24 невероятни ползи от морковите (Gajar) за кожата и здравето

Сладки и хрупкава, моркови се наричат ​​също като "Gajar" на хинди "Gajjara gadda" на телугу, "Мангал Mullangi" в Тамил, "Карат" на малаялам, "Gajjari" в канада "Gazar" в маратхи "Gajar" в пенджабски и "Gujar / Gajor" на бенгалски. Морковите са били важна част от вегетариански диети. Кой не обича да дъвче свежи и сладки моркови?

Малко факти за Морковите:

Моркови са основно коренови зеленчуци, принадлежащи към семейството Apeaceae или Umbelliferrous, която също включва магданоз, пащърнак, копър, кимион и др морков растение има зелени листа и дълго, тънка, оранжево корен, който е годни за консумация. Бейби моркови са нежни, но те също така имат по-малко вкус, защото те са все още да узреят.

Тези зеленчуци са вярвали, че са създадени преди около 5000 години. В действителност, вие ще бъдете изненадани да знаят, че морковите, използвани за да бъде червено, черно, жълто, бяло и най-вече лилав цвят, но не и оранжево. Те за първи път са култивирани в Афганистан, и е имал лилави екстериор с жълт плът. Светлооранжеви моркови са разработени от холандците през средните векове и днес, те са най-често срещаните.

Освен тяхната вкусни вкус, моркови съдържат големи количества бета-каротин и други здравни-възползват съединения, такива като витамин А, минерали и антиоксиданти. Морковите предлагат няколко ползи за здравето и са особено полезни за органи като очите, кожата, храносмилателната система и зъбите. Няма съмнение, че те са един от любимците на Бъгс Бъни и сметка за неговата бързина, енергия и интелект.

Моркови често се използват в терапията сок за лечение на някои заболявания. В действителност, моркови първоначално са били отглеждани като лекарство за лечение на различни заболявания. Този зеленчук може да се консумира както в своите сурови и варени форми. Той служи като заместител на мазнини, когато се използва като сгъстител в супи, сосове, печива и бързи хлябове. Пареща купа на морков супа е чудесен начин да се повиши вашата храна през зимата.

Това хрупкава мощност храна е с ниско съдържание на калории и не съдържа мазнини. Въпреки това, тя може да ви осигури високи дози на витамин А и други антиоксиданти. Тук са ползите от яденето на моркови - за кожата, косата и здраве.

Кожни Ползите от моркови:

Ползите от моркови за кожата се дължат на изобилни количества витамин А и други антиоксиданти, които предпазват от различни кожни проблеми и ще помогне за поддържането на здравето на кожата.

Ползите от яденето на моркови за кожата са както следва:

1. Морковите за нежна кожа:

Консумацията на моркови поддържа кожата си здрава и жизнена, тъй като те са заредени с витамин С и антиоксиданти. Морковите могат да бъдат използвани, за да се подготви един евтин и удобен маска за лице. Всичко, което трябва да направите, е да се смесват настърган морков с малко мед и да го прилага като маска за лице, за да получите нежна кожа.

2. Лечение на пъпки / Белези:

Пиенето на сок от моркови е ефективно да се отървем от петна и белези. Можете също така да се прилага морков маса върху кожата си, за да изчистите петната.

3. Anti-Aging Предимства:

Моркови също съдържат витамин С, който подпомага производството на колаген в организма. Колагенът е вид протеин, който е от жизненоважно значение за поддържане на еластичността на кожата. Тя помага за предотвратяване на бръчки и заключва процеса на стареене. Витамин А, който е антиоксидант, също атакува свободните радикали, за да се предотврати на признаците на стареене като бръчки, пигментации и неравномерен тонус на кожата.

4. Защита от слънцето:

Бета-каротин, намерено в моркови, е кожата лесен хранително вещество, което се превръща в витамин А в тялото. Той помага в ремонта на кожните тъкани и осигурява защита срещу суровите слънчеви лъчи. Антиоксидантите и каротеноиди защитават и състоянието на кожата, за да увеличи своя имунитет срещу слънцето и лекува слънчеви изгаряния. В действителност, консумацията на сок от моркови през лятото действа като естествен крем против изгаряне.

5. Подходящ за суха кожа:

Недостигът на калий може да доведе до суха кожа. Моркови са богати на калий. Следователно, пиенето на сок от моркови може да се предотврати този проблем и да пазят кожата си хидратирана.

6. Лечение на заболявания на кожата:

Морковите са ефективни в превенцията и лечението на различни кожни заболявания. Антиоксидантите в този зеленчук може да лечение на кожни проблеми като пъпки и акне, обриви, дерматит и други кожни проблеми, причинени в резултат на недостиг на витамин А. Все пак, имайте предвид, да не се консумират моркови в излишък, тъй като те могат да доведат до кожата си, за да включите временно жълто-оранжев цвят.

7. Лечебни качества:

Морковите притежават големи лечебни качества. Сурови или настъргани моркови могат да бъдат приложени, за да рани, порязвания, както и възпаление за бързо оздравяване. Техните противовъзпалителни свойства помагат да се съживи и тонизиране на кожата.

