800 калория Диети план за загуба на тегло

Вие сте с наднормено тегло и въвеждане на повече паунда с всеки изминал ден? Имат ли вашите възможности облекло свили да носите само свободни върхове и рокли? Честно казано, не искате, че сте били най-малко 2 - 3 размера по-малки? Да, трябва да обичам начина, по който изглеждат, но ми грижа е не само как изглеждаш. Това е най-, свързани със затлъстяването, застрашаващи живота болести и психическото си здраве, което ме засяга най-много. Така че, да направи разумен избор, пази множество здравословни проблеми, далеч от скъсване с вашите нездравословни навици. Следвайте тази 800 калории диета план в продължение на 3 дни в седмицата в продължение на месец и да губят тегло вода, KickStart метаболизма си, и се стопи, че упоритите мазнини. Така че без по-нататъшно забавяне, нека проверим три три дни 800 калории диета диаграма.

800 калории диета план

Ден 1

Защо става това

Ябълковият оцет е много ефективна, когато става въпрос за загуба на тегло. Ето защо, започнете деня си с ябълков оцет, разтворен в чаша вода. Има съществена закуска, която съдържа диетични фибри, протеини и сложни въглехидрати. Дръжте обяд възможно най-лека, но да има питателна храна. Зеленият чай има никакви калории и е добър източник на антиоксиданти, които ще ви помогнат да унищожи на токсините в организма. Имате вкусна вечеря, която е питателна, но с ниско съдържание на калории.

Ако сте придирчиви яде или алергични към някоя от храните, посочени в таблицата диета, тук е списък на заместители на вас.

Заместници

Ябълковият оцет - Лимонов сок Овесена каша - Broken пшеница Apple - Круша кленов сироп - Органичен мед Пиле - Турция сотирани зеленчуци - Veggie салата / супа от зелен чай - Чай оолонг солена бисквита - Multigrain бисквити Сьомга - Пиле бял боб - Garbanzo боб

Ден 2

Защо става това

Сминдух, напоена с вода помага да се стимулира обмяната на веществата, а също така поддържа правилното движение на червата. Kale, нар и киноа е зареден с витамини, минерали и фибри. Затова няма да се чувствате гладни в продължение на най-малко 2 часа. Бадемите са чудесен източник на здравословни мазнини, необходими в тялото за намаляване на възпалението и поддържа здравето на клетките. Лек още питателна обяд ще ви държи активен тъй като няма да се чувствате натоварени. Зеленият чай и помощ грейпфрут отслабване като потиска глада и увеличава скоростта на метаболизма. Имате вкусна и пълнене вечеря, която съдържа една добра сума на протеин.

Ако сте алергични към някоя от храните, посочени в таблицата диета, можете да заместите тези съставки със следните храни.

Заместници

Семена от сминдух - кимион или семена от копър Кале - Спанак Нар - Orange или грейпфрут киноа - Зеленчукова грис или счупени пшеница Бадеми - орехи или макадамия ядки Маруля - китайско зеле с риба тон - сьомга или пилешко Зеленият чай - Билков чай ​​грейпфрут - Orange нахут - Mushroom Capsicum - Домат Пилешки гърди - Скумрия

Как ще се чувствате в края на Ден 2

До края на Ден 2, вие ще се чувствате по-малко раздута и храносмилателната система ще започне да работи нормално. Вие ще бъдете освободен от всякаква главоболие поради лошо здравословно състояние на червата и по този начин ще станат по-продуктивни. И след като започнете да забележите положителните ефекти ще очакваме с нетърпение да 3-ти ден на тази диета план.

Ден 3

Защо става това

Топла вода с лимонов сок и мед е чудесен начин да започнете деня си. Вар е богат на витамин С и мед е заредена с антибактериални свойства. Създайте си навик да яде значително закуска, преди да замине. Закуската трябва да се състои от един добър източник на протеини, полезни мазнини, сложни въглехидрати и фибри. Вие сте свободни да изследвате здравословна и питателна още нискокалорични обяд и вечеря опции на третия ден. Тя ще ви помогне да се намали на калории и да си гладен угризения и залива. Зеленият чай трябва да бъде вашата зелена да се пие, ако искате да отслабнете.

За Ден 3 също имаме списък на заместители готов за вас. Погледни.

