29 невероятни ползи от мляко за кожата, косата и здравето

Независимо дали става дума протеин се разклаща, просто чаша топло мляко или нискомаслено кисело мляко с, мляко е и ще продължи да остане един от най-здравословните хранителни източници на разположение. В действителност, тя е една от най-широко използваните източници на храна. Млечни храненето е важна част от нашата диета, като се има предвид факта, че има 6 милиарда потребители на мляко и млечни продукти. Индия е най-големият производител и потребител на мляко. Млякото е известна с високото си съдържание на калций, но това е съкровище на много други жизненоважни хранителни вещества, които могат да ви предоставят безкрайни ползи за здравето. Също така е един прекрасен помощ красота. Мляко играе важна роля в цялостното здравословно хранене.

Когато говорим за мляко, обикновено говорим за млякото добива от млечната жлеза на бозайници по време на или скоро след бременността. Това мляко се използва за да се хранят бебетата си, тъй като съдържа коластра, която носи антитела на майката на бебето, като по този начин намаляване на риска от редица заболявания в бебето. Отделно от това, краве мляко е най-широко се консумират от хората. Млякото на други животни като биволи, кози, лами, камили, елени, овце и биволи също се консумира от хора по целия свят.

Видове мляко,

Експерти предполагат, индивиди избират млякото им в зависимост от техните изисквания на тялото, тъй като има по нещо за всеки.

• Сурово мляко (не се препоръчва за пиене)
• Пастьоризирано мляко (топлинна обработка)
• Пълен крем мляко (4% мазнини)
• Намалена мляко (2% мазнини)
• Обезмаслено мляко (0.15% мазнини)
• Ароматизирани мляко (с добавени захари)
• Калциев обогатен мляко (500 mg калций в 250 мл чаша)
• Без лактоза мляко (за непоносимост към лактозата хора)

Мляко в нашата диета

Млякото е една много важна част от нашия живот. Нашите диети, каквото друго те могат да съдържат, със сигурност ще са с мляко. Най-кремав течност е не само гъвкави, но също така е много питателна. Независимо дали става дума за закуска, обяд или вечеря, мляко ще ви даде витамини, протеини и въглехидрати. На витамини и минерали включват калций, магнезий, фосфор, цинк, витамин А, В, D и рибофлавин (1).

Хранителните вещества, предлагат добре закръглени допълнение към необходимите функции на тялото. Най-важното, калций в млякото играе ключова роля в изграждането на костите и зъбите (2). Той също така допринася за изграждане на мускулите. Млякото е с произход от различни животни, като всички те се осигури здравословен продукт. Млякото от крави, биволи, кози, овце, камили, як или дори хора, винаги е доказано полезно. Въпреки това, краве мляко е най-популярният избор в домакинства по целия свят.

Ползи за здравето на млякото

Вижте тук невероятните ползи от краве мляко, не можете да пропуснете:

1. Поддържа костите здрави

Млякото е от полза за организма като цяло и е известен най-вече за подобряване на нивата на калций. Той стимулира растежа на костите при децата, като в същото време се поддържа здравината на костите при възрастните. Е необходим витамин D за организма да абсорбира калция. Така че, ако имате недостиг на витамин D, се препоръчва да се пие укрепен мляко, което съдържа допълнителни витамини.

2. Помага при загуба на тегло

Млякото е чудесен мезе и здравословна закуска. Добавете една чаша мляко за вечеря или да го пия с плодове. Жените, които пият обезмаслено или нискомаслено мляко губят повече тегло лесно.

3. Beats Стрес

В края на деня, чаша хладка мляко помага за намаляване на стреса и релаксация нервите. Те повишават енергията и намалява симптомите на ПМС.

4. Изгражда мускулите

Млякото помага да изградите мускули. Когато работите усилено или упражнения, мляко помага да се възстанови, че изгубена енергия и ремонт на мускулите.

5. Здраво тяло

• Понижава високо кръвно налягане и по този начин намалява риска от инсулт
• Намалява производството на холестерол от черния дроб
• Дава добро зрение
• Намалява риска от рак

6. Контрол остър пристъп на глад

Cold мляко е чудесно решение, за да победи остър пристъп на глад между храненията. Не само, че е питателна, но също така е много лесно да се консумират по време на път. Отопление мляко и последвалия период на изчакване да се оставете да се охлади е нещо от миналото. Просто яде купичка овесени ядки с студено мляко. Не главоболия.

