- 420k
- 1k
- 870
Поддържане на сърцето си здрави е от съществено значение за дълъг и здравословен живот и здравето на сърцето се нуждае от добра диета и правилното рутинно упражнение. Йога е един от най-добрите залози, когато става въпрос за вашия фитнес рутина. Тя е здравословна начин за подхранване на тялото и душата си в еднаква степен. Заедно с асаните, има мудрите, които можете да научите бързо. Редовното практикуване на тези мудри е известно, за да помогне за лечение на различни здравни условия, а също и да се поддържа сърцето здраво.
Заедно с кардио тренировки, практикуват тези 5 мудри да пазиш сърцето си здраво и го предпазват от неканени медицински състояния:
Наред с укрепването на сърцето си и да се узаконят сърцебиене, редовна практика на тази мудра облекчава стомашни проблеми. Кръстен като "Mrita Sanjeevani мудра", той осигурява незабавна помощ за един човек, страдащи от спиране на сърдечната дейност. Това облекчава болката и подобрява кръвообращението, когато при ангина атака.
Как да се направи:
Продължителност:
Няма специфичен брой за това. Въпреки това, хората, които имат сърдечни заболявания или високо кръвно налягане трябва да практикуват това в продължение на 30 минути на ден, разделена на две равни сесии.
Както подсказва името, този йога мудра подобрява жизнената сила. Той действително помага в изчистването на запушени артерии, намаляване на рисковете, свързани със сърдечносъдови заболявания. Практикуването на тази мудра дневно подобрява фитнес и имунитет нива.
Как да се направи:
Продължителност:
Няма конкретна продължителност време за практикуване на този мудра. Можете да практикувате този неограничен брой пъти на ден в зависимост от вашите изисквания.
Активиране на слънчевия сплит във вас и да ви изпълни с енергия с този лесен йога мудра. Той има положително въздействие върху функционирането на щитовидната жлеза. Хипотиреоидизъм резултати в затлъстяване, което от своя страна, се отразява на функционирането на сърцето. Практикуването на тази мудра може да помогне за регулиране на функционирането на щитовидната жлеза, от своя страна защитата на здравето на сърцето си. То също помага за понижаване на нивата на лошия холестерол, екраниране сърцето си от висок холестерол предизвика здравословни проблеми.
Как да се направи:
Продължителност:
Практикувайте това мудра два пъти на ден в продължение на 5 до 15 минути.
Lingam в санскрит означава фалос -male репродуктивни органи. Тази мудра е полезно за тези, които страдат от диабет. Затлъстяване и диабет са сериозни здравословни проблеми, които могат да увредят сърцето си. Практикуването на това може да помогне в поддържането диабет и тегло под контрол, запазване на Вашия сърдечен здраве в перфектно състояние.
Как да се направи:
Продължителност:
Практика този мудра на гладно в продължение на поне 20 минути. Да я практикува в продължение на половин час на ден, е известно, че по-полезно, но ако страдате от проблеми на киселинността, моля не правете това.
Кръстен Ганеша, Господ, който е известен за премахване на пречките, тази мудра е идеален за хора, които имат високи нива на холестерол, както и за тези, чиито сърца са наистина слаб. Тя отваря вашите бронхите, които да проправят пътя за по-добра циркулация на кръвта. Тя отваря сърдечната чакра и укрепва сърцето. Страхотна начин да де-стрес страданието попълни сърдечната чакра, той действа като ефективна първа помощ в сценария на инфаркт на миокарда.
Как да се направи:
Продължителност:
Въпреки че няма предварително определен срок за провеждане на тази мудра, е препоръчително да го направи най-малко 6 пъти.
Това са пет йога мудрите, които помагат при спазване сърцето си здраво, тя помага да функционира по-добре. Тези мудри за сърцето дори да действат като помощ спасяването на живота в непредвидени извънредни ситуации, като например инфаркт на миокарда и стенокардия. Така че, започнете да практикувате тези мудри ежедневно, за да пазиш сърцето си healthy.These бяха едни от мудрите в йога за здраво сърце.
Плюс това, уверете се, че имате активен начин на живот, заедно с подходяща диета. Посредничество, заедно с редовни сърдечно-съдови упражнения, е известно, че има положително въздействие върху здравето на сърцето.
Как се поддържа и подобрява сърдечната Ви здраве? Има ли някакви специфични начини да направите това?
Опитайте и да споделят своя опит по тези мудри на йога за здравето на сърцето с нас още по-долу.