Заместници

Лимонов сок - лимонов сок или ябълков оцет с мед - Цейлон канела на прах варено яйце - Бъркани яйца или задушена пилешки гърди Milk - соево мляко Apple - Plum баба гануш - Зеленчукова къри питка - Пшеница плосък хляб Турция - Риба тон / сьомга / пилешко Спанак - кале / маруля Домат - Тиквички Зеленият чай - билков чай ​​или оолонг чай Скуош - тиква пиле - Турция / баса риба

Как ще се чувствате в края на Ден 3

До края на 3-тия ден ще изненада да види колко вода тегло сте загубили. Както вече бе казано в началото, трябва да продължат да бъдат на диета 800 калории в продължение на 3 дни в седмицата в продължение на един месец, за да всъщност помагат на тялото да се топят мазнините. И за да се направи това, което трябва да се упражнява на дни без диета. Ето един план упражнение за вас.

Упражнение План

Както ще консумира само на 800 калории на дните диета, избягвайте изработване. Но вие можете да тренировка на дни без диета. Уверете се, че на тренировка по 1 час на ден, за да изгаря мазнините. Можете да следвате този рутинно упражнение.

• Врата ротации - един комплект от 10 повторения
• Рамо ротации - един комплект от 10 повторения
• Arm кръгове - 1 комплект от 10 повторения
• Китката ротации - един комплект от 10 повторения
• Талията ротации - един комплект от 10 повторения
• Глезен въртене - 1 комплект от 10 повторения
• Spot бягане - 3 - 7 минути
• Алпинисти - 1 комплект от 10 повторения
• Скокове крикове - 1 комплект от 10 повторения
• Scissor ритници - 1 комплект от 10 повторения
• Хоризонталните от ритници - 1 комплект от 10 повторения
• Клекове - 1 комплект от 10 повторения
• Експлозивни клекове - 1 комплект от 10 повторения
• Burpees - 1 комплект от 10 повторения
• Коремни преси - 1 комплект от 10 повторения
• Скок напред напади - 1 комплект от 10 повторения
• Pushups - 1 комплект от 10 повторения
• Планк - 2 комплекта 20 секунди задръжте
• Йога за отслабване
• Медитация за пробуждане

Тези прости упражнения могат да бъдат изпълнява у дома или в офиса и в удобно за вас time.You да отидете на фитнес или правят други упражнения като колоездене, туризъм, танци, плуване, свирене на всеки спорт и т.н.

Как ще се чувствате след 1 месец

След като приключите е на диета 800 калории в продължение на 3 дни в седмицата в продължение на месец и упражнения по дни без диета, вие ще получите, за да видите нов вас! Вие ще бъдете в по-спокойна, буден, чувствам добре, и да бъде положително. Това ще ви помогне да изградите нова връзка между вас и вашето тяло и психически ще бъде освободен от стрес, тревожност и депресия. Вие ще бъдете горди от себе си, за това, че взел стъпка напред и успя.

Да се ​​провери предимствата на плана диета 800 калории с един поглед.

800 калории диета Ползи

• 800 калории диета план е много нискокалорична диета (VLCD) план, което означава, че ще ядат питателна още нискокалорична храна. VLCDs помощи бърза загуба на тегло, без да прави лицето слаба и неактивна. Не забравяйте, че вие ​​сте просто гледам в продължение на храни с високо съдържание на калории и да го избягва и повишаване на консумацията на храни, които са с високо съдържание на енергия.
• Планът за диета 800 калории, което трябва да се следват в продължение на 3 дни в седмицата в продължение на месец може да помогне KickStart си метаболизъм и мобилизация на мазнини. Това ще намали риска от развитие на много животозастрашаващи болести като сърдечни проблеми, храносмилателни проблеми, заболявания на дихателните пътища, както и безплодие.
• Това е най-добрата диета план за тези, които не могат да направят време за gymming или всяка друга форма на физически упражнения.
• Диетата 800 калории е от полза за тези, които страдат от апнея.

Сега, тъй като 800 калории са твърде малко в сравнение с калориите, които трябва да се консумират всеки ден, да имате предвид следните неща преди да се започне с тази диета план.

Предпазни мерки

• Говорете с Вашия лекар или диетолог преди да започнете тази диета план.
• Внезапна промяна в диетата се отразява на тялото в повече от един начин. Така че не го принуди върху тялото като бедни калориен прием може да доведе до умора и диария. Дайте вашето тяло известно време да се приспособи към диетата.
• Не прекалявайте. То може да бъде важно и здрави, за да загубят няколко паунда, но се паузи между седмици. След VLCDs непрекъснато може да доведе до дългосрочни проблеми на бъбреците, черния дроб и сърдечни функции.

Важно е да се разбере, че след нискокалорична диета с периодично ще даде тялото си време, за да отнеме вниманието на токсините, отстраняване на щетите, както и предотвратяване на метаболизма от достига плато. Така че, започнете диета план 800 калории днес, за да отслабнете и да се сбогувам с нездравословен начин на живот. Останете здрави и щастливи!

