10 невероятни храни и диета за увеличаване на височината

Ръст винаги е била повод за тревога за всички нас. Хора от късо височина често страдат от ниско самочувствие и комплекс за малоценност, когато те се лице в лице с по-високите. Въпреки това, има гама от продукти, налични на пазара, които обещават увеличаване на височината, те често не работят по предназначение. Предимно, височина зависи от гените и на подходящия вид храна и правилното упражняване до известна степен. Мъжете продължават да растат до навършване на двадесет и пет жени, докато достигнат там цял ръст от осемнадесет годишна възраст или деветнадесет.

Кликнете тук, за да видите уголемено версия на тази инфографика.

Ръст се регулира от един вид хормон, наречен човешки растежен хормон (HGH). Той се секретира от хипофизната жлеза, който увеличава височината на тялото. Поради това се препоръчва да се храни, които помагат на функцията за HGH.

Списък с височина Повишаване Foods

Въпреки, че височината на тялото се определя генетично, също така е добре известен факт, че растежът зависи от някои външни фактори и хранене е един от тях. Лош височина може да бъде в резултат на бавния растеж се дължи на неправилното хранене. По този начин, след една балансирана диета е абсолютно необходимо за подобряване на перспективите за растеж, особено по време на юношеството години, за да се получи добре сложено тяло. Правилната диета и физически упражнения е необходимо да се постигне оптимална височина и телесното тегло. Уверете се, че тялото ви получава различни видове хранителни вещества, за да се изградят силни мускули, връзките и сухожилията. Много от калций, минерали, витамини и протеини трябва да бъдат включени в диетата си. Ето какво трябва да си диета, специално като храна за увеличаване на височината.

А. Протеини:

Протеините са градивните елементи на нашето тяло и по този начин да допринесат за увеличаване на височината чрез изграждане на различни тъкани. Има съдържат аминокиселини, които са предназначени за хормони на растежа и са от съществено значение за поддържането на здрави кости, мускули, тъкани, органи, кожата и зъбите. Те действат като ензими, които стимулират биохимични реакции на тялото, като смилане, дишане и екскреция. Липсата на протеини може да доведе до редица здравословни проблеми като загуба на мускулна маса, анормален растеж, слаба имунна система и неадекватно психическо развитие.

Ето защо, въглехидрати трябва да бъдат заменени с храни, които са богати на протеини, като например риба, яйца, мляко и legumes.Protein е необходимо съставка в храната да се увеличи височината.

Б. Минерали:

Храни, съдържащи минерали като магнезий, фосфор, флуор, йод, желязо и манган също играят важна роля за увеличаване на височината и тялото растеж.�

Калцият е важен минерал от съществено значение за растежа и поддържането на здрави кости. Газирани напитки, прекомерни соли, захар, мазнини и кафе трябва да бъдат ограничени, тъй като те действат като калциеви инхибитори, като по този начин увреждащ растежа си. Незаконни наркотици и прекомерно пушене също може да каскадьор растеж си и имат и други вредни въздействия върху здравето си.

С Витамини:

Витамин D е от жизненоважно значение за развитието на здрави и силни кости и неговият дефицит може да доведе до забавяне на растежа, слаби кости и кратък закон. Освен това се изисква от органа за абсорбцията на калций. Отделно от витамин D, други витамини като витамин А, витамин В1, витамин В2 или рибофлавин, витамин С или аскорбинова киселина и витамин Е също са необходими за нормалния растеж. Те се съдържат най-вече в плодовете и зеленчуците.

�

Като се има предвид по-долу е списък на храни, които могат да ви помогнат за увеличаване на височината си по естествен път.

1. Мляко:

Калцият е от жизненоважно значение за растежа и поддържането на здрави кости и действа като височина бустер. Млякото е отличен източник на калций. Освен това има витамин А, който запазва калций в организма. Той също така съдържа протеин, който помага в изграждането на нашите клетки. Млякото може лесно да се усвоява и улеснява максимално усвояване на протеини. Обезмаслено мляко е свободно от мазнини и съдържа 100% протеин. Най-малко 2 до 3 чаши мляко се препоръчва ежедневно.

2. Млечните храни: 

В допълнение към мляко, млечни продукти, трябва също така да се консумират за имащи влияние върху височината. Млечните продукти като сирене, Paneer, кисело мляко, сметана и сладолед са богати на витамини А, В, D и Е. Те също съдържат протеини и калций. Витамин D и калций, са от съществено значение за растежа. Недостигът на витамин D може да доведе до ниска височина печалба. Първи адекватен прием на калций също е важно, особено по време на пубертета.

3. Плодове и зеленчуци: 

Освен че се увеличава височината, плодове и зеленчуци, играят изключително важна роля в поддържането на здравословен начин на живот. Те са голям източник на витамини, фибри, калий и фолати. Витамин А помага за развитието на костите и тъканите. Плодове като пъпеши, грейпфрут, папая, манго, маракуя, диня и кайсии са в изобилие на витамин А. Витамин А също се намира в зеленчуци като моркови, грах, тиква, броколи, спанак, зеле, сладки картофи и т.н. Освен, цитрусови плодове, горски плодове, картофи и домати съдържат и витамин с, които помагат в здравословния растеж на костите и допринася за височината на дадено лице.

4. Пиле: 

Chick е един от най-високите източници на протеини между животински храни. В действителност, това осигурява по-голямо количество протеини в тялото за изграждане на тъкани и мускули.

5. Говеждо: 

Отделно от пиле, говеждо месо е също важен източник на протеини, но също така съдържа мазнини, което увеличава нивото на холестерола.

6. Нишесте и зърнени храни: 

Нишесте и зърнени храни са основните източници на енергия в нашето тяло. Освен това, те осигуряват витамин В, фибри, желязо, магнезий и селен. Тъй като те осигуряват необходимите калории, консумацията им трябва да се увеличи, особено по време на пубертета, когато децата преминават през фаза на бърз растеж. Кафяв ориз, пуканки, пълнозърнест и пълноценно зърно паста са полезни за правилния растеж.

7. Яйца: 

Яйцата са също добър източник на протеини. Тяхната бял албумин има 100% протеин, но трябва да избягвате игото тъй като не съдържа мазнини. Яйцата също съдържат витамин В2, който е известен също като рибофлавин. За да се увеличи височината, от 3 до 6 яйца трябва да се вземат на дневна база.

8. Соята:

Соята съдържа най-високите протеини сред всички вегетариански храни. Чистият протеин, съдържащ се в соята, подобряване на костна тъкан и маса. За увеличаване на височината, на 50 грама соя се препоръчват всеки ден. Вегетарианците могат да изпълняват техните изисквания протеин от соя, които са изключително питателна.

9. Овесена каша: 

Овесена каша е и прекрасен източник на растителни протеини. Тя помага за увеличаване на мускулната маса и намаляване на мазнините. Препоръчително е да се вземат 50 грама овесени ядки за закуска всеки ден.

10. Coral Калций: 

Както подсказва името, корал калций се получава от морски корали. Тя помага за увеличаване на костната маса, причинявайки по този начин костите да растат на дължина. Това калций трябва да се приема най-ранна възраст да се възползват максимални резултати.

По този начин, височина е генетичен фактор, но също така може да бъде значително повлияна от правилното хранене. Яденето на здравословна храна, заедно с подходяща физическа активност може да допринесе в един чудесен начин за увеличаване на височината.

Това е нашия списък с диета увеличава храни! Да ни оставите коментар.