Зелен чай Диета - Как да отслабнете със зелен чай

Съвместяването на работата и дома си и не получава достатъчно време, за да се грижи за себе си? Били ли сте напълнял, защото не сте в състояние да се удари в салона или да предприема програма за отслабване? Е, това е историята на повечето жени днес. За мен, ситуацията се влоши, когато не може да се побере в старите си дрехи вече. Всичко, което видях беше издадената двойна брадичка ме гледаше от всичките ми снимки!

Напрегнато и притеснен, аз започнах да се оглеждам за решение заместник отслабване. Това е нещо смешно, че решението е точно там, в моя кухненски шкаф, но аз просто никога не го видях. Това беше най-вековна (биене на барабани) зелен чай.

Зеленият чай не само ми помогна да загубят 10 паунда за 3 седмици, но и подобряването на здравето ми. Днес, аз се чувствам страхотно за това как изглеждат и се чувстват. Така че, реших да споделя моя зелен чай диета план с вас. Но първо, нека да видим как зелен чай може да ви помогне да отслабнете.

Как ли Зелен чай ви помогне да отслабнете

Зеленият чай съдържа активно антиоксидантно съединение, катехини. Един от най-катехини, известни като епигалокатехингалат (EGCG) помага да се стимулира метаболизма и изгаря мазнините. EGCG помага да мобилизира мазнините чрез инхибиране на ензим, който разгражда хормон, наречен норепинефрин (1). Това повишава нивото на норепинефрин. Сега, норепинефрин сигнализира на мастните клетки да се разграждат мазнините. Зеленият чай съдържа и щедра сума на кофеин, който стимулира загуба на тегло.

Сега, когато имате представа как се как това чудо напитка точно означава нека да вземе един поглед в моята 7-дневен зелен чай диета план.

План за 7-дневна Зелен чай Диета

Този 7-дневна диета трябва да се спазва в продължение на три седмици в продължение на желаните резултати.

Ден 1 (понеделник)

Защо става това

Лимонов сок допринася за вкус и аромат на сутринта си зелен чай. Той също така помага да се засили имунната ви система. Тежък богата на хранителни вещества закуска ще ви държи активни през целия ден. Предварително обяд и преди вечеря зелен чай ще потискат апетита и да ви попречи да яде твърде много. Киселото мляко съдържа добри бактерии в червата, че помага при храносмилането и на свой ред, СПИН загуба на тегло. Дръжте обяд / вечеря вкусна и питателна, но светлина.

Заместници

Лимонов сок - ябълков оцет Яйца - гъба Milk - соево мляко Бадеми - макадамия или орех пиле - сьомга или риба тон тиквички - краставица Зехтинът - дижонска горчица Чери домати - чушка Кисело мляко - прясно мляко Multigrain бисквити - солена бисквита сьомга - скумрия или пиле Аспержи - френски боб супа гъби - Зеле или супа от леща

Как ще се чувствате в края на Ден 1

Както ще бъде с точното количество на храната, в точното време, вие няма да се чувствате гладни или слаб. Не очаквайте да видите някакви видими резултат точно сега.

Ден 2 (вторник)

Защо става това

Канела помага за изгаряне на мазнините. Той също така добавя сладост и аромат на зелен чай. Закуска с високо съдържание на фибри и здравословни мазнини, ще помогне да се мобилизират складирани мазнини. Отново обяд и вечеря ще бъде питателна, но вълнуващо и светлина. Чаша плодове публикувате обяд ще ви попречи да яде нездравословни закуски. Предварително обяд и преди вечеря зелен чай не трябва да се избягва.

Заместници

Канела - черен пипер Овесена каша - пшеница люспи или киноа диня сок - пъпеш сок Almond - орехи или лешник пиле - пуешко или риба тон Салата - китайско зеле или зеле Спанак - къдраво Броколи - карфиол Швейцарската къдраво - Кейл Плодове - пресни плодови сокове или 1 чаша кокосова вода солени крекинг - многозърнест бисквити пшеница паста - кафяв ориз тиквички - краставица домати - червен чушка фета - рикота

Как ще се чувствате в края на Ден 2

На този ден също няма да се чувствате гладни или слаб като графиката диета е компактен с хранителни и пълнене на храни. Но вие ще забележите промяна в дейността си нива. Вие ще бъдете по-енергични и нащрек през целия ден.