Моркови лице маска за кожата:

Чудите се как да използвате един морков по лицето? Ето няколко моркова маски за лице, за да се провери.

8. Морков хидратиращ маска за лице:

Нещата ще ви трябва:

• 2 чаени лъжички настъргани моркови
• Една чаена лъжичка мед
• Чаена лъжичка мляко крем
• Няколко капки зехтин

Подготовка и използване:

1. Смелете настъргани моркови с гладка паста. Събиране на този морков паста в малка купа и добавете всички останали съставки, за да го.
2. Смесете добре с лъжица и си бърз, домашно, моркови хидратиращ маска на лицето е всичко готово за употреба.
3. Почистете лицето си с лицеви почистване нежна и прилага този морков маска равномерно върху кожата си.
4. Оставете го да седне на лицето си за 10 - 15 минути. Потопете студена вода и се измива след това.
5. Пат изсъхне, за да видите мека, лъчезарен и, разбира се, хидратирана кожа.

9. Моркови Успокояващо лицето спрей:

Как ни кожата на лицето се чувстват след като се излагате на слънце и прах? Не ли е чувството неудобно и загоряло? Дайте вашата кожа морков спрей, за да получите това успокояващо действие.

1. Извличане на сок от пресни моркови и разбъркайте този сок от моркови с 2 части розова вода.
2. Съхранявайте тази течност в стара, почистени спрей бутилка и, това е всичко!
3. Вашият домашен, успокояващ, спрей за лице от моркови е готова за използване.

Можете да използвате този спрей по цялото тяло, за да се намали топлината, тен и слънчеви изгаряния!

Ползи за коса от моркови:

От векове, моркови са били известни за насърчаване на растежа на косата и добавете дебелината на косата. Да бъдеш натоварен с витамин А, моркови предлагат следните предимства за вашата коса.

10. Лечение на косопад:

Морковите са чудесни за борба с косопад, тъй като те осигуряват косата с жизненоважни витамини, което ги прави по-силна, по-дебел и по-лъскава. Пиенето на сок от моркови прави косата здрава. Това е най-добрата полза от моркови за коса.

11. Стимулира растежа на косата:

Консумирането на 3 до 4 унции сок от моркови дневно стимулира растежа на косата и сгъстява косата си. Витамин С и витамин Е в моркови подобряване на кръвообращението в кожата на главата, така насърчаване на растежа на косата и да се предотврати преждевременно побеляване на косата.

Здравните ползи от Моркови:

Ползите за здравето на морковите са излишъка. Нека да разгледаме тези невероятни предимства:

12. Грижа за очите:

Моркови са отлични за очите, благодарение на присъствието на обилно количество бета-каротин, който се превръща във витамин А в черния дроб. Този витамин се превръща в ретината на родопсин, лилав пигмент, необходими за нощно виждане. Бета-каротинът подобрява нощното виждане и предпазва от проблеми с очите, като глаукома, макулна дегенерация и сенилни катаракта. Също така е полезно за лечение на нощна слепота. Едно проучване е доказало, че консумацията на бета-каротин намалява риска от дегенерация на макулата с 40%.

13. Сърдечносъдови предимства:

Моркови съдържат различни антиоксиданти и полиацетилени, които заедно осигуряват защитен щит за сърцето. Проучванията показват, че консумацията на храни с високо съдържание на каротиноиди намалява риска от сърдечни заболявания. Освен, че е изключително богат на бета-каротин, моркови също съдържат алфа-каротин и лутеин. Редовната консумация на моркови предпазва сърцето от окислително увреждане, образуване на плака и лош холестерол кота. Това е така, защото те съдържат разтворими фибри, които се свързват с жлъчните киселини.

14. Предотвратява рака:

Проучванията показват, че консумацията на моркови може да намали риска от рак на белия дроб, рак на гърдата и рак на дебелото черво. Това е така, защото моркови са богати на поли-ацетилен антиоксидант, falcarinol, която се бори срещу рак чрез унищожаване на предракови клетки в туморите. По този начин, моркови притежават анти-канцерогенни свойства, които инхибират растежа на раковите клетки в дебелото черво и поддържат здравето на долния храносмилателен път. Това е един от най-добрите ползи за здравето от моркови.

15. Стимулира имунната система:

Морковите съдържат голямо разнообразие от хранителни вещества и антиоксиданти, заедно с витамин С, и те ще стимулира имунната ви система. Редовната консумация на моркови, което създава бариера за нашето тяло.

16. Стоматологично здраве:

Морковите са полезни за зъбите и устата, тъй като те се изстърже плака и хранителни частици. Морковите стимулират венците и съдействат за формиране на много слюнка. Слюнката е алкален характер и балансира образуващи киселини и кухини, образуващи бактерии. Минералите, намиращи се в морковите убиват вредните микроби в устата и предотвратяване на кариес.

17. Очиства организма:

Както бе посочено по-рано, моркови съдържат обилно количество витамин А, който подпомага черния дроб в промиване на токсините от тялото. Това намалява натрупването на жлъчката и мазнини в черния дроб. Разтворимите влакна, от друга страна, очиства дебелото черво чрез улесняване на отстраняване на отпадъците.