7. Засилване на Кафе

На горещ ден, вие не бихте искали димящо питие, но със сигурност ще се нуждаят, че кафето. Вземете чаша студено кафе - половината студено мляко и половин кафе. Това засилва предимствата на двата метода, можете съживяване за деня с цялото мляко доброта може да предложи.

8. Мляко като Ароматизирани Treat

Децата обикновено не предпочитат вкуса на млякото, особено когато тя е сурова. Осъществяване ги пия мляко всеки ден е предизвикателство. Cold мляко може да реши, че ако тя е дадена като ароматизирана лечение. Млякото може да се направи в хранителни шейкове. Плодовете, като манго, който се използва за направата на ласкател допринася за неговото здравословно доброта (3). А студен шейк е много добра през лятото, както и никой не може да каже не на един.

9. Perfect Мнение тренировка Пийте

След всеки упражнява строг, тялото със сигурност копнее енергия. По традиция, много се избегне въглехидрати, за да се избегне увеличаване на теглото. Във всеки случай, тялото все още се нуждае от захар и протеин за ремонт на мускулната тъкан и да се попълни на енергия. Това е мястото, където вкусна студена шоколадово мляко идва. Това е идеалното след тренировка напитка, която изпълнява всички необходими функции. Като бонус, че е лесно да се подготви и страхотен вкус.

10. Естествен източник на протеин

Hot мляко осигурява един от най-добрите природни източници на протеини, витамини, и един куп доброта. Следователно, това трябва да стане неразделна част от вашата диета (4). Чаша топло мляко по време на закуска дава добър старт на деня. Млякото помага за изграждането на мускулите, особено ако искате да имате здрава и мускулесто тяло. Калцият е необходим за костите и може да бъде получен от мляко. Чаша топло мляко публикувате фитнес сесия може да бъде освежаващ и осигурява хидратация на организма след напрегнат тренировка (5).

11. Най-добър източник на калций

Ако искате здрави зъби, имате препоръчителна доза от мляко дневно. Топло мляко не боли зъбите като студено мляко прави (за хора с чувствителни зъби). Увеличеният размер на фосфор, калций и йод в млякото работа за укрепване на зъбите, укрепване на челюстите и други костите тегло лагер (6). Топло мляко между храненията Също така е добре да се насърчава здравето на устната кухина, тъй като защитава емайла.

12. Energy Booster

А чаша горещо мляко може просто да направите вашите енергийни нива се покачват, особено ако се чувствате уморени или слаби. Мляко за пиене, работи като един миг освежително питие, и тя ще даде нов тласък и да ви подмлади в нито един момент. Една чаша нискомаслено мляко може да осигури дори училище ще дете цялата енергия, той трябва да се започне използването на деня.

13. Актовете като хранителна добавка

За пациенти, страдащи от хронични заболявания като рак, мляко действа като богат добавка. Много хора, които имат проблем с поглъщането на храна може да намери утеха в гореща чаша мляко, който е лесен за зъби, а също така е здравословна напитка (7).

14. СПИН добър сън

Ние всички знаем, че е важно здрав сън и неговата роля в ремонта и възстановяването на организма. За много хора, които спят през нощта е голям проблем. Лекарите по целия свят препоръчват чаша топло мляко преди лягане, тъй като тя помага в добър сън (8). Това е така, защото вид аминокиселина в млякото помага успокои ума и успокоява издържат нервите.

15. Успокоява Bad гърло

Ако страдате от болки в гърлото или болка, чаша горещо мляко може да бъде най-доброто лекарство за облекчаване на болката и дискомфорта. Вие ще изпитате успокояващо чувство, когато отпивате чаша горещо мляко. Можете също така да се направи лек чай, които могат да ускорят процеса на оздравяване и ще ви даде така необходимата енергия, за да се бори с инфекцията (9).

16. Подобрява Хидратация

Hot мляко е начин за презареждане на тялото си и да го хидратирана през целия ден. Той е особено добре да се пие мляко след упражняване, тъй като бързо възстановява електролитите в тялото и помага за рехидратиране на организма бързо.

Мляко ползи за кожата

Всички знаем, че млякото е полезно за нашето здраве и образуването на костна тъкан. Но тя е била използвана като помощ за красота в продължение на векове. Кралицата на Египет, Клеопатра, приписани гладка й кожа и красота на една тайна съставка, както и че е мляко. По този начин, мляко играе важна роля в поддържането на красотата на кожата и поддържане на кожни проблеми в залива. Нейните различни ползи за кожата са както следва.

