10 здравословни рецепти за алкална закуска Трябва да опитате

Търся някои вкусни алкални рецепти за закуска? Ние имаме някои от най-добрите от тях вписани за вас! Те много вкус и ще ви предложи множество ползи за здравето. Бихте ли искали да знаете какви са те? Продължавай с четене!

Алкалните рецепти за закуска - Топ 10:

1. Френски Тост:

Френски Тост е апетитен и възхитителен ястие, което може да се яде за закуска всеки ден. Това е алкална рецепта и обещава добро здраве. Съставки:

• 6 филийки черен хляб
• 2 яйца
• Половин чаша мляко
• Една лъжица канела заземен
• Една чаена лъжичка сол на вкус
• Една чаена лъжичка ванилия
• Една четвърт чаена лъжичка индийско орехче

Стъпки:

1. Разбийте заедно яйца, мляко, сол, подправки, както и ванилия.
2. Сега слагам малко олио в тиган и се поддържа пламъка ниска.
3. Сега поставете резените хляб в тигана и се потопете двете страни.
4. Уверете се, че те са златни.
5. Сервирайте топли с малко масло.

2. Apple палачинки:

Любовта яде ябълки, но уморени от вземане на салати? Опитайте ябълкови палачинки. Тези тънки парчета са пълни с аромат и вкус. Подгответе ги лесно у дома, като следвате инструкциите. Съставки:

• Половин чаша брашно
• Половин чаена лъжичка канела заземен
• Едно яйце набързо
• Една трета чаша, пълна с мляко
• 2 червени ябълки, които са настъргани
• Олио
• Киви обелени
• Боровинки
• Нискомаслено кисело мляко

Стъпки:

1. Вземете една купа и съчетават брашното с канела. Сега добавете малко мляко и яйца. Дръжте месене, докато не видите това стане гладка.
2. Вземете тиган и добавете малко масло в него. Дръжте топлина ниска.
3. Добавете ябълка сместа в тигана.
4. Спред тях навън и го оставете да се готви в продължение на две минути.
5. Направете отделни партиди от тях.
6. Поднася се с кисело мляко, боровинки и киви.

3. Авокадо закуска Салата:

Това невероятно мексиканска салата е все по-предпочитано място от повечето латиноамерикански и американския народ. Той има различни текстури и вкусове и ви помага да отслабнете също. Съставки:

• 2 тортили
• Половин пакет на фирма тофу
• 1 авокадо
• 1 розов грейпфрут
• Шепа бадеми
• 4 шепи спанак
• Една лъжица лют сос
• 2 домата
• Половин червен лук
• Половин лимон

Стъпки:

1. Вземи питки загрява в пещ.
2. След като те са били нагрява, да ги печете в продължение на 8 до 10 минути.
3. Накълцайте някои тофу, лук и домати от едната страна. Смесете с малко лют сос.
4. Поставете го вътре в хладилник и го оставете да се охлади.
5. Сега посегнат на бадеми, авокадо и грейпфрут.
6. Смесете го заедно и място спретнато цял купата.
7. Изстискайте малко свеж лимонов сок на върха!

4. Mix Спраут салата:

Mix Sprout салата обещава здравето и вкус. Те са смилаеми и съдържат протеини, витамини и минерали в изобилие. Това е лесно да се направи и не отнема време за един от двамата. Съставки:

• 50 грама кълнове
• Една краставица
• Един пресен лук
• Шепа магданоз
• Една супена лъжица кокосово масло
• Пресен сок от един лимон
• Селтик морска сол
• Черен пипер

Стъпки:

1. Нарежете на ситно магданоз и се направи дресинг от билки, лимонов сок, сол и черен пипер.
2. Сега намали пресен лук и краставица. Добавете ги към превръзката също.
3. Измийте зелето и ги добавете към съблекалнята.
4. Сервирайте пресни.

5. Кале нахут Mash:

Кале и нахут каша е много по-вкусно от това, което звучи като! Той е здрав и ви предоставя голям брой ползи за здравето. Съставки:

• 3 супени лъжици на чесън
• Един лук
• Куп кале
• 400 грама нахут
• 2 супени лъжици кокосово масло.
• Селтик морска сол за вкус.

