Будистката медитация - какво е това и как да го направя?

Умът ти е вашият най-мощният инструмент! Той може да направи или да ви се счупи. Ако сте тъжни, разочаровани и вял живот, умът ви е това, което може да ви се върна на пистата. Всичко това се нуждае от някакъв мир, любов и перспектива. Будистки медитация ще ви помогне с това, и тук е ръководство, за да го направят. Прочетете по-нататък.

Какво е будистка медитация?

Будистки медитация е медитативна практика се основава на принципите и ученията на будизма. Тази техника за медитация ви съветва да се развива концентрация, яснота и спокойствие и да се пази от объркване. Древни будистки текстове на това запазват, а тя е разпространил и разнообразени от различни майстори и монаси. Mind обучение е в основата на тази техника, както и превръщането му в по-високи сфери е целта.

Как да стане будистка медитация

Концентрация и осведоменост са основните ключове за практикуване на будистката медитация. Той се фокусира върху успокояване на ума и след това развитие на вникване в чувствата и емоциите на нечии. Има различни подходи към будистката техника на медитация, някои проектирана от себе си и все още се практикува в оригиналния му формат Буда. Нека да разгледаме тези сега.

Преди това, ето някои основни изисквания за медитация - седяха в падмасана или друга удобна позиция за сядане, които носят свободни и удобни дрехи, чисто и спокойно място за медитация, както и водене далеч джаджи.

Будистка медитация Техника

1. Съзнавайки дишане
2. Милостта медитация

1. Като отчита дишане

В тази медитация, дишането е обект на концентрация. Съсредоточете се върху дишането си и да станат наясно с тенденция на ума, за да преминете от една мисъл към друга бързо. За да може да се контролира, че и да се насладите на опита на престоя в момента се обогатява. Тази техника е идеална за цялата си психическа и физическа състояние.

Методът се състои от четири етапа, които водят до състояние на спокойствие и те са:

• Първо, вие разчитате на вдишвания, които правите и излиза, за да ви помогне да остана фокусиран върху тях. Граф от 1 до 10 от това, един кръг на вдишване и издишване като една единица. Граф, след като издишате, и ще продължи до 10 и повторете.

• Сега, в следващата стъпка, вместо да броим след издишването, разчита преди да вдишвам, очаквайки следващия дъх и продължава да диша по този начин до номер 10 и повтаряща се.

• В третия етап, вие бавно се премине към наблюдения върху дишането, тъй като влиза и излиза, като прескочите броенето.

• Накрая, вашият наблюдение и концентрация трябва да стане ясен и достатъчно дълбоко, за да бъде в състояние да усетите фините усещането дъха си на върха на носа си, когато той влиза и излиза.

След като се постигне това състояние, вие образуват идеална основа за работа на ума си и да го насочи по начин, който ще подпомогне без стрес ежедневието.

Обратно в TOC

2. Милостта медитация

След като съзнанието ви успокоява и започва да е в момента, можете да го подхранват допълнително чрез разработване на положителни чувства като любов, доброта и приятелско отношение. За да направите това, изпълнете следните стъпки:

• На първо място, се чувстват любов към себе си. Опитайте се да се запознаят с вашия не се намира в тих и спокоен начин, развивайки сила и увереност през него. Това мислене ще изпълни сърцето ти с любов. Докато се опитва да направи това, може да се изкаже положителни фрази за себе си като: "Може ли да бъде много добре", или да си представи ярка светлина, преминаваща през тялото си, ободряващ любов към себе си.

• В следващата стъпка, мисля, на добър и любим приятел. Върнете всички добри спомени ви споделят с тях и техните симпатични качества. Не забравяйте, връзката, която споделяте с тях, както и причините ви свържат добре с тях. Продължете с това чувство в главата от които желаят добре за тях, като мислене, "Нека те бъдат щастливи и добре." Или, представете си светлина, свързваща двама ви.

• След това, мисля, че на някого, за когото не се чувствам особено нищо. Хората, които виждате около често, но не разполагат с никакви чувства на любов или не харесват към тях. Помислете върху тяхната човешката природа, походка, и присъствие. Опитайте се да ги приведат в кръга на любовта, която сте създали в главата ти.

• Сега, мисля, че на някого, когото не се разбираме с. Някой имате проблеми с и е трудно да се разбираме. Опитайте се да се избегнат всякакви негативни чувства и мисли за тях в положителна, се чувствам-добър начин и да им даде място в басейна на любовта, която сте създали.

• И накрая, мисля, че на всички хора заедно - ти, твой приятел, неутралната приятел и враг. Вземете го допълнително чрез разширяване на чувството на любов и доброта към всички около теб - семейството си, хората от колонията в която живеете, вашия град, държава, и всички в света. Изпрати вълни от любов и доброта от сърцето си на всяко същество на тази планета. Ще се почувствате въодушевен от добротата на този акт. Умът ти се разширява и е по приемане на многообразието. След това, бавно излезе от тази медитативна мисловен процес и да се отпуснете.

• Продължителността на практика за горните методи варира от човек на човек. В идеалния случай, би трябвало да можете да започнете с няколко минути, за да отидем до няколко часа. С практиката, способността да се седне и да размишлява за по-дълго време ще се увеличи.

Обратно в TOC

Предимства на будистка медитация

• Будистки медитация ни помага да разгледат и оценят живота ни честно. Тя дава възможност на себепознанието и самостоятелно разследване.
• Тя ни помага да се забави и да се наслаждавате на всеки миг, напълно и старателно.
• Яснота и вътрешни повишения стабилност, което позволява по-бързо и по-добра работа.
• Будистки медитация отваря сърцата ни и огнища доверие и приятелско отношение към другите.
• Тя отваря съзнанието ви, което води до всяко решение да се направи замислено и съзнателно.

Опитайте тази уникална и вековни метод на медитация и се насладете на положителните резултати себе си. Сега, нека да разгледаме някои общи въпроси, поставени за будистката медитация.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Може ли медитацията да бъде опасно?

Медитацията може да получи опасен, когато е готово по неподходящ начин и грешен начин на мислене. Хората с големи психологически проблеми трябва да се консултират с лекар преди да започнете приема на медитация.

Имате ли нужда от учител, който да направи медитация?

Да, учител ще бъде в състояние да ви води в процеса на медитация. Добре балансиран и опитен учител е идеално.

Какво означава думата "Буда" означава?

"Буда" означава събудени или просветлени.

Дали будизма религия?

Будизмът е извън религията - това е начин на живот и философия.

Каква е същността на будизма?

Будизмът ни учи да се избегне нараняване на другите и да помогне на хората в нужда. Той ви призовава да се избегне негативизма и да прегърне любовта.

Будистките медитационни практики водят към просветлението. Това е дисциплина, за да ви освободи от скръб и подобряване на ежедневния живот. За да направите това, вие не трябва да отделям себе си и да води монашески живот. Можете да бъдете къде се намирате и реализиране на временна и промяна на начина на света. Така че, да си самодисциплина горна граница на и копаят скритият смисъл с този будистки медитация.