Бързо преглед на метаболизма (с рецепти за фази 1, 2 и 3)

Кажи ми честно, се чувствате гладни и уморени през цялото време, когато сте на строга диета план? Ако отговорът е да, има добри новини за вас! Ние имаме една невероятна диета план за вас, че не изисква от вас да отидете на гладна стачка!

Яжте път да загубят до 20 паунда в 28 дни, като следвате бърз метаболизъм диета. Хранене правото храни ще си метаболизъм активна и подкрепя храносмилателната система, като по този начин помага да се изгарят повече мазнини, отколкото бихте горят, когато ядете по-малко калории.

Планът изисква от вас да следват три етапа за период от 7 дни. Тя ви позволява да ядат определени храни във всяка фаза, която повишава метаболизма ви. Трябва да се повтаря фазите за още 3 седмици, за да получите оптимални резултати.

Бърз метаболизъм диета план за загуба на тегло е разработена от треньора храна Хейли Pomroy, автор на Ню Йорк Таймс бестселър, The Fast метаболизма диета. Хейли Pomroy силно подкрепя идеята, че хората могат да отслабнете, като ядете повече храна през интервал от 1 - 2 часа.

В тази статия, ние ще обсъдим фазите и храни, за да се хранят по-подробно, за да ви даде ясна представа защо бърз метаболизъм диета е най-добрият план за отслабване.

Всичко за Бързо Планът за метаболизма Диета

• Бърз план за метаболизма Диета
• Фаза 1
• Фаза 2
• Фаза 3
• Предимства на бърз метаболизъм Диета
• Бърз метаболизъм Диета странични ефекти
• Какво трябва да запомните

Бърз план за метаболизма Диета

Бърз план за метаболизма Диета се състои от три фази:

• Фаза 1: въглехидрати и плодове (понеделник и вторник)
• Фаза 2: Протеини и зеленчуци (сряда и четвъртък)
• Фаза 3: Здравословни мазнини, масла и всички по-горе (петък-неделя)

Започнете с Фаза 1 в понеделник и да завърши с трети фаза през уикенда, тъй като ще получи време, за да се отпуснете и да се насладите на препоръчаните високо съдържание на мазнини храни. Повторете плана за диета в продължение на три последователни седмици.

Обратно в TOC

Бърз метаболизъм Диета Фаза 1: Въглехидратите и плодове (понеделник и вторник)

Фаза 1 помага на тялото ви да Destress и да се отпуснете, като ви позволява да се ядат храни, които са с високо съдържание на въглехидрати и плодове, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Да, не са врага си, всъщност, са необходими въглехидрати въглехидрати в необходимите количества за тялото си, за да функционира правилно. Храните, които ще се хранят по време на тази фаза ще се спасят тялото си от държавата "глад за предупреждение", първата стъпка към засилване на метаболизма на организма.

Фаза 1 Диета Chart

Защо става това

Като се започне деня си с детоксикация напитка е чудесна възможност, ако се опитвате да отслабнете. Можете да консумирате високо съдържание на въглехидрати храни, плодове, и зеленчуци през деня. Малка част от протеин също е разрешено, съгласно книгата на Hailey Pomroy. Това ще поддържа тялото си активно и да се подготвите за следващите дни от бърза загуба на тегло.

Храни, изброени в таблицата диета може да не са най-добрият вариант за вас. В този случай, тук е списък на хранителни заместители за фаза 1.

Хранителни Заместници - Фаза 1

Зелен чай - Черен чай или черно кафе с мед - корнфлейкс кленов сироп - Овесена каша Мляко - соево мляко Плодове - 4 бадеми многозърнест хляб - пшеничен хляб или бял хляб варено яйце - 1 - 2 чаша сирене рикота Пресен сок - 1 ябълка или 1 портокал зеленчуци обтичане - пиле или риба тон отворен сандвич Плодова салата - 1 чаша прясно мляко Multigrain бисквити - 2 солени бисквити риба - пилешки гърди или гъби супа от леща - бял боб хладно Киви - 1 - 2 чаша диня Черно грозде - 1 портокал

Ето списък на храни, които можете да ядете по време на Фаза 1.