17. Подобрява Тен

Млякото е чудесно за подобряване на тена. Всичко, което трябва да направите е да се прилага сурово мляко по цялото лице и шия и го оставете за 10 минути. Изплакнете с чиста вода. Това ще направи кожата ви по-справедливо и по-мек в рамките на минути. Можете също така да подготви маска чрез смесване на 2 супени лъжици мляко, 1 супена лъжица мед и 1 супена лъжица лимонов сок. Приложете тази на чиста кожа и я оставете да изсъхне за 10 минути. Тази маска действа като мек белина за кожата си.

18. Отлично Cleanser

Суровото мляко е отличен препарат за почистване. Можете да се потопите памучен тампон в сурово мляко и избършете лицето си с нея. Изплакнете лицето си с чиста вода след 5 минути. Правейки това всеки ден ще ви предостави писклив чиста кожа от вътре на вън, освен да се е честно и еластична. Можете също така да се направи почистване чрез смесване на 2 филийки папая с мляко. Приложете тази смес върху лицето и шията и измийте със студена вода след известно време. Това ще направи лицето ви чисто, свежо и честно.

19. Свива порите

Сметана или кисело мляко може да ви помогне в свиване на порите. Ако имате големи и открити пори, можете да вземете някои заквасена сметана и я нанесете върху лицето и шията. Оставете го за 15 минути и се измива чисти. Млечните продукти са доста ефективни в противодействието на големи пори.

20. Мляко За сияйна кожа

Комбинацията от мед и мляко работи чудеса за кожата си. Смесете 2 супени лъжици от прахообразно мляко с 1 супена лъжица мед и 2 супени лъжици топла вода. Приложете тази по цялото лице и шия и я оставете да изсъхне и става твърд. Изплакнете с топла вода след известно време. Отделно от това, дневната консумация на мляко може да разкрасяване на кожата ви по естествен път. Той е натоварен с витамини, минерали и протеини, които могат да направят кожата ви по-справедливо и сияйна вътрешно.

21. Успокоява Възпаление на кожата

Млякото помага да се облекчи червени петна, да намали алергични реакции и лекуване на рани. Нанесете сладко мляко, сметана, мляко или мътеница върху възпалена или чувствителна кожа, и я оставете да изсъхне.

22. Мляко За гладка кожа

За да се получи гладка кожа, можете да се подготвите за лице и пилинг на тялото чрез смесване на чаша мляко с 3 супени лъжици овесени ядки. Приложете го като скраб за лицето и тялото. Оставете го да изсъхне и след това изплакнете с топла вода. С помощта на тази редовно ще направи кожата ви мека и гладка.

23. Отстранява мъртвите клетки

Използването на мляко пилинг на кожата отстранява мъртвите клетки, като по този начин тя придава естествен блясък. Всичко, което трябва да направите е да се разтвори малко сол във вряща вода и се добавят 4 чаши мигновени обезмаслено мляко към него. Накиснете за 20 минути в хладка вода и направете търкане.

24. Изглажда фини линии и бръчки

Можете да направите гладка паста от смесването половин банан с няколко супени лъжици сурово мляко. Нанесете го върху чиста и влажна кожа и я оставете за 15 минути. Отмийте с вода. Тази маска ще ви помогне изглаждат фините линии и придава естествен блясък, както добре.

25. Лечение на слънчеви изгаряния

Млякото е голяма помощ за слънчево изгаряне или слънце тен. Просто се прилагат някои мътеница директно върху кожата си, за да успокои и да лекува слънчево изгаряне.

26. Добър Moisturizer

Млякото може да помогне в поддържането на кожата ви хидратирана през целия ден. Можете да вземете някои сурови, неварено мляко заедно със своя сметана. Потопете промива кърпа в нея, така че тя е напълно наситен. Приложете тази мляко на вашата кърпа и я оставете да изсъхне за около 5 до 15 минути. Сега търка лицето си внимателно с кърпа за 3 до 5 минути. Това ще възстанови естествената влага на кожата, подобряват нейната еластичност и да я гладка и еластична, така че кожата ви изглежда свежа и блестяща.

