16 ефективни средства за домашна защита за подути крака

Сядаш след дълъг и изморителен ден. Вие търсите в краката си и да видим, че те са се превърнали в размер на на слон. Невероятно чувство, нали? Добре, достатъчно с сарказма. Очевидно е, че никой не иска да има подуване и болки в краката, без значение по кое време на деня е.

Всичко, от дълги, уморителни дни до носенето на високи токчета може да предизвика подуване на краката си. Това подуване е категоричен; отнема няколко дни, за да си отиде и прекъсва вашия ден за ден график. Време е да спрете да страда мълчаливо и да се спре лечението на това като "не са сериозни" медицинско състояние. Няколко часа почивка не винаги работят за намаляване на отока. Ето къде ни статия ще ви помогне.

Ако имате повтарящи се подути крака и това не се дължи на някакво сериозно медицинско състояние, можете да се откажете от много домашни средства за намаляване на подуване, болезненост, болката, а също и да се отпуснете съзнанието си. Преди да влезе в подробности за средствата за правна защита, нека разберем това състояние малко по-добре.

Какви са подути стъпала?

Медицински, подуване в тялото се нарича оток. Когато телесните течности се натрупват в една част от тялото, в този случай, на краката, те да се подуе. Това подуване могат или не могат да бъдат придружени с болка, и то зависи от причината на набъбване (1, 2).

Ето няколко лесни средства за защита и практики може да приемат, за да се отървете от подути крака точно в уюта на вашия дом. Всички те са лесно да се направи и много рентабилен. Повечето от тях използват оборудване и лекарства, които се намират във всеки дом.

Как да се намали и лечение на подуване на крака Естествено

1. Английска сол
2. Tonic Water
3. Контрастни вани
4. Сода за хляб
5. Етерично масло Накиснете
6. Lemon Solution
7. Ябълков оцет
8. Магданоз
9. Ечемик вода
10. Семена от кориандър
11. Ginger Essential Oil
12. Грейпфрут масло
13. Пакет с лед
14. Глухарче чай
15. Краставица
16. Зелеви листа

Начало средства за подути стъпала

1. Английска сол

Ще имаш нужда

• С 1 - 2 чаша английска сол
• Кофа или вана
• Топла вода

Какво трябва да направите,

1. Напълнете половината кофа с топла вода.
2. Добавете сол, за да го и разбъркайте добре.
3. Накиснете подути крака си в този физиологичен разтвор в продължение на 10 - 15 минути.

Можете да използвате обикновена сол вместо английска сол.

Колко често трябва да направите това

Можете да опитате това лекарство всяко време усетите подуване. Това е най-добре вечер преди лягане.

Защо става това

Това вероятно е най-често срещаното средство за уморени и подути крака. Английска сол съдържа кристали от хидратиран магнезиев сулфат. Те са много полезни при лечението на мускулна болка и ще даде незабавно освобождаване (3).

Обратно в TOC

2. Tonic Water

Ще имаш нужда

• Тоник
• А вана

Какво трябва да направите,

1. Напълнете ваната с достатъчно вода тоник за покриване на целия си крак (или краката). Вода тоник трябва да се охлади или при стайна температура. 2. Накиснете засегнатия крак в тази вода в продължение на 10 - 15 минути. 3. Изплакнете в зоната чрез обикновена вода, по-късно.

Колко често трябва да направите това

Използвайте това, ако имате подути крака и имат тоник удобно у дома.

Защо става това

За тези от вас, които живеят в медицинската Тъмната епоха, тоник вода е газирана вода, към която е добавен малко хинин. Първоначално тя се използва като лек за малария, тоник вода също е добър начин да се намали подуването на краката. Хинин действа като противовъзпалително средство и шампанско в газирана вода е идеално релаксант (4).

Обратно в TOC

3. Контраст бани

Ще имаш нужда

• Топла вода
• Студена вода
• 2 кофи

Какво трябва да направите,

1. Напълнете половин кофа с топла вода и половината от втория кофата със студена вода. 2. Накиснете краката си в кофа топла вода първо за 10 минути. 3. Включете в студена вода кофа за още 10 - 12 минути. 4. Включете обратно в гореща вода за последен път. Този път, накиснете краката си в продължение на пет минути.

