23 най-добри ползи от Cantaloupe (Kharbuja) за кожата, косата и здравето

Една от причините, за да очакваме с нетърпение да лета е разнообразието от плодове, които получавате да се яде по време на сезона. Един такъв плод е пъпеш. Да, аз говоря за сочни и месести сочен пъпеш, известен също като пъпеш. Тя е с мек и сладки воднисти вкус, който подобрява като плод узрява. Освен, че е вкусна и хидратиране, пъпеши са също богат източник на важни витамини и минерали като витамин А, витамин В6, както и диетични фибри и фолиева киселина.

Възбуден? Пък веднага да знаете повече

Какво е Пъпеш?

Научно наименование-Cucumis Melo Var. Cantalupensis Семейният Тиквови Native-Персия други имена-пъпеш, Рок пъпеш, диня Sweet, персийски пъпеш, Kharbuja (хинди), Parangi pazham (Тамил), Thalkumbalam (малаялам), Karbooja Hannu (канада)

Пъпеш е вид пъпеш от семейство Тиквови, която включва и плодове и зеленчуци, като тиква, тиква, краставици, тикви и т.н. Този плод е светло жълт до оранжев на цвят, понякога с по-дълбок цвят сьомга и подобно на други то също пъпеши расте върху земната повърхност като изоставаше лоза.

Този плод е с кръгла или елипсовидна форма, мека консистенция и сочна консистенция с благоухание на мускус, който е най-добре намери в напълно зрели плодове. Кухата кухина в центъра съдържа малки почти бели цветни семена. Cantaloupe е са предимно летни плодове и са най-добри в месеците от април до август. Има пъпеш добър за вас? Да, това наистина е много здравословна допълнение към вашата диета.

Видове Cantaloupe е

Няколко разновидности на пъпеш плодове се отглеждат в целия свят. Но като цяло, две общи сортове пъпеши са популярни в западните страни, в зависимост от мястото им на произход.

• Северна Америка Пъпеш (Cucumis Melo reticulatus): Този тип е популярна в САЩ и е обявен reticulatus благодарение на подобен на мрежа (мрежест) на кожата. Тези пъпеши имат сладък характеристика бледозелен сочен плът.
• Европейската Пъпеш (Cucumis Melo cantalupensis): Този пъпеш получава името си от италианския папски село Cantalup и се характеризира с леко оребрени бледозелен на кожата, който е доста различен от Северна Америка му колега. Галя пъпеш и Шаранте също принадлежат към тази категория.

Trivia- Изработен от 90 процента вода, чаша пъпеши извършват само на 60 калории. Сега, това е, което ние наричаме плод, който е вкусно, сладки и здрави! Така че, сега ние знаем колко калории в пъпеш.

Предимства на Пъпеш

Cantaloupe е не само притъпява на вкусовите рецептори, но също така предлагат широк спектър от ползи за здравето. Ето един поглед към различните пъпеш ползи за здравето.

Ползи за здравето

1. Укрепва имунната система
2. Сърдечно-съдовите заболявания
3. Рак Предотвратява
4. За борба с стрес
5. Eye Здраве
6. Предотвратява диабетна нефропатия
7. Полза за белите дробове
8. Лечение на безсъние
9. Лечение на менструални проблеми
10. СПИН в Отслабване
11. Се откажат от пушенето Sans Симптоми на отнемане
12. Благоприятни за бременни жени
13. Лекарственият имота пъпеш Семена
14. Лекува зъбобол
15. Лекарственият стойност на Пъпеш Чай
16. Лекува артрит
17. Популяризира храносмилането

Кожни Ползи

1. Хидратира и подмладява кожата
2. Регенерация на кожата
3. Anti-Aging Ползи
4. Лечение на екземи и други кожни проблеми

Ползи за коса

1. За борба с косопад
2. Perfect балсам

Здравните ползи от Пъпеш

Освен вкусна сладкия си вкус и съблазнителен аромат, пъпеш пъпеши са отлични източници на минерали, про-витамин А, калий и диетични фибри, като по този начин, осигуряващи няколко ползи за здравето.

1. Укрепва имунната система

Консумирането на пъпеши редовно да подобрите своя имунитет на абсурдите на времето и други заболявания.

