- 420k
- 1k
- 870
Astavakrasana или Осем ъгъл поза е асана. Ашта - Осем, Vakra - крива / Bend, Асана - поза; Произнесени Както - ahsh-Tah-въх-krahs-анна
Тази асана е в отдаденост на мъдреца Ashtavakra. Легендата разказва, че Ashtavakra бе разярен баща му докато той е още в утробата, така че той е прокълнат и е роден криво в осем места.
Тази асана е модерна баланс ръка, но тя има обрат. Когато се вгледате в това, че може да изглежда като Осем ъгъл поза е напълно невъзможно и нечестен начин да поставите тялото си, и всичко това, докато вие се балансира върху ръцете си.
Ashtavakra мъдро казва: "Ако човек мисли за себе си като свободни, един е безплатен, а ако човек мисли за себе си като граница, един е обвързана." Така че, когато се опитате тази асана, не трябва да забравяте да се пусне на вашите слабости или ограничения, както физическа и психическа. Това ще ви позволи да намерите пространството и свободата да се покачва и баланс, докато сте в тази поза.
Подобно на другите йога асани, от съществено значение е, че стомаха и червата са празни, когато практикувате тази асана. Уверете се, че има разлика от най-малко четири до шест часа между хранене и практика. Това ще ви даде достатъчно време, за да смилат храната си и да генерират енергия за вашата практика.
Също така, сутрин са идеални за практикуване на йога. Но в случай, че не може да практикува йога на сутринта, вечери са добър момент също.
Ниво: Advanced Style: Ащанга Йога Продължителност: 60 секунди Повторение: След като от всяка страна Простира: краката, ръцете Укрепва: ръцете, китките
Обратно в TOC
Обратно в TOC
Тази поза трябва да се избягва, ако имате наранявания във вашите раменете, китките или лактите.
Обратно в TOC
Като начинаещ, може да се окаже трудно да се балансира в тази поза. В такива случаи можете да използвате укрепи да почиват в долната част на бедрото и външната си крака.
Обратно в TOC
Тази асана в напреднал поза, и следователно, не е по-нататъшен напредък.
Обратно в TOC
Това са някои от предимствата на Astavakrasana.
Обратно в TOC
Това може да изглежда като доста предизвикателна поза, когато за пръв път го виждам. Ръцете ти вдигат бедрата, торса се понижава в нещо като лицеви опори позиция, а краката са увити около ръцете. Балансиране на цялото ви тяло, докато поддържате мир, спокойствие и благодат може да бъде доста смущаваща. Ако позата изглежда невъзможно да се постигне, не се отказвайте, просто все още. Трябва да работим по ръката и основната сила на първо място, и с течение на времето и опита, вие ще бъдете в състояние да постигне съвършенство в този асана, която осигурява усещане за бодрост, както и овластяване.
Обратно в TOC
Uttanasana Chaturanga Dandasana баддха Konasana Utthita Parsvakonasana
Обратно в TOC
DWI Pada Bhujasana Bhujapidasana
Обратно в TOC
Сега, че знаете как да се направи Astavakrasana поза, какво чакате? Тя е само, когато си предизвикателство всеки ден, че ще расте. Тази асана ви дава възможност да се издигнете и да научат нещо ново за ума и тялото, както ви отведе на задачата да я овладяване.