Колко често трябва да направите това

Един рутинен на контраст баня ще ви даде много облекчение от прииждането.

Защо става това

Това е още един начин за облекчаване на подуване на стъпалата, и го използва, най-лесният от всички среди - вода. Един от най-добрите естествени средства за подути крака. Различните температури на вода работа чрез насърчаване добре кръвообращението в краката (5, 6). Като бонус, можете да получите малко свободно време за четене, слушане на музика, медитира или просто се отпуснете!

Внимание

Не използвайте гореща вода.

Обратно в TOC

4. Сода

Ще имаш нужда

• 2 чаени лъжички сода за хляб
• 2 чаени лъжички ориз водни

Какво трябва да направите,

1. Сварете ориза и използването на скорбяла водата, която ще получите след като оризът е почти сварен. 2. Смесете сода с вода ориз да паста. 3. Нанесете го върху краката си и я държи в продължение на 10 - 15 минути. 4. Изплакнете краката си с вода и ги хидратира да ги задържи меко.

Можете също така да вземете по-голямо количество от тази паста, добавете малко вода, за да го и се потопете краката си в него.

Колко често трябва да направите това

Използвайте тази паста като бърза мярка за намаляване на подуване в краката си.

Защо става това

Този прост, непретенциозен съставка има много оздравителни помощи. Сода в тази комбинация притежава противовъзпалителни свойства (7). В комбинация с вода ориз, тя абсорбира излишната вода, която се е натрупала в краката. Тази мярка също така подобрява кръвообращението в засегнатата зона.

Обратно в TOC

5. Етерично масло Накиснете

Ще имаш нужда

• 3-4 капки евкалиптово масло
• 3-4 капки ментово масло
• 3-4 капки етерично масло от лимон
• ½ кофа топла вода

Какво трябва да направите,

1. Излейте етерични масла във водата и се разбърква добре. 2. Накиснете краката си в тази смес в продължение на 15 минути. 3. Премахване на краката си от водата и ги подсушете.

Колко често трябва да направите това

Повторете това лекарство веднъж на ден, докато отокът изчезва.

Защо става това

Етерични масла нямат нищо общо с думата "важни"; те означават, че маслата съдържат "същността" на конкретно растение. Освен облекчаване на отоци в краката, комбинацията от етерични масла, използвани в това лекарство действа като естествен релаксант през красивата си аромат (8, 9, 10).

Обратно в TOC

6. Лимон Solution

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка лимонов сок
• Половин чаена лъжичка канела на прах
• 1 чаена лъжичка зехтин
• 1 чаена лъжичка мляко

Какво трябва да направите,

1. Смесете съставките да се получи паста-ил течност. 2. Нанесете го цял подути вашите крака. 3. Оставете го в продължение на няколко часа. Това лекарство е най-добре се използва като една нощ решение за подути крака.

Колко често трябва да направите това

Направете това преди да се удари в леглото и да имат меки и подуване без крака от сутринта.

Защо става това

Lemon обикновено се използва отвътре и отвън на нейните противовъзпалителни свойства (11). Канела и зехтин също да помогне за намаляване на подуване, тъй като те притежават подобни свойства като лимон (12, 13). Зехтинът също ще подхранват кожата на краката си и да я направи мека (14). Краката ви ще се насладят на всички тези полезни съставки, а вие ще се събуди без никакво подуване или скованост.

Обратно в TOC

7. Ябълков оцет

Ще имаш нужда

• 1 чаша ябълков оцет
• 2 - 3 чаши топла вода
• 2 - 3 чаши студена вода
• Хавлия

Какво трябва да направите,

1. Mix половин чаша ACV с топла вода и останалата половина чашата със студена вода в отделни чаши. 2. Накиснете кърпа в топлата вода, на първо място, изстискайте превишението, и увийте около този подутия крак. 3. Оставете кърпата, докато то се свежда до стайна температура. 4. Повторете обвивка с студена вода-оцет микс. Оставете това увийте в продължение на около пет минути.

Колко често трябва да направите това

Можете да повторите този процес отново след няколко часа, ако отокът не стихва.

Защо става това

Странно, но факт. Ябълковият оцет, когато се прилага за подути крака и глезени, може да осигури незабавна помощ. В оцет има ефективни действия течност абсорбция, което прави краката губят излишната течност натрупване (15). След като излишната течност няма, подуването и сковаността ще изчезне. Това е един от най-добрите средства за защита отекъл глезен.