Ден 3 (сряда)

Защо става това

Медът е мощен антибиотик агент и поради това помага да се поддържа ви здрави и силни. Ласкател за закуска ще скочи започнете деня си и бадеми ще ви осигурят здравословни мазнини. Плодове и кокосова вода за обяд ще ви помогне да се чувствате изпълнени за по-дълго време и да бъде хидратиран. Мътеница съдържа пробиотици (добри бактерии) полезни за стомашно-чревна система, тъй като тя осигурява правилното храносмилане. Варена царевица с лимон ще разбие скуката и яде плодове за обяд. Вечеря протеин опаковани ще ви помогне да се подмлади мускулите.

Заместници

Медът - кленов сироп бадемовидни орех или макадамия Kale- спанак краставици - диня плодове - Зеленчукова салата кокосова вода - Мътеница царевица - краставици с риба тон - скумрия от нахут - Соеви парченца чушка - патладжан

Как ще се чувствате в края на Ден 3

До края на 3-ия ден, ще са загубили добра сума на тегло вода. Следователно, вие вече ще можете да видите видими резултати.

Ден 4 (четвъртък)

Защо става това

Стартирайте ударно деня си със зелен чай. Като голям закуска с киноа и доматен сок ще ви държи напълно за по-дълго време. Зелен чай Предварително обяд и преди вечеря ще помогне потискат апетита. Можете да пропуснете бейби моркови след обяд, ако не сте гладни. Вкусна и питателна обяд и вечеря ще ви попречи да става досадно на тази диета.

Заместници

Киноа - Овес домати - целина скара зеленчуци - глазирани зеленчуци или растително бульон скумрия - риба тон боб чили - варени Garbanzo боб с глазирани лук бебета моркови - краставица Shell паста - пшеница спагети броколи - карфиол спанак - тиквички Зехтин - мазнини, майонеза

Как ще се чувствате в края на Ден 4

Вие ще отслабнете повече вода и да потърсите смекчен от преди.

Ден 5 (петък)

Защо става това

Зеленият чай и канела има добър вкус, а също така помага за отслабване. Бананът осигурява енергия, бадеми са богати на здравословни мазнини, яйца и са богати на протеин. Краставици супа е лек и вкусни. Тя ще ви предпази от чувство на умора. Диня е богат на витамини, минерали, фибри и ще ви държи хидратирани. Най-вълнуващата част на деня е пуканки. Да, можете да имате ½ чаша безсолно пуканки заедно със зелен чай. Протеин опаковани вечеря ще запази вкуса ви живи и тонизират мускулите ви.

Заместници

Канела - лимонов сок Банан - авокадо Бадеми - орехи яйца - 1 чаша мляко краставица супа - скуош супа или пилешка супа Диня - пъпеш Popcorn - солени бисквити пиле - сьомга или риба тон Veggies - тофу или извара Хумус - кисело мляко потапяне

Как ще се чувствате в края на Ден 5

Въпреки, че ще ядете по-малко калории на ден 5, ще се радваме да видим резултатите толкова скоро. Вашето тяло бавно ще започне да се мобилизират мазнини. Ще се почувствате по-енергични и ще очакваме с нетърпение да 6-тия ден, си мамят ден!

Ден 6 (събота) Cheat Ден!

Защо става това

Тази измама ден работи към помагайки ви да отслабнете, като създава необходимост от повече енергия, за да преработи храната, която консумираме. Ако сте на една и съща диета план, тялото ви има тенденция да свикнете с него, и плата на процеса на загуба на тегло. Започнете деня си със зелен чай и вкусна закуска. Преди обяд се пие нищо друго освен зелен чай. Имате богат на протеини обяд и вечеря, която ще съдържа и сирене. Сирене е добро за здравето, освен ако не се консумират прекалено много. Черният шоколад потопени ягоди са най-добрият мамят ден закуска. Преди вечеря има една чаша зелен чай, за да започнете вашия метаболизъм.

