7 лесни начина да получите Flat Tummy само за един месец

Плосък корем е мечта на всеки. Но с увеличаване на размера на боклуци вземем и заседнал начин на живот водим, той получава доста трудно, когато става въпрос за загуба на тегло и получаване, че плосък корем.

Какво става, ако току-що попаднах на един невероятен рутинно упражнение, което може да убие корема мазнини и да ви даде плосък корем за не повече от 30 дни? Невероятно, нали?

Чудите се как да губят мазнини корема в един месец? Това е, което тази публикация говори за. А Kickass рутина, която може да ви даде плосък корем само за 30 дни! Не мога да чакам да се знае какво е това? След това просто се отпуснете и да се чете!

Как да получите плосък корем в един месец:

С промени в диетата, основни упражнения и увереност, които наистина могат да постигнат плосък корем. По-долу са стъпките, които трябва да бъдат взети под внимание.

1. Направете Up Your Mind:

Първото изискване за тази мисия е да имате отлични ум и решителност да постави в много усилия. Трябва да сте наясно, че за да отслабнете, трябва да изгори допълнително мазнини и калории, натрупани в тялото ви. Това може да бъде постигнато само чрез упражняване и промяната на хранителните навици.

2. Изберете Ръководство / треньор:

Ако сте сериозно за да се налага плосък корем в рамките на месец, то ще бъде по-добра идея да има водач или треньор, който може да ви помогне да постигнете тази цел. Преподавателят ще бъде в състояние да ви помогне с коремни упражнения, които са подходящи за вас в намаляването на теглото и укрепване на основните мускули.

3. Изберете режим Упражнение:

Следващата стъпка ще бъде да се избере режим на упражнения, които в идеалния случай трябва да включва около 50 Крънч коремни преси. Той може да бъде всеки друг подобен упражнения, в които налягането е на коремните си мускули, така че да губят мазнини прибрана наоколо. Уверете се, че държите гърба изправен, както го правите за коремни преси, така че да не свършиш като всякакъв вид болка или дискомфорт по-късно. Да се ​​включва и нари упражнения, които могат да ви помогнат да изгори мазнините и дават сила на вашите основни коремните мускули.

4. Предприемане на топка Упражнения:

Ball упражнения помагат поддържа правилен баланс на тялото, а също и укрепване на основните коремните мускули. Затова е важно да включва топка упражнения в режим на упражнения, докато се опитват да губят излишната отпуснатост в рамките на един месец. Един от методите за извършване на тези упражнения е да се направят коремни преси, докато държи топката на краката си, а не позволява тя да се движи или да падне. Друг режим упражнение е да се направи извод нож седя-нагоре, докато частично в легнало положение на топката.

5. Вземане на здравословна диета:

Здравословният все още без мазнини диета е важна част от една добра програма за отслабване. Вашата диета трябва да включва специални храни като бадеми, които са богати на фибри и магнезий, така че може да се изгради коремните мускули и да ги укрепи. Друга важна съставка в храната трябва да бъде омега мастни 3 киселини, които насърчават здравословна метаболитна активност и помагат един на престоя ситост за дълго. Други източници на омега-3 мастни киселини са сьомга, орехи и ленено семе. Отделно от всичко това, соево мляко също може да бъдат включени в специална диета за отслабване, тъй като спомага за плосък корем.

6. Намалете приема на калории:

Вие наистина трябва да следи за калориите си брой всеки ден. Бъди верен на себе си, ако искате да получите право на резултатите в желаното време! Така че, просто кажа едно голямо "не" на всички изкушения, които ви обичат плюскане на свободното си време!

7. Се придържаме към плана:

На последно място е важно да се придържаме към един дисциплиниран рутинни а след плана си, за да получите плосък корем в рамките на един месец. Не трябва да има уикенд отстъпки, никакви "само за вкус" извинения, или не "Скучно ми е яденето на всички здравословния неща" рецитации! Ако наистина искате да постигнете здравословен самостоятелно в рамките на 30 дни, просто настроите ума си на вратата и отивам за него!

Сега, че знаете как да получите плосък корем в един месец, уведомете ни, ако ще го пробвам. Придобиване на здравословен самостоятелно от загуба на отвратителен корема не е толкова трудно, ако си мислиш за него. Всичко от което се нуждаете е отдаденост към целта. Така че, просто се определя и се търкаля към плосък корем-ти, сега! Знаете ли някакви други начини да получите плосък корем в един месец? Не забравяйте да споделите с нас в секцията за коментари по-долу.