Обратно в TOC

8. Магданоз

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица суши магданоз листа
• Чаша гореща вода

Какво трябва да направите,

1. Стръмните листата в гореща вода няколко пъти. 2. Прецедете и питие, докато чаят е топъл.

Колко често трябва да направите това

Пийте две до три чаши на този билков чай ​​за един ден.

Защо става това

Ако задържането на течности е виновника зад подути крака си, можете да го скъсам с тази билка. Магданозът е естествен диуретик, който ще помогне на организма да изхвърли излишната течност, която се е натрупала в краката си. Магданоз има противовъзпалителни свойства (16).

Обратно в TOC

9. Ечемик Вода

Ще имаш нужда

• Шепа зърна ечемик
• 1 - 2 чаши вода

Какво трябва да направите,

1. Боил ечемик, докато водата се на светлокафяво оттенък. 2. Прецедете и охлади това решение. 3. Го консумират или при стайна температура и след това охлаждане в хладилник.

Колко често трябва да направите това

Консумирайте 1 - 2 чаши на ден.

Защо става това

Знам, че това не е наистина добър вкус, но тази смес е чудесен диуретик. Ечемикът помага на тялото да се промият токсините, натрупани в резултат на задържането на течности и води до снижаване на оток в краката (17).

Обратно в TOC

10. Семена от кориандър

Ще имаш нужда

• 3 супени лъжици кориандър семена
• 1 чаша вода

Какво трябва да направите,

1. Варят семената във вода, докато се намалява до половината от първоначалния обем. 2. Щам и пие инфузия.

Можете също така да се насладите на семена от кориандър в топла вода за известно време и ги смила да направите паста. Приложете тази паста върху засегнатата област няколко пъти, и да видим прииждането влезе в нито един момент.

Колко често трябва да направите това

Изпийте това два пъти на ден.

Защо става това

В качеството си на диуретик, кориандър ще помогне на тялото лесно се елиминира излишната течност в подутите крака (18). Отокът ще сляза след като това се случи и ще ви даде облекчение.

Обратно в TOC

11. Джинджър Essential Oil

Ще имаш нужда

• Няколко капки етерично масло от джинджифил
• 1 - 2 супени лъжици носител масло (зехтин, масло от жожоба или кокосово масло)

Какво трябва да направите,

1. Смесва етерично масло с масло носител. 2. Масажирайте краката си леко с тази смес в продължение на 5 - 10 минути. 3. Оставете маслото на една нощ.

Колко често трябва да направите това

Направете това преди да си легнете.

Защо става това

Това масло съдържа ползите от джинджифил, без които е победата. Джинджифилът има естествени противовъзпалителни свойства. Той подобрява кръвообращението и облекчава спазми, причинени от подуване на краката (19, 20).

Обратно в TOC

12. Грейпфрут масло

Ще имаш нужда

• 4-5 капки грейпфрут масло
• 1 - 2 супени лъжици зехтин

Какво трябва да направите,

1. Смесете масла и масаж на засегнатата област със сместа. 2. Оставете го на една нощ.

Колко често трябва да направите това

Повторете това всяка вечер, докато подутини.

Защо става това

Това основно масло е чудесно противовъзпалително средство поради неговите диуретични свойства. Той също така притежава антимикробни свойства (21).

Обратно в TOC

13. Ice Pack

Ще имаш нужда

Пакет с лед

Какво трябва да направите,

1. Поставете леда в продължение на 10 - 12 минути на подуване на района. 2. Ако не разполагате с лед като у дома си, можете да направите едно с няколко кубчета лед и мокра кърпа. Поставете кубчетата върху кърпата, я обгърне и да го използвате.

Колко често трябва да направите това

Повторете прилагането на леда след няколко часа, ако отокът не стихва.

Защо става това

И доказаната ни все по-верен лед може да помогне тук! Студеният температурата на леда променя притока на кръв, което намалява подуване и болка (22). Това е и един от най-ефективните средства за дома подути крака.

Обратно в TOC

14. Dandelion Чай

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица глухарче билка
• А чаша вряща вода

Какво трябва да направите,

1. Уверете се, глухарче чай чрез добавяне на билката вряща вода и го запарваме за известно време. 2. Този чай е най-ефективен, ако го има, докато е топло.