Заместници

Лимонов сок - ябълков оцет палачинка - вафли сок от нар - червена боровинка или портокалов сок яйца - авокадо пилетата тон Сладки картофи - извара Ягоди - ябълка Черният шоколад - карамел картофи - сладки картофи Veggies - Garbanzo боб Brownie- ванилия кифла Броколи - карфиол Спанакът - лилаво зеле пармезан - сирене чедър замразено кисело мляко - 1 куб тъмен шоколад

Как ще се чувствате в края на Ден 6

Измама ден винаги се чувства добре. Само не прекалявайте в противен случай, ще получат всички теглото назад.

Ден 7

Защо става това

Зелен чай с канела и мед скок започва вашия метаболизъм. Кале е богата на фибри, което помага за изчистване на молекулите на мазнините. Egg е отличен източник на протеин, който помага да се подмлади мускулите. Печени зеленчуци са богати на сложни въглехидрати, витамини и минерали. Гъби и пилешко предоставят на тялото с незаменими аминокиселини. Multigrain бисквити и кафяв ориз са богати на фибри и подобряване на движение на червата. Разбъркайте пържени зеленчуци опитат вкусни и питателни са.

Заместници

Канела - лимонов сок с мед - кленов сироп Кале - спанак Egg - варено пиле Броколи - карфиол Аспержи - зелен фасул Морковите - скуош гъби - тофу Пилешки - сьомга или риба тон краставици - тиквички многозърнест бисквитени - солена бисквита Тофу - соеви парченца пилетата баса риба или пуйка кафяв ориз - лепкав ориз (Уг количеството на кафяв ориз)

Как ще се чувствате в края на Ден 7

Можете лесно да се намери по-смекчен и тънко тяло. Въпреки това, няма да се чувствате слаби, тъй като 7-дневен зелен чай диета графиката съдържа питателни храни и поддържа необходимите изисквания калории за организма да функционира правилно. Освен това, вашето здраве на кожата ще се подобри и ще започне да спи по-добре през нощта.

След завършване на 3 седмици на тази диета, вие ще се чувствате по-леки, се активират, вашият мозъчната функция и сън ще се подобри, кожата ви ще свети и ще тежи 10 кг по-малко.

Знаете ли как да се подготви зелен чай за отслабване? Производство перфектна чаша зелен чай може да бъде сложен процес. Въпреки, че най-добре е да следвате указанията, отпечатани на пакета да се направи добра чаша чай, има няколко общи насоки, за да следват, за да се запари димяща чаша чай.

Как да си направим зелен чай се като у дома

• Вземете 1 пакетче чай или 2 - 4 гр зелен чай в една чаша.
• Сварете 1 с 1 - 2 чаши вода.
• Когато водата заври, изключете газта.
• Оставете го да престои в продължение на 2 минути.
• Сега изсипете горещата вода в чашата, в която е била държана чай.
• Оставете да го стръмен в продължение на 3 минути.
• Извадете торбичката чай (ако използвате чантата) или премахнете остатъците листата.
• Отново се оставя да престои в продължение на още 2 минути.
• Сега си зелен чай е готова.

Може би сте забелязали, че графиката диета предполага, че сте приели зелен чай с други средства за отслабване. Ето как можете да си приготвите зелен чай с канела, мед, лимон или / вар.

Зелен чай с мед

• Вземете 1 чаша вода и я оставете да заври.
• Изсипете го в чаша и добавете зелен чай торбата.
• Оставете го да кисне в продължение на 2 - 3 минути.
• Добавете 1 чаена лъжичка пчелен мед.
• Разбъркайте добре.

Зелен чай с лимон / лайм

• Носете си чаша вода да заври.
• Изсипете вряла вода в чаша и добавете зелен чай торбата.
• Оставете го да кисне в продължение на 2 - 3 минути.
• Добавя се 1 супена лъжица на вар / лимонов сок.
• Разбъркайте добре.

Зелен чай с канела

• Накиснете пръчка канела за една нощ в чаша вода.
• Или накиснете ½ чаена лъжичка канела на прах в продължение на 15 минути.
• Щам на водата с помощта на сито.
• Сварете водата до нивото на водата спадне наполовина.
• Изсипете го в чаша.
• Добави зелен чай чанта и се накисва за 2 - 3 минути.
• Разбъркайте добре преди пиене.