Стъпки:

1. Нарежете на ситно лук и се запържва. Сега добавете малко чесън, кайма в зехтин.
2. Чакайте да се окаже, златисто кафяво и след това добавете малко зеле, лук и чесън.
3. Кук в продължение на шест минути след добавяне на нахут.
4. Сега вземете останалите съставки и се разбърква.
5. Вашето ястие вече е готов.

6. Киноа И Apple Закуска:

Комбинацията от киноа и ябълка може да бъде чудесна комбинация за здравословна закуска. Ето как трябва да го направи! Съставки:

• Половин чаша киноа
• Една ябълка
• Половин лимон
• Канела

Стъпки:

1. Пригответе киноа според стъпките, дадени на гърба на опаковката. Сега добавете малко вода.
2. Сварете и оставете да къкри за 15 минути.
3. Сега се настъргва ябълката, добавете и се готви за още 30 секунди.
4. Сервирайте в купа. Поръсете малко канела.
5. Добавете стафиди, ако искате.

7. Студената Овес:

Студената Овесът е чудесно за ранните сутрешни закуски също. Направи някои у дома, за да се извлече невероятни ползи за здравето. Съставки:

• Половин чаша овес
• Половин чаша обезмаслено мляко
• Половин чаша кисело мляко
• Половин чаена лъжичка канела
• Половин банан нарязан
• Половин супена лъжица фъстъчено масло
• Половин чаша плодове.

Стъпки:

1. Смесете овес, кисело мляко, мляко и сол. Сега го добавите в стъклен буркан.
2. Запечатайте буркана и го оставете да остане в хладилника за една нощ.
3. Добави бананови резени и горски плодове с канела на сутринта.

8. Бъркани тофу:

Съставки:

• Един лук
• 3 скилидки
• 3 домата
• Някои твърдо тофу
• Половин чаена лъжичка кимион
• Половин чаена лъжичка червен пипер
• Половин чаена лъжичка куркума
• Половин чаша мая
• Бебе спанак
• Сол за вкус

Стъпки:

1. Нарежете лука и кайма чесън.
2. Сега добавете лук в тиган и го оставете да остане над топлината в продължение на 7 минути.
3. Добавете чесъна и варете в продължение на една минута.
4. Добавете малко тофу и домати. Дръжте готвене за 10 минути.
5. Добавете кимион, червен пипер и малко вода сега. Разбъркайте добре и се готви.
6. Добавете спанак в края на краищата.

9. Theplas:

Една обща чиния яде в Гуджарат, thepla е пълна с фибри! Тя е по-голяма алтернатива в сравнение с редовните овес и е приятна също. Съставки:

• Кориандър
• Чесън
• Лук
• Спанак
• Сол
• Соя брашно
• Куркума
• Сусам
• Ragi брашно
• Чушле

Стъпки:

1. Добавете малко олио в тиган и топлина в продължение на 2 минути.
2. Сложете лука в и разбъркайте, докато не види го превърне златен.
3. Сега добавете люта чушка Paneer, кориандър и сол и варете в продължение на 2 минути. Премахване на пламъка и оставете да се охлади.
4. От друга страна, Разделете тестото и се готви thepla в малко масло.
5. Поставете плънка на върха и да служи в прясно състояние.

10. Maple Просото каша:

Просо са пълни с протеин и съдържат аминокиселини в изобилие. Те са нещо, което определено трябва да се яде по време на закуска! Съставки:

• Една чаша просо
• Десет чаши вода
• Шипка сол
• Една супена лъжица канела
• 1 - 4 чаша кленов сироп

Стъпки:

1. Вземете една голяма тенджера и се вари вода в продължение на една минута.
2. Сега добавете малко сол и просо.
3. Покрийте с капака и намаляване на топлинна енергия.
4. Кук в продължение на 15 минути.
5. Добави канела и бадем вода.
6. Сега продължи да се готви просото в продължение на 20 минути.
7. Добавете малко кленов сироп и се разбърква.
8. Опитайте да регулирате дебелината.
9. Вашето ястие е готов!

Коя от тези рецепти е любимата ви? Знаете ли някакви други алкални рецепти за закуска? Кажете ни в полето за коментари по-долу!