8 Мощни, но лесни асани, които ще помогнат за понижаване на високото кръвно налягане

Когато хората се изключително ядосани, ние небрежно каже "О, Боже! Тяхната кръвно налягане се е повишила. "Но знаете ли колко е сериозно това условие е наистина?

Какво е високо кръвно налягане?

Здравословната артерия се състои от полу-гъвкави тъкани и мускули, и се простира само като еластичен, когато кръвта се изпомпва през него. Колкото по-висока сила на кръвта, по-артериите се простират и позволяват на кръвния поток. Когато силата на притока на кръв е постоянно високо, тъканите, които правят стената на артериите се простират далеч отвъд техния здравословен лимит, и следователно, да се повредят. Това създава един куп проблеми, като например повишено натоварване на системата на кръвообращението, белези на съдови органи, слабост на сърцето, повишен риск от образуване на кръвни съсиреци, плака натрупване и запушени артерии. Единственият начин да се знае, ако имате високо кръвно налягане е да привлечем го тества.

Кои са някои Често срещани причини за високо кръвно налягане?

Тъй като няма реални симптоми, които се появяват, когато имате високо кръвно налягане, повечето хора не могат да определят точно причината. Въпреки възрастта и фамилна анамнеза влияние високо кръвно налягане, днес, лошите навици също оказват влияние върху кръвното налягане. Вие сте изложени на повишен риск от развитие на високо кръвно налягане, ако:

А. Можете консумират твърде много сол. Б. Вие не ядат достатъчно плодове и зеленчуци. ° С. Вие не правите тренировка. Д. Вие сте с наднормено тегло. Д. Вие пиете прекалено много алкохол.

Как мога Йога спомогне за намаляване на кръвното налягане?

Всяка физическа активност е известна за понижаване на кръвното налягане, така че йога вече се определя като лечение. Но освен, че са просто физическа активност, той също има медитативна ефект върху тялото. Това намалява стреса и стимулира всеки жлеза и органи в тялото. Йога успокоява ума и тялото и баланси на нервната система, която контролира някои вегетативни функции, включително и изпомпване на сърцето. Всичко това влияе положително на високо кръвно налягане и успешно намалява.

8 Най-асани в йога при високо кръвно налягане

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho мукха Svanasana
4. Вирасана
5. Баддха Konasana
6. Супта Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

В Sukhasana също така се нарича Easy Pose. Това е медитативна поза, която работи на успокояване както на ума и тялото. Тази асана работи върху нервната система и регулира своето действие. Той успешно помага за намаляване на високо кръвно налягане, и следователно, пряко или косвено работи на което ще се понижат кръвното налягане.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Sukhasana

Обратно в TOC

2. Uttanasana

В Uttanasana, наричан още Pada Hasthasana, е застанал напред завой. Ако се вгледате внимателно, тази асана е анти-гравитацията поза, която помага на кръв излияния в главата. Това помага да се подобри циркулацията на кръвта и също така има лечебен ефект. Когато кръвният поток се регулира, тялото успокоява, сърдечната честота се стабилизира, и кръвното налягане се нормализира.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Uttanasana

Обратно в TOC

3. Adho мукха Svanasana

Adho мукха Svanasana е един от най-добрите йога пози за високо кръвно налягане. Тази асана, вдъхновен от участък от куче, е всъщност инверсия. Това повишава ефективността на кръвообращението. Той също така се простира на гръбначния стълб и раменете и изпускания в капан стрес. Това помага да се свалят високо кръвно налягане. Цялата работа на системата на кръвообращението се регулира с тази асана. Сърцето става здрави също.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Adho мукха Svanasana

Обратно в TOC

4. Вирасана

Вирасана или Героя Pose е невероятно асани в йога, за да се намали високото кръвно налягане. Тази асана е сравнително проста, но изключително мощен. Тя отваря гръдния кош и гарантира правилното притока на кръв във всяка област на тялото си. Това е изключително полезно, когато става въпрос да се нормализира кръвното налягане.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: вирасана

Обратно в TOC

5. Баддха Konasana

Баддха Konasana е друг универсален асана, че помага за преодоляване на много проблеми. Той е страхотен облекчаване на стреса, което го прави още по-ефективна. Тази асана също увеличава кръвообращението и спомага за детоксикация на системата. В работата на сърцето се регулира, така че притока на кръв е под контрол. Това е начина, по който спомага за овладяване и намаляване на високото кръвно налягане.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: баддха Konasana

Обратно в TOC

6. Супта Padangusthasana

Тази асана се простира на ръцете и краката, което позволява освобождаването на стреса в капан в крайниците. Както всички енергийни блокове са отворени, кръв и кислород поток са подобрени. На обратната страна е опъната и спокоен. Той е страхотен асана да практикува, когато крайната цел е да свалят кръвното налягане.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Супта Padangusthasana

Обратно в TOC

7. Setu Bandhasana

Тази асана е като този единствен стрелка, която мощно пронизва през и не премахва, но един куп проблеми. В тази асана, сърцето е вдигнат на ниво, което е по-високо от главата. Ето защо, в кръвта циркулира дори до най-трудно и извън обсега места. Тази асана дава на гръбначния стълб, врата и раменете добър участък и освобождава блокираните енергии. Тя работи добре, когато става въпрос за привеждане че BP надолу.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Setu Bandhasana

Обратно в TOC

8. Shavasana

Не йога сесия е пълна без това асана. Това е най-добрата поза е легнал, и то е в този момент, че мозъкът ви обработва тренировка, и позволява на тялото да работи върху ползите от него. Ума и тялото са напълно спокойна, и сърдечната честота се нормализира, когато правите това асана. Кръвното налягане се намалява.

За да научите повече за тази асана, натиснете тук: Shavasana

Обратно в TOC

Отговорности: Когато практикувате йога, трябва да бъдат внимателни, за които асани практикувате, особено ако страдате от високо кръвно налягане. Макар че тези асани работят за намаляване на BP, има някои, които не трябва да практикувате, ако имате високо кръвно налягане. Консултирайте се с Вашия лекар, както и подход опитен инструктор по йога в случай, че имате този проблем.

Опитвали ли сте някога някой от тези пози в йога за високо кръвно налягане? Забравете хипертония, забрави кръвното налягане, йога е тук, за да ви успокои и да регулира движението на кръвта. Животът е твърде кратък, за да го губя на стрес и притеснение. Нека йога де-стрес вас и ви освободи от всичките си болести, особено на високо кръвно налягане!