Мляко ползи за косата

Отделно от кожата си, мляко е чудесно за косата си, както и, тъй като тя е богата на витамини и минерали, които са от жизненоважно значение за вашето здраве коса. Независимо дали се консумира или се прилага локално, мляко предлага следните предимства за вашата коса.

27. Лечение на сухи и груби косми

Млякото е от голяма полза за суха и груба коса. Триене на скалпа може да подхранва косата отвътре навън. Просто намажете малко мляко цял скалпа и измийте след няколко минути. Това ще направи косата си естествено мека и копринена.

28. Мляко като балсам

Млякото може да бъде чудесен балсам за косата ви. Всичко, което трябва да направите е да попълните спрей бутилка с малко студено мляко. Спрей косата обилно с това мляко. Срешете косата си внимателно и да се измие след 30 минути. Вие няма да изисква балсам като млякото вече е обусловено косата си.

29. Мляко За блестяща коса

Използването на кокосово мляко на косата я прави мека, блестяща и управляема. Млечни продукти, базирани също са на разположение, които са предназначени за извършване на скалпа здрави.

Нека да разгледаме някои експертни мнения по ползи от краве мляко и странични ефекти:

1. Хранене

От гледна точка на хранителни помощи, има много противоречиви мнения за това дали краве мляко е добро за здравето, или не. Long Обмисля като пълноценен хранителен храна, което води лекарите от миналото и настоящето са проучени и подробно своите констатации на краве мляко.

За

Д-р Уилям Сиърс, водещ педиатър и асистент по клинична в университета в Ървайн, се казва в проучване през 2006 г.: "Млякото е един от най-полезните храни. Той съдържа най-основните хранителни вещества растат децата се нуждаят от мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерали (с изключение на желязо). Въпреки че можете да извлече повечето от тези хранителни вещества от морски дарове, бобови растения, както и други зеленчуци, мляко е едно гише за повечето от тези хранителни вещества. Децата ядат повече количества млечни продукти по-последователно, отколкото други храни. Въпреки пълномаслено мляко може да не е най-добрият източник на калций, то е най-практична. "

срещу

Д-р Бенджамин Спок, автор на "The Common Sense Книгата на бебето и детето грижа", един от най-пълните книги, писани някога по този въпрос, сключен през 1998 г.: "Имаше време, когато млякото е на мода и се счита за един от най-полезните храни. Въпреки това, ние трябва да преосмислим това като млечни продукти водят до много здравословни проблеми. Млечни продукти инхибират абсорбцията на желязо при деца и може да доведе до загуба на кръв слаб от храносмилателния тракт. Освен това мляко е без желязо на себе си, а това води до недостиг на желязо. "

2. Рак

Крава мляко е богата на основни хранителни вещества и е богат на витамин D. Въпреки че като цяло се приема, че това е, което прави мляко ефективно анти-канцерогенни, много експерти не са съгласни.

За

Директорът на клинични и педиатрични изследвания към Крейтън университет, Джоан Lappe, Ph.D., сключва в проучване, проведено от американското списание за клинично хранене, 2007: "Това е първото клинично проучване, за да се покаже, че повишаване на статуса на витамин D може да повлияе на цялостния риск от рак - твърдение, че има огромен потенциал на общественото здраве. С избора на витамин D-богати храни като мляко и като добавка, американците могат да помогнат за подобряване на нивата на витамин D и евентуално да въздействат върху риска от рак. "

срещу

Докато изследването заключава, че витамин D може потенциално да намали риска от рак, има много други фактори, които могат да доведат до други форми на рак. Алисън Стюърт, редактор на вестник здраве на потребителите, сключен през 2004 г.: "консумация на мляко може да доведе до риск от рак, тъй като съдържа инсулиноподобен растежен фактор, IGF - 1. Това е така, защото млякото се произвежда предимно за деца и IGF - 1 е от съществено значение за растежа. Въпреки че IGF - 1 помага растеж, прекомерни нива могат да стимулират раковите клетки ".

3. Болест на сърцето

С много експерти говорят за вредните последици, на големи количества наситени мазнини в пълномасленото мляко, има много възможни последици от пиенето на пълномаслено мляко. Наситените мазнини може да доведе до усложнения при диабетици и хора, които са изложени на риск от сърдечни проблеми.

