Невероятна диета - какво е и как да го направя

Страдащи от киселинност, диария, стомашни язви или? Или, да не си наскоро се подложи на стомашни или чревни хирургия? Ако отговорът е да, спрете да ядете пикантни, мазни и солени храни веднага и да започне след скучно диета. Повярвай ми, че болезнена болка в стомаха ще изчезне като магия. Прочетете, за да научите повече.

А скучно диета не значи, че трябва да се яде безвкусна храна. Тъй като стомахът ви е чувствителен, трябва да се гарантира, че не прави нищо, за да дразни стомаха и лигавицата на червата. Така че, трябва да се избягват храни, които са потенциални стомашни дразнители. Тази диета може да работи и за тези, които искат да се избегне яденето на пикантни храни или да се отървете от пъпки. В действителност, много хора, които са започнали след скучно диета никога възобновени по-старите си хранителни навици, защото тази диета подобряват тяхното общо здравословно състояние.

За сега, не забравяйте, както и пикантни не е равно вкусно, скучно не е равно на вкус. В тази статия, ние ще ви разкажа за основните препоръки за здравословно хранене на скучно диета, храни, за да се хранят и да се избегне, скучно диета менюта и рецептата, както и йога позиции, за да се отнасяме към вашите проблеми със стомаха.

Звучи страхотно? Нека да започнем!

1. Диетични насоки

Трябва да се полагат максимални усилия да се избегне дразни стените на стомаха. Тези препоръки за здравословно хранене ще ви помогнат да разберете какъв тип храни трябва да изберете у дома или по време на хранене навън. Погледни.

1. Винаги ядат готвена, варена, печена, в микровълнова печка, печени, задушени, печени или обирани храна. Да не се яде пържено, бланширани или сурова храна.
2. Избягвайте да използвате твърде много сол или подправки.
3. Да не се яде корите на плодове или ядки.
4. Щам на плодовите и зеленчуковите сокове с помощта на сито.
5. Избягвайте отнема цитрусови плодове или сокове, ако те дразни стомаха.
6. Избягвайте да яде пълнозърнест, многозърнест, и пшенично брашно. Отказ за бял ориз, бяло брашно, бял паста и бял хляб, за да се избегне дразнене на лигавицата на стомаха.
7. Избягвайте алкохола и тютюнопушенето.
8. Да не се пие газирани напитки, месести плодови сокове, и кофеинови напитки.
9. Използвайте нискомаслени млечни продукти.
10. Яжте добре варени постно протеини.
11. Избягва нестероидни, противовъзпалителни средства и аспирин.
12. Дъвчете храната си добре, преди да го изгълтал.
13. Можете да имате 3 - 4 хранения на ден, но бъдете внимателни да закуска само на разрешените храни.

2. Храните, да яде и да се избягват

След като вече имате ясна представа за това, което храни можете да консумирате и какво да се избягва, приписвайки диета план става по-лесно. Тук са 3 диетични менюта за вас. Следвайте този, който ви подхожда най-добре. Можете също така да направите своя собствена диета диаграма в зависимост от храната, която имат право да ядат.

3. Bland диетични менюта

Меню 1

Меню 2

Меню 3

Вие не трябва да оцелее на безвкусна храна, ако сте на диета скучно. Най-добре е, че се готви вашата храна, за да се избегне консумират храни, които трябва да се избягват от вас. Ето един вкусен скучно диета рецепта, която ще удари вашия вкус пъпки с безброй аромати.

4. Лесно скучно диета Рецепта

Спагети И Тофу топки

Съставки

• 3 унции спагети
• A голям съд с вода
• 3 унции пюре тофу
• 1 чаена лъжичка брашно
• 1 чаена лъжичка масло
• 1 яйце
• 1 чаена лъжичка мляко
• ½ чаена лъжичка смесени билки
• Спрей за готвене
• 3 - 4 супени лъжици сол
• 2 супени лъжици настъргано сирене чедър American

Как да готвя

1. Загрейте фурната при 180 ° С.
2. Смесете брашното, солта, и щипка смесени билки с пюре тофу.
3. Оформете тестото на малки топки.
4. Спрей за тава със спрей за готвене.
5. Поставете тофу топки върху тава и ги напръскайте със спрей за готвене.
6. Ги пекат в продължение на 10 - 15 минути при 140 ° С.
7. Сварете голям съд с вода и добавете
8. А чаена лъжичка сол и зехтин към него.
9. Добавете спагетите и го оставете да се готви за около 10 минути.
10. Отцедете водата от спагетите и се прехвърля в купа смесване.
11. Пригответе сос чрез смесване на яйцата, млякото, маслото, и смесени билки.
12. Кук в тиган на висок пламък за минута. Дръжте се разбърква.
13. Изсипете соса върху спагетите и разбъркайте добре.
14. Капка в печени тофу топки.
15. Всичко отгоре с настъргано сирене чедър американски.

Въпреки, че диетата играе жизнено важна роля, когато става въпрос за лечение на чревно разстройство и проблеми с храносмилането, йога също така е известно, за да се лекува много болести ефективно. Тук са 5 пози от йога, която ще помогне за облекчаване на болката и дискомфорта, които обикновено съпътстват стомашни проблеми.

5. Йога за лечение на стомашни неразположения

1. Apanasana

• Легнете по гръб и се направи колене до гърдите си.
• Стиснете колене с ръце.
• Рок от страна до страна. Задръжте позицията за 1 - 2 минути и след това оставете ръцете си.
• Повторете това 5 пъти.

2. Pashchimottanasana

• Седнете на пода с краката си направо пред себе си.
• Бавно свалете горната част на торса, за да докосне пръстите на краката.
• Махни си ръцете от пръстите на краката и ги поставете на пода до краката си.
• Задръжте позицията за 1 - 2 минути.
• Повторете това 3 пъти.

3. Kapalbhati

• Седнете на пода и сгънете краката си. Поставете ръцете си на колене, така че дланите са изправени пред небето.
• Дръжте гръбнака изправен и затвори очи.
• Поемете дълбоко въздух и издишайте енергично, така че стомахът ви отива вътре докато издишате.
• Отпуснете ума си, и докато издишате, помислете за всичките си болести се издиша навън.
• Правете това в продължение на 5 минути.
• Постепенно увеличавайте времето за 15 минути.

4. Pavanamuktasana

• Легнете по гръб. Отпуснете се.
• Вдишайте. Сгънете краката си и да ги внесе до челото си докосва коляното си.
• Поставете ръцете си около краката си и заключване на пръстите си.
• Задръжте тази позиция в продължение на 30 секунди.
• Издишайте бавно и да се върне към първоначалния си позиция.
• Повторете това 3 - 4 пъти.

5. Ваджрасана

• Седни на пода. Сгънете краката си и ги пъхнете под бедрата.
• Затворете очи и си запази гръбнака изправен.
• Поставете дланите си на колене.
• Вдишайте и издишайте бавно.
• Повторете 5 пъти.

Следвайки тази диета план ще ускори заздравяването на стомаха си и в крайна сметка ще наддават сбогом на болка в стомаха и / или всеки друг дискомфорт. Продължете да следвате тази диета в продължение на толкова дълго, колкото Вашият лекар препоръчва. Също така, постепенно въвеждане на пикантни или пържени храни в диетата си, когато вашият лекар ви дава своя глас. Това ще помогне на стомаха и червата стени работят по-добре.

Така че дами, не повече канална. Бийте че болезнена болка в стомаха, като следвате вкусен и пълноценен скучно диета. Ако имате някакви въпроси, моля, оставете коментар в полето по-долу.