3 ефективни йога асани да лекуват Кифозис

Знаете ли, че кобрата поза може да ви помогне обърне и да се намали кифоза? Кифозата е през целия борба. Но, не се обезсърчава. Ако практикувате някои целенасочени пози от йога всеки ден, можете да намалите тежестта на състоянието Ви. Как? Прочетете този пост, за да разберете как йога може да ви помогне да намали кифоза.

Какво е Кифозата?

Кифозата обикновено се отнася до преувеличени закръгляване на гърба. Това е състояние, при което изкривяване на гръбначния стълб причинява горната част на гърба, за да се появи по-заоблени от нормалното. Той се характеризира с гърбица (понякога изразен), бум крива в средата на гърба, специално на шийката на матката и лумбалните региони. Когато гърбицата или кривата е твърде изразено, състоянието е известно като hyperkyphosis.

Тази деформация може да бъде причинено от различни проблеми, включително:

• Генетична артрит
• Неправилното развитие на гръбначния стълб
• Остеопорозата
• Disk дегенерация
• Рожденни дефекти
• Компресия фрактури (1)

Лечение на кифоза може да включва коригиращи упражнения и участъци. Лекарите и здравните специалисти често съветват пациентите да практикуват йога и други природни терапии за укрепване на гръбначния стълб. Обикновено пациентите се лекуват чрез много медицински процедури и някои дори претърпяват коригиращи операция за промяна на ненормално изкривяване на гръбначния стълб. A 2009 проучване, проведено в Калифорния се отбележи, че редовно йога помага за намаляването на тежестта на това състояние (2).

Йога За Кифозата:

Ето няколко пози от йога за кифоза. Те са изключително ефективни и може да позволи бързо възстановяване.

1. Marjaryasana (Cat поза):

Подобно на повечето йога асани, котката поза има и други ползи за здравето, както добре. Той също така притежава разлика, че са един от най-добрите кифоза пози от йога.

Как да се направи:

1. На първо място, да падне на вашите ръце и колене.
2. Дръжте гръбнака изправен и успоредно на земята.
3. Ръцете ти трябва да се поставят директно под раменете, а коленете трябва да докосват земята.
4. Натиснете гърба си нагоре и надолу в широкообхватните движения. Не идиот в движение, се повиши и долната част на гърба ритмично.
5. Повторете това движение около 15 - 20 пъти.
6. Почивка.

2. Adho мукха Svanasana (надолу куче поза):

Низходящата куче е една от най-популярните пози за много заболявания. Това е чудесно за укрепване на гръбначния стълб и изграждане на долната част на тялото.

1. Лягай си ръце и колене.
2. Сега изправете коленете си и ги натиснете към долната част на тялото.
3. След като краката са разширени напълно, повишаване на бедрата.
4. Вашите токчета трябва да са на разстояние от земята.
5. Задръжте тази поза в продължение на 45 - 60 секунди.
6. Почивка и повторете два пъти (3).

3. Cobra Pose Или Bhujangasana:

Това е още един ефективен йога поза за кифоза. Bhujangasana или Кобрата поза помага бори болки в бъбреците, а също и укрепва гръбначния стълб.

1. Легни по корем.
2. Можете да използвате йога мат или просто да използвате една черга.
3. Краката ви трябва да бъде сплескана.
4. Дръжте долната част на тялото здраво на земята и да започне повдигане на торса си.
5. Както се повиши горната част на тялото, извийте гърба си и разширяване на торса си към краката си.
6. Представете гигантска кобра с качулка навън.
7. Останете в тази поза за около 25 - 30 секунди
8. Внимателно се върна в изходна позиция (4).

Предупреждения:

Кифозата е хронично състояние, което се влошава с времето само. Лекарите и акупресура подчертават важността на провеждането на правилното йога поза за намаляване на кривата, ако не излекуване на болестта напълно.

Отидете за йога само ако е препоръчано от лекар.

Вземете професионална помощ и практика положението само в присъствието на йога треньор.

Знаете информацията за йога за кифоза да ви помогна? За да споделите опита си, можете да ни пишете, като оставите коментар в полето по-долу.