Въпреки, че подготовката на зелен чай е доста лесно, трудната част е намирането на добра марка на зелен чай. Ето няколко марки на зелен чай, които са автентични и върши работа за вас.

Добри марки, за да се вземат предвид

До сега ти трябва да бъде развълнуван да се знае най-добре зелен чай за отслабване, нали? Има много марки на разположение на пазара, които са добри за консумация. Може да опитате Waghbakri, Green Label, Тулси, Tetley, Тадж, Lipton, Tazo, Bigelow, Сташ и Хималаите билкови чайове. Как иначе може да ви се възползват от пиенето на зелен чай? Ето списък на научно доказано списък с ползите от пиенето на зелен чай.

Други Здравните ползи от зелен чай

• EGCG в зеления чай е установено, че има противовъзпалителни свойства и има потенциал за лечение на ревматоиден артрит (2).
• Зеленият чай също така е доказано, че има антимикробни свойства (3).
• Изследванията потвърдиха също, че екстракт от зелен чай може да се използва за борба с различните видове рак, включително рак на гърдата (4).
• Зеленият чай също може да защити кожата от ултравиолетовите лъчи (5).
• Зеленият чай помага за подобряване на кръвното налягане (6).
• Зеленият чай също помага за поддържане на сърдечно-съдовите заболявания (7).

Има две страни на всяка монета, така е случаят със зелен чай също. Нека да разгледаме най-страничните ефекти от отнема твърде много зелен чай.

Страничните ефекти на зелен чай

• Раздразнителност
• Безсъние
• Сърцебиене
• Виене на свят
• Гадене и повръщане
• Диария
• Главоболие
• Загуба на апетит.
• Ако човек пие много зелен чай, който има кофеин в него и започва да повръща, а след това със сигурност това е симптом на кофеин отравяне. Ако симптомите са тежки, тогава вие трябва незабавно да се намали консумацията на кофеин зелен чай и се консултирайте с вашия лекар.

Това е всичко за зелен чай и загуба на тегло. В заключение, бих казал само, че зеленият чай е работил чудеса за мен и затова ще за вас. Така че, може да получи добра марка на зелен чай днес и започнете зеления чай диета днес. Дайте го три седмици, а след това ще знаете какво имам предвид! До тогава, ако имате някакви въпроси, моля, оставете коментар в полето по-долу.

Наздраве!

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Мога ли да се пие зелен чай след раждане или по време на кърмене месеца?

Моля, консултирайте се с вашия гинеколог за пръв път. Въпреки това, аз ще Ви предлагам да се избегне на всяка диета веднага след раждане на дете или по време на кърмене месеца.

Мога ли да поставя захар в зеления чай?

Абсолютно не. Можете да се откажете за 1 чаена лъжичка мед или кленов сироп.

Смятате ли, получи същите облаги с ароматизирани чайове Зелени?

Ароматизирани зелени чайове не са толкова ефективни, колкото и онзи, които не са ароматизирани. Ако искате да отслабнете, трябва зелен чай без никакви аромати. Но можете да използвате лимон или канела, ако това е трудно да се пие зелен чай без никакви аромати.

Колко зелен чай трябва да имам на ден?

Можете да имате 3 - 4 чаши зелен чай всеки ден. Не прекалявайте.

Какво е най-доброто време за пиене?

Най-доброто време за пиене на зелен чай е веднага след събуждане и преди хранене.

Има ли някакво значение марка за зелен чай?

Да. Трябва да си купите надеждна и добра марка на зелен чай, както повечето други зелени чайове не са същия ефект. Да го кажем направо, има причина, поради която някои зелени чайове на пазара са начин по-евтини, отколкото други.

Може зелен чай отидете лошо?

Бих предложил да изхвърлите зелен чай пакет, ако е изтекъл срок на годност. Ако не е, че е добре да отида.

Мога ли да пия студен зелен чай за отслабване?

Няма проучвания досега, които твърдят, че студен зелен чай може да ви помогне да отслабнете. Така че, ров него.