Грейпфрут Диета - Всичко, което трябва да знаете за него

Какво правите, ако имате нужда да отслабнете само за 10 дни, за специален повод? Откачам? Носете свободни дрехи, които ви правят да изглеждате кръгъл и chubbier? Отказ за фрези за тяло? Няма начин! Можете да го направите по-добре от това! Загуба на отпуснатост. Вярно е, че не може да загуби всички допълнителни мазнини в 10 дни, но можете да си създават със загуба на тегло, загуба на тегло вода, и да започне топенето на мазнините. И нищо не работи по-добре, отколкото грейпфрут диета. Ние сме променени старата диета грейпфрут и го направи по-удобен и приемлив със специална диета диаграма за вегани. Звучи вълнуващо? Прочетете по-нататък.

Защо трябва да се справят с новите диета грейпфрут?

Насоките на оригиналния диета грейпфрут имат много въпроси. Те могат да направят много хора на диета неудобно. Например, първоначалната диета грейпфрут изисква от вас да се ядат храни, които са с високо съдържание на холестерол и мазнини, като свинско месо, червено месо и т.н., без никакви ограничения по отношение на размера. Можете също така не могат да консумират повече от 800 калории на ден. Трябва 2000 - 2200 калории на ден, за да се направи ежедневните си функции и внезапно намаляване на калории ще ви накара да слаб. Можете да се откаже в рамките на един или два дни, защото ще бъде твърде гладен. Целта на модифицирана диета грейпфрут е да ви накара да завърши вашата диета план. Тя включва чисти белтъчини, здравословни мазнини, фибри и сложни въглехидрати, заедно с добротата на грейпфрута. Модифицирана диета план също не изисква от вас да гладувам и можете да ядете между основните хранения (само здравословна закуска), за да поддържат метаболизма си активен. Така че, следвайте този модифицирана диета грейпфрут, за да получите добри резултати само за 10 дни. Но първо да разгледаме насоките.

Модифицирани Грейпфрут Насоки Диетични

• Консумирайте сок от грейпфрут или грейпфрут преди закуска, обяд и вечеря.
• Избягвайте преработени въглехидрати, захар, както и солени храни.
• Включване на високо съдържание на фибри, нискокалорични и хранителни продукти.
• Не са нездравословни закуски или кофеин позволени.
• Консумирайте повече протеин и да се избегне висок холестерол храни.
• Консумирайте здравословни мазнини.
• Пийте вода и течности, за да пазят себе си хидратирани.
• Следвайте тази диета не повече от 10 дни.

Ако сте пристрастени към яденето на нездравословна храна и комфорт, може да откриете похапвате здравословно малко трудно в началото. Но имайте предвид, защо се прави това. Нещо повече, яде здравословни закуски ще започне да се отразява на тялото ви и вие ще го обичам. Така че, остана фокусиран и да следвате диета графиката посочени по-долу.

Променено грейпфрут Диета Chart

Защо става това

Топла вода с лимонов сок сутрин е най-добрата напитка за детоксикация за загуба на тегло. Тя е с ниско съдържание на калории и е в съответствие с насоките на грейпфрут диета. Има 4 унции сок от половин грейпфрут преди всяко хранене. Тъй грейпфрут е заредена с фибри, витамин С, и други хранителни вещества, това ще помогне потискат апетита, промиване токсини, и намаляване на възпалението. Яйца и бекон са с високо съдържание на протеин и ще ви държат активен докато бадеми са чудесен източник на здравословни мазнини. Зеленчукова салата и пилешки гърди на скара са богати на фибри, витамини, минерали, както и чисти белтъчини. Шам средство за отслабване, се уверете, че да не надвишава количеството и винаги се яде с черупката и безсолни шам фъстък. За вечеря отново, имат добро количество зеленчуци и протеин да предостави тялото си с протеин, сложни въглехидрати и други хранителни вещества. Всички храни, споменати тук, са лесно достъпни и изисква минимално време за готвене.

Сега, тази диета диаграма не е веган-приятелски. Тъй като толкова много от вас са веган и все пак искате да спазвате диета за да отслабнете бързо, ето веган диета грейпфрут диаграма за вас.

Веган грейпфрут Диета Chart

Защо става това

За ваше сутрин детоксикация питие, да изпиете чаша топла вода със сока от един лайм в него. Тя ще ви помогне да вълни на токсините и подобрява движението на червата. Имат ли сок от грейпфрут или грейпфрут преди закуска, обяд и вечеря. Бобови кълнове са чудесен източник на протеини и бадеми са богати на здравословни мазнини. Имате пикантна и вкусна варен боб салата за обяд, за да засити глада си и да опитате пъпки. Не забравяйте, подправки и помощ загуба на тегло. Има не повече от 32 ядки на фъстъци в черупка (безсолно) като вечер закуска, фъстъци и подпомагане на загуба на тегло. Има сотирани гъби с зеленчуци или супа от леща с зеленчуци, за да получите точното количество протеини, фибри и други хранителни вещества. Храните, включени в тази диета диаграма също са лесно достъпни на пазара и могат да бъдат приготвени в рамките на 20 - 30 минути.

Ако сте любопитни да знаят за оригиналната диета грейпфрут, а след това тук е!

Оригинален грейпфрут Диета Chart

Това става ясно от тази диета диаграма, че яденето на неограничено количество нездравословни мазнини (масло), или месо, което не се случва да ви помогне да отслабнете. Шансовете са, че може да ви направи по-обемисти. А сега нека да се изброят на храни, които могат да се хранят и да избягвате, когато сте на модифицираната диета грейпфрут.