Защо ли работа

Пъпеш е богат на витамин С и витамин А, който повишава имунитета чрез стимулиране на белите кръвни клетки в организма. Левкоцитите се разглеждат като естествен защитен механизъм на организма, тъй като те се предотврати чужди тела от атакува, както и премахване на инфекции, които атакуват тялото (1). В качеството си на мощен антиоксидант, витамин С и ефективно се бори със свободните радикали в организма. Тези свободни радикали увреждат кожата и са отговорни за причиняване на преждевременно стареене. Добавянето на пъпеши към вашата диета може да запази преждевременно стареене в залива.

Обратно в TOC

2. Сърдечно-съдовите заболявания

Сърдечни свързани с тях въпроси са често срещано явление в наши дни. Защо не опитате пъпеши да пазиш сърцето си здрави?

Защо ли работа

Тези пъпеши са богати на калий, който контролира кръвното налягане, като по този начин поддържа сърцето здраво. Този минерал също така предотвратява хипертония и предотвратява натриев от по-нататъшно увреждане на тялото (2). Cantaloupe е също са богати на съединение, наречено аденозин, който е полезен за сърцето, тъй като има разреждане на кръвта свойства. Това предотвратява образуването на кръвни съсиреци в сърдечно-съдовата система. Витамин С предпазва от атеросклероза т.е. Уплътняване на артериите, докато фолиева киселина помага за предотвратяване на сърдечни атаки.

Обратно в TOC

3. Рак Предотвратява

Много рак на име е фобия, тъй като може да се окаже фатално по всяко време. Най-малкото, което можем да направим, е да има храни, които могат да попречат на смъртоносната болест. Една такава храна е пъпеш.

Защо ли работа

Cantaloupe е имат високо съдържание на витамин С и бета-каротин, който може да се бори ефективно и премахване на свободните радикали от тялото. Тези свободни радикали са вредни както те атакуват клетките на тялото и да причини ракови образувания (3).

Обратно в TOC

4. Се бори стреса

Сроковете в офиса, когато тичат децата на училище, правят закуска за мъжа, отпадане майка на йога клас... Като забързания начин на живот може да доведе само до стрес. Следващия път, когато се чувстват по този начин, да си починете и да пием по чаша пъпеш сок. Трябва да се чувстват по-добре в минути.

Защо ли работа

Пъпеш е богат на калий, който нормализира сърдечния ритъм и насърчава притока на кислород към мозъка, като по този начин да се почувствате по-спокойни и съсредоточени. Тя също има супероксид дисмутаза, които се бори стрес чрез понижаване на кръвното налягане и облекчаване на нервите. Това предотвратява клетъчна смърт, причинена в резултат на оксидативен стрес (4).

Обратно в TOC

5. Eye Здраве

Кой иска да се носят грозни очила или дразнещо обектива, когато можете да имате добро зрение естествено? Опитайте пъпеш.

Защо ли работа

Пъпеш е богат на бета-каротин, които спомагат за поддържането на здрава зрение. На усвояване от организма, тези бета каротин се преобразуват във витамин А, който помага за предотвратяване на катаракта и подобряване на зрението (5). Изследвания са доказали, че редовната консумация на храни с високо съдържание на витамин може да намали риска от развитие на катаракта с 40%.

Обратно в TOC

6. Предотвратява диабетна нефропатия

Диабетна нефропатия е разстройство на бъбреците, в който бъбреците клетки се опасно повреден.

Защо ли работа

Пъпеш екстракт известен като "oxykine" може да се предотврати това състояние (6). Освен това, пъпеш има нисък гликемичен индекс (ГИ), което означава, че фруктоза и глюкоза, съдържаща се в пъпеш е проста захар. По този начин, този плод е безопасен за пациентите с диабет и тези, страдащи от затлъстяване.

Обратно в TOC

7. Полза за белите дробове

Знаете ли, че пъпеши са едни от най-добрите плодове за белите дробове?

Защо ли работа

Редовна прием на този пъпеш захранване на тялото от загуба на витамин А в продължение на период поради непрекъснато пушене или излагане на тютюнев дим. Това помага за подмладяване на белите дробове и е особено полезно за пушачи, чиито бели дробове са били силно повредени в резултат на тютюнопушенето (7).

8. Лечение на безсъние

Всички начало средства за не са успели да ви даде здрав сън? Опитайте пъпеш.

