19 странични ефекти на кофеина трябва да сте наясно

"Като мока малина Или кафе макиато или не-мазнини с една помпа ванилия лате с две добавят снимки на еспресо с."

Тази част от Julian Moon определя нашите сутрин, нали?

Без съмнение, кофеин е най-честата стимулиращ наркотик в днешното време. Дали това е нашата работното място или у дома, всички ние да изисква известно количество кофеин, за да победи на натрупания стрес!

Въпреки, приказно, твърде много кофеин в нашата система може да доведе до необратими щети върху него. Как? Прочетете, за да разберете какви са кофеин странични ефекти.

Кофеинът-A Brief

Кофеинът е известен като един миг енергия бустер. Тя помага на хората да се борят сънливост. И все пак, тя е обект на продължителни спорове, когато става въпрос за дозата му и ефективността му.

Така че каква е истината? Има ли кофеин заслужават цялата любов?

Това ще разберем след малко.

Първо, нека да научите малко за тази нервна система активатор.

Кофеин, научно известен като метил теобромин, е алкалоид в природата. Това естествено вещество се намира в много растения, включително и кафе на зърна, чай, Кола ядки и какаови шушулки. Този алкалоид е важна част от търговска платформа, и неговата изкуствена форма се използва широко в производството на фармацевтични лекарства, напитки, шоколади, кафе и вливания.

Според Американската агенция за храните и лекарствата (FDA), повече от 90 процента от населението на света консумира кофеин в някаква форма или другата страна. Уау, това е голяма част! Нищо чудно, че ние сме тук, търсейки кофеин странични ефекти.

Как кофеин повлияе на тялото ни?

Е разтворимо във вода, кофеин лесно се абсорбира в нашата система. По този начин тя достига кръвта ни в нито един момент, като се започне от стомаха до мозъка.

След това можем да очакваме някакви неблагоприятни ефекти? Прочетете, за да се знае.

Защо трябва да се ограничи приема на кофеин

1. Предизвиква пристъпи на тревожност
2. Стомашни заболявания
3. Може да предизвика безсъние
4. Спонтанен аборт
5. Повишено кръвно налягане
6. Може да предизвика менструални проблеми
7. Може да увеличи риска на уринарна инконтиненция
8. Прекалена пълнота
9. Може да предизвика халюцинации
10. Увеличава шансовете за остеопороза
11. Може да попречи на производството на естроген
12. Повишен риск от подагра Атака
13. Увеличава шанса за гръдната тъкан кисти
14. Не е добре за диабет тип 2
15. Могат да причинят алергии
16. Потиска производството на колаген в кожата
17. Може да увреди Загуба на слуха Recovery
18. Дехидратацията и сухота в устата
19. Задействащи акне

Кофеинът странични ефекти

Нейната пристрастяване към нея прави кофеин голям риск, особено сред подрастващите и възрастните. Най-широко опитни странични ефекти на кофеина включват дехидратация, прекомерно производство на урина, което води до дехидратация, стомашни разстройства, гадене, повишено кръвно налягане, депресия, безпокойство, повишена сърдечна честота, водеща до смърт, затлъстяване, повишено телесно тегло, треска и списъкът продължава.

Добре, че беше само резюмето. Прочетете, за да получите подробна картина на кофеин нежелани реакции:

1. Предизвиква пристъпи на тревожност

Прекомерният прием на кофеин може да доведе до сериозен случай на тревога (1). Човек с тревожност е известно, че са изправени пред крайната степен на нервност и безпокойство, дори и при нормални условия. Кофеин влошава такива условия (2). Затова човек трябва да сте много внимателни, ако те се сблъскват с тези симптоми.

Превенция Метод

Хората с тревожно разстройство трябва да се консултират с лекаря си преди избора кофеин. Това ще изключи вероятността за лекарствени взаимодействия.

Обратно в TOC

2. Стомашни заболявания

Киселините, присъстващи в кофеин стимулира стомаха да произвежда повече киселина, която е доста вредно. По този начин, твърде много кофеин може да доведе до стомашни смущения като гадене, спазми, диария, подуване на корема и (3).

Превенция Метод

Ако имате слаб стомах, тогава е най-добре за вас да се ограничи дневната си доза кофеин за две чаши (максимум).

Обратно в TOC

3. Може да предизвика безсъние

Безсънието е основно симптом оттегляне което се комбинира с други физически проблеми като повишена умора и главоболие. Това е често срещан белег между кофеина наркомани. По принцип, тежък потребител е изправен пред проблемите на безсъние и раздразнителност, ако той трябваше да се оттегли от кофеин (4).

