15 неочаквани странични ефекти на суроватъчния протеин

Имате ли суроватъчен протеин? Ако да, колко от тях имате на дневна база? Суроватъчен протеин е несъмнено здрав и е от полза, но тя не дойде със собствен набор от странични ефекти.

Бихте ли искали да знаете повече? Давай напред и да се чете!

Суроватъчен протеин - кратко:

Въпреки суроватъчен протеин се счита за добавка, който е безопасен, най-добре е да не се прекалява с него. Когато го консумира повече, отколкото е необходимо, тя може да доведе до редица здравословни проблеми. Този риск е още по-висок, когато приема на въглехидрати е ниска. Млякото съдържа два вида протеин; един от тях е суроватъчен протеин. Той е разтворим във вода и се използва за изпълнение на дневните нужди протеин. Той също така осигурява големи количества L-цистеин, аминокиселината. Тази аминокиселина помага при облекчаване на недостатъци, които идват с състояния като диабет стареене (1).

Експертите наричат ​​суроватъчен протеин за "пълна протеин", тъй като е богат на всички изисквани от човешкото тяло за ремонт мускули, кости, тъкани, органи и др Други пълни протеини, са храни като яйца, месо, млечни продукти и др аминокиселини Един от плюсовете на суроватъчен протеин е, че е лесно да се извари бързо.

Предимства на суроватъчен протеин:

Въпреки суроватъчен протеин се консумира като добавка, тя е много повече от това. Това е функционална "супер храна", която помага изключително в регулацията на телесното си тегло. Той също така помага за увеличаване на мускулната маса, и идва с много други ползи за здравето. Ползите за здравето, че този хранителен осигурява са свързани директно към аминокиселината профил има. Това пълноценен протеин също е много богат на антиоксиданти, което го прави ефективен борец срещу различни заболявания и голям поддръжник на общото здравословно състояние.

Ето един поглед към някои от ползите, които можете да получите от умерено отнема добавка суроватъчен протеин с високо качество на регулярна основа:

1. Тя помага за насърчаване на загуба на тегло.
2. Тя помага за увеличаване на мускулната маса в организма.
3. Тя помага при лечението на рак.
4. Той помага за намаляване на симптомите, които идват с ХИВ.
5. Тя помага за увеличаване на нивата на глутатион в тялото си.
6. Той помага за понижаване на нивата на триглицеридите в организма.
7. Това помага за понижаване нивата на холестерола при увеличаване добър холестерол или HDL.
8. Тя помага за подсилване на правилното функциониране на имунната система.
9. Тя помага за увеличаване на мощността, докато спортувате.
10. Той помага за понижаване на времето за възстановяване и симптомите, които идват с претрениране.

Както можете да видите, че има доста предимства да получат от прием на суроватъчен протеин. Номерът е да се увери, че не се вземат прекалено много от него. Вместо да набира своята доброта, можете да се окажете с нежелани реакции, които може да не изглеждат прекалено тежка, но могат да бъдат много неудобно. Ако имате бъбречни, чернодробни или сърдечни проблеми, особено важно е до умерено приема на суроватъчен протеин, а също и да получите съвет от Вашия лекар, преди да започнете, което го прави част от ежедневната си диета.

Когато В случай че една Вземете суроватъчен протеин?

Това е въпрос, който стои пред много хора, които се интересуват от консумация на суроватъчен протеин, но не знаят как да стане това правилно. Не е трудно да се научи кога да приемате този протеин да извлекат ползите от него.

На първо място, ако искате да се суроватъчен протеин сам по себе си, трябва да го направите в рамките на половин час до един час след тренировка, която се основава на силова тренировка. Това е така, защото този протеин получава усвоява много бързо. През останалото време, трябва да го яде с други храни, така че храносмилането може да се забави. Така например, за допълнително протеин в закуската си, без да храни като яйца, можете да добавите суроватъчен протеин на вашите овес под формата на прах.

На второ място, ако искате да имате здравословна закуска, докато сте в офиса, можете да имате суроватъчен протеин-шейк комбиниран с малко рибено масло или ядки. Това отново ще помогне за забавяне на процеса на храносмилането на протеина. Съчетанието на мазнини е това, което помага забавят храносмилането и това на свой ред ви е от огромна полза, като позволява на нивата на инсулин в тялото си, за да останете още. Той също така помага за стимулиране на ССК, който е хормон, който позволява на тялото ви уведомим, когато тя е пълна.

