Топ 15 диети, които работят

В продължение на десетилетия сега, хората са били идва с нова диета на всеки няколко години. Винаги е имало дебати, за което един от тях е най-добрият, но никога не е имало никакви доказателства, за да се покаже, че една диета е по-добре или по-зле от другите. Истината е, че това зависи от всеки човек и как диетата ги засяга. Това не е просто диета, които имат значение, но редовни тренировки и здравословен начин на живот също въздействие на нашите цели загуба на тегло.

Ето списъка с 15-те най диети, които работят

1. GM Диета

Тази диета е план, разработен от General Motors Corporation за управление на загуба на тегло. Той първоначално е започнал като начин да помогне на своите служители да се чувстват здрави и да останат продуктивни. Системата от диетата води след определени храни на дневна база. Това е доста по-различен подход в сравнение с други диети като например Саут Бийч или Аткинс, които включват седмичен график. GM диета е отишло отвъд General Motors и днешните хора от всички сфери на живота следват диетата.

Уникалната план на GM диета може да ви помогне да губят около 10 до 17 лири (паунда) след една седмица. Това е доста ефективна диета в моята книга! Основните правила са да се въздържат от алкохол и пиене поне 8 до 10 чаши вода всеки ден. Сурови плодове и зеленчуци и по-малко месо е това, което тази диета е всичко. Загуба на тегло, разбира се, основната цел на тази диета, но тя също така ви помага да детоксикация на тялото и подобряване на двете си физическо и психическо състояние.

2. ADA Диета

Това е диетата на Американската асоциация за диабетици. Това е план за диета, която е създадена от АДС да помогне на пациенти с диабет за намаляване на нивата на кръвната захар. Не съществува строг режим на диета, но диабетиците са насърчавани да се контролира прием на калории всеки ден. Диетата също насърчава ограничение за консумация на храни като пържени храни, плодове и разбира се, алкохол. Диетата включва прием на регулирани количества мазнини, въглехидрати и хранителни продукти, които имат високо ниво на преработени захари.

А варират между 1600 и 2800 калории на дневна база се препоръчва от диетата АДА. Размерът на калории, които се изискват от мъжете и жените са различни. Препоръчително е жените да се стремят към по-ниския диапазон. Но ако те са по-активни, ниво на среден клас се насърчава. Мъжете обикновено се насърчават да вземат на нивото на среден клас на калории дневно; Въпреки това, тези, които живеят по-активен живот, трябва да приемат около 2800 калории всеки ден.

3. 8 часова диета

Това е един много прост, ефективен и вълнуващо диета. Тук трябва да постят в продължение на 8 часа, три пъти седмично. Например, ако сте имали закуската си на 10, а след това ще трябва да вечерям с 6. Между тези 8 часа, не ви е позволено да се яде нищо. Повторете това три пъти в седмицата. По време ядеш часа, можете да ядете колкото искате, но да се хранят здравословно и ниско съдържание на въглехидрати храна ще бъдат по-ефективни, докато сте на диета.

4. Каша Във вторник Диета

Овесена каша във вторник е перфектен диета за заети жени. Тя е напълно съобразена в зависимост от вашите хранителни навици и дневен график. След една седмица във вторник, трябва да имате само овесена каша. Това е идеален начин да остане тънък в дългосрочен план, а не намаляване на теглото временно и ги трупат обратно.

5. Sweet Poison Диета

Имаш ли сладко? След това тази диета е предназначена за вас !! Тя ще ви научи как да се забрани захарта от менюто си и ви предлага някои наистина прекрасни резултати. Изследователите казват, че твърде много захар е коренът на натрупване на мазнини и увеличаване на теглото. Ако изрежете захар от храната си, със сигурност ще станем свидетели на много добри резултати. Може да е трудно диета тъй като трябва да стои далеч от захарта, докато не се хвърли на желаните паунда, но тъй като тя е много ефективна, добре е да даде един изстрел.