18. Предотвратява стареенето:

Високото ниво на бета каротин в морковите действа като антиоксидант, за да се предотврати и да се обърне клетки вредата, нанесена на тялото чрез редовно метаболизъм. По този начин, тя помага за забавяне на процеса на стареене на клетките.

19. От полза по време на менструация и след менопауза фаза:

Сок от моркови е изключително полезен за жените. Това е така, защото в фитоестроген моркови помага за облекчаване на менструални болки и урежда кървене при тези, които имат тежък менструален цикъл. Също така е полезно за жени след менопауза, тъй като помага да се отървете от горещи вълни и стабилизира други симптоми на менопаузата.

20. Полезен по време на бременност:

Морковите са особено полезни по време на бременност, тъй като те се подпомогне правилното развитие на плода и да намали риска от фетални инфекции и спонтанен аборт. Редовната консумация на моркови е известно, за да помогне в производството на кърма и подобряване на неговото качество.

21. Предотвратява Ход:

Според проучване, проведено в Харвардския университет, хората, които консумират повече от шест моркови една седмица по-малко вероятно да страдат от инсулт в сравнение с тези, които ядат само един морков на един месец или по-малко.

22. Източник на калций:

Много малко от нас са наясно с факта, че морковите съдържат калций, който е от съществено значение за растежа и развитието на костите при деца и жени.

23. Здравето на храносмилателната система:

Морковите са добър източник на фибри, което помага в узаконят изхождания и подпомага храносмилането на. Също така е полезно при условия, като запек и киселинен рефлукс. Освен това, тези влакна СПИН в загуба на тегло и за избягване на преходи на захар в кръвта.

24. Общи Предимства:

Морковите са богати на каротеноиди, които регулират кръвната захар. Те също съдържат алкални елементи, които пречистват и съживяване на кръвта, както и баланс киселина алкална съотношението в тялото. Високо съдържание на калий в моркови помага за балансиране на високите нива на натрий, свързани с хипертония и контролира кръвното налягане.

Хранителната стойност на Морковите:

Морковите са питателна допълнение към вашата диета, тъй като те са едни от най-богатите източници на бета-каротин. Те също имат невероятна комбинация от фитонутриенти, съдържащи други каротеноиди като алфа-каротин и лутеин, hydroxycinnamon киселини, антоцианини и поли-ацетилени като falcarinol и falcarindiol. Те също са важни източници на витамин С, витамин К, фибри и калий. Те също съдържат витамин В6, ниацин, фолиева киселина, витамин Е, ензимни носещ манган и молибден, и енергия за предоставяне на витамин В1, витамин В2 и фосфор. Хранителната стойност на моркови е обяснено по-долу. Вижте таблицата за по-задълбочен анализ на хранителни вещества:

�

• Калории и мазнини: Морковите са с ниско съдържание на калории с 100 грама порция осигурява само 41 калории. Те съдържат незначително количество мазнини и абсолютно никакъв холестерол.

• Fiber: Морковите са добър източник на диетични фибри. Чаша нарязани моркови осигурява около 3.6 грама фибри. Препоръчителната дневна доза фибри е 21 до 25 грама за жените и 30 до 38 грама за мъжете. Fiber помага при отглеждането червата и артериите ясни и чисти, и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

• Бета каротин и витамин A: Морковите са известни с високото им съдържание на бета-каротин. Те са основен източник на витамин А с една чаша сервиране на нарязани моркови, предоставящи 1069 микрограма от този витамин.

• Витамин А е от жизненоважно значение за здрави очите, кожата, зъбите и костите. Препоръчителната дневна доза (ПДД) от витамин А е 700 микрограма и 900 микрограма за съответно жените и мъжете.

• Витамин К: чаша нарязани моркови осигурява 16.9 микрограма витамин К, който е еквивалентен на 20% от RDA от 75 до 90 микрограма. Този витамин играе решаваща роля в съсирването на кръвта си, както и за поддържането на здравето на костите, като по този начин намаляване на риска от фрактури, почивки и остеопороза.

• Витамин С: Пресни моркови също са добър източник на витамин С, с стограма служи осигуряване на около 9% RDA на този витамин. Витамин С е водоразтворим антиоксидант, който помага за поддържането на здрави съединителна тъкан, зъбите и венците.

• Антиоксиданти: Моркови съдържат различни антиоксиданти. Те са особено богати на поли-ацетилен антиоксидант, falcarinol. Този антиоксидант притежава анти-канцерогенни свойства, тъй като разрушава предракови клетки в туморите.

• В-витамини: Моркови са особено богати на В-комплекс групата на витамини като фолиева киселина, витамин В - 6 (пиридоксин), тиамин, пантотенова киселина, и т.н., които действат като ко-фактори за ензими.

• Минерали: Моркови също съдържат здрави количества минерали като мед, калций, калий, магнезий и фосфор.

Сега, че знаете за здраве, красота и косата ползите от моркови, вие ще определено включват в диетата си рутина, няма да ви? Има ли вашата диета включва моркови всеки ден? Или трябва да се въведе? Споделете мнението си с нас чрез коментари.