14 сериозни странични ефекти на бананите

Навсякъде по света, тази сладка, нежна и кремообразна плод е известен със своята прекрасна вкус и забележителни ползи за здравето. Бананите са един сред най-широко консумираните плодове в света и са изобилстваща от основни хранителни вещества, които помагат за предпазване от много физиологични и психологически проблеми. Докато повечето от нас може да отиде банани над банани, мислили ли сте за възможните странични ефекти биха могли да имат?

Въпреки многобройните си ползи за здравето, има и някои странични ефекти, свързани с яденето на банани, които трябва да знаете за. Тук са 14 от тях:

Страничните ефекти на банани

1. Качване на тегло
2. Мигрена
3. Хиперкалиемия
4. Кариес
5. Сънливост
6. Увреждане на нервите
7. Ragweed Алергия
8. Свръхчувствителност при пациенти с алергия към латекс
9. Респираторни проблеми
10. Болка в корема
11. Анафилактичен шок
12. Запек
13. Газ
14. Риск от диабет тип 2

1. Наддаване на тегло

Се съгласиха, че банани, в сравнение с любимата си кутия с бисквити или чипс, имат по-малка калории, но те все още имат достатъчно калории, за да ви накара да пълнеем. Това е, ако не се поддържа раздела за вашите размера на порциите.

А средни банан съдържа 105 калории. Това, в сравнение с средно голям портокал (62), една купа на кубчета диня (45), или на чаша грозде (62) е много по-висока. Така че, ако търсите за нискокалорична закуска за да се отдадете на всеки няколко часа, банани може да не са най-добрият избор. Вместо това, плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода като диня, ягоди, пъпеш, праскови, краставици, маруля, тиквички, зеле и др правят за по-добри избор за закуска. Те имат по-малко калории и високо съдържание на фибри, за да бъдете изцяло за дълго.

Обратно в TOC

2. Мигрена

Ако често сте обезпокоени от мъчителна пристъпи на мигрена, може да искате да се избегне включително банани в ежедневната си диета. Тирамин, вещество се намира в много храни като сирене, риба, месо и банани е спусъка при мигрена, Университета на Мериленд Медицински център съобщава, (1). Тъй като бананови обелки съдържат десет пъти повече, отколкото тирамин банан маса, бъдете изключително предпазливи относно премахването на жилави парчета кора от плодовете, преди да го яде.

Обратно в TOC

3. Хиперкалиемия

Хиперкалиемия е състояние, причинено поради излишък калий в кръвта и се идентифицира чрез симптоми като неравномерен пулс, гадене и неправилен сърдечен ритъм, че дори може да доведе до сърдечен пристъп. Съгласно Линус Паулинг институт Oregon State University, доза от калиев-голяма от 18гр може да предизвика хиперкалиемия при възрастни (2). Има определени планове за хранене като диетата на GM, които препоръчват прекомерния прием на банани в определени дни. Ако следвате тези диети, бихте могли просто да се обадите за неприятности.

Обратно в TOC

4. Кариес

Да бъдеш с високо съдържание на нишесте, банани могат да причинят сериозни кариес, ако не се поддържа правилното зъбна хигиена. Според някои проучвания, банани могат да бъдат още по-вредно за вашето здраве на устната кухина, в сравнение с шоколади, червено женско биле и дъвки (3). Нишесте се разтварят бавно в устата, докато захари се разтварят бързо. Следователно, когато се консумират храни като банани, техните частици почивка между зъбите за около два часа и по този начин се привличат повече бактерии, което води до повече кухини.

Обратно в TOC

5. Сънливост

Винаги мислех, че започва деня си с банан е страхотна идея? Това, което най-вероятно не знаеше, беше, че бананите могат да ви накарат да се почувствате сънливост, дори ако току-що сте започнали деня. Те са богати на триптофан, аминокиселина, която може да намали психическото ефективността си и времето за реакция, освен като се чувствате сънлив (4). Бананите също съдържа високи дози магнезий, минерал, който помага мускулна релаксация. Тези свойства, обаче, ги правят добра закуска преди лягане.

