Как да изгорим 500 калории на ден?

Вие сте недоволни от формата на тялото си всеки път, когато се вгледате в себе си в огледалото? Е, нека да изясним нещо в самото начало. Тревожна или люта няма да стигнеш навсякъде. Така че, за да придобие форма на тялото, което прави глави ред, трябва да изгори тези допълнителни калории.

Този пост говори за начина, по който може да изгори 500 калории само за 24 часа. Нямам търпение да прочетете на, нали? Забавяне нито повече, давай напред!

Математиката на Отслабване:

Докато затлъстяване със сигурност е нежелателно, загуба на тегло прекалено агресивно също може да доведе до здравословни проблеми. Смята се, че по-здравословен начин на отслабване е да се хвърли един паунд в една седмица период от време. Един фунт на намаляване на телесното тегло предполага свиване на потреблението на 3500 калории на седмица, която идва към съкращаване на 500 калории за 24 часа (1).

Не Ограничения на методологията:

Докато кулинари, родени с големи апетити се свиват при мисълта, че яде по-малко, най-мързеливите никога не искат да влязат на прага на физкултурен салон. Перфектната рецепта за отслабване е комбинация от различни методи. Докато крайната цел остава същата, разнообразните пътища навлизат в някои вълнение и новост.

Вие ще бъдете изненадани да знаят, че има начини, по които можете да отслабнете, дори по време на хранене в ресторант или просто да гледат телевизия! Така че, да изследват новите идеи на изгаряне на калории. Микс и мач идеи както на вашите наклон и лични графици. Все пак, имайте целта за изгаряне на 500 калории за да се постигне стабилно телосложение, които желаете.

Как да горят 500 калории на ден?

1. Първият в съответствие е най-разпространеният метод за изгаряне на калории. Един час на сърдечно-съдови упражнения може да възлиза на изгарянето на 500 или повече калории, във всеки възрастен (2).

1. Ако сте уморени от традиционните форми на упражняване, опитайте някои енергични танцови движения. Един час на изпълнение Zumba може да улесни изгарянето на 500 калории. Брей! Това със сигурност е един забавен начин за намаляване на теглото. Зумба е форма на сърдечно-съдовата аеробни упражнения, и по този начин, ви помага да горят тези паунда най-естествен начин! (3)

1. Ако Zumba не е вашият стил, опитайте ориенталски танци. Това може да изисква постоянно движение в продължение на 2 часа, за да изгори 500 калории, но ще укрепи основните си мускули и да получите в прекрасна форма, както добре. Изследванията показват, че дори и топка танци може да ви помогне да горят калории по-рано, отколкото си мислите! (4)

1. Не се интересувам от танц на всички? Ако музиката е твоята любов, там се крие още един начин за изгаряне на калории. Практиката да свири на китара в продължение на точно 130минута и тънък надолу без никакъв стрес. Не забравяйте да се изправи по време на тренировките, за да достигне до 500 калории знак. До края на седмицата, ще сте загубили един паунд и усъвършенства таланта си, както добре. A 150 чук може да загуби толкова, колкото 136 калории на час само с дрънкане на китара!

1. Разгледайте ски като опция за изгаряне на калории. За изгаряне на 500 калории, което изисква да се направи 65-та минута на низходящото ски или 50 минути ски-бягане. Това е едно страхотно начин за комбиниране на спортна дейност с намаляване на телесното тегло. Ако може да отнеме до ски като хоби, можете да горят най-много 740 калории по ски с темпо от 7 мили в час (6).

1. Обичате ли да гледате телевизия? Включване на кардио тренировки по време на рекламни паузи. Тя може да се прескочи или бягане на място, така или иначе малко упражнение ще ви помогне да загубят 10 калории. Всеки часова програма има най-малко 5 почивки от по 3 минути. Представете си, калориите, които може да изгори, че твърде, докато гледате си много по-обичаните програма!

1. Какво ще кажеш да играе проста игра за почивка? Намери приятел да играе Ракети. Играйте за 55 минути и да получите желания резултат в размер на 500 горят калории.

1. За домакинството имат възможност за изгаряне на калории, докато почиства си гнездо. Два часа на почистване е всичко, тя изисква да се изгарят 500 калории. Направи рутинни чистота по-интересно от пускането на любимата си песен! Dancing чрез Закона за почистване ще мобилизира само загуба на тегло.

1. Страстен за озеленяване? Знаете ли, че косачки също може да свърши работа? Косене на тревата направи за 135 минути може да ви помогне да изгорите 500 калории права. Въпреки това, стойте далече от версиите за езда на косачки.

1. За тези, които обичат просто работи повече от всеки друг вариант на упражнение, делът работи за около 42 минути със скорост от 6 мили в час. Ако предпочитате пеша до работа, а след това да вземе бързо ходене в продължение на 90 минути, за да се постигне изгаряне марка на 500 калории.

1. Ако това е аеробика за вас, направете сесията енергични и последно в продължение на минимум 60 минути.

1. Пилатес и йога са много на мода. Останете модерен и удобно като направите едно от двете за няколко часа без прекъсване. С известно старание, не само ще спечелят коремна сила и основната подкрепа, но също така и по протежение на пътя губят, че отпуснатост и имат тонизирана средата на раздел (7).

1. Обичате ли да играете на открито? Опитайте да играете фризби за 2 часа. Ще изгори желаното съдържание на калории и да се забавляват в този процес.

1. Плуването е най-добрият начин за релаксация и охлаждане на тялото в горещ ден. Когато сте готови за 65 минути, това занимание за свободното време може да се улесни изгаряне на 500 калории, както добре. 180 чук може да изгори огромен 266 калории в едва половин час на плуване (8). Сега, това е нещо, че не е?

1. Какви игри страст си ти? Името на това, и ние имаме начин да го среда намаляване на теглото, за да се направи. Можете да изгори 500 калории от участие в кънки на лед за 50 минути, 60 минути тенис на корт, 65-та минута на водни ски, 80 минути с шнорхел, 50 минути хандбал, на 45 минути от ръгби и 50 минути баскетбол играят в Съдът. Каквото и да е вашето предпочитание, изберете играта и да губят тегло, докато се наслаждавате на игра. Къде е воля, винаги има начин!

1. Просто е купил нов мотор? Покажете го изключите за другите и да губят тегло в сделката. Как? Bike езда за едва 60 минути с умерени темпове може да изгори 500 калории!

1. Работещи нагоре по стълбите може да помогне на вашия случай. Всичко това изисква се намира на 45 минути от ценното си време.

1. Най-интересното от всичко е фактът, че два часа и петнадесет минути от търговската също може да свърши работа. Е, със сигурност повечето жени ще изберат тази?

Определете своя собствен път:

Човешкото тяло изисква калории за правилното функциониране на тялото. Това е основното гориво, необходимо за извършване на различни дейности. Всичко, което помага при изгарянето на калории, увеличава скоростта на метаболизма на тялото, както добре. Можете да отслабнете във фитнеса, у дома, на работа или при игра. Списъкът е безкраен. Докато има наклон, със сигурност ще намерите подходящ път.

Въпреки това е важно да се установи броят на калориите в съвместимост с вас ръст, пол и други физически параметри. Пазете здравето си в горната част на списъка с приоритет. Shed тези допълнителни паунда, за да изглежда добре и да се чувствате добре!

Сега, че знаете как да изгори 500 калории на ден, какво чакате? Смятате ли, че всякакви други ефективни начини за изгаряне на 500 калории? Споделете с нас, като коментирате в полето по-долу!