Защо ли работа

Пъпеш разполага с мощни слабително свойства, тъй като съдържа uniquecompound че облекчава нервите и успокоява тревоги. По този начин, той помага страдащи от безсъние, за да се отървете от тях нарушения на съня, като успокояващо нервната им система (8).

Обратно в TOC

9. Лечение на менструални проблеми

На менструалния цикъл е един от най-страховитите времена за жените. Ако сте един от тези, като се борят спазми, а след това пъпеш може да помогне.

Защо ли работа

Витамин С в пъпеши е ефективно в регулирането на менструалния цикъл и облекчаване на менструални спазми при жените. Редовната консумация на пъпеш по време на менструация може да намали притока и съсирването значително; Той се отървава от други менструални проблеми. Пъпеш е също така понякога се използва за предизвикване на менструация (9).

Обратно в TOC

10. СПИН в Отслабване

Пъпеш СПИН в загуба на тегло, тъй като е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри. По този начин, можете да ядете много пъпеши, като същевременно поддържат приема на калории под контрол.

Защо ли работа

Fiber е от полза за отслабване, тъй като отнема дълго време да напусне стомаха си и да влезе на храносмилателния тракт, като по този начин да се почувствате напълно за по-дълго време (10). Този бавен процес, усвояващ ви предпазва от преяждане. Освен това, богати на фибри храни често са обемисти и заемат повече място в стомаха си, като се чувствате по-пълно и ви пречи да похапвате между храненията.

Обратно в TOC

11. Откажат без непушачи симптоми на абстиненция

Искате ли да рита задника, но не може да го направи поради страх от симптоми на абстиненция? Опитайте пъпеш.

Защо ли работа

Пъпеш е от полза за тези, които се опитват да се откажат от тютюнопушенето. Това е така, защото минерали и хранителни вещества в пъпеш помагат на пушача да се справят със симптоми на никотинова абстиненция ефективно. Нещо повече, той помага на организма да се възстанови по-бързо от попълване на загубените витамин А на организма се дължи на постоянно пушене (11).

Обратно в TOC

12. От полза за бременни жени

Мислейки пъпеш по време на бременност е безопасна опция или не? Е, пъпеш е като еликсир за бременни дами.

Защо ли работа

Фолиевата киселина често се препоръчва за жени, които се опитват да забременеят, както и за тези, които са бременни (12). Високата фолати съдържанието в пъпеш помага в производството и поддръжката на нови клетки, особено при бременни жени, а също така предотвратява нарушения неутрални тръба при фетуси. Пъпеш също така предотвратява задържането на вода от редовно промиване допълнително натрий от тялото.

Обратно в TOC

13. Лекарствен собственост на пъпеш семена

Яденето натрошени пъпеш семена може да помогне да експулсира глисти. Те също са ефективни при лечение на кашлица, висока температура и стомашно разстройство (13).

Обратно в TOC

14. Лекува зъбобол

Пъпеш кора е полезно при лечение на зъбобол. Вземете около 6 грама пъпеш кожа, добавете вода и оставете да къкри, докато готвят. При охлаждане, щам и да я използва за изплакване на устата (14).

Обратно в TOC

15. Лековития Пъпеш Чай

Пъпеш корен се използва за направата на пъпеш чай, който е ефективен диуретик и помага предизвиква повръщане (15).

Обратно в TOC

16. Лекува артрит

Добавянето на правилното доза от пъпеш към вашата диета може да ви помогне да убие болката и дискомфорта, свързан с артрит.

Защо ли работа

Пъпеш носи противовъзпалителни свойства, които могат да попречат на оксидативния стрес в ставите и костите, като по този начин намаляване на възпаление (16).

Обратно в TOC

17. Насърчава храносмилането

Cantaloupe е са идеални за стомаха си го давам хладно и успокояващ ефект. Той регулира изхождането правят храносмилателната система здрави.

Защо ли работа

Това чудотворно плод е пълен с основни диетични фибри, което помага при регулирането на правилните движения на червата. Той също така осигурява по-добро и гладкото протичане на храната в храносмилателния тракт, като по този начин намаляване на риска от рак на дебелото черво (17).

Обратно в TOC

Кожни Предимства на Пъпеш

Всички разновидности на пъпеши са чудесни за кожата, и пъпеш пъпеш е най-полезните сред тях, не е изключение. Той предлага следните предимства за кожата си.

