10 Бързо и лесно сурова храна Предложения за закуска

Защо е толкова важно за закуска? Е, доказателството е в пудинг. Закуска буквално означава да ти счупи бързо от времето, когато затворя очите си, за да спи през нощта до сутринта, когато се събудиш. Хранителни експерти смятат, закуска трябва да се консумират в рамките на 2 часа след събуждане, за да създават със вашия метаболизъм. Пропускане на тази важна храна може да има тежки последици върху тялото и ума.

Така че, ако смятате, че не разполагат с достатъчно време сутрин за закуска, сурова закуска е ключът.

На тази бележка, публикацията се говори за десет сурови идеи храна за закуска, които са лесно да се направи и супер-здрави, както добре!

1. Мариновани шишчета:

Това са чудесен начин да започнете деня. Мариновани шишчета са най-различни и вкусни, което ги прави идеални за всякакъв вид закуска. Това са така просто да се направи, че всичко, което трябва, са шишчета и парчета от пресни плодове като банани, ягоди, ананаси, ябълки, грозде, киви или каквото друго ви харесва плодове.

За маринатата смесете настърган джинджифил и лимонов сок, след това добавете кленов сироп. Покрийте и палто повредения плод с маринатата през нощта, за да се насладите на хубава закуска сутрин. Оставяйки ги в хладилника за една нощ позволява на плода да абсорбира интензивен вкус на маринатата.

2. Банан и орех Хляб:

За да направите тази банан и орехов хляб, ще трябва една чаша орехи, 3 нарязани банани и една чаена лъжичка екстракт от ванилия. Добавете всичко в кухненски робот и да го вземе, след като идва заедно като тесто. Сложете сместа в купа и добавете няколко стафиди към него. След като това е направено, да подготвят малки един инч дебели филийки с тестото и да ги оставят в дехидратор храна през нощта.

Класически рецепти банан хляб са много различни от това малко чудо. И освен неговото здраве аспект, също така е попълване и годни за да мотивира. Това е чудесен начин за гориво до сутрин и може да се консумира по време на път, както добре.

3. Raw Овес Мюсли:

Овес борят холестерол и изграждане на по-силна имунитет, така че вие ​​ще искате да имате здраво порция сурови мюсли овес сутрин. Подгответе някои люспи покълнали овес и добавете половин чаша от тях да купа, а след това малко мляко (или гайка мляко - направени от ядки), канела, нарязани на кубчета плодове и счукани орехи. Top го с някои кленов сироп за сладост. Разбъркайте заедно и да се насладите на вкусна закуска.

4. Банан и шоколад ласкател:

Това е още един бързо решение, което е определено здрави и пълнене, но има вкус десерт! Накълцайте 3 банани и ги поп в блендер с няколко супени лъжици какао на прах и една чаша мляко гайка. Пасирайте до кремаво и гладка. За да го успокоиш, можете да добавите лед или поп във фризера, докато не са готови за шейк власт.

5. Сурово яйце протеинов шейк:

Сурови яйца може да ви даде салмонела, но не и ако изберете здравословни алтернативи. Смесете една трета от една чаша кисело мляко, една четвърт чаша пресни плодове, 1 яйце (пастьоризиране яйца ще убие всички бактерии в тях и са много по-безопасни за употреба). Смесете в продължение на около 15 - 20 секунди плавно се разклаща. Пийте го веднага, а ако не го довършите в момента, се съхранява в хладилник него. Оставете я да се ще го развалят.

Яйца имат много предимства, тъй като те са богати на витамин B12, която се изисква да се съборят въглехидрати и протеини. Останалите витамини и минерали, в яйца помогнат за ремонт и защита на клетките на организма и разпространяват добри количества калций за поддържане на зъбите и костите силни.

6. Закуска Bites:

Очакваното време да се направи това е по-малко от 5 минути! Просто нарежете банани и ги покрийте с масло (масло гайка, която е), поръсва някои ситно счукани орехи и накрая добавете стафиди. Можете дори не се нуждаят от една купа, като можете да ги ядете, колкото да ги направят.

7. Канела Rolls:

Канела ролки, без готвенето, са една сбъдната мечта. Можете да се отдадете на лигав доброта без вината, защото им липсва преработени захари и мазнини. Нарежете на тънки парчета банан и се слее някои стафиди, дати и нотка на канела. Герб резена банан с сместа. След това можете да ги дехидратира или да ги ядат, тъй като те са с по-канела и малко пудра.

8. Плодове Такос:

Можете да използвате черупка тако за това или да ги направите сами с маруля листа. За пълнене, парче плодове като ягоди, банани, и ананаси. За глазура, можете да използвате тъмен шоколад, парченца ананас и сушени смокини.

9. Банан бисквитки:

Направете партида от някои прекрасни бананови бисквитки, които можете да ядете всяка сутрин. Това е много проста, и отново, че не е необходимо за печене. Смесете в купа нарязани банани, чаша овес, кленов сироп, и суров орех масло. Форма и украсяват микса като бисквитки с орехови ядки и стафиди. Ги Дехидратирайте, докато не сте доволни от последователността и да ги съхранявате да консумират като закуска бисквитки.

10. Закуска Пудинг:

Този пудинг е чисто плодове и след като се товар от това, че никога няма да достигнат за магазина отново купих неща. В кухненски робот, да направи парчета от 3 сушени парчета манго, а след това хвърлят в половин чаша замразени или пресни манго, 2 нарязани банани и 3 дати. Разбърква се до гъста и гладка. И накрая, в купа, в началото го с някои пресни плодове и кокосови стърготини за вкусен опит закуска.

С тези бързи сурови храни рецепти за закуска, никога няма да се наложи да гладува, за да работи отново. Не само, че те бързо да се съберат, но също така направи пълноценна и здравословна храна!

Кажете ни как този пост ви е помогнал. Да коментира в полето по-долу!