Протеин, който се усвоява след тренировка дава на тялото ви аминокиселините, които се нуждае за ремонт и изграждане на нови мускули. Според експерти, отнема суроватъчен протеин, веднага след като завърши на тренировка може да бъде особено полезно, тъй като има богато съдържание на левцин, аминокиселина, която се усвоява лесно от организма.

Суроватъчен протеин странични ефекти:

Въпреки суроватъчен протеин има много предимства, тя не дойде с доста странични ефекти, както добре. Ето един поглед към петнадесет на вредните въздействия, че този протеин може да има по тялото си:

1. Прекаленото натрупване на мазнини:

В много случаи, суроватъчни протеинови добавки имат допълнителни въглехидрати под формата на захари. Има някои, които имат мазнини, както добре. Това означава, че теглото може да се получи в мазнина форма, което е нездравословно. Можете също така да наддават на тегло, когато преяждат, докато консумират суроватъчен протеин в същото време.

2. Формиране на бъбречни камъни:

Когато се консумират суроватъчен протеин, има риск от образуване на бъбречни камъни. Макар че не може да бъде пряка причина, експерти смятат, че този протеин може да направи по-лошо състояние, ако вече страда от това. За да се избегне това, трябва да се вземат адекватни количества ПФ диетични фибри и вода.

3. Храносмилателни проблеми:

Лактоза се намира в суроватъчен протеин, а ако сте чувствителни към това, бихте могли да постигнете проблеми с храносмилането. Това не е само на хора, които са с непоносимост към лактозата, които страдат от този проблем. Ако имате проблеми с храносмилането, да изберат за суроватъчен протеин концентрат, тъй като не съдържа толкова лактоза.

4. Риск от подагра:

Въпреки че няма доказателства, че суроватъчен протеин е пряка причина за подагра, той може да влоши проблема, ако вече го има. Също така е най-добре да се консултирате с лекар, преди да започнете да приемате суроватъчен протеин, ако има история на подагра при семейството си.

5. Бъбречни проблеми:

Прекомерният прием на суроватъчен протеин може да доведе до бъбречни проблеми, особено ако вече страдат от тях. Специалистите препоръчват наблюдение на приема на суроватъчен протеин, а също така се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да го приемате. По този начин можете да избегнете всички дългосрочни щети на бъбреците.

6. Проблеми с черния дроб:

Консумирането на суроватъчен протеин прекомерно може да влоши чернодробни проблеми (2). Ето защо е важно да се уверите, че сте консумират умерено протеина по всяко време. Също така е препоръчително да се консултирате с вашия лекар преди да приемате суроватъчен протеин, тъй като това може да попречи на ефекта от лекарствата, които приемате за черния дроб състояние.

7. Риск от сърдечни заболявания:

Експерти смятат, че отнема твърде много суроватъчен протеин може да има опасни последици за хората, които страдат от сърдечно-съдови заболявания. Това може да доведе до спиране на сърцето, сърдечни ритми, които са необичайни, и както и пълна загуба на сърдечните функции.

8. Кръв Киселинността Увеличение:

Друг страничен ефект на консумация на суроватъчен протеин е повишаване на рН в кръвта. Когато има твърде много протеини в кръвта, бъбреците има проблеми в това метаболизирането. Това води до увеличаване на кръвното киселинност.

9. Развитие на остеопороза:

Това заболяване е свързано с прекомерен прием на суроватъчен протеин. Това е особено рисковано с дългосрочно приемане на протеина. Консумирането на суроватъчен протеин в големи количества може да предизвика минерална дисбаланс в костите, което от своя страна може да доведе до намаляването на плътността на костите минерали.

10. Умора и слабост:

Поради проблеми с храносмилането, че някои хора страдат от когато те консумират суроватъчен протеин, те могат да мине през неблагоприятни ефекти, като например силна умора, както и слабост. Те също могат да страдат от подуване, газове, спазми и т.н. Това е така, защото телата на някои хора не могат да обработят или разграждат протеина, че те консумират.