18. Хидратира и подмладява кожата

Точно както нашето тяло, воднисти плодове е злато за нашата кожа също. Той запазва кожата хидратирана и щастливи.

Защо ли работа

Пъпеш съдържа витамини К и Е, които играят важна роля за поддържане на кожата здрава и сияйна. Високото съдържание на вода хидратира кожата отвътре. Пъпеш също е добър източник на витамини от група В, холин и бетаин, които правят кожата да се попълва и подмладена. Локалното приложение на пъпеш сок помага при омекотяване и хидратиране на кожата си (18).

Обратно в TOC

Регенерация на кожата 19.

Искате ли да изглежда млада и свежа през цялото време? Пъпеш може да се случи.

Защо ли работа

Високото съдържание на витамин А и С в пъпеш плодове го прави полезен за кожата си. Витамин А насърчава регенериране на кожата, докато Витамин С участва в образуването на колаген, съединителната тъкан, която придава младежки блясък на кожата (19).

Как да използвам

Можете да подготви маска чрез преработка на някои пъпеш в блендер и добавяне на прах овесени ядки и кисело мляко за производството на целулоза, за да се направи гъста и гладка паста. Приложете този пакет по цялото лице и шия. Извадете тестото, като го масажирате в нежни кръгови движения. Измийте с топла вода. Това следва да се прилага три пъти седмично в продължение на най-добри резултати.

Обратно в TOC

20. Против стареене ползи

Пъпеш може да ви отведе обратно към тийнейджърите отново! Опитайте пъпеш салата и да се върнат си младолика кожа!

Защо ли работа

Пъпеш има изобилие от фолиева киселина, която улеснява регенерацията на клетките, като по този начин кожата си здрава. Това е особено полезно за бременни жени. Витамин С, от друга страна, предотвратява увреждане от свободни радикали. По този начин, пъпеш държи бръчки в залива, поддържа еластичността на кожата и улеснява синтеза на колаген, като по този начин осигурява анти-стареене ползи (20).

Обратно в TOC

21. Лечение на екземи и други кожни проблеми

Сок пъпеш е също ефективен лосион за лечение на екзема и премахване на лунички. Тя може да се използва като първа помощ за изгаряния и ожулвания (21).

Обратно в TOC

Ползи за коса пъпеш

Пъпеш съдържа всички жизненоважни хранителни вещества и минерали, които са необходими за поддържане на здрава коса и скалп. Нейните предимства за коса са дадени по-долу.

Загуба 22. Се бори за косата

Уморихте ли се от загуба на шепа косата всеки ден? А диета с пъпеш може да се преборят с проблема.

Защо ли работа

Инозитол е форма на витамин В, който се изисква, за да се предотврати загуба на коса и насърчаване на растежа на косата. Този витамин се съдържа главно в цитрусовите плодове с изключение на лимони. Пъпеш съдържа достатъчно количество от inositol.Regular консумация на този плод може да стимулира растежа на косата (22).

Обратно в TOC

23. Perfect балсам

Пъпеш може да бъде перфектен балсам за коса през летните месеци (23). Всичко, което трябва да направите е да намачкате чаша пъпеш с вилица и масажирайте косата си с тази маса, след измиване с шампоан. Измийте след 10 минути.

Обратно в TOC

Дума на предпазливост

Ще се изненадате да се знае, че изследване за този конкретен участък беше чиста загуба на време, тъй като пъпеш не носи един единствен страничен ефект. Невероятно е, нали! Те рядко се знае, че причинява алергия.

Рецепти Използване Cantaloupe е

Хей, ние няма да сключи тази статия, без да споменава някои вкусен рецепти, използвайки пъпеши. Така че тук ние сме с две страхотни рецепти.

1. Пъпеш Ice Pops

Да започнем този списък с любимите ни лед УОЗ, които са само най-доброто за горящите лета.

От какво имаш нужда

• Кубчета пъпеши (3 чаши)
• 1 Lime

Как да направя

Смесете всички съставки в продължение на тридесет секунди. Просто се уверете, че сместа е всичко гладко и пюре. Изсипете го в Popsicle плесени и замразяване за 12 часа и се насладете на охладени и вкусен popsicles.

2. Пъпеш Smoothie

Сега, нека да се насладите на рецептата шейк.

