7 прости медитационни техники за деца

Децата, които не са започнали да говорят знаят как да работят с раздел. Това ли е нещо за родителите да се гордеем с? Въобще не!

Като възрастни, ние знаем, джаджи вредата може да предизвика и се опитват да ги избягвате, когато е възможно. Но какво да кажем за децата? Как да ги отвлече от очарованието на виртуалния свят и да ги прекарват времето си в реалност?

Това е предизвикателство. Но не се притеснявайте, ние измислил начин за вас.

Медитацията, да, за деца. Чудите се дали той ще работи? Със сигурност, ако направите това забавно.

Сега, не багажник мозъка си, за да разбера как. Ние вече направихме това за вас. Вижте следния 7 медитационни техники за деца.

Медитация за деца

 Медитацията има лечебен ефект върху никого, независимо от тяхната възраст. За децата, необходимостта е по-малка, тъй като те са склонни да бъдат по-скоро в момента и не overthink.

Но замисляли ли сте забелязали увеличаване на броя на децата, които показват признаци на стрес, безпокойство, тревожност и? Нещо, което не разбирам, защото едва ли има някой от тези въпроси като деца.

Благодарение на потопа на джаджи и драстично намаляване на дейности на открито, детски страдат от тези условия. И това е нещо, което ние трябва в зародиш, преди да расте и се руши живота на детето.

Първи на децата да практикуват медитация е трудно. Очевидно е, че не е тя? Дори и за нас възрастните, това е предизвикателство да прекарат известно време да медитирате всеки ден, така че как можем да очакваме децата да го направя?

Но те трябва. Проучвания и изследвания доказват ползите. Националното звено за терапии за научни изследвания в Кралския болница за жени в Сидни, Австралия, проведено проучване на деца, които медитират. Резултатите показват увеличена участъци внимание и хиперактивност са намалели.

Трикове, които ще ви помогнат да получите на детето си да медитира са споменати по-долу. Опитайте тях.

Техники за медитация за деца

Деца не могат да бъдат заблудени лесно. Така че, ако сте ги подмамят да прави нещо, вашият план за действие трябва да бъде умен. Ето някои от тях за вас.

1. Не го усложнявай
2. Нека бъдат
3. Визуализирайте Опитът
4. Възпяване Мощност
5. Взирайки Time
6. Направете го рутинна
7. Природата Watch

1. Дръжте го прости

Да, това е всичко необходимо. Не го усложни. Децата не трябва да знаят, философията и работата на медитация. Накарайте ги да се любопитен за това. Говорете с тях за въздух и начина, по който не може да я види, но може да го усещам само.

След това ги помолете да се провери дали те могат да го чувствам. Очарова децата с концепцията за въздух влиза и излиза от тялото. Помогнете им да го почувстваш. Помолете ги да забележите, гърдите им се движи нагоре-надолу, докато те диша. Кажи им да се постави ръце на гърдите им или корема и чувствам, че нараства и ще надолу.

Обратно в TOC

2. Нека се

Да, не ги бомбардират с правилата. Не винаги можем да ги седне по определен начин, да си затворят очите и медитира. Това не се случва. Вместо това, трябва да приемете факта, че децата не винаги отговарят на начина, по който искате. Това е красотата на деца. Никога не знаете кога те ще се хвърлят изненада.

Използвайте това си предимство. Насочете към картина или всеки артефакт в дома си и ги помолете броя на цветовете върху него. Кажи им, че не са в състояние да го разбера себе си и се нуждаят от помощ. Децата обичат да помогне на възрастните и да се чувстват по-възрастен. Учението ще им помогне да се съсредоточи върху една дейност за известно време.

Обратно в TOC

3. Представете Опитът

А, да! Децата са страхотни с въображение, и вие трябва да се възползват от нея. Weave една история, помолете ги да си представя героите, места и къщи в него в дребните детайли и да ви кажа за него. Или още по-добре, да има конкуренция. Обадете се на приятелите си. Дайте им помещение и нека им мисли поток.