Обратно в TOC

6. Увреждане на нервите

Тъй като банани съдържат витамин В6 в големи количества, тяхното свръхконсумация може да доведе до увреждане на нервите. Според Университета на Мериленд Медицински център, консумация на повече от 100 мг витамин В6 без рецепта може да доведе до увреждане на нервите (5). Въпреки това, възможността за увреждане на нервите чрез консумация банан изглежда рядко освен ако не сте културист с мания банан или ако участват в конкурс банан хранене.

Обратно в TOC

7. Ragweed Алергия

Амброзия алергия е състояние, което причинява на имунната система да реагира, когато вдишвам амброзия (плевели, които растат в Съединените щати) полени. Лицата, страдащи от тази алергия показва симптоми като подуване на устните, раздразнена гърлото, подуване на езика и др хора, които вече страдат от амброзия алергия може да срещнете подобни симптоми при консумация или дори работа на банани (6).

Обратно в TOC

8. Свръхчувствителност при пациенти с алергия към латекс

Според изследване, проведено от Annals на алергия, астма и имунология, тези индивиди, които са алергични към латекс дисплей свръхчувствителност към банани твърде (7). Симптоми като хрипове, хрема, кашлица, сърбеж в гърлото, и сълзящи очи са често срещани с тази алергия.

Обратно в TOC

9. Респираторни проблеми

Друг проблем, който е издънка на амброзия алергия е възпаление. Тя може да се свиват в дихателните пътища и да причинят респираторни проблеми. Това може да доведе до тежки затруднения в дишането и гълтането (8).

Обратно в TOC

10. Коремна болка

Ако се отдадете на банани, които не са достатъчно узрели, може да се свърши с силни болки в корема. Можете също така да получите гадене, заедно с болката в корема. Неузрели банани съдържат високо количество устойчиво нишесте, което отнема много време, за тялото си за храносмилане. Може да изпитате незабавно повръщане или диария.

Обратно в TOC

11. Анафилактичен шок

Някои хора са алергични към банани също могат да изпитват сериозен имунен отговор с внезапно спадане на кръвното налягане. Техните респираторни проблеми инхибират нива на кислород в кръвта от нараства, и те могат да изпитат шок. Внимавай за симптоми като повишена или намалена честотата на пулса, замайване и прималяване. Изследване, проведено от списание Medical дело Доклади разкрива такива крайни случаи на алергия банан дори при кърмачета (9). Изследването освен това показва, че докато въвеждане на твърди храни за бебетата си, родителите трябва да бъдат внимателни и да обмислят банан като потенциален алерген.

Обратно в TOC

12. Запек

Шокирана? Да, ние бяхме шокирани прекалено върху ученето, че бананите предизвикат запек! Всички заедно, знаем, че изхождането банани помощ, но магията се крие в начина, узрели банани са. Неузрели или зелени банани са богати на устойчиви нишестета, които могат да повишат риска от запек. Те дори съдържа тежки дози танинова киселина, което има инхибиторен ефект върху храносмилателния тракт. Танинова киселина пречи на секрецията на стомашно-чревния флуид и бордюри стомашно-чревния мотилитет (10). А узрял банан, от друга страна, може да помогне за облекчаване на запек. Бананите са докладвани като запек причинява храни (11).

Обратно в TOC

13. Газов

Консумирането банани могат да доведат до газ (12). Те съдържат разтворими фибри и фруктоза, и двете от които могат да причинят газ. Ако изведнъж се увеличи приема на фибри или да го консумират в огромни количества, тя отнема много усилия за вашия дебелото черво да се съборят влакното, и по този начин той може да предизвика газ. По същия начин, в случай на фруктоза, когато се приема в големи количества, тялото ви може да се окаже трудно да го смилам.