Храни за ядене - Фаза 1

• Зеленчуци - броколи, цвекло, бобови кълнове, зелени листа от маруля, лук, репички, тиква, чушки, домати, тиква, моркови, целина, краставици, Butternut скуош, всички видове боб, тиквички, пащърнак и др
• Fruits- боровинка, ябълка, диня, мандарина, ананас, нар, лайм, лимон, манго, портокал, папая, смокини, киви, череши, гуава, кайсия, пъпеш и т.н.
• Starch & зърно - кафяв ориз, оризово брашно, кафяв ориз бисквити, кафяв ориз паста, кафяв ориз зърнени култури, черен ечемик, киноа, Фусили, покълнали зърнени гевреци и хляб, орехи брашна, тапиока, оризово мляко, тапиока брашно, тритикале, овес, и т.н.
• Напитки-вода и билков чай ​​(noncaffeinated).
• Други- чесън, джинджифил, черен пипер, бял пипер, канела, чили на прах, розмарин, градински чай, мащерка, ябълков оцет, доматен сос, горчица, пилешки бульон, зеленчуков бульон, говеждо бульон, кисели краставички, доматено пюре, дафинови листа, магданоз , мента, лук, риган, кимион, бял оцет, къри на прах, кимион, копър, индийско орехче, босилек и т.н.

Кажете не на храните, изброени по-долу.

Храни да се избягва - Фаза 1

• Зеленчуци - картофи
• Плодове - Зряла манго, плодове от хлебно дърво, и банан
• Протеин - говеждо, пилешко, със или без кожа, агнешко, риба, тофу, соя, и гъби
• Напитки - газирани напитки, пакетирани плодови сокове, опаковани кокосова вода и алкохол
• Други - кетчуп, ферма, сос тартар, барбекю сос, и сладък чили сос

Разработване наистина е важно, когато става въпрос за загуба на тегло. Тук е рутинна тренировка сутрин / вечер за вас.

Упражнения за Фаза 1

• Arm кръгове - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Китката кръгове - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Neck въртене - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Глезен въртене - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Leg въртене - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Талия въртене - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Скокове крикове - 2 комплекта 20 повторения
• Напред напади - 1 комплект от 10 повторения
• Скачането на клек - 1 комплект от 10 повторения
• Spot бягане - 5 - 7 минути
• Алпинисти - 2 комплекта 10 повторения
• Сядания - 1 комплект от 10 повторения
• Коремни преси - 2 комплекта 10 повторения
• Опъвам, разтягам

Фаза 1 Диета Рецепта

Зеленчукова Wrap

Неща, които трябва

• 1 тортиля хляб
• 1 - 4, краставица
• С 1 - 2 моркови
• 5 розички броколи
• 1 маруля листа
• Лимонов сок
• 1 супена лъжица горчица
• Сол и черен пипер

Как да готвя

1. Ивички краставицата и моркова.
2. Накълцайте маруля листа и нарежете на тънко розички броколи.
3. Хвърли всички зеленчуци в купа.
4. Добавете нотка на лимонов сок и щипка сол и черен пипер.
5. И да се въртят зеленчуците да се смесват добре.
6. Малко по-грил хляба тортиля и вкара вегетариански микс на страната.
7.  всичко отгоре с дижонска горчица и внимателно го поставете.

Как ще се чувствате в края на фаза 1

Здравословно хранене и вкусно заедно с упражняване определено ще изпомпва някои "се чувствам-добри" хормони в системата ви. Поради тази причина, вие ще се чувствате по-положителен и енергичен до края на фаза 1.

Обратно в TOC

Бърз метаболизъм Диета Фаза 2: Протеини и зеленчуци (сряда и четвъртък)

Сега, че вашето тяло е без стрес, време е да се засили и се подготвям на тялото да гори мазнини. В тази фаза, тялото ви ще бъде обусловено да ускорят метаболизма си, за да изгори това, което ядете, а също и да започне използване на натрупаните мазнини като енергия. Вие ще бъдете на висок протеин, високо зеленчуци, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини диета. Зеленчуци, които са ниско гликемичен, с високо съдържание на постно протеин и храни, които поддържат чернодробна функция трябва да се яде.

