Какво е обратната молитва йога и какви са ползите от нея?

Знаете ли, че облекчаване на болки в гърба е толкова просто като се присъедини към ръцете си зад гърба си? Заинтригуван? Тук ние говорим за обратно Молитва Pose или Pashchima Namaskarasana и неговите многобройни ползи за здравето.

Бихте ли искали да знаете повече? Дръжте четене!

Какво е Pose обратно молитва?

Обратният Молитва Pose или Penguin Pose или Pashchima Namaskarasana или Viparita Namaskarasana има много имена. Това е вариант на Tadasana. Това стои йога асани буквално означава pashchima или ", че стои зад" и namaskara или "предлагаща отношение", а асаните или "поза" означава положението.

Позицията и името хлабаво преведете на обратната молитвата поза. Позата е горната част на тялото поза, която допринася за укрепване на ръцете, раменете и е насочено към ръцете и корема (1) ви.

Предимства на обратната Молитва Йога:

Обратната молитвата поза има много ползи за здравето, някои от които са:

1. Движенията на раменете помагат за отваряне на гръдния кош и насърчаване на храносмилането. Те ви помагат да диша по-добре, а също така спомагат за поддържане на вашите метаболизъм и енергийни нива.
2. Движението на рамото допринася за укрепване на сухожилията на китката и е особено подходящ за хора, които страдат от синдрома на карпалния тунел и болка китката. Ако в крайна сметка да пишете дори 300 думи в един ден, трябва да помислите за практикуване на този прост йога обратна молитва поза да се запази китките си без повреди. Китките имат много акупунктурни точки, които ще се активират в резултат на разширяването.
3. Движението на рамото помага масаж и разхлабят всички стегнат мускулите на раменете и отпуска плешките и в крайна сметка причинява по-малко рамо и болки в шията.
4. Извършване на позата ще ви помогне да се облекчи стреса и да се успокои тревожния ум. Спокоен ум означава мирно тяло, така че да победи на работа или вкъщи стрес чрез извършване на тази проста асана. Спокойни директно намалява всяка болест като стрес може да се влоши психическото си състояние и да ви накара да се чувствате мрачна.

Извършване на обратната Молитва Pose (Paschim Namaskarasana):

Сега, че знаете какво позата е всичко за и как тя помага на тялото ви, нека да разгледаме етапите, включени:

1. Застанете на йога мат или на пода.
2. Носете си краката заедно и да запази краката си един инч един от друг.
3. Отпуснете раменете и нека ръцете ви висят по стените.
4. Това е най-Tadasana или планината поза.
5. Сега започваме релаксиращ раменете си, докато огъване коленете си малко.
6. Започнете повишаване на ръцете си зад гърба си.
7. А сега да преминем да се присъединят към дланите си и да запази пръстите сочи надолу.
8. Сега, вдишвам и завъртете върха на пръстите навътре към гръбнака и завъртете, докато дланите са свързани като включите пръстите си нагоре.
9. Уверете се, че коленете са леко свити и дланите са плътно притиснати един към друг.
10. Останете в позиция за около 25-30 секунди.
11. Затвори си очите.
12. Сега започваме превръща пръстите си обратно надолу.
13. Отпуснете ръцете си и да ги върне към стените.
14. Вие сега се върнахте при Tadasana.
15. Вземете една минута почивка и повторете движението.

Другият вариант на обратната молитвата поза е седнал поза, и то се характеризира с седна в Sukhasana и извършване на същия набор от движения. Позата е известен като лотоса и обратно молитвата поза. Той има свой собствен набор от ползи за здравето, които включват:

• Той помага да намали стагнация в краката. Когато сгънете краката си един върху друг, той помага отворен и се простират точките акупунктура в краката си.
• Сядайки също помага насърчават по-доброто функциониране на стомаха и други органи.

Така че, какво чакате? Дали това се бие стрес, лечение на болки в гърба или просто предотвратяване на синдром на карпалния тунел, обратната молитвата поза помага на всички. Извършвате ли позата, в ежедневните си занимания по йога? Смятате ли, че на други ползи за здравето, ние може да сте пропуснали тук? Разкажете ни за вашия опит! Коментар по-долу!