Храни за ядене

Veggies - зеле, броколи, спанак, къдраво зеле, маруля, моркови, чушки, червено цвекло, брюкселско зеле, зелен лук, червен лук, тиквички, краставици, домати, репички и. Плодове - грейпфрут, синя слива, авокадо, портокал, мандарина, ябълка, касис, ягоди, боровинки, диня, и круша. Протеини - пилешки гърди, които, земята Турция, риба, бекон (постно разфасовки), яйца, гъби, соеви парченца, леща, боб, черен боб, боб Лима, тофу, зеле, и нахут. Ядки - фъстъци, бадеми, орехи, макадамия и кедрови ядки. Dairy- нискомаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, заквасена сметана и сирене. Зърна - Кафяв ориз (само с много зеленчуци и добър източник на протеин), киноа, ечемик, пшеница, овес счупен и просо. Масла и мазнини - зехтин, ленено масло, оризови трици масло, слънчогледово масло, фъстъчено масло, ленено масло, и топено масло (изяснени масло). Напитки - Мътеница, кокосова вода, прясно изцеден плодови и зеленчукови сокове и детоксикация вода. Билки и подправки - кориандър, копър, босилек, риган, кимион на прах, канела, куркума, кориандър на прах, звездовиден анасон, индийско орехче, карамфил, кардамон и черен пипер.

Храни да се избягва

Veggies - сладки картофи, карфиол, картофи и охрана бутилка. Плодове - манго, ананас, плодове от хлебно дърво, и грозде. Протеин - Червено месо. Преработени въглехидрати - картофи, пица, хамбургери, геврек, поничка и тесто-пържени храни. Сладки и солени храни - Jam, желе, сироп, кетчуп, туршия и т.н. Ядки - кашу. Dairy- Пълномаслено мляко, пълномаслено кисело мляко, ароматизирано кисело мляко и крема сирене. Напитки-Алкохол, опаковани плодови и зеленчукови сокове, газирани напитки, mocktails и енергийни напитки. Масла и мазнини - Животински мазнини, хидрогенирано растително масло (dalda), масло, маргарин, растително масло и рапично масло.

Сега, нека да получите на фактите право. За да отслабнете, трябва да се използват от калориите, които консумирате като енергия. В противен случай, няма да отслабнете без значение колко по-малко, което ядете. И, за да използвате калории като енергия, трябва да тренировка. Тук е вашата тренировка режим, когато сте на модифицираната диета грейпфрут.

Рутинна тренировка

• Наклонена глава - 1 комплект от 10 повторения (лява и дясна)
• Врата ротации - един комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Рамо ротации - един комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Arm ротации - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Китката въртене - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Глезен въртене - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Странични напади - 1 комплекти от по 10 повторения
• Spot бягане - 7 - 10 минути
• Скокове крикове - 2 комплекта 20 повторения
• Burpees - 2 серии по 15 повторения
• Пълен Клек - 2 комплекта от по 10 повторения
• Напред напади - 2 комплекта 10 повторения
• Коремни преси - 2 комплекта 10 повторения
• Велосипедни коремни преси - 2 комплекта 10 повторения
• Ножици - 2 комплекта 10 повторения
• Хоризонтални ритници - 2 комплекта 10 повторения
• Leg рейз (90 градуса) - 2 комплекта от 12 повторения
• Алпинисти - 2 комплекта от 12 повторения
• Push прозорци - 2 комплекта 6 повторения
• Forward дъска - 20- 30 секунди изчакване
• Опъвам, разтягам

Как ще се чувствате в края на грейпфрут диета?

Упражняване и след диета план може да изглежда предизвикателно в началото, но от 4-тия ден, вие ще започнете да забележите разлика. Това ще ви държи мотивирани да се види как тялото ви се трансформира след приключване на диетата. До края на 10-ия ден от грейпфрут диета, вие ще изглежда по-тънък, тонизирана нагоре, и ще бъде сияеше с увереност за начина, по който изглежда тялото ви.

Как грейпфрут СПИН Отслабване

Няма научно доказателство, че грейпфрут топи мазнини. Но грейпфрут е богат на витамин С, който помага да улавят вредните кислородни радикали, като по този начин намаляване на възпалението. И това е заредена с диетични фибри, който предотвратява абсорбцията на мазнини и помага да добавите насипно състояние на изпражненията.

Но означава ли това, че няма минуси на тази диета? Нека разберем.

Диета грейпфрут Против

• Грейпфрут могат да попречат на действията на няколко лекарства, такива като статини (за понижаване на холестерола), които могат да доведат до бъбречни и чернодробни проблеми.
• Грейпфрут могат също да се намали действието на антихистамини (антиалергични лекарства).
• Грейпфрут и взаимодейства с антиаритмични средства, анти-безпокойствени медикаменти, хипертония намаляване на лекарства и трансплантация на органи отхвърляне лекарства.

Така че, най-добре е, че ако сте на всяко лекарство, трябва да говорите с Вашия лекар, за да знам дали това е безопасно да се консумират грейпфрут.

Точки да се запомни

• Не следвайте тази диета в продължение на повече от 10 дни.
• Говорете с Вашия лекар или диетолог, за да разберете дали сте подходящ да бъде на грейпфрут диета или ако отнема от грейпфрут може потенциално да се намесва в действията текущата си дрогата.
• Просто диета ще доведе до загуба на мускулна маса, следователно, трябва да се получи. Тя ще продължи мускулите ви активно и тонизирана.
• Има чисти белтъчини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини и диетични фибри, и да се избегне нежелана храна, алкохол, нездравословни мазнини и захар и солени храни.
• Вземи достатъчно сън.
• Никога не пропуснете закуската.
• Пийте вода и други течности, за да пазят себе си хидратирани.

Така че, не позволявайте шейпър на тялото ви вземе дъха си, нека новия си аватар вземе вдишвания другите си! Започнете след модифицирана диета грейпфрут и изглеждате добре. Късмет.