Топ 21 невероятни ползи от шам-фъстък (Pista) за кожа, коса и здраве

Шам-фъстък, обикновено известен с името "Pista" в (хинди, гуджарати, маратхи, пенджабски) известен също като "Pistha Pappu" на телугу е от Западна Азия, но това е най-вече предлага и в региона на Средиземно море. Най-богати на хранителни вещества шам-фъстък е гайка. Всъщност шам-фъстък е плод, а външната обвивка на плода се отстранява и жълт цвят ядрото на семена обикновено се консумират като е за ядене.

Ползите от фъстък - Топ 21

Може би вече знаете за ползите за здравето на ядки. Така че нека да поемете дълбоко поглед към шам ползи за здравето.

Шам "Ползи за здравето

1. Здраво сърце

Шам помогне за намаляване на лошия холестерол, LDL и увеличава добрия холестерол, HDL в тялото по този начин предотвратяване на сърдечни заболявания. Тя също така увеличава силата на сърцето нерви вземане на по-силни (1).

2. Противовъзпалително имоти

Ползи шам включват присъствието на витамин А, витамин Е и противовъзпалителни свойства намаляват възпалението в тялото, причинени поради проблеми (2).

3. Предотвратява Диабет

60% от дневната необходимата фосфор присъства в чаша фъстъци, които могат да предотвратят дори тип - 2 диабет. Също фосфор в фъстъци помага да се счупи протеини в аминокиселини в резултат на глюкозен толеранс (3).

4. Хемоглобина и кръвното

Витамин В6 е протеин, който помага при изпълнение на кислород в кръвта. Високото количество В6 в фъстъци ако се приемат дневно може да увеличи количеството кислород в кръвта и да се увеличи броят на хемоглобин в него (4).

5. Нервната система

Витамин В6 е наличен във висока концентрация в фъстъци, което е много полезно да се нервна система. Амините са молекулите на съобщения в нервната система. За да се развие, те се нуждаят от аминокиселини, които са зависими от витамин В6 присъствие в тялото. Този витамин изгражда обвивка, наречена миелин около нервните влакна. И съобщенията минават през нервните влакна от една нервна в друга. Витамин В6 помага в изграждането на много аминокиселини, които помагат за правилното предаване на нервните импулси (5).

6. Макулна дегенерация

Дегенерацията на макулата е свързана с възрастта очно заболяване, което бавно намалява визията на очите като възрастни не могат да четат и работят правилно. Това ги кара да не можете да разпознаете хората, както добре. Свободните радикали атакуват клетките и ги повреди в резултат на дегенерация на макулата. Лутеин и Зеаксантин са две анти-оксиданти, които се намират в Шам които се борят срещу тези свободни радикали и ги унищожат предотвратяване на клетките от увреждане и по този начин предотвратяване на макулна дегенерация (6).

7. Увеличава имунитет

Витамин В6 е много важна за здрава имунна система. Това помага в изграждането на кръвта и правилното кръвоснабдяване по цялото тяло (7).

8. Здравата мозъчна

Витамин В6, който се съдържа в голямо количество в шам фъстък помага за увеличаване на броя на хемоглобин в кръвта. След това богата на кислород кръв се подава към мозъка направи още по-активен (8).

9. Здравословно жлези

Жлезите като далак, тимус и др стават по-здрави и да работят правилно с добро снабдяване с кръв, съдържаща повече бели кръвни клетки (WBC), което се изисква, за да се бори срещу инфекции (9).

10. Здрава кожа

Витамин Е е много съществено значение за здрава кожа и този антиоксидант присъства в шам фъстък. То включва клетъчните мембрани на лигавицата на кожните мембрани. Той предпазва кожата от вредните ултравиолетови лъчи, предпазва от кожни заболявания и прави кожата по-здрава и по-красив (10).

11. Анти-стареене

Витамин Е присъства в шам фъстък е помага в борбата с процеса на стареене на кожата и ви кара да изглежда по-млада. Масло присъства в тази гайка е успокояващо средство свойства помагат на кожата да се хидратира и да го предпази от изсъхване. Той се използва като аромат масло, лекарствен масажно масло и т.н. (11).

