
- Това се отразява на кръвоносните съдове, които се намират под врата и намалява притока на кръв към мозъка. Това забавя дейността на тялото. С течение на времето и практиката, може да забави сърдечния ритъм и да се чувстват тишината на тялото, като се опита тази поза.
- Тя се казва, за да се подобри функцията на щитовидната жлеза функции.
- В поза може да помогне за подобряване на способността ви да се съсредоточи.
- Той помага да освободи раменете и подравнява горната гръбнака правилно.
- Може да е малко учуден, но изпълнението на тази поза може да помогне за подобряване на външния си вид! Опитвайки се да го ще ви помогне да се отървете от двойна брадичка. Не е необходимо да се откажете от скъпи пластични операции.
- Тази поза помага на Vishuddhi чакра, според древната мъдрост. На свой ред, да станете по-ефективни в изразяването на емоции и чувства.
- Тази йога поза е особено полезно за хора, които имат нужда да се напряга своите гласни струни (като високоговорители и певци). Тя улеснява притока на кръв към гласните връзки.
Съвети за извършване на джаландхара бандха:
За да получите максимална полза от тази йога поза, трябва да го практикуват с други ап пози от йога. Джаландхара бандха трябва да се направи след Kumbhka, и преди да упражнява Rechaka. Можете да практикувате това, докато правиш пранаяма.
Точки трябва да имате предвид:
Въпреки простотата на джаландхара бандха и ползите са очевидни, трябва да се въздържат от извършването му при определени ситуации. Например, вие не трябва да го пробвате, когато:
- Вие страдате от проблеми с дишането
- Или сте с ниско или високо кръвно налягане
Ако сте младеж, йога може да не е вашата чаша чай. Но както и всички други неща, йога и това е много ползи са най-добре се чувствах, когато се опита! Опитайте джаландхара бандха йога и да споделите опита си в полето за коментари по-долу!
load...