6. Промяна на мозъка Диета

Тази диета е повече за вашия мозък и по-малко за тялото си. Изследователите посочват, че ако разберете какъв канибал сте, можете да работите, за да се промени и да промените хранителните си навици. Има четири вида консуматори:

• Склоност eaters- които ядат през нощта и се чувстват зле

• Емоционален indulgers-, които ядат за щастие

• Импулсивен bingers-, които започват деня си с една добра диета, но след това скука прави всичко отиде по грешен начин

• Нетърпелива gorgers-, които ядат повече, когато са нервни.

Така че, просто трябва да разберете кой тип сте канибал и контролира ума си в обратна посока. Това ще ви помогне да се предотврати от преяждане, а вие ще можете да отслабнете.

7. 500 калории диета

500 калории диета е проста. Както подсказва името, можете да вземете само 500 калории за един ден. Това ще включва всичките си ястия. Препоръчително е да практикувате тази диета всеки ден заместник. Опитайте се да се разделят храната си на малки участъци, така че да може да облекчи вашите глад болки през целия ден. Не забравяйте да пиете много вода.

8. 1000 калории диета

Това е доста спорен план за диета, но много жени се кълнат в ефективността му. Както подсказва името, тази диета изисква от вас да се ограничи приема на калории всеки ден до само 1000 калории. Той получава на тялото да гори повече калории, отколкото сте в действителност вземат. Това се препоръчва за жени, които имат по-малки рамки, и вие ще се нуждаят от много дисциплина за диета, за да работят.

Жените на тази диета трябва да вземат 20 до 35% от калориите от мазнини, холестерол под 300 мг и минимум 5 порции зеленчуци и плодове. Плодовете и зеленчуците са основният фокус поради ниската им съдържание на калории и тяхното богатство в течности и фибри. Както знаете, храни, които са богати на вода и фибри карат да се чувствате сити по-бързо. Слабост и загуба на енергия може да се случи, и леки упражнения могат да ви помогнат да се противодейства на тези ефекти. Въпреки това, ако тя продължава, трябва да се консултирате с лекар веднага.

9. 3 дневна диета

Тази диета е много проста и ефективна. Вие трябва да се хранят ограничено и нискокалорична храна до три дни. Може да имате само до 1000 калории на ден. Първият ден, трябва да се яде само храна, приготвена от зелени и сурови зеленчуци. Другите два дни можете да ядете месо, извара, риба, сладолед и т.н.

10. ДНК диета

Тази диета изисква малко пари инвестиции. За да участвате в тази диета, първо трябва да посетят вашия диетолог или лекар. Лекарят ще анализира вашата ДНК структура въз основа на който ще получите правилното четири седмици диета план. Това трябва да бъде в съответствие с тялото си телосложение и вътрешната структура и трябва да бъдат проверени от диетолог. Можете също така да наемат личен треньор, за да ви накара да се работи върху дадена диета план в много ефективен начин.

11. Soupa сок Диета

Soupa диета сок е съвсем нова форма на диета, която да отговаря на всички. Трябва да имате soupa сок за закуска, вечеря или с вечеря. То като два пъти на ден също е много ефективна. Почиства всички токсините от тялото и осигурява всички основни хранителни вещества и мастни киселини за тялото си. Някои твърдят, че те са загубили осем лири за пет дни, когато те са на тази диета.

12. Средиземноморска диета

Това е една диета, която е известно, че да е от полза за пациенти, страдащи от сърдечни заболявания. Това помага за намаляване на триглицеридите и холестерола. Постно месо, птици и риби, пресни плодове и зеленчуци, ядки, семена и бобови растения са част от тази диета. Можете също така могат да използват зехтин и умерен прием на червено вино.

Какво е страхотно за тази диета е, че тя не премахва твърде много храни. Естествени храни и мазнини, които са здрави правят голяма част от тази диета. Това е транс и наситени мазнини, както и рафинирани сладкиши и други храни, които са отстранени от дневната диета. Това е естествен подход към диета, която има във всички посоки ползