Топ 30 Вкусни и здравословни рецепти за храна, които трябва да опитате

"Всеки път, когато използвате думата" здрав ", ти губиш. Ключът е да се направи вкусен, вкусна храна, което се случва, за да бъде здрав. "- Марк Самюелсън

Високо празнува, от световна класа готвач имам това право. Днес храна се превърна в израз на живота. В момента има дегустация на менюта и молекулярни презентации храни. Ние също така се отдадете на нездравословна храна в резултат на стресови условия на живот и недостиг от време. Тези дни на внимание се отделя на вкуса за сметка на здравословни съставки. Масло, сметана и масло правят храните, по-вкусен и вкусни.

1. Sarson Ka Saag

Горчица Зелените помогне вълни на токсините от организма, тъй като те съдържат витамин С, витамин Е и бета-каротин. Това се контролира нивото на холестерола и насърчаване на здравето на сърцето. Зелените са полезни за очите си, тъй като те са богат източник на желязо.

метод

1. Загрейте малко олио в тиган.

1. Добавете джинджифил, чесън, лук и.

1. Соте за 3 - 4 минути.

1. Добавете варени и грубо пюре синапени листа.

1. Добави в тигана и се разбърква добре.

1. Сега, нарежете спанака и bathua грубо.

1. Добавете това в тигана и се разбърква добре.

1. Разбърква се в някои Прорязаните зелени чушки и сол.

1. Кук добре, докато тя е мека и сте готови с Saag.

1. За роти, да направи тесто с брашно и вода. Направете го в твърда тесто.

1. Можете да добавите и настърган хрян към тестото за допълнително вкус и храненето.

1. Направете роти от потупа тестото с ръце.

1. Кук на двете страни до кафяви петна се появяват.

Sarson ка Saag е готова. Сервирайте тази гореща с Маки ки роти. Това е един от най-обичаните ястия сред здрави индийски рецепти храна!

2. Sambar Dal

Sambar Дал е традиционен южноиндийски ястие, което има ароматни аромати. Той съдържа много малко масло и много хранителни зеленчуци. Това се сервира топла с idlis или ориз на пара.

метод

1. Измийте тур Дал.

1. Кук на Дал в тенджера под налягане с лук, brinjal, тиква, бутче, картофи и вода.

1. Добави тамаринд пулп, Sambhar масала паста, домати и сол на сготвени Дал. Оставете го да ври.

1. Темпера на Дал с масло с горчица, зеленчуково къри листа, панти и Asafoetida.

1. Добавете този на Sambhar и оставете да къкри за 15 минути.

Парливи индийски елен е готов да служи.

3. IDLI

Това е най-здравословните храни елемента от Южна Индия. Това се получава от ферментирал ориз и черен грама (úrad Dal). Той е богат източник на въглехидрати, протеини и аминокиселини и е лесно смилаеми.

метод

1. Измийте ориз и úrad Дал и се накисва една нощ отделно. Накисване в съотношение 1 Dal до 4 ориз.

1. Смелете ги в гладка паста сутрин.

1. Покрийте и да поддържате този заделени за една нощ.

1. Добавете малко сол.

1. Мазнините IDLI форми и добавете супени лъжици тесто за пара за 12 минути.

Съблазнителен, горещи idlis са готови.

4. Poha

Това е традиционна индийска закуска, която се приготвя в един кратък период от време. Той обикновено се приготвя в щатите Гуджарат и Махаращра.

метод

1. Измийте poha кладенеца и изплакнете.

1. Отцедете водата и да се настрана за 10 минути.

1. Загрейте малко олио, добавете синапено семе, къри листа, фъстъци и зелени люти чушки.

1. Добавете лука и се запържва за да добавите домат.

1. Добавете poha и разбъркайте добре.

1. Добавете куркума на прах и сол.

1. Разбърква се добре с малко лимонов сок.

1. Не преварявам.

1. Гарнирайте го с някои от кориандър листа.

Сервирайте горещо.

5. Sukto

Това е бенгалски вегетарианско ястие, което се сервира с основното хранене. Той съдържа много зеленчуци и има горчив вкус. Това е богат източник на витамини и минерали, които могат да лекуват диабет.

метод

1. Накиснете някои синапено семе и маково семе във вода за 20 минути.
2. Смелете го да направи фина паста.
3. Нарежете всички зеленчуци и добавете в тенджера.
4. Добавете 3 супени лъжици топено масло в тиган.
5. Добави тилчец семена, jeera, дафинови листа и Asafoetida прах.
6. Добавяне на всички нарязани зеленчуци, джинджифил паста и паста mustard- маково семе.
7. Кук в продължение на 5 минути.
8. Добавете малко мляко и варете, докато зеленчуците се приготвят.
9. Sukto е завършена. Сервира се с ориз.

6. Methi Thepla

Той съдържа сминдух листа, пшенично брашно и besan, че е много здрав и вкус вкусни. Това е често срещан закуска в Гуджарат, че е пълен пълен с хранителна стойност.

метод

1. Измийте и почистете methi листата. След промиване, котлет тях фино.

1. Добавете този на пшенично брашно. Също така, добавете джинджифил, сол, чесън, Ajwain, сусам, суши манго прах, зелени чушки, червен пипер на прах, куркума на прах, и кисело мляко с някои масло.

1. Разбърква се добре и да направи тесто чрез добавяне на вода.

1. Запазете тази настрана за няколко минути.

1. Ги печено на tawa използвайки малко масло. Номерът е да ги търкаля много тънък.

1. Вашият вкусна thepla е готова. Сервирайте ги горещо с кисело мляко, chunda, туршия или лютеница.

7. Пиле Биряни

Това е ориз ястие с пиле. Той е ароматизирана с шафран и куркума, които съдържат калории, мазнини и въглехидрати. Това е вкусна в умерени количества, така че имайте предвид частите. Не е обикновен ястие, но могат да се отдавали на понякога

Метод:

1. Загрейте олиото в тиган. Добавете нарязаните лук и варете, докато не стане кафяво и карамелизиран. Алтернативно, печено тънко нарязан лук в една OTG, докато не станат карамелизират.

1. Добавете пилето и варете в продължение на 10 минути

1. Добавете джинджифил, чесън, карамфил, пръчка канела, лют червен пипер, кардамон, кимион, кориандър, дафинови листа, зърна черен пипер и.

1. Кук и добавете доматите, склад и сол.

1. В друг съд, добавете ориза с 600 мл вода и куркума.

1. Сварете това и се покрива в продължение на 7 минути, за да готвят ориз.

1. Тигелът се излишната вода.

1. Layer пиле и ориз в голям тиган.

1. Покрийте и варете това в продължение на 30 минути. Включете се в продължение на 10 минути на високо, на 10 минути на умерен огън и 10 минути на бавен огън.

Вашата устна-шумен пиле биряни е готова. Сервирайте горещо с Раита. Това pakki Biryani е по-добре, тъй като всички нишестето се оттича от ориза. Изберат нисък гликемичен ориз като Saffola и Revital тъй като те са по-ниски в въглехидрати.

8. Malpua

Това е една палачинка, която е много богата и мека. Това е рецепта на Удайпур и Пушкар, че е направен от пшенично брашно по време на фестивали.

Метод:

1. Смесете пшенично брашно и захар, пропорционално в голяма купа.
2. Добавете малко топла вода и да направи тесто.
3. Дръжте го настрана за 40 минути.
4. Heat топено масло в тиган.
5. Изсипете една лъжица тесто в горещата топено масло.
6. Пържете това на среден огън.
7. Кук добре до златисто кафяво.

Можете да се откажете да се готви тази в незалепващ тиган, за да се намали консумацията на топено масло. Направете ниско кал миг rabri с ниско кал мляко и царевично брашно в началото това malpua. Алтернативно, да направи malpua със сметана на пшеница (Сооджи), вода и копър семена. Тя е по-лека. Поливане устата malpuas са готови. Поднася се горещо.

9. Chole

Chole е пенджабски ястие, което е по-ниско съдържание на калории и вкусове вкусни. Това ястие е богата на протеин, калций и витамин С.

метод

1. Кук Кабулско Chana в тенджера под налягане, докато те са меки.

1. Отцедете ги и я държи настрана.

1. Загрейте олиото в тиган. Добавете кимион, лук, джинджифил и чесън.

1. Соте до своя златен кафяво.

1. Добави amchur, куркума на прах, кориандър на прах, кимион, домати, chole масала, лют червен пипер, брашно и сол.

1. Соте в продължение на 2 минути.

1. Добави Кабулско Chana, вода и ги разбъркайте добре.

1. Оставете да къкри за 15 минути.

Вашият любим chole е готова. Сервирайте топли с ROTIS за старите, калории.

10. Phirni

Phirni е кремообразна десерт, която се получава от земята ориз, мляко, сметана и захар. Това пенджабски ястие се сервира в керамични купички.

метод

1. Изпечете шафран нишки в продължение на 10 секунди.
2. Добавете 2 супена лъжица мляко и я държи настрана.
3. Потапя ориз във вода за 45 минути.
4. Дренажен, промива се и потупване сух да се слее това в смесител в груб прах.
5. Добави студено мляко, за да направите паста.
6. Оставя се да кипи мляко и добавете ориз паста внимателно.
7. Кук за 20 минути на слаб пламък.
8. Дръжте се бърка непрекъснато.
9. Добавете захар и шафран.
10. Излива това в саксии керамика.
11. Оставете го да изстине.
12. Замразете в продължение на 45 минути.

Вашият вкусна phirni е готова. Сервирайте охладено.

11. Подправки царевица и ориз пилаф (индийски)

Съставки

• Кафяв басмати (дългозърнест) ориз
• Царевични зърна
• Екстра-зехтин
• Лук
• Кимион
• Белено тиквено семе
• Канелена пръчица
• Кардамон
• Пиле / зеленчуков бульон (натриев намалява) и сол

подготовка

1. Кук нарязан лук над средна до висока температура, докато те се леко покафенеят.

1. Сложете кимион, кардамон и канела стик и запържете леко.

1. Добави кафяв ориз басмати, сол и пиле / зеленчуков бульон към сместа подправка.

1. Дръжте се разбърква.

1. След като заври, намалете огъня и оставете да къкри, като покрива с капак.

1. Dry-печено на белено тиквено семе. Добавете ги към ориза заедно с царевични зърна, след като зърната омекнат.

1. Нека течността абсорбира напълно и изхвърлете канелата.

Хранене на профил

• Calorie 129
• Въглехидрати 22 гр
• Протеинови 4 грама
• Дебел 3 грама
• Холестерол 2 милиграма
• Fiber 2 грама
• Натрий 126 милиграма
• Калий 80 милиграма
• Добавена захар 0

12. Пиле Piccata С паста и гъби (италиански)

Съставки

• Пилешки котлети
• Angel паста коса (пълнозърнест)
• Гъби, брашно
• Зехтин
• Масло
• Чесън
• Пипер
• Бяло вино
• Лудория
• Лимонов сок
• Пилешки бульон (намалено натрий)
• Магданоз
• Сол

подготовка

1. Подгответе пълнозърнест спагетите ангел косата според дадените указания.

1. Направете гладка смес от месене брашното в бульон пиле.

1. Сезон на пилешки котлети със сол, черен пипер и останалата част от брашното. Ги сварете в студено пресован зехтин, за да го направи светло кафяво.

1. Сотирайте гъбите в маслото и добавете бяло вино и чесън.

1. Когато те се превръщат златисто и омекнат достатъчно, налейте бульон брашно смес и лимонов сок.

1. Поръсете малко сол.

1. Разбъркайте, за да се направи сос по-дебел.

1. Добавете масло, лудория и магданоз към нея и се готви за още няколко минути.

1. И накрая, в началото на варени макаронени изделия с подправени пилешки котлети и сос гъби.

Хранене на профил

• Calorie 397
• Въглехидрати 45 гр
• Протеин 28 гр
• Fat 9 грама
• Холестерол 54 милиграма
• Fiber 5 грама
• Натрий 544 милиграма
• Калий 609 милиграма
• Добавена захар 0

13. Лесно Fiesta Фасул (мексикански)

Съставки

• Пинто боб (не-сол с добавена)
• Пържен боб (пикантен и без мазнини)
• Сирене чедър
• Лука
• Готови салса

подготовка

1. Приготвя се смес чрез смесване на салса и остър сирене с шарен боб и пържен боб.

1. Кук в продължение на 5 до 7 минути на средна до висока температура, така че сиренето получава разтопи напълно.

1. Разтвори тази смес равномерно в тавичка.

1. Поръсете останалата част от настъргания кашкавал и ситно нарязан лук върху него.

1. Поставете чинията в предварително загрята фурна и варете, докато топинг сирене става светло кафяво.

Хранене на профил

• Calorie 169
• Въглехидрати 21 гр
• Протеин 10 гр
• Мазнини 4 грама
• Холестерол 13 милиграма
• Fiber 7 грама
• Натрий 519 милиграма
• Калий 64 милиграма

14. Съчуан стил пиле с фъстъци (китайски)

Съставки

• За пиле
• Пилешки гърди / бедра (обезкостени, без кожа и нарязани на кубчета)
• Рапично масло
• Джинджифил
• Чесън
• Фъстъци (сухо печено)
• Захар снеп
• Царевично нишесте
• Лук
• Соев сос (намалено натрий)
• Суха шери / Shaoxingrice вино

За Съчуан Sauce

• Пилешки бульон (натриев намалява)
• Балсамов / Chinkiang ориз оцет
• Соев сос (натриев намалено)
• Сусамово масло
• Червен пипер
• Царевично нишесте
• Доматена паста
• Захар

подготовка

1. Подгответе Съчуан сос от месене всички съставки в купа.

1. В друга купа, марината пилешки гърди / бедрата с Shaoxing оризово вино / химическо шери, соев сос, чесън, и царевично нишесте.

1. Разбърква-пържат джинджифил в рапично масло и задушават пиле смес в нея, докато парчетата превръщат светлокафяво.

1. Сложете предсрочните грах в нея и да се готви за 1 - 2 минути.

1. Изсипете прясно приготвена Съчуан сос в нея.

1. Нека да получите гъста и лъскава, а пилешките парчета получават добре сварени.

1. Поръсете нарязаните лук и фъстъците над нея.

Хранене на профил

• Calorie 273
• Въглехидрати 11 гр
• Протеин 28 гр
• Мазнини 12 гр
• Холестерол 66 милиграма
• Fiber 3 грама
• Натрий 177 милиграма
• Калий 427 милиграма

15. Заредени два пъти-печени картофи (American)

Съставки

• Russet картофи (средни)
• Деветдесет процента постно говеждо месо
• Розички броколи
• Сирене чедър (нискомаслени)
• Сметана (мазнини намалява)
• Пипер
• Лука
• Сол
• Вода

подготовка

1. Тъпак на червеникавокафяви картофите с вилица.

1. Ги готвя в микровълновата за 20 минути, така че те да станат меки.

1. Премахване на най-добрите им части и копая ядрата с лъжица.

1. Пече тези черупки в тавичка.

1. Пригответе говеждото над средните топлина, докато стане светло кафяво.

1. Добави розички броколи, както и вода, за да го готвя и за още няколко минути, като покрива.

1.  Отцедете внимателно водата.

1. Смесете заквасена сметана, сирене чедър, пипер, лук, сол и с картофи ядра и.

1. Добави говеждо-броколи смес към нея и се комбинират правилно.

1. Сега, попълване на печени картофи черупката с тази смес и се поръсва останалата част от настъргания кашкавал върху тях.
2. Печете следващите 2 - 3 минути, така че гарнитурата на сирене се топят.

Хранене на профил

• Calorie 274
• Въглехидрати 24 гр
• Протеинови 22 грама мазнини 10 грама
• Холестерол 52 милиграма
• Fiber 2 грама
• Натрий 514 милиграма
• Калий 740 милиграма

16. Thai Beef Салата (Thai)

Съставки

• Филе пържола (видим мазнини отстранява)
• Green пъстър пипер
• Соев сос (натриев намалява)
• Риба сос рапично масло / сусамово масло (Untoasted)
• Червената листа маруля
• Мента
• Къдрава цикория / frisée
• Лука
• Сок от лайм
• Lime жар
• Захар

подготовка

1. Поставете пържоли върху хартия за печене, след като ги търкаше с черен пипер на прах и соев сос.
2. Ги пека за 15 минути в предварително загрята на бройлери.

1. Позволете на лист, за да се охлади напълно.

1. След това, се уверете, тънки ленти от пържолите и нарязани всяка от тях на малки кубчета.

1. Пригответе марината чрез комбиниране на рибен сос, вар жар, сок от лайм, нарязан лук, смлян червен пипер и захар.

1. Поставете парчетата пържола в тази смес, като ги смесват добре и се държи в хладилника за през нощта.

1. На следващия ден, подредите мариновани пържоли на прясна мента, къдрава ендивия, и червени листа маруля.

1. Ситен дъжд сусамово масло и хвърля малко преди сервиране.

Хранене на профил

• Calorie 230
• Въглехидрати 6 грама
• Протеинови 24 грама мазнини 12 грама
• Холестерол 42 милиграма
• Fiber 2 грама
• Натрий 455 милиграма
• Калий 525 милиграма

17. Пикантен тунизийски скара пиле (Африка)

Съставки

• Пилешки гърди (без кожа и без кости)
• Чесън на прах пипер
• Семена от кориандър
• Ким
• Кошер
• Сол

подготовка

1. Приготвя се протриване чрез смесване чесън на прах, прах кориандър семена, кимион прах семена, червен пипер на прах и сол.

1. Герб на пилешки гърди с него за половин час.

1. Сега, смажете багажник скара с малко олио и се постави парчета пиле върху него.

1. Поставете стелажа в предварително загрята Griller и грил всяка страна в продължение на 7 до 8 минути, докато температурата стане 165 ° F.

Хранене на профил

• Calorie 131
• Въглехидрати 2 грама
• Протеин 23 гр
• Дебел 3 грама
• Холестерол 63 милиграма
• Fiber еднагр
• Натрий 195 милиграма
• Калий 228 милиграма

18. Фурна-Фрай Poutine с гъбен сос (френски)

Съставки

• Бебешки картофи, бели гъби
• All-брашно
• Зехтин
• Гъби бульон / говеждо бульон (натриев намалява)
• Лук
• Пипер
• Див лук
• Изключително остър
• Сирене чедър
• Сол

подготовка

1. Комбинирайте бебешки картофи с екстра върджин зехтин, черен пипер и сол.

1. Хвърли добре, за да ги покрие равномерно.

1. Подредете ги върху хартия за печене и се пече в предварително загрята фурна, така че те да станат кафяви и меки.

1. Поръсете изключително остър сирене чедър над тях и се пече още веднъж, докато сиренето се топи напълно.

1. Приготвя се смес от месене бульон гъби / говеждо с брашно за всякакви цели.

1. Сотирайте лука и cremini / бели гъби в зехтин за известно време.

1. След като започнете да запържване, изсипете останалия бульон в нея и оставете да къкри.

1. Сега, добавете бульон брашно смес, за да го и варете, докато тя стане гъста и гладка.

1. Добавете сол, черен пипер и лук, за да продължи подготовката на вашия сос.

1. Топ картофите с него и сервирайте.

Хранене на профил

• Calorie 274
• Въглехидрати 36 гр
• Протеинови 9 грама мазнини 11 гр
• Холестерол 17 милиграма
• Fiber 4 грама
• Натрий 489 милиграма
• Калий 920 милиграма
• Добавена захар 0

19. Риба с Tomato лудория сос (австралийски)

Съставки

• Филе от бяла риба (без кости)
• Цели домати (обелени)
• Растително масло
• Лудория
• Браун лук
• Чесън
• Green чили
• Пипер
• Кориандър
• Магданоз
• Сок от лайм
• Сол

подготовка

1. Мариновайте белите рибното филе с прясна лимонов сок за един час.

1. Соте нарязан лук кафяви в растително масло, така че да се получи нежна и прозрачна постепенно.

1. Добави домати, чесън и зелен чили към него.

1. Гответе докато сместа стане по-дебел и аромата е освободена.

1. Също така, се добавя лудория, кориандър, магданоз, черен пипер и сол към соса и се готви за следващите 4 - 5 минути.
2. Сега, изсипете половината от соса в широк тиган, поставете мариновани рибното филе над него, и се изсипва останалата сос върху тях.
3. Оставете да къкри в продължение на 7 - 8 минути и сте готови.

Хранене на профил

• Calorie 790
• Въглехидрати 17 гр
• Протеинови 149.2 грама мазнини 11 гр
• Холестерол 536 милиграма
• Fiber 4.2гр
• Натрий 686 милиграма
• Добавена захар 8 грама

20. Клей-Pot пиле (Малайзия)

Съставки

• Пилешки гърди (без кожа и кости)
• Растително масло лук / лук
• Джинджифил
• Чесън
• Кокосово мляко
• Кокосово брашно
• Домат
• Люта чушка (посяват)
• Тамаринд паста
• Лимонена трева
• Листа от кориандър
• Kaffir лайм листа
• Пилешки stockWhite / оризово вино оцет
• Захар на пясък

подготовка

1. Разбърква се пържат настъргания кокосов орех в сух тиган.

1. След като се запече излее растително масло в it.Also, добавете лук / шалот, лимонена трева, джинджифил, чесън, чили пипер, пресен и тамаринд паста за него и се готви за 4 - 5 минути.

1. Сложете пилешките гърди в подправките и светло кафяво направи.

1. Приготвя се смес чрез комбиниране кокосово мляко, Kaffir вар листа, бял / оризово вино, оцет, и гранулирана захар с запаса от пиле и добавете към варени пиле.

1. Изсипете цялото нещо в стъклено глинен съд и се пече в предварително загрята фурна.

1. След като пилето получава търг, можете да добавите кафяв кокос и нарязани домати към него.

1. Поръсете със ситно нарязан кориандър и сервирайте.

Хранене на профил

• Calorie 653.5
• Въглехидрати 14.9 грама
• Протеин 56 гр
• Дебел 27,5 грама
• Холестерола 153.3 милиграма
• Fiber 3,2гр
• Натриев 405.7 милиграма
• Добавена захар 5,9 гр

21. Здравословни яйце и Chips

Една вкусна начин да се готви яйца, картофи, лук, гъби и други зеленчуци по ваш избор е във фурната и го екип с печен боб или препечен черен хляб. Тъй като готвенето се извършва чрез процеса на печене, това е свързано с много по-малко масло. Билки като риган и пресни листа и всички печени зеленчуци Добавяне към хранителната стойност.

22. Пикантен Root и леща задочник

Това е един интересен начин да се готви дебела леща сос и го обслужват с хляб по ваш избор. Това ястие се използват много по-малко масло и подправки, но съдържа леща и пресни сезонни зеленчуци. Най-много изненадващо елемент тук е, че можете да използвате комбинация от леща по Ваш избор за подобряване на вкуса на ястието.

23. Пикантни Задушени Картофи със спанак

За тези, които са любители на картофи, но се въздържат от ядене ги дава на високо съдържание на въглехидрати, се готви да го със спанак, прясно мляко и сметана, за да направи здрави, кремаво още нискокалорични чиния за сервиране. Най-използваните подправки придават на ястието много тайландски същност и интересни вкусове.

24. Бобови кълнове и зеленчуци салата

Използвайте броколи, гъби, зеле, лук, червен и зелен, лютиви и целина се смесва с боб издънка. Добави аромати с помощта на зехтин, чесън, люти чушки зелени, лимон и червени люти люспи и хвърляне на здравословна салата за храна или като гарнитура. Тази интересна комбинация е здравословна и вкусна и изпълнен с доброта.

25. Боб и сладка царевица Печете

Mash варено боб и бели нахут. За тази, добавете краставици, маруля, царевица и билки като целина мента и кориандър листа и подправки за вкус. Разбърква се добре и правят малки, кръгли топки. Печете ги, или алтернативно, да ги слой в тавичка и се добавят някои пармезан отгоре и се пече. Можете да го опитате просто ей така или с ориз, за ​​да го направи по-пълнеж.

26. Буритос

Мексикански ястие без сирене звучи скучно дори да ядат. Така че алтернативен начин е да използвате бели яйца вместо обикновената яйце и да направи салса плънката. Можете да добавите и индийски докосване с помощта на покълнали салата за пълнене и сервиране с салса. А по-добра идея е да се готви в микровълнова печка или фурна, за да се намали използването на масло. За вкус, използвайте нискокалорични пармезан.

27. Пиле Mulligatawny

Се Mulligatawny означава пипер вода. Приготвена с ориз, пилешки гърди, прясно смлян пипер на прах и силни аромати на джинджифил, чесън и билки; наистина не пропускайте подправките, свързани с пиле много. Използването на къри на прах и кокосово мляко добавите нотка на сладост, без добавяне на калории към ястието.

28. Здравословен сандвич

Можете да слой всички зеленчуци на филийка черен хляб или който и да е ниско съдържание на мазнини хляб по ваш избор. Използвайте дресинг от зехтин, подправки и билки по Ваш избор, за да замени един типичен храна за здравословен един. Пече или ядат сурови, то със сигурност ще се опитат вкусни и може да се яде по всяко време на деня. Но не забравяйте да добавите аромати, а не калории за сандвич.

29. Fruity Muffin

Печем кифли с помощта на боровинки, стафиди, кайсии, боровинки и. Те също попадат в здравословна и питателна храна категория. Когато няма време за "реално" брашно, да се хранят тези за здравословното и здравословни запълване. Най-добрата част на този здравословен ястие е, че можете да го пече и да го съхранява в продължение на две седмици или дълбоко замразяване за около месец. Просто се уверете, че ги затопли преди ядене.

30. Овесени палачинки

Използвайте овесени ядки, боровинки и мътеница, за да здравословни и питателни палачинки. Това е бърз, лесно смилаеми и пълен с храна и вкус. Тези палачинки са супер пълнене и с добавен малко мед, са примамливи и вкусове невероятни.

Пазете се, тъй като може да яде повече тези устата поливане палачинки! Можете да добавите и здрави ядки за увеличаване на аромата и текстурата.

Опитайте тези вкусни рецепти у дома и да се насладите на Деси вкусове от различни състояния на Индия. Да ни оставят ценните си коментари по-долу и да ни уведомите вашите рецепти на здравословна храна!

Винаги помнете, че умереността и част са ключът към доброто здраве. За ограничаване на сладкиши, можете да се откажете за по-малка захар рецепти десерт или дори да опитате някои безопасни алтернативи на захарта. Насладете се на вашата храна и добро здраве с тези прости и невероятни рецепти.