Обратно в TOC

14. Риска на диабет тип 2

Бананите пасват на "средно ниво" гликемичния категорията храна, което означава, че те имат способността да предизвика леко покачване на нивото на кръвната захар. От Високата консумация на храни с висок гликемичен индекс може да увеличи риска от развитие на диабет тип 2, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, трябва да се регулира приема на банани. Това е още по-вярно в случая с презрели банани, тъй като те имат по-висок гликемичен индекс в сравнение с редовните банани (13). Внимавай за колко ядете един ден.

Обратно в TOC

Внимание

Ето някои предупреждения и предпазни мерки по отношение на консумацията на банани:

1. В случай, че бъбреците Ви не функционират правилно, запазват приема си на банани до минимум. Твърде много калий в диетата може да постави много натоварване на бъбреците да се отстрани излишъкът от кръвта си. Това може да бъде много опасно.

1. Тъй като банани, се съхраняват при стайна температура, те могат да получат разглезено лесно и трябва да се консумира в рамките на два дни от деня на покупката. В същото време, това е важно да се избегне яденето недоузрял банани.

1. Ако имате спазми, уртикария, затруднено дишане, както и дразнене в гърлото всеки път, когато се яде банан, може да сте алергични към или банани или други плодове, съдържащи същите протеини.

1. В случай, че искате да увеличите приема си на банани, направете консултирайте се с вашия лекар, за да знам препоръчителната доза.

Основни взаимодействия

Според доклад, публикуван от Националната лига на потребителите и Американската агенция за храните и лекарствата, следвайки са основните взаимодействия банан с наркотиците (14):

1. Бета-блокерите

Ако Вие сте сърцето на пациента, Вашият лекар може да ви предпише вид лекарства, наречена бета-блокери. Това лекарство предизвиква нарастване на нивото на калий в кръвта. Трябва следователно консумират банани с мярка, тъй като те са богати на калий и може да доведе до опасно повишаване на нивата на калий в кръвта.

2. Оксазолидинон Антибактериалните

Ако сте на оксазолидинонови антибактериални средства, може да искате да гледате приема си на банани. Бананите съдържат тирамин, които могат да доведат до опасни повишаване на кръвното ви налягане, когато се допълва с золидинон антибактериални средства. Консултирайте се с Вашия лекар относно допустимия прием.

3. АСЕ инхибитори (ангиотензин-конвертиращия ензим)

Лекарите предписват тези лекарства за понижаване на кръвното налягане или за лечение на сърдечна недостатъчност. Като бета-блокери, те увеличават количеството на калия в кръвта. Трябва следователно да се избегне overindulging в банани, ако сте на този наркотик, както може да изпитате нередовен сърдечен ритъм и сърцебиене.

4. Диуретиците

Лекари предписват диуретици да помогне на тялото отстраняване на водата, натрий и хлорид. Диуретиците също помагат за намаляване на подуване, причинено от сърдечни или чернодробни проблеми. Те помагат на лечение на високо кръвно налягане също. Тъй като някои диуретици повишават нивата на калий в организма, трябва да се намали приема на банани, тъй като те могат допълнително да се повиши нивото на калий в кръвта, което може да бъде опасно.

Въпреки, че сме включили надолу всички минусите на хранителни банани, ние не може да отрече факта, че когато се яде в умерени количества, те са добри за вас. Освен ако, разбира се, че имате здравословен проблем, който не ви позволява да ги ядат.

Министерството на земеделието на САЩ препоръчва на всеки здрав човек, за да се насладите на две чаши плодове дневно (равняващи се на два банана). Вместо да се правят банани си основния хранителен режим, трябва да ги има в близост до други здравословни храни. Само тогава, можете да направите най-доброто от ползите от банани.

Надявам се да можем бяха разгледани някои от въпросите, които може да са имали за странични ефекти на банан. Да ни даде обратна връзка в раздел коментари по-долу.