От какво имаш нужда

• Една чаша пъпеш (кубчета)
• Една чаша кисело мляко
• 20 лед
• Захар на вкус
• Половин чаена лъжичка пресен джинджифил (настъргани)

Как да направя

Добавете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка. Сервирайте в атрактивна стъкло и се насладете на охладено питие в горещ летен!

Сега, че знаете какво е добро за пъпеш и по колко много начини можете да се насладите този сочен плод. Сега, нека; поговорим за пъпеш хранителна информация.

Пъпеш Хранителни стойности

Различните пъпеш ползите за здравето могат да бъдат приписани на своята богата хранителна стойност, съдържащ витамини А, В, С и минерали като магнезий, натрий и калий. Освен това има нула холестерол и високо ниво на витамин В комплекс, като В1 (тиамин), B3 (ниацин), B5 (пантотенова киселина) и В6 (пиридоксин). Вижте хранителна стойност на пъпеш тук.

Пъпеш ( Cucumis melo), свежа, хранителна стойност на 100 g (източник: национална база данни за хранителни вещества usda)
Принцип	Хранителна стойност	Процент от rda
Енергия	34 kcal	1.5%
Въглехидрати	8.6 g	6.5%
Протеин	0.84 g	1.5%
Обща мазнина	0.19 g	1%
Холестерол	0 mg	0%
Диетични фибри	0.9 g	2.25%
Витамини
Фолати	21 ug	5%
Ниацин	0.734 mg	4.5%
Пантотенова киселина	0.105 mg	2%
Пиридоксин	0.072 mg	5.5%
Рибофлавин	0.026 mg	2%
Тиамин	0.017 mg	1%
Витамин a	3382 iu	112%
Витамин c	36.7 mg	61%
Витамин e	0.05 mg	0.5%
Витамин k	2.5 мкг	2%
Електролити
Натрий	1 mg	0%
Калий	267 mg	6%
Минерали
Калций	9 mg	1%
Мед	41 ug	4.5%
Желязо	0.21 mg	2.5%
Магнезий	12 mg	3%
Манган	0.041 mg	2%
Цинк	0.18 mg	1.5%
Фито-хранителни вещества
Каротин-алфа	2020 μg	—
Крипто-ксантин-бета	1 ug	—
Лутеин-зеаксантин	26 ug	—

 [Прочети: Дали Мед Добре е за диабетици]

• Витамин А: бета-каротин, оранжев пигмент е основен източник на витамин А в пъпеш. Чаша сви пъпеш осигурява 5986 международни единици (IU) на този витамин, който е повече от препоръчителната дневна доза за възрастни мъже и жени.

• Витамин С: Прясно пъпеш е богат източник на витамин С или аскорбинова киселина. Това съществено водоразтворим витамин играе важна роля в растежа и възстановяването на тъканите в тялото и е антиоксидант, който блокира действието на свободните радикали. Чаша сви пъпеш осигурява 65 мг витамин С, което се равнява на 87% и 72% от препоръчителния дневен прием (ПДП) за съответно мъже и жени.

• Калиев: Пъпеш има високо съдържание на калий, което е електролит, минерал, който провежда електричество в тялото заедно с други минерали като натрий, калций и магнезий. Така, че е основен минерал, необходима за почти всички процеси в рамките на човешкото тяло. Чаша сви пъпеш плодове дава 463 мг калиев което е около 10% от дневната изискване.

• Каротеноидите: Каротеноидите са жълти, оранжеви пигменти и червеникаво синтезирани от растенията. Тези пигменти придават жълт или оранжев цвят, за да пъпеши. Те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Две каротеноиди, лутеин, зеаксантин и, са жизнено важни за правилното функциониране и визия на очите.

• Фолиева киселина: Пъпеш е добър източник на фолиева киселина, важна водоразтворим витамин микроелементи, необходими за здравословния растеж и поддържане на клетки в тялото и помага за предотвратяване на анемия.

• Myoiositol: Пъпеш съдържа липидна наречен миоинозитол което предотвратява тревожност, безсъние, и втвърдяване на артериите.

По този начин, пъпеш може да бъде вкусна лечение дали консумират самостоятелно или добавя към летни плодови салати. Освен, че е вкусна, тя предоставя различни здравни и козметични ползи.

Харесва ли ви пъпеш? Какво рецепти препоръчвате с този невероятен плод? Коментар по-долу. Ние се радваме да чуем от всички вас.