Колко често трябва да направите това

Има 1 - 2 чаши на ден, докато не се намери облекчение от крак оток.

Защо става това

Тази невероятна билка има доста добри ефекти върху подути крака. Глухарче има изпъжда свойства вода и е богат на антиоксиданти (23). Той облекчава възпаления във всяка част на тялото ефективно.

Обратно в TOC

15. Краставици

Ще имаш нужда

• Краставици
• Превръзка

Какво трябва да направите,

1. Нарежете краставицата на тънки филийки. 2. Поставете тези парчета на краката си и ги покриват с хлабава превръзка. 3. Премахване на превръзката след 20 - 30 минути и да видим разликата.

Можете също така да се извлече сок от краставица, да го добавите към водата и да го прилага по отношение на краката си, за да получите подобни резултати.

Колко често трябва да направите това

Можете да използвате това лекарство всяко време имате подути крака.

Защо става това

Самото име е успокояващо, нали? Краставица има невероятни успокояващи свойства, които ще намалят оток и скованост и да облекчат подутите си крака (24).

Обратно в TOC

16. Зелеви листа

Ще имаш нужда

• Бяло или зеле
• Превръзка

Какво трябва да направите,

1. Вземете зелеви листа, да ги почиствам, но не ги мият. Възможно е да имате повече облекчение, ако листата са се охлажда в хладилника (но не замразени). 2. Поставете ги на подутите си крака, или да ги връзвам там, със свободно превръзка. 3. Премахване на листата след 30 минути.

Колко често трябва да направите това

Направете това отново след 3 - 4 часа, ако е необходимо.

Защо става това

Въпреки че това лекарство звучи особен, той определено е един от най-добрите за подути крака. Зелето има страхотни качества, абсорбират вода и ще изтегля излишната течност в краката. Тя също има противовъзпалителни и лечебни свойства (25).

Повечето или всички от тези средства може да работи за вас. Въпреки това, само с помощта на тези вътрешни средства за защита не е достатъчно. Можете също така трябва да се даде краката си достатъчно почивка, за да се намали подуването. Ако не се вземат адекватни грижи, може да падне жертва на болезнени спазми и отока може дори да се разпространи и в краката и коленете.

Обратно в TOC

Нека сега разгледаме някои често задавани въпроси.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Симптомите на подути стъпала

Отделно от основните симптоми на оток или оток, който води до увеличаване на крака и глезена размер, следните симптоми могат да се възприемат.

• Болка в засегнатата зона
• Промени в цвета на кожата
• Промени структурата на кожата
• Кожата става топло и нежна
• Разязвяване
• Гной дренаж

Тези допълнителни симптоми зависят от основната причина за отока (26).

Съвети как да успокояват подути стъпала

• Elevate за облекчаване на отоци - Това е нещо, можете да опитате, докато седи на работното място или в легнало положение в леглото у дома. Когато по време на работа, подпирам краката си на един стол и да извиете глезените на редовни интервали. Когато сте в уюта на леглото си, опитайте се издига краката си до точката, където те са най-малко един крак над нивото на сърцето. Ги Prop върху възглавница или на стената в продължение на 5 - 10 минути. Аз съм опитвал много пъти, и е неизмеримо и веднага облекчаване.
• Проверете това, което ядеш - Отокът в краката ви може би е възможно да бъдат причинени от лошите хранителни навици. Уверете се, че сте включили много магнезий в диетата си, тъй като подобрява кръвообращението. Също така, да се избегне храни с високо съдържание на натрий, тъй като е известно, че вода задържащ.
• Има достатъчно вода - Остани като хидратирана, колкото е възможно. Не пропускайте тези 8 - 10 чаши вода, че всеки уеб сайт на здравословния начин на живот сигнализират за. Протеини и пикочна киселина се натрупват в тялото, да предизвика подуване на краката, и могат да бъдат измити от правилното хидратация.
• Магазин за по-добри обувки - Ако имате постоянна подуване в краката си, тя може да се дължи на погрешно обувките. Превключване към подплатени обувки, които осигуряват достатъчно подкрепа на сводовете на краката си и да изпращат краката си на крак небето! Отказ за ниски сандали, а също и да се избегне обвързването на връзките на обувките твърде плътно. Това до голяма степен ще се възползват болки вашите крака.