Превенция Метод

Най-лесният начин за справяне с безсъние е чрез избягване на кофеин, точно преди да спи. Намаляването на броя на чаши на ден може да ви помогне.

Обратно в TOC

4. Спонтанен аборт

Бременните жени трябва да бъдат изключително внимателни с кофеин като прекомерен прием на тази пристрастяваща лекарство може да доведе до спонтанен аборт и други усложнения предварително за доставка (5), (6).

Водоразтворим в природата, кофеин лесно преминава през плацентата чрез кръвта. В качеството си на стимулант пряко допринася за бързото нарастване на сърдечната честота и метаболизма в плода. Странични ефекти на твърде много кофеин включва забавено развитието на плода.

Кърмещите майки не трябва да консумират повече от 2 чаши кафе на ден, тъй като това се отразява на бебето директно от причиняване на физическа раздразнителност.

Превенция Метод

Най-добрият съвет е да се консултирате с вашия семеен лекар, преди да решите да се кофеин редовно. При никакви обстоятелства, кандидат-майки не трябва да приемат повече от 200 мг кофеин на ден.

Обратно в TOC

5. Повишено кръвно налягане

Хората, които страдат от хипертония, следва да бъдат внимателни, за размера на кофеин, която консумират на дневна база.

Това лекарство е известно, че скок на кръвното си налягане за кратко време (7). Въпреки че няма дългосрочни ефекти на кофеина, той може да влоши състоянието при хора с аритмия.

Кофеинът също е свързано с инфаркт при млади хора. Според проучване, млади хора с лека степен на хипертония, които консумират повече от четири чаши кафе на ден, са четири пъти по-уязвими по отношение на сърдечен удар, отколкото тези, които консумират две чаши или по-малко.

Превенция Метод

Ако имате високо кръвно налягане или сърдечно-съдови проблеми, това е по-добре за вас да се потърси медицинска експертиза преди включително кофеин в ежедневието.

Обратно в TOC

6. Може да предизвика менструални проблеми

Докато чаша горещо кафе се чувства страхотно по време на тези дни, прекомерен прием на кофеин може да се меси с менструалния цикъл. Това може да доведе до закъснения период прекомерно поток и удължено спазми.

Кофеинът също увеличава шанса на вазомоторен при жените в менопауза.

Според проучване, публикувано в списанието на Северна Америка Менопаузата общество, жени в менопауза, които са зависими от кофеин имат по-голям шанс за показване на вазомоторни симптоми.

Превенция Метод

Количество е ключът. Винаги трябва да се измери това, което консумират, кофеин или не. Консултации на лекар също е важна стъпка, особено ако сте изправени пред менструални проблеми.

Обратно в TOC

7. Може да увеличи риска на уринарна инконтиненция

Кофеинът увеличава шансовете за незадържане на урина при жените (8). Това е заболяване, смущаващ мехур, в който човек губи й контрол на пикочния мехур. Това води до внезапно изпускане на урина, когато жената се смее, и кашляне.

Превенция Метод

Избягвайте отнема повече от две чаши кофеин на ден.

Обратно в TOC

8. Затлъстяването

Затлъстяването също е пряко свързано с кофеин. Противно на общоприетото схващане, това води до пристрастяване наркотици води до нивата на хормоните на стреса, който води до увеличаване на остър пристъп на глад.

Превенция Метод

Кафето е страхотно! Но като си навик да добавите допълнителни килограма за тялото си. Така че направи точка да има не повече от и две три чаши кофеин на ден, а това включва кафе, кола, шоколад и чай.

Обратно в TOC

9. Може да предизвика халюцинации

Вярно е, че кофеинът може да ви накара да се високо! И ако се прекалява с тази пристрастяваща на наркотици, може да изпитате объркване и халюцинации много (9). В някои случаи това дори е довела до смърт в резултат на конвулсии.

Превенция Метод

Ако смятате, че сте се пристрастява към кофеин, е по-добре да започнете прекъсване на дневния си консумация бавно.

Обратно в TOC

10. Увеличава шансовете за остеопороза

Консумирането на кофеин в големи количества също увеличава вероятността от остеопороза (10). Това пречи на абсорбцията на калций, което води до кост изтъняване (остеопороза).

Прекомерната на кофеин може да предизвика болезнени мускули и потрепвания.