За

Д-р Питър Елууд, MD, професор по епидемиология университет заявява, че краве мляко не води до увеличаване на всякакъв риск от сърдечно-съдови заболявания. Той заключи, в списанието по епидемиология и обществено здравеопазване през 2005 г.: "Мъжете, които консумират по-голям опит мляко намалиха риска от исхемична (недостатъчен приток на кръв) инсулт и сърдечни заболявания. Тези резултати са доста полезни. Въпреки, че млякото се възприема като вреден и нещо, което увеличава риска от сърдечносъдови заболявания, трябва да се положат всички усилия, за да се възстанови мляко, за да заеме своето място в една здравословна диета. "

срещу

Д-р Маргарет Мос, Масачузетс, директор на хранене и алергии клиника в Манчестър, имаше съвсем друго мнение. Тя отбеляза, в списанието на хранителни и на околната среда медицина през 2002 г.: "Много проучвания стигат до извода, че консумацията на мляко и норма на смърт поради CHD (коронарна болест на сърцето) са тясно свързани. Страни, в които млякото не се оказа много популярен проявяват нисък процент на КСЗ, докато Португалия (една от страните с висок процент на потреблението на мляко) записва по-висок процент на КСЗ. "

4. Здравето на костите

Млякото съдържа калций, и имате нужда от него за здрави кости. Въпреки мляко съдържа високи нива на калций, експертите все още са в конфликт за това как добра консумация на мляко е за профилактика на остеопорозата.

За

Кони М. Уивър, Ph.D., Уважаеми професор на храните и храненето, Purdue University, сключено на Националния интернет страницата на Съвета за млечни продукти през 2002 г.: "Вие обикновено трябва да има четири до пет пъти на богати на калций храни като мляко и млечни продукти на ден. И трябва да се стигне до оптимално костна маса по време на юношеството. Ниските нива на калций може да повлияе периоди на растежа на костите, и днешната младеж може да срещне сериозни последици за общественото здраве и в бъдеще. "

срещу

Комитетът на лекарите за отговорна медицина сключен в 2007 проучване: "Дебатът за консумацията на млечни бушува в дългосрочен план; проучвания не ясно загатва или се посочват дали консумацията на мляко е полезно за костите ти. Доказателства предполагат, че консумацията на мляко не се подобри здравето на костите. Здравето на костите е свързана с физическа активност, а не колко мляко или калций сте имали като тийнейджър. Очевидно е, че млякото има никакви облаги по-късно в живота, един от двамата. "

Заключение

Уолтър Уилет, доктор по медицина, професор по епидемиология ръководител на отдела за хранене към Харвардското училище за обществено здраве е това да се каже за краве мляко. "Въпросът не е, че трябва да се откажат от млечни продукти, но също така е важно хората да знаят, че те не само трябва да се пие мляко, за да бъде здрав."

Най-доброто нещо да направите, е да има не повече от 2 чаши мляко на ден и яде други храни, които предлагат един и същи вид на хранителни вещества, заедно с млякото.

Как да изберете и магазин?

Селекция

Различните разновидности на мляко са достъпни в днешно време, и можете да избирате между кондензира и кондензирано мляко. Докато пазаруване, винаги да сте сигурни, купуват мляко и сметана към края, така че да остане студено за толкова дълго, колкото е възможно. Освен това, изберете вашата мляко от студената част на корпуса на хладилника, който е най-вече в долната част. Миризма на горната част на контейнера, за да се гарантира, че млякото е свеж, и то не мирише на развалени, че обикновено е причинено в хода на склад извън хладилника. Избягвайте кутии или контейнери, които са подути или имат вдлъбнатини. Винаги проверявайте "най-добър до" датата, посочена на контейнера, тъй като дава посочването на срока на годност на млякото.

След отваряне на пакета, на срока на годност вече не се прилага, както и срока на годност зависи от това как млякото е било за съхранение и боравене от страна на потребителя. Пастьоризацията (нагряване на мляко бързо го държи за кратък период от време и след това охлаждане бързо) елиминира повечето от бактериите от мляко и сметана. Останалите бактерии са безвредни, които могат да се размножават бавно при хладилна температура, в крайна сметка причинява разваляне. Следователно, млякото трябва да се държат толкова студена, колкото е възможно. При топло време да вземе изолиран охладител с лед, за да мляко, сметана и други бързо развалящи се стоки студ по пътя си у дома. За оптимално качество и безопасност, е препоръчително да се използва мляко в рамките на "най-добър до" дата.