• Блокиране на CAC - Добре, аз просто се състои този код! То просто означава цигари, алкохол и кофеин. Премахването на тези три пристрастяване елементи от начина ви на живот наистина помага за намаляване на крак оток, ако не друго. Тези три създаде задържане на вода в организма. Всеки път, когато се натрупват течности, те най-често пътуват до краката. Една добра причина да се мисли за отказване от сега, нали?
• Витамин Е е ключът - Уверете се, че се вземат допълнителни количества от храни, богати на витамин Е - витамин красота. Храни като зелените листни зеленчуци, бадеми, фъстъци, и сладки картофи са изпълнени с този витамин. Това е полезно за облекчаване подуване и скованост на краката (27).

Как да се облекчи подути стъпала по време на бременност

Ако сте бременна, важно е, че краката ви да получите достатъчно почивка. Върховете споменати по-горе, като подпря краката си, работят добре за намаляване на отока. Можете да използвате всеки от дома средства, изброени в тази статия и да получите бързо облекчение. Някои от най-ефективните от тях са английска сол, контрастни бани, лед, и етерично масло се накисва.

Ако планирате да използвате някоя от средствата за защита, които изискват от вас да погълне нещо, като например ечемик вода или чай от глухарче, моля консултирайте се с вашия лекар преди това.

Подути стъпала: Защо се случва това?

Защо става така, че краката ви са постоянно подути след ден на работа или някои ходене? Някои от причините са доста прости. Въпреки това, други се нуждаят от известно внимание. Ето списък, за да видите, ако вашият случай на подути крака съответства на всяка от тези причини:

• Стоейки твърде дълго: един дълъг период, стоящи (или седнал) е най-честата и проста причина за подути крака.
• Травма: Ако сте претърпяло глезена на крака или нараняване наскоро, може да се развие подути крака в продължение на седмици след това.
• Високите въздействието от дейността на: Екстремни спортове, бягане и др всички могат да бъдат вероятни причини за подути крака, особено ако са зле обучени за тях.
• Затлъстяването: Ами, краката носят един куп допълнителна тежест; това е техният начин да се оплакват!
• Прекомерният прием на сол и алкохол: И двете неща задържане причина вода и подути крака.
• Някои лекарства: Преди няколко лекарства за диабет, контрол на раждаемостта, депресия и т.н. Привлече оток на стъпалата, като един от възможните странични ефекти. Консултирайте се с вашия лекар.

Освен това, някои основни заболявания, като артрит, проблеми с щитовидната жлеза, алергични реакции, варикозни вени, венозна недостатъчност и лимфната обструкция, също могат да предизвикат подуване (или оток) в краката.

Подути стъпала: Кой е изложен на риск?

Ако принадлежите към някоя или много от следните категории, вие сте най-податливи на отоци на краката и / или глезените. Проверете дали сте

• Над 45 години
• Бременни (през третия триместър)
• Дебел
• Един потребител лаксативи / диуретици
• Недохранен

Подути стъпала: Кога да се потърси медицинска помощ?

Повечето случаи на оток в краката си отиде след малко почивка и подемни краката. Въпреки това, трябва да се консултирате с лекар, ако отокът започна да пречи на нормалните си дейности ден за ден. Ако разработвате болки, висока температура, с локално парно и зачервяване, че е разумно да се спомене това с Вашия лекар.

ВНИМАНИЕ: Бременните жени, които развиват рядко уриниране, повръщане или гадене, замъглено зрение и / или болки в корема, заедно с крак оток, трябва да се втурват при лекаря, тъй като може да посочи животозастрашаващо усложнение - прееклампсия.

Има много алтернативни терапии като акупресура, акупунктура, хомеопатия и за подути крака. Най-добре е да отидете за план за лечение (или разтвор), който е безопасен за употреба и няма да ви даде никакви странични ефекти. Физически средства са най-добрите варианти, които могат лесно да отговарят на този критерий и създават дълготрайни резултати.

За повечето хора, тези вътрешни средства са им помогнали да се върна на краката си в един миг! Така че, какво чакате? Опитайте тези средства за правна защита и да видим резултатите за себе си.