11. Развитие на кетоза:

Това е друг често срещан страничен ефект от потреблението на суроватъчен протеин. Това е състояние, което се случва, когато присъстват в кръвта (3) анормални нива на кетонни тела. Ако се постави на една диета, която е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеин, енергията се изгаря в организма с помощта на мазнини. При липса на мазнини, се използва протеин. Това излага на огромен натиск върху черния дроб и причинява щети с течение на времето.

12. Диария:

Друг страничен ефект на прекомерна консумация на суроватъчен протеин е диария. Той е част от ефекта, че този протеин има върху храносмилателната система. Там могат да бъдат дори кръв в изпражненията, особено сред децата.

13. Хрипове:

Много хора често имат алергична реакция към суроватъчен протеин, особено ако те са лактоза непоносимост. Такива хора могат да имат затруднено дишане и могат да страдат от симптоми като хрипове. Ако мине през този симптом, трябва да се консултирате с лекар веднага.

14. Подуване на гърло, уста, Устни:

Друг симптом, който идва с алергична реакция към суроватъчен протеин е подуване на гърлото, устата, и устните на. Въпреки че не може да бъде болезнено, тя може да бъде изключително неприятно, а най-добре е да отидеш на лекар, за да се уверите, че няма сериозно увреждане е било направено.

15. Гадене:

Това е един от най-често срещаните странични ефекти от приема на суроватъчен протеин. В много от случаите, хората също страдат от повръщане. Ключът към това се избягва неприятно страничен ефект е за ограничаване на приема на на протеина.

Колко безопасни са суроватъчен протеин добавки?

Наясно с сериозните странични ефекти от суроватъчен протеин добавки ли сте? Установено е, че размерът на суроватъчни протеинови добавки консумирате има пряко влияние върху това дали ще спечелите от ползите от него или не. Над консумация на този протеин е причината много хора страдат от странични ефекти. В действителност, прекомерна консумация на всеки протеин е лошо за тялото, тъй като тя се складират в тялото под формата на мазнини. Това от своя страна увеличава риска от обезводняване.

Съществува също така възможност, че суроватъчен протеин може да има взаимодействие с някои лекарства. Например, установено е, че добавки, направени с този протеин може да намали ефективността на леводопа, което е медикамент, използван за лечение на болестта на Паркинсон. Суроватъчен протеин добавки могат също да намалят ефективността на алендронат, предписаната при пациенти с остеопороза лекарството. Това може да намали способността на тялото да абсорбира лекарството, като по този начин прави по-малко ефективни. Тя също може да има неблагоприятен ефект върху ефективността на Тетрациклин на антибиотици и хинолонови. Трябва също да се отбележи, че пациентите с диабет могат да изпитат промяна на кръвната захар, когато те консумират протеинови добавки.

За да сте сигурни, че суроватъчен протеин добавки са безопасно консумират, експертите препоръчват умерени дози за краткосрочен режим. По този начин тялото се ползите от протеина, без риск от поява на някой от тези суроватъчен протеин странични ефекти, които са споменати по-горе. Те препоръчват също суроватъчни протеинови добавки за спортисти или хора, които са физически активни, отколкото за тези, които не са. Това е така, защото спортисти или хора, които тренират редовно се нуждаят от повече протеини, отколкото хората, които не са физически активни.

Заключение:

Както при всички здраве или хранителни добавки, важно е да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да приемате добавка на суроватъчен протеин. Това ще гарантира, че е безопасно за вас и няма да пречи на всяко лекарство, което може да се вземе. Докато суроватъчен протеин може да направи чудеса за някого, когото познавате, няма гаранция, че тя ще ви осигури същите резултати. Всъщност, вие може да се влоши всяко състояние, което може да страда от.

Също така е важно да се придържаме към правилното дозиране когато започнете да приемате суроватъчен протеин. Не забравяйте, че това не е самия протеин, че е вредно, но свръх-консумация. Много хора правят грешката да вземат в повече от препоръчаната доза, тъй като те вярват, че ще им осигури по-бързи резултати. Важно е да се знае, ползите от суроватъчен протеин и нежеланите реакции внимателно, преди да го консумират, толкова по-добре за здравето си, докато се избегне всички странични ефекти, които идват с нея.

Знаете ли някакви други странични ефекти на суроватъчен протеин? Моля, споделете с нас в секцията за коментари по-долу!