Съхранение

Млякото е силно нетраен характер и следователно, правилно съхранение е от жизненоважно значение да се предотврати развалянето. И двете кондензира и кондензирано мляко трябва да се съхранява в хладилник след отваряне на опаковката, тъй като по-висока температура може да доведе до това да се вкисва бързо. Уверете се, за да запечата или покриване на контейнера за мляко, докато тя съхранение, така че тя не абсорбира ароматите на други храни в хладилника. Съхраняване на мляко на вратата на хладилника трябва да се избягва, тъй като излага мляко на топлинна всеки път, когато хладилника е отворена или затворена.

Температура Хладилник трябва да се проверява редовно. Трябва да записва 4 ° С (40 F) или по-ниска. Кондензирано мляко обикновено трае по-дълго от кондензирано мляко след отваряне защото има високо съдържание на захар. И двете трябва да се използва в рамките на 5 до 7 дни от отваряне. Тъй като твърдите млечни се успокоят до дъното, кутии трябва да бъдат обърнати с главата надолу на всеки няколко седмици и да се използват в рамките на шест месеца. Избегне замръзване изпарява мляко като твърди вещества на млякото се отделят от водата, когато размразени и дори разклащане или разбъркване не може да се хомогенизира обратно към първоначалната си структура.

Съвети за ползване (готвене / хапване)

Децата често мразят като чаша чиста мляко. Но мляко е изключително гъвкав и може да се направи по-интересно чрез добавяне на други здравословни съставки. Млечни шейкове и шейкове са широко популярни. В действителност, както се кондензира и се изпарява мляко се използват в различни рецепти. Тъй като кондензирано мляко може да устои на високи температури без пресичане, тя често се използва за придаване мекота на дебели сосове, пудинги и Crockpot рецепти и като потапяне течност за панировка на месо, риба и птици.

Кондензирано мляко, са с високо съдържание на захар, се използва в десерти и сладкиши и е основна съставка в старомодна "ключ пай вар". Когато се използва в сладкиши, то придава цвят кора, нежност, влага, и аромат. Сгъстено или кондензирано мляко се използва и като сметана за кафе или чай. По-долу са някои съвети за използване на мляко в различни рецепти.

1. Млякото може да бъде добавен към сутрешното си купа с топла зърнени култури, като овесена каша, за питателна закуска. Тя може да се добавят заедно със стафиди, канела и индийско орехче на гърне с варени кафяв ориз да се направи оризов пудинг.

1. В Индия, "kheer" е един от най-популярните млечни ястия. Това е вкусна и съвсем проста, за да се подготви. За тази цел се накисва около 75 грама бял ориз във вода в малка купа за един час. Отцедете ориза и се загрява в голям тиган тежко на слаб огън. Покрийте го и го оставете да се готви за 50 минути, като се разбърква от време на време, докато стане търг. Добавете захарта и 4 кардамон шушулки. Разбърква се и се готви за още 20 минути. След отстраняване, разбърква се в розова вода и да служи това гарнирани с бадеми.

1. Можете да се слее мляко с банан и някои други плодове, които обичате да се подготви вкусна шейк. Можете също така да подготви горещ шоколад чрез нагряване на мляко, неподсладено тъмен шоколад и мед в тенджера на слаб огън, като се разбърква често.

1. Можете също така да подготви вкусен десерт комбиниране мляко със сухи плодове. За тази цел, накиснете смокини, кайсии, фурми и бадеми в гореща вода в продължение на 4 часа и източване. Смелете в глоба паста и се слее след добавяне на мляко и захар. След това добавете мед и сметана и се слее отново. Охладете я и се слее отново, докато стане пенлива. Тя може да бъде гарнирано с нарязан писта и настърган шоколад.

1. Млякото може да се използва за изготвяне на крем супа. За тази цел и се вари около 300 грама мляко и го разредете с 3 чаши топла вода. Добавете около ½ чаша ориз и сол и се вари, докато готвят. След отстраняване, разбъркайте около шестдесет грама масло и се сгъстява с 2 разбити яйца. Това може да се сервира с натрошено саламурено сирене.

Млякото има повече ползи, отколкото можем да се сетиш. Ако не ви е грижа много за една чаша мляко, то вкус с плодове, бадеми, или дори дати. Това ще направи вашата напитка по съблазнително и да помогне за подобряване на вашето здраве в редица начини!

Имате ли повече, за да споделите на ползите от мляко? Да, уведомете ни, в полето за коментари по-долу. Ще се радваме да чуем от вас.