Тайните на Sonam Kapoor за загуба на тегло

Зашеметяващ дивата стил и пленителен актриса, Сонам ​​Капур е кариерист и въплъщение на днешната силна воля жена. Нейната невероятно тяло трансформация преди да се присъедини филмите вдъхновява много жени дори и днес. В крайна сметка, загуба на 35 кг не е лесно. Тя следва диета и план за тренировка, която поддържа обмяната на веществата я рита и тялото й в невероятна форма. Нейното пътуване загуба на тегло също помогна в създаването й доверие и на положителен образ на тялото. Така че, ако искате да отслабнете, но са били отлагането, прочетете за да знаете, загуба на тегло тайна Сонам ​​Капур и стъписа всички.

Защо ли Сонам ​​Капур отслабвам?

Преди да се присъедини филмовия бизнес, Сонам ​​Капур Учи изкуство и театъра в Сингапур. През това време, тя се качи до 85 кг! След успешно получава своята степен, тя се присъединява към Боливуд и започна да подпомага един от най-известните режисьори на Боливуд, Санджай Лила Bhansali. Старание и знания Сонам ​​е помогнал да привлече вниманието на Санджай Лила Bhansali му. Скоро след това, Сонам ​​се регистрирали за предстоящия филм Санджай Лила Bhansali е, Saawariya. Тя е в този момент, че теглото й беше посочено и Сонам ​​взе, че критиките в тяхната походка и реши да отслабнете за дебютния си филм.

Как ли Сонам ​​Капур отслабвам?

Сонам ​​знаеше, че само носенето стилни дрехи или компютърна графика няма да я даде увереност да парадират с тялото си. Така че, тя взе помощта на инструктори и диетолози, за да отслабнете и да стане удобно. Ясмин Karachiwala й помогна с пилатес, Бхарат Тхакур й помогна да научите Мощност Йога, Monisha и Shervir й помогна с тегло обучение, както и Зарийн Уотсън й помогна с обща фитнес. Тя също започна да се обучават в Kathak, индийски класически танц форма, за да се запази тонизирана и годен за танцови номера във филмите си. Сонам ​​Капур е играл ръгби, баскетбол и други спортове на открито, в училищните си години, които й помагат да научат тези нови умения бързо. Нека разберем повече за нея диета и тренировъчен план.

Сонам ​​Капур Отслабване Диета Chart

Сонам ​​Капур живее на високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати диета. Тя яде 5 - 6 пъти на ден и се държи хидратирани. Тя не вярва в себе си и munches глад на ябълки, сушени плодове, както и енергийни барове, ако тя се чувства гладен между храненията. Тя също така яде шоколади и други храни за виновен-удоволствие в умерени количества, когато тя копнее за него. Ето Сонам ​​Капур диета диаграма.

Защо тази диета Графика Работи За Сонам ​​Капур

Сонам ​​Капур започва деня си с чаша топла вода, мед, и сок от лайм. Това буламач стимулира перисталтиката на червата, подобрява обмяната на веществата и помага за промиване на токсините. За закуска, тя яде овесена каша високо съдържание на фибри, което предотвратява абсорбцията на мазнини в тялото. Купа на сезонни плодове дава тялото си допълнителен тласък на храненето и помага да се улесни доброто кожата и здравето на косата. Ядките са богати на здравословни мазнини, които са нужни, за да се запази целостта на клетките и намаляване на възпалението. Кокосова вода е източник на естествени електролити и действа като хидратиращ и диуретично средство. Пресен плодов сок помага за увеличаване на ситост и подобрява движението на червата. Pearl просо, сорго чапати е богат на фибри и помага за предотвратяване на проблеми в червата. Daal и риба / пиле е чудесен източник на протеин, който помага за изграждане на чиста мускулна маса. Растително къри и салата съдържа добра сума на сложни въглехидрати, фибри, витамини и минерали. Те помагат да се осигури енергия, насърчаване на клетъчната функция, както и подкрепа на обмяната на веществата и храносмилането.