Превенция Метод

Кофеинът трябва да се избягва, като тези, които страдат от недостиг на калций или са страдали от него в миналото. Това може да влоши състоянието.

Обратно в TOC

11. Може да попречи на производството на естроген

Според проучване, кофеин може да намали шансовете за забременяване с 27% на жената. Този процент може да отиде по-висока със степента на кофеин зависимост. Кофеин Известно е също така да се намесва с производството на естроген и метаболизъм.

Всичко на всичко, кофеин е голям не, не за тези, които очаквам с нетърпение да заченат. Той има силно въздействие, които могат да усложнят бременността (11).

Превенция Метод

Потърсете съвет от Вашия лекар, ако не мога да живея без кофеин на препоръчителната безопасна доза.

Обратно в TOC

12. Повишен риск от подагра Атака

Хората с история подагра трябва да се избягват напълно кофеин, тъй като е бил отново и отново свързан с подагра обостря. Това може да влоши състоянието им (12).

Превенция Метод

Като предложение Вашия лекар е най-добрият вариант. Те знаят, че вашата медицинска история по-добре!

Обратно в TOC

13. Увеличава шанса за гръдната тъкан кисти

! Кофеинът е лоша новина за жените Според публикувано проучване, жените, които консумират повече от 500 мг кофеин на ден имат два пъти по-големи шансове за развитие на гръдната тъкан кисти, отколкото тези, които вземат 31 - 250 мг кофеин.

Превенция Метод

Ограничаването на приема на кофеин е единственото решение!

Обратно в TOC

14. Не е добре за диабет тип 2

Ако имате диабет тип 2, може да искате да се помисли за ограничаване си кофеин (13). Това пристрастяване лекарство може да наруши глюкозния метаболизъм, което води до неконтролирано глюкоза скок в кръвния поток.

Превенция Метод

Консултирайте се с вашия лекар и да получите своя дневен лимит кофеин дефинирани.

Обратно в TOC

15. Могат да причинят алергии

Кофеинът алергия е много рядко, но някои хора могат да развият свръх-чувствителност към молекулата на кофеин. Това може да предизвика алергични симптоми, като обриви, копривна треска и болка.

Превенция Метод

Ако станем свидетели на такива реакции, това е по-добре да се откажат от кофеин. Потърсете съвет от лекар, ако проблемът не бъде отстранен.

Обратно в TOC

16. Инхибира производството на колаген в кожата

Кофеин Известно е също така да се намали производството на колаген в човешката кожа (14).

Превенция Метод

Този проблем може лесно да бъде предотвратено чрез ограничаване си кофеин доза (15).

Обратно в TOC

17. Може да увреди Загуба на слуха Recovery

Според проучване, проведено върху морски свинчета, кофеин също може да забави темпа на възстановяване на шум-индуцирана загуба на слух. Същият корелация се наблюдава при хората (16).

Превенция Метод

Идеалното решение е да не се консумират повече от 400 мг кофеин на ден.

Обратно в TOC

18. Дехидратация и сухота в устата

Кофеинът е подобен на алкохол в много отношения. Това води до пристрастяване, лесно достъпни, може да ви високо, и води до обезводняване.

В качеството си на естествен диуретик, кофеинът предизвиква прекалено много течности да напусне системата, което води до дехидратация и сухота в устата. Сушени клетки не са в състояние да усвоява хранителните вещества лесно и имат проблеми премахване на отпадъците. Следователно, кофеин, не е добра идея, докато работите навън, тъй като може да доведе до прекомерно обезводняване (17).

Превенция Метод

Консумирайте кафе, имат шоколадови бонбони. Но правя всичко това в срок!

Обратно в TOC

19. Тригери Акне

Като много чаши кафе на ден може да предизвика акне. Кофеинът увеличава нивата на стрес на организма чрез стимулиране на хормоните на стреса, който е един от най-основната причина за пробив. Кофеинът може също добре хвърлят тялото на салдото, което води до стрес, и в крайна сметка пробиви (18).

Превенция Метод

Ако обичате кожата си и са доста уязвими към акне, може да искате да ограничите приема на кофеин.

Обратно в TOC

Симптомите на Caffeine Оттегляне

Не може да функционира без кофеин във вашата система? Не се притеснявайте, не сте само един. Според данни на повече от 68 милиона американци са кофеин зависи в днешната епоха.

Но защо да се пристрастяват към кофеин?

