7 невероятни ползи за здравето на бобовете Flageolet

Можете да използвате толкова много видове зеленчуци за готвене храна, но отпадане в рамките на няколко нанизи от боб винаги ги прави по-вкусно, нали? От фасул до червен боб, има изобилие от бобови растения можете да вземете. Но след това, какво ще кажете за избора на вид зелен фасул боб?

Тези зърна вървят добре с различни месни заготовки и имат множество ползи за здравето, както добре. Бихте ли искали да знаете повече? Прочетете по-нататък!

Какви са вид зелен фасул боб?

Вид зелен фасул боб е роден във Франция. Тези леки зелени, малки по размер зърна първоначално са били събрани във френски провинции в 18-ти век, но сега се намират най-вече в Австралия и Калифорния. По-рано, можете да получите тези боб само в бледи зелен цвят. Въпреки това, в днешно време има много варианти с цветове като жълто, червено или черно. Тези зърна, когато варени, правят кремаво и плътна текстура. Добрата страна е, че тези зърна могат да бъдат приготвени без накисване и времето за готвене е и по-малко.

Хранителна Коефициент:

В интерес на истината, вид зелен фасул боб са сред най-здравословните бобови растения, които можете да ядете. Тези ядки съдържат протеини, няколко важни минерали и витамин B9. Те могат да бъдат включени в хранителния режим на деца и възрастни.

Вид зелен фасул боб имат много ползи за здравето. Ползите са приложими както за консервирани и сушени варианти. Давай да се знае какви са те!

1. Идеален за Отслабване:

Вид зелен фасул боб са идеални за тези, които искат да се хвърли над отпуснатост. Когато ядете 100 грама от тези зърна, просто консумират 80 - 90 калории. Фасулът също ви пазят пълно от доста време, като по този начин намаляване на остър пристъп на глад. Включи тези зърна от вашата закуска и основни ястия, когато губи излишно тегло е приоритет.

2. Източник на протеини:

Протеин може да бъде получена от различни източници месни животните също. Въпреки това, когато се консумират животински месен протеин, който в крайна сметка отнема добра сума на мазнини също. Освен това, вегетарианците трябва да получат протеин от продукция. Вид зелен фасул боб могат да изпълнят някои от ежедневните си нужди консумация на протеини.

3. Въглехидрати:

Трябва да се ядат въглехидрати храна, богата в умерени количества. Те действат като бустери настроението и подпомагане на сърдечната здраве. Ако не знаех, които консумират нерафинирани въглехидрати могат да играят голяма роля в подстригване талията (1). Вид зелен фасул боб съдържат добро количество въглехидрати, и ще получите повече въглехидрати от замразените варианти.

4. Ниско съдържание на мазнини:

Всеки около се опитва да изхвърли мазнините от диетата си. Тези ядки съдържат незначително количество мазнини, както и за да можете да ги ядете всеки ден, без страх от все по-голяма талия! През всеки 100 грама от тези зърна, или варени или замразени, дори не е 1 грам мазнини.

5. Добър източник на фибри:

Здравните експерти и диетолози съветват хората да ядат богати фибри храни в наши дни. Прием на фибри може да бъде добре за вашето здраве от няколко гледни точки. Fiber ви държи пълен за дълго време, помага на храносмилателния процес в организма и в крайна сметка помага на здравето на сърцето, тъй като на няколко констатации учебни (2). Може да е грешка да се мисли, овесена каша е единственият добър източник на диетични фибри. Напротив, можете да получите голямо количество фибри в вид зелен фасул боб, както и.

6. Източник на калий:

Човешкото тяло има нужда от дневен прием на някои важни минерали и калиев е един от тях. Яденето на калий храни, богати води до снижаване на риска от крехки кости. Този минерал също играе роля в подобряването на здравето на сърцето чрез контролиране на нивата на кръвното налягане. Консервирани флажолет зърна съдържат калий.

7. Източник на витамин B9:

Вид зелен фасул боб са изпълнени с витамин B9. Този витамин предлага предимства като здраво поколение на червените кръвни клетки и стимулира имунната система.

Знаете ли как да се готви вид зелен фасул боб? Да, не можете да ядете тези в салатата си. Но просто ги пара, поръсва се със сол и черен пипер и ги Chomp за по-добро здраве. Алтернативно, добавите този здравословен вегетариански във вашата паста или къри, и да направи вашата храна по-питателна и здравословна!

Да ни кажете как този пост ви е помогнал. Споделете вашите мнения с нас в полето за коментари по-долу!