Мнение тренировка Снек Сонам ​​Капур

Сонам ​​Капур също яде 1 черен хляб + 2 белтъка + протеин сок, смесен с пресни плодови сокове, както си тренировка след закуска.

Отслабване Drink Сонам ​​Капур

Сонам ​​обича да пие кокосова вода, пресни плодови сокове, прясно мляко и сок от краставица.

Отслабване Снек Сонам ​​Капур

Както Сонам ​​яде на всеки два часа, тя зависи много от здравословни закуски. Тя обича да закуска на ядки, ябълка, краставица, папая, а понякога и малко парче черен шоколад.

Отслабване Трик Сонам ​​Капур

Сонам ​​Капур избягва консумирането на храни, като картофен чипс, пица, хамбургери, пържени и мазни храни, сладки лакомства, газирани напитки, алкохол, и високо съдържание на въглехидрати преработени храни. Тя предпочита отнема естествената захар в ограничени количества, вместо всеки изкуствен подсладител. Тя също така яде по-малко сол в храната си; това пречи на тялото си от задържането на вода.

Сега, когато знаем какво яде и грубо да имат представа за това, което ние трябва да ядем, за да отслабнете, да разберете за фитнес режим Сонам ​​Капур в следващия раздел.

План за тренировка Сонам ​​Капур

Както бе споменато по-рано, Сонам ​​Капур прави, че да се получи най-малко физически упражнения на един час всеки ден, за да си във форма и тънък. Ето я план за тренировка.

• Наклонена глава - 1 комплект от 10 повторения
• Врата ротации - един комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Рамо ротации - един комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Arm кръгове - 1 комплект от 10 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Странични коремни преси - 2 комплекта 10 повторения (лявата и дясната страна)
• Горна обрати на тялото - 1 комплект от 20 повторения
• Спот джогинг или бягане
• Burpees - 1 комплект от 10 повторения
• Напред напади - 1 комплект от 10 повторения
• Скокове крикове - 2 комплекта от по 30 повторения
• Кардио - 60 минути с нея треньор Зарийн Уотсън
• Обучение Тегло - 30 минути с Monisha и Shervir
• Пилатес - 30 - 45 минути игра с Yasmin Karachiwala
• Мощност Йога - на 60 минути с Бхарат Тхакур
• Спорт (60 минути баскетбол, ръгби, скуош)
• Танци (60 минути) Kathak
• Плуване (30 - 45 минути)
• Медитацията (30 минути)

Сонам ​​Капур започва с подгряване и след това прави микс от упражняване съчетания, за да запази себе си мотивирани и ангажирани. Тя обича да танцува и да прави Kathak два пъти седмично. Тя също така редовно медитира и прави йога. Плувни, кардио и силови тренировки упражнения й помогнат да горят калории и поддържане на добре тонизирана тялото.

Сонам ​​Капур Отслабване Съвети

• Яжте нискокалорични хранителни продукти.
• Пазете себе си хидратирани.
• Да не се купуват пакетирани сокове.
• Избягвайте отнема излишната захар и сол.
• Поработете редовно.
• Има една измама ден на седмица.
• Има едно парче черен шоколад, ако ви пожелавам за сладкиши.
• Купете пресни зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки, риба, гъби, яйца, тофу и т.н.
• Избягвайте похапването късно вечер.
• Вземете 8 часа сън.
• Водят дневник на вашия прогрес.

Как ще Сонам ​​Капур Отслабване Диета ви помогнем?

• Сонам ​​Капур следва балансиран хранителен режим, който ще работи за повечето жени, но не всички. Можете да персонализирате тази диета според ежедневието си, тип тяло, височина, тегло, медицинска история и т.н. За това, трябва да говоря с диетолог, за да разберете как можете да предизвика загуба на тегло.
• Загуба на тегло план тренировка Сонам ​​Капур е много ефективна и ще доведе до резултати бързо. Тренировка най-малко три часа на седмица, правят йога и медитация, за да получите по-добри резултати. Вижте тренировка видео Сонам ​​Капур тук.