Кофеинът е идеално лекарство. Той потиска аденозин, химикал, произведени от мозъка, която отпуска тялото ни. Това води до по-напрегната прилив на енергия в нашата система. Това, от своя страна, силите на мозъка ни да изисква повишени нива на кофеин да се стимулира същата реакция. По този начин се създава кофеин зависимост. Това е около кофеин ефекти върху мозъка.

Хората, които са достатъчно смели, за да се откажат от тази пристрастяване наркотици са изправени пред редица симптоми на отнемане. Тези симптоми обикновено са леки, но могат да бъдат фатални за тези, които са силно свикнали да кофеин.

Общи краткосрочни симптоми на отнемане включват:

• Главоболие
• Гадене
• Раздразнителност
• Повръщане
• Умората
• Летаргия
• Болка в мускулите
• Депресия
• Липса на концентрация

Препоръчителната доза кофеин

Кофеинът, с вкуса си и нервно-психически ефекти, е поискал на видно място в живота ни. Шоколадови бонбони или сутрин напитка е почти невъзможно да се избегне тази пристрастяване наркотици. Но има един важен въпрос трябва да разгледаме-колко кофеин е твърде много?

Кофеинът е наркотик. Също като другите алопатични лекарства, кофеин също може да повлияе на хората по различен начин. Винаги помнете, че всички предварително съществуващи медицинско състояние да добавите към негативните ефекти от кофеина. Така знаейки, тялото ни състояние, медицинска история, и дневен прием може да ни помогне да се бори успешно. В действителност, половината от проблемите, свързани с това лекарство, може да бъдат намалени, чрез водене на раздела за консумирана ежедневно количество.

Сега, това, което е най-безопасна граница за кофеин?

Здравословният възрастен може да се консумира до 400 мг (около 4 чаши кафе, или 10 кутии с газирани напитки, съдържащи кофеин) на кофеин дневно без да се притеснявате за страничните ефекти. Въпреки това, тази горна граница е силно зависимо от сегашното си здравословно състояние и други алопатично лечение, които приемате.

Кофеинът трябва да се избягва от деца на възраст под пет, както и подрастващите и младите хора не трябва да отиде за повече от 100 мг кофеин на дневна база.

В крайна сметка, нашето приказно сутрин машина може да развали денят ни и животът също, ако излезем извън неговата препоръчителна доза.

Как открихте статията ни за кофеин странични ефекти? Дали сме се пропускат възможности за всяка точка? Да пиша инча

Останете във форма, да сте здрави!

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Какви са различните начини за намаляване на приема на кофеин?

Човек никога не трябва да се откажат от кофеин рязко. Това може да доведе до тежки симптоми на отнемане, особено ако сте се приучават към кофеин.

По-добро решение е да отидете за метод за намаляване стъпка-по-стъпка. Започнете с рязане на броя на чашите ви отведе в един ден. Продължение на тази за няколко месеца, докато не сме сигурни, че няма да мамят. След това се започва подмяна на този висок кофеин напитки с нещо по-здрави, като зелен или бял чай и органичен плодов сок. Съхранявайте вашия лекар в течение през цялото време.

Можем ли да се вземат добавки, заедно с кофеин?

Вие имате право да се вземат някои добавки, заедно с кофеин, особено тези, които са известни, за да се очисти дебелото черво, стимулиране на храносмилателни ензими, и рехидратира клетки. Въпреки това, човек трябва да се избегне билки и хранителни добавки, които са известни, че повишават риска от кървене. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да отиде за лекарства и хранителни добавки, както е вашата медицинска история може да влоши проблема.

Колко кофеин се съдържа в шоколадови бонбони и напитки?

Кафето е известно, че съдържа максималното количество кофеин. Количеството на кофеин, обаче, е силно зависима от метода на приготвяне, силата на приставката, вида на кафе на зърна, и размера на чаша. Типичен 250 мл чаша черно кафе съдържа около 85 мг кофеин. Един изстрел еспресо има около 63 мг кофеин, а една чаша безкофеиново кафе съдържа около 3 мг кофеин.

От друга страна, 8 унция кутия червен бик съдържа около 78-80 мг кофеин. Чаша зелен чай е известно, че съдържа 20-45 мг кофеин. Cola съдържа около 30-48 мг кофеин на консерва.

Подобно на кафе, съдържание на кофеин в шоколадови бонбони също е силно зависим от неговия вид. Бар на млечен шоколад съдържа около 1.4 мг кофеин, които могат да отидат по-висока от 70 мг за типичен тъмен шоколад.