12. Предотвратява рак и инфекции

Витамин В6 помага за увеличаване на кръвната картина. WBC или белите кръвни клетки да помогнат за предотвратяване на инфекции и различни ракови заболявания (12).

Шам "Кожни Ползи

13. Естествен овлажнител

Шам-фъстък масло е отличен естествен овлажнител. Това се случва, да бъде естествено се влива с успокояващо вещество свойства, които са склонни да имат силно хидратиращо и изглаждане ефекти върху кожата. Може да се помисли замества обикновената си овлажнител с шам-фъстък масло, за да се получи, че гладка и копринена кожа (13).

14. Битките Стареене

Знаете ли, че шам-фъстък е от голяма полза, когато става дума за остаряване? Те съдържат голямо разнообразие от мощни антиоксиданти, които са склонни да се неутрализират свободните радикали, главен виновник за преждевременно стареене и за осигуряване на мека и копринена кожа за по-дълго време.

15. Дава Skin Natural Glow

Шам фъстък съдържат значително количество есенциални мастни киселини, които са от жизненоважно значение за поддържане на здравословен, сияен тен. Включително зелени ябълки в ежедневието си диета ви помогне да осигури стабилна, сияйна кожа през цялото време.

16. Поддържа хигиена на кожата

Да бъдеш богат източник на витамин Е, мастно разтворим антиоксидант, Шам играят жизненоважна роля в поддържането на здрав и сърдечен кожата. Те предпазват кожата от вредното въздействие на слънцето, като по този начин намаляване на шансовете за рак на кожата и слънчеви изгаряния (14).

17. Подобрява зрението

Шам помогнат насърчаване на доброто зрение и са силно се препоръчва на тези, които се борят с всички въпроси, свързани със зрението (15).

Шам "Ползи за коса

Подобно на кожата, шам-фъстъци могат да предложат много за грижа за косата, както и:

18. Стимулира растежа на косата

Благодарение е домакин на различни коса полза мастни киселини, фъстъци стимулират растежа на здрави нишки (16).

19. Прави Силна Коса

Това е също една отлична лечение за засилване на ключалките.

20. Увеличава гъвкавостта на косата

А маска за коса с помощта на шам-фъстъци я подхранва и овлажнява косата като същевременно се подобрява гъвкавостта на косата влакна. В допълнение, той също е чудесно средство за лечение на разцепени крайща, дехидратирана и цвят изтощена коса.

21. Битки Косопад

Биотин дефицит е сред основните фактори, които допринасят за загуба на коса. Шам фъстък съдържат значително количество биотин и редовното им консумация може да ви помогне в борбата косопад ефективно.

Шам: Как да изберете и да ги съхранява?

• Шам фъстък са на разположение в много различни форми, като например без шушулките, обелени, осолени, печено и т.н. Това е винаги е препоръчително да се заселят на суровината, с шушулките шам-фъстъци, а не преработени и солени такива, тъй като те губят големи хранителни стойности по време на обработката.

• Също така се уверете, че да не вземем шамфъстъците, имащи някои пукнатини, различни от естествения залепва или има гранясал мирис.

• Запасите на обелени шамфъстъците в запечатан, херметически затворени контейнери и без шушулките на хладно и сухо място. Можете също така да се замразява или съхранява в хладилник и шам фъстък за почти една година.

Някои полезни съвети

Шам могат да бъдат включени в диетата си по много начини. Можете да ги яде в суров вид или да ги печено преди ядене в продължение на добавената вкус.

• Добавянето на шам-фъстъци в кафяв ориз и билки също е чудесен начин да се допълнят приема му. Освен това, той има вкус вкусна, когато се сервира с плодове.

• Можете да добавите и шам фъстък в бисквити, кифли, хляб или бисквити

• Разпръскване нарязан шам фъстък върху сладолед също е чудесен вариант

• Добавете го в крема сирене се разпространява за сандвичи или бисквити

• Шам може да бъде и хрупкава допълнение към редовните салати и кисело мляко и т.н.

Надявам се тази статия е помогнал да разберат ползата от шам фъстък за кожата, косата и здраве. Да включи в диетата си и да споделят своя опит с нас.