Помолете ги да или да го разказвам на вас или го запишете на хартия. Това упражнение ще разшири идеи на децата, да ги държи фокусирани върху един аспект за добра сума от време, и ще ви даде един поглед на своя вътрешен процес ум и мисъл.

Обратно в TOC

4. Пеенето Мощност

Накарайте ги да възпява мантри. Да защо не. Санскритски мантри са трудни да рецитира, и това е една възможност за вас, за да им вярват, че те са някои скоропоговорки и да им кажа да ги повтаря, докато не го направим както трябва.

Учението ще пазят децата фокусирани и произношението на мантрите ще изчисти гърлата им и дихателни тръби, което им позволява да диша по-добре. За да ги държи закачен на към него, обясни историята зад мантрите, защо те са били съставени, тяхната значимост, в начин Amar Читра Катха, добавяйки, драма и ефекти към него.

Обратно в TOC

5. Взирайки Time

Играйте тъмна стая, освен тук, като поставите запалена свещ и да поиска детето да се взира в него толкова дълго, колкото тя може и да брои колко пъти движения на пламъка. Наградете ги с подаръци всеки път, когато те седят по-дълго, отколкото преди.

Или да ги помолите да погледне надолу и се разхождайте, фигуриращ пътя с малко визия. Хлапето след това има тенденция да се концентрира повече върху тялото, ума и други сетива, за да му помогне да се движите на мястото.

Обратно в TOC

6. Направете го рутинна

Децата се учат повече от вашите действия от думите си. Така че, това, което е най-добрият начин да ги накара да медитира? Да, сами да го правят всеки ден. На пръв поглед те трябва да видите след като се събуди е ли да седна мълчаливо и медитират, а същото и да си легнете.

Какво се случва след това? Те копирате, неизменно. Те ще седне до теб и се чудя какво правите. Те ще ви помоля за това. Отговор ги търпеливо и да им кажа защо медитирате по начин, те ще разберат. Скоро те ще се присъединят към вас.

Обратно в TOC

7. Естество Watch

Красотата на природата може да се покорявам на никого. Вземете децата си да живописно място. Говорете с тях за планините, дърветата и водните обекти там. Кажете им, техните имена и истории, свързани с тях.

Помолете ги да забележат птици, които са научили за в училище. Отиди плодове бране с тях. Кажете им, за да пресъздаде на пейзажа, като го рисува в тяхната рисунка книга. Времето, прекарано с природата и да го спазва, ще ги направи по-наясно с тяхното обкръжение, да ги получите свеж въздух, и да ги успокои.

Обратно в TOC

Предимства на медитация за деца

• Медитацията помага на децата да спят по-добре и се основава на доверието им
• Това повишава самочувствието им и укрепва отношенията си с родителите си
• Това им помага да се справят по-добре със стреса и да се превърне в силна и здрави индивиди
• Медитацията помага да се увеличи внимание педя и самоконтрол на детето
• Това ще ги направи съпричастни и да ви помогне да намали хиперактивно поведение

Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси за медитация за деца.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Какво е най-доброто време за децата да практикуват медитация?

Сутрин, преди те да напуснат училище, а вечер, след като се върна от училище, или по някое време преди да заспи.

Колко често и за колко време трябва да медитират деца?

Всеки ден, ако е възможно, в продължение на няколко минути, за да започнем с това, и след това бавно се увеличи продължителността.

Сигурен съм, че много от вас са започнали медитация като възрастни и са доста изумен от това как тя е променила живота си. Нима не ти се иска да практикува това много по-рано? Ако медитирах, тъй като детството си, представете си, въздействието, което тя би трябвало върху вас. Не искате едни и същи за вашето дете? Въвеждане на тях, за да медитацията възможно най-скоро. Тези техники ще дойде по-удобно.