Научете повече за Сонам ​​Капур в следващия раздел:

Повече За Сонам ​​Капур

Статистика и детайли Сонам ​​Капур

Височина - 177см (5'9 ") Тегло - 57 кг (126 паунда) Фигура Статистика - 33 - 25- 34 Цвят на косата - Черен Цвят на очите - тъмно кафяво професия - Актьор / Модел дебют Movie - Saawariya Обжалване - Стил и Отношение

Личен живот Сонам ​​Капур

Дата на раждане - 9 юни 1985 Място на раждане - Chembur, Мумбай, Индия Слънчев знак - Близнаци Текущи Начало - Мумбай Отец - Анил Капур (актьор, в световен мащаб известен с ролята си в Беднякът Millionnaire и хитовия сериал 24) Майката - Сунита Капур (костюми дизайнер, бивш модел) Brother - Harshvardhan Капур (актьор), сестра - Рея Капур (режисьор) училище - Аря Видя Мандир, Мумбай & United World College от Югоизточна Азия квалификация - Graduate хоби - Играя скуош и баскетбол, рисуване, четене, пазаруване и писане на социален статус - Неженен гаджето - Ананд Ahuja (бизнесмен), обучени в - Kathak, латино танци, и индийски класическа музика преди това е работил - като асистент-режисьор на Черно (2005) Филми - Делхи - 6, мразя Luv Storys, Aisha, Благодаря Ти, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ратан Dhan Payo, Mausam, Доли Ки Доли, Играчи, Bhaag Milkha Bhaag, Бомбай токита, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Бхарат Йе Kahe и Битката за Bittora. Нещата ще намерите в чантата Сонам ​​е - iPhone, слънцезащитни, овлажнител, балсам за устни, както и кредитни карти Сонам ​​Капур любими Любими актьор - Анил Капур Любима актриса - Рани Мукерджи Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Каджол и Sridevi предпочитан режисьор - Санджай Leela Bhansali Любими Анил Капур Филми - Pukar, Lamhe, Карма, 1942: една любовна история, Woh Саат Din любимите си филми - Devdas (2002 г.), Virasat, Титаник, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge любима група - Red Hot Chili Peppers харесвания - Старомодни дрехи, реколта бижута, старинни сгради, история, изкуство, картини и любими песни - непознати в нощта, Jab Koi БААТ bigad Джей, Аайдж Mai upar, Някъде над дъгата Любим цвят - бяло Любими марки - Chanel, Dior, Жан Пол Готие, Дизел и истинската религия, J & Company, и Виктория Бекъм предпочитан аксесоар - Lady Dior чанта Любими Watch марки - Bvlgari, Бреге и Картие Всеки ден грим Essentials - Neutrogena SPF 45 слънцезащитни продукти, MAC Lip балсам, овлажнител и МАС и Chanel бузите нюанси. Любимо място - Рим Любими индийска храна - Пържено brinjal, горчица риба, пав Bhaji, Chaat и Бенгал гр Daal любима книга - Изворът, Атлас изправи рамене, и непоносимо Светлини, че са на кола - Audi Q7 Приятели - Жаклин Фернандес, Swara Bhaskar, Dhanush ( участник / певец), Рани Mukherjee (фактор), Bipasha Basu и Alia Bhatt

Парите имат значение

Net Worth - $ 245 000 печели Per Movie - 3 Crores печели Per Одобрение - 30 сто хиляди рупии - 60 сто хиляди рупии (на ден)

Така че виждате, загуба на тегло не е толкова трудно, ако си сложиш време, енергия и решителност, за да го. Сонам ​​е нездравословно тегло и затлъстяване, но тя направи избор да се превърне живота си наоколо. Сигурен съм, че искате да се чувстват уверени и да са здрави. Така че, не чакайте, да направи крачка напред и днес, като следвате една здравословна диета и упражнения план за загуба на тегло.