Фаза 2 Диета Chart

Защо става това

Вар, мед и топла вода е брилянтен детоксикация напитка, която помага на тялото ви да губят мазнини. Тази диета диаграма ви направлява да яде здравословни и балансирани порции протеини и зеленчуци. Постно протеини ви помогне да изградите мускули и зеленчуци са богати на хранителни вещества, които подпомагат храносмилането и ускоряват метаболизма.

Ако не ви харесва или сте алергични към някои храни, изброени в таблицата диета, можете да заместите храните с тези, описани по-долу.

Хранителни Заместници - Фаза 2

Лайм - 1 чаена лъжичка ябълков оцет с мед - 1 супена лъжица кленов сироп Бъркани яйчни белтъци - 2 твърдо сварени белтъка или 1 - 2 чаша сирене рикота Портокалов сок - цариградско грозде или сок от алое вера зеленчуци ласкател - пресни плодови сокове Lemonade - 1 - 2 чаша мазнина -безплатен кисело мляко Зеленчукова супа ясно - сотирани зеленчуци Риба тон сандвич - краставици и домати сандвич бейби моркови - 1 - 2 чаша нар Агнешко Satay - Mushroom Satay или мед пиле на фурна с гъби - на скара зеленчуци с хумус Milk - соево мляко

Вие не трябва да се ограничава само до посочените по-горе храни. Вижте следващия раздел, за да видите какви други храни можете да ядете.

Храни за ядене - Фаза 2

• Vegetables- аспержи, зелен фасул, жълти боб, зелен фасул, зеле, бял боб, лигавник маруля, зеле, броколи, всички видове гъби, лук, пипер, чесън, лук, краставици, зелено зеле, ревен, крес, спирулина, праз Швейцария цвекло, спанак и т.н.
• Fruits- Цитрусови плодове
• Протеин-Lean нарязани говеждо месо, постно турция, бекон, пилешки гърди, пуешко пастърма, пушена сьомга, риба тон, стриди, треска, яйчен белтък и т.н.
• Напитки-Мътеница, кокосова вода, пресни зеленчукови сокове и билков чай.
• Други- бакпулвера сметана на зъбен камък, червен винен оцет, кокосово оцет, джинджифил на прах, екстракт от ванилия, черен пипер, бял пипер, канела, чили на прах, розмарин, градински чай, мащерка, ябълков оцет, доматен сос, горчица, пилешки бульон , зеленчуков бульон, говеждо бульон, туршии, доматено пюре, дафинови листа, кориандър, мента, лук, риган, кимион, бял оцет, къри на прах, кимион, копър, индийско орехче, босилек и т.н.

Избягвайте храните, изброени по-долу, докато сте във фаза 2, за да се предотврати натрупването на мазнини.

Храни да се избягва - Фаза 2

• Зеленчуци - картофи, бобови растения, патладжан, бамбук издънки, зеле, тиква, домати, репи, цвекло, моркови, сладки картофи, тиквички, лятна скуош, картофи, лимони, кетчуп, вар, маслини, авокадо, доматено пюре, и семена и ядки ,
• Плодове - Зряла манго, плодове от хлебно дърво, и банан.
• Напитки - газирани напитки, пакетирани плодови сокове, опаковани кокосова вода, и алкохол.
• Други - кетчуп, ферма, сос тартар, барбекю сос, и сладък чили сос.

Така че, вие ще ядете добре, но се уверете, че енергията, която получавате от тези храни са пуснати за добра употреба. Да, трябва да се упражнява. Упражняване ще ви помогне да изразходваме допълнителната енергия и да помогне в мобилизация на мазнини. В резултат на това вие ще отслабнете начин по-бързо.

Упражнения за Фаза 2

• Arm кръгове - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Китката кръгове - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Neck въртене - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Глезен въртене - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Leg въртене - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Талия въртене - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Spot бягане - 8 - 10 минути
• Scissor ритници - 2 комплекта 10 повторения
• Коремни преси - 2 комплекта 20 повторения
• Напред напади - 2 комплекта 10 повторения
• Скачането на клек - 1 комплект от 10 повторения
• Сър колоездене - 2 комплекта от по 10 повторения
• Хоризонтални ножични удари - 2 комплекта 10 повторения
• Forward дъска - 2 комплекта 20-секунден дъска
• Мощност йога

Фаза 2 Диета Рецепта

Скара Lean-Cut Агнешко Satay

Неща, които трябва

• Средни постно нарязани агне
• Лимонов сок
• 1 супена лъжица джинджифил прах
• 2 скилидки чесън
• 1 супена лъжица сос от риба
• С 1 - 2 супена лъжица сусамово масло
• 1 чаена лъжичка сусам
• Шепа листа от кориандър
• Сол и черен пипер

Как да готвя

1. Ситно котлет скилидки чесън и да ги хвърлят в средни купа.
2. Добавете всички останали съставки в купата с изключение на агнешко и кориандър листа.
3. Разбърква това маринатата добре.
4. Сложете агнето в купа и се уверете, че да се покрие равномерно и агнето щедро с маринатата.
5. Grill агнето и от двете страни.
6. Гарнирайте с листа от кориандър и се поръсва с няколко сусамени семена на върха.

Как ще се чувствате в края на Фаза 2

До края на фаза 2, ще забележите промяна в тялото си. Ще се почувствате лек и активни. Вие също така ще бъде повече от развълнуван да се премине към фаза 3 на тази диета план.

Обратно в TOC

Бърз метаболизъм Диета Фаза 3: здравословни мазнини, масла и всички по-горе (петък-неделя)

Това е най-активната фаза на тази диета, което означава, вашият метаболизъм е в пламъци и да започнете ефективно да изгаря много калории. По време на тази фаза, ще ядат много здравословни мазнини и масла, заедно с умерено количество въглехидрати, протеини, и плодове, и зеленчуци, които имат нисък гликемичен индекс. Яденето на много храни, които ще стимулират щитовидната жлеза също ще ви помогне да управлявате теглото си.

Фаза 3 Диета Chart

Защо става това

Препоръчително е да започнете деня си с една ефективна детоксикатор. Зелен чай и лимон са точно това. Закуската е най-важното хранене и включване авокадо ласкател в диетата си ще ви помогне да консумират много здравословни мазнини, преди да започне деня си. Придържайте се препоръчителните варианти храни, съдържащи високо съдържание на мазнини и умерено количество въглехидрати и протеини. Това ще помогне на тялото ви да получите точното количество здравословни храни, които ще предизвикат загуба на тегло.

Ако сте придирчиви яде и не обичат някои от храните, изброени в таблицата диета, да се хранят на заместващи храни, посочени по-долу.

Хранителни Заместници - Фаза 3

Зеленият чай - билков чай ​​или черно кафе лимон - канела на прах Авокадо - Праскова Кейл - Спанак Бадеми - орехови ядки пиле - риба тон, или гъби Спанак - Салата от домати - печени чушки Фета - Извара Apple - Круша Veggie кебап - пиле / гъби кебап Скумрия - риба тон, или пилешки гърди кисело мляко потапяне - сметана соево мляко - бедно на мазнини мляко

Избор на храни, са, обаче, не се ограничават. Можете да ядете храните, посочени по-долу, както добре.

Храни за ядене - Фаза 3

• Vegetables- Артишокът, брюкселско зеле, зелен боб, цвекло, Butternut скуош, френски боб, бок Чой, карфиол, зеле, ряпа, крес, праз лук, тиквички, целина, восъчни боб, аспержи, спанак, сладки картофи, всички видове лук, маруля (с изключение на айсберг), зеле, копър, патладжан, чесън, зелен лук, чушки, ревен, шалот, бамя, домати, целина, зеле, палмова сърцевина, гъби, маслини, краставици, и бобови кълнове.
• Fruits- Череши, лайм, лимон, грейпфрут, червени боровинки, кокосови, кокосова вода, кокосово мляко, праскови, боровинки, къпини, малини, ревен, и бодлив круши.
• Протеин-говеждо филе, приземен биволско, пилешки гърди, без кожа пилешко, пуешко, агнешко пържоли, заек, филе пържола, постно говеждо, агнешко на черния дроб, печено говеждо, деликатесен месо, пуйка бекон, колбаси, херинга, скариди, сьомга, раци, калмари, омари, пушени стриди, риба тон, лаврак, пъстърва, цели яйца, ядки, бобови растения, семена, черен боб, кашу мляко, бадемово мляко, боб Пинто, фава боб, фасул, масло боб, черни очи грах, нахут , боб Лима, леща, веган сирене чедър, Great Northern боб, боб cannellini и бадемово сирене.
• Мазнини и масло лешници, бадеми, орехови ядки, кокосово мляко, бадемово масло, бадемово мляко, конопено семе, кокосово масло, орехово масло, орехи, кедрови ядки, слънчогледови семки, слънчогледово семе масло, фъстъчено масло, тахан, ленено семе, чиа семена, авокадо, хумус, зехтин, фъстъци, сусам семена, сусамово масло, кокосово масло, олио от гроздови семки и оризови трици масло.
• Други- рожкови чипове, бакпулвер, мента, целина семена, сметана на зъбен камък, червено вино оцет, кокосово оцет, джинджифил прах, екстракт от ванилия, черен пипер, бял пипер, канела, чили на прах, розмарин, градински чай, мащерка, ябълков оцет , доматен сос, горчица, пилешки бульон, зеленчуков бульон, пипер, кардамон, говеждо бульон, кисели краставички, доматено пюре, дафинови листа, магданоз, мента, див лук, риган, кимион, бял оцет, къри на прах, кимион, копър, индийско орехче, и босилек.
• Напитки - кокосова вода, пресни плодови и зеленчукови сокове, зеленчукови шейкове, и мътеница.

Също толкова важно е, че знаете кои храни трябва да се избягват, за да направи загубата на тегло бързо и естествен процес. Ето списък на храни, които трябва да избягвате при фаза 3.

Храни да се избягва - Фаза 3

• Зеленчуци - картофи
• Плодове - Зряла манго, плодове от хлебно дърво, и банан
• Мазнини и масла - Растително масло, майонеза, масло, мас, соево масло, маргарин, шафраново масло и масло от рапица
• Напитки - газирани напитки, пакетирани плодови сокове, опаковани кокосова вода и алкохол
• Други - кетчуп, ферма, сос тартар, барбекю сос, и сладък чили сос

До сега ти трябва да се наслаждавате на вашата ежедневна тренировка. За фаза 3 строги тренировки не се препоръчват, тъй като ще бъде на много ниско калорични диети. Тук е рутинна тренировка за фаза 3.

Упражнения за Фаза 3

• Arm кръгове - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Китката кръгове - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Neck въртене - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Глезен въртене - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Leg въртене - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Талия въртене - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Йога асани

Фаза 3 Диета Рецепта

Спанакът, домати, салата, фета

Неща, които трябва

• Шепа листа спанак
• 5 череша домати
• С 1 - 2 червен лук
• За 1 - 2 чаша грубо натрошено сирене фета
• Шепа магданоз
• 1 супена лъжица зехтин
• 1 супена лъжица ябълков оцет
• Сол и черен пипер

Как да готвя

1. Blanch спанак листа, като ги хвърлят в саксия във вряща вода, с малко сол. Извадете спанак след 2 минути.
2. Ситно котлет на червения лук и магданоз и ги хвърлят в купа за салата.
3. Нарежете чери доматите на половина и ги добавете към купа за салата.
4. Хвърли в сиренето в купа и добавете зехтин, ябълков оцет, щипка сол, и черен пипер.
5. Хвърли и разбъркайте добре.

Как ще се чувствате в края на фаза 3

На първо място, след като успешно завърши всички от трите фази, вие ще се чувствате чудесно за себе си. На второ място, ще го обичам, когато те видя тялото ви преобрази. Ще изглеждате и се чувствате по-млади.

Бърз метаболизъм диета не само ви помага да отслабнете, но също така ви е от полза по много други начини. Ето списък на обезщетения от един бърз диета метаболизъм.

Обратно в TOC

Предимства на бърз метаболизъм Диета

В допълнение към помага да отслабнете, има няколко други предимства на този план за хранене:

• Поддържат здравето, докато отслабна
• Храни, препоръчани тук са лесно достъпни на пазара
• Помага да се лекува тялото си
• Тя може да бъде последвана от никого
• Не се иска да гладувам
• Поддържа имунната система здрава
• Укрепва мускулите и костите
• Той е лесен за джоба ви
• Тази диета също може да бъде последвана от тези, които искат да наддават на тегло

Обратно в TOC

Странични ефекти на бърз метаболизъм Диета

Няма данни за странични ефекти на тази диета. Въпреки това, може да се чувствате слаб и гади дължи на строг план храна, което трябва да се следват. Възможно е да изпитате промени в настроението, тъй като може жадуват за протеини на ден въглехидрати или обратното. Това ще зависи от текущите си хранителни навици. Ако сте свикнали да ядете много въглехидрати, богати закуски и сега закуска на един морков, това е напълно възможно, че ще изпуснете нервите си или интерес се придържа към тази диета.

Обратно в TOC

Какво трябва да запомните

• Консултирайте се с вашия лекар или диетолог преди да започнете тази диета план
• Следвайте тази диета в продължение на 4 седмици, за да отслабнете вода, както и мазнини
• Не е нужно да броите калориите. Само ядат препоръчителните храни за всяка фаза
• Избягвайте да се храните навън. Подгответе обяд предната вечер
• Избягвайте алкохола
• Винаги се пие сок от пресни плодове, както пакетирани плодови сокове съдържат изкуствени подсладители
• Не избягвайте физически упражнения. Ако се чувствате слаби, направете леки упражнения за разтягане
• Не се предавай

Обратно в TOC

Надявам се да ви хареса тези хапчета за рецепти бърз метаболизъм. Няма значение, ако и да не защото тези рецепти могат да бъдат персонализирани твърде разлика от други диетични рецепти. Така че, ако обичате да яде, но се налага да отслабнете, на бърз метаболизъм Диета определено ще ви помогне да постигнете целите си тегло и поддържане на загуба на тегло. Опитайте го и да ни уведомите вашия опит. Ако имате някакви въпроси, моля, оставете коментар по-долу.

Честито за добро здраве!

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Дали бърз метаболизъм Диета здравословно?

Да. Той е предназначен за всички. Независимо дали искате да отслабване или напълняване, можете да излекува тялото си, като следвате тази диета. Това не е много строга, нискокалорична диета, поради което не лишава тялото ви от всеки жизненоважен хранителен елемент. Това заяви, първо трябва да се консултирате с вашия лекар, за да се знае дали наистина трябва да отида на диета и дали тази диета е най-добрата диета план за вас.

Защо не съм отслабване?

Не може да има различни причини, поради които не губят тегло. Проверете дали спазвате диета план правилно. Ако се опитваш да мамиш, уверете се, че сте на тренировка на следващия ден да горят допълнителните въглехидрати / мазнини. Тя може да се окаже, че сте загубили тегло вода и мазнини, но сте придобили мускулна маса и костна маса. Да не пропуснете щитовидната жлеза стимулира храни. Дъвчете храната си правилно и да се яде бавно. На последно място, не спрат да работят навън.

Дали бърз метаболизъм Диета подходящи за новите майки?

Можете да следвате тази диета 4 седмици след раждането. Консултирайте се с вашия лекар или диетолог преди избора за всяка диета план.

Колко важно е да се придържаме към плана? Мога ли да променям начина си на закуска и закуска? Моята вечеря и следобедна закуска?

Важно е, че се придържате към храни, които всяка фаза изисква от вас да яде. Придържайки се към фазите и препоръчителни храни ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Вие не можете да пропуснете закуската. Това се каза, че не е нужно да се стриктно спазва диета графиката или рецептата даден тук. Можете да я персонализирате. Уверете се, че да се яде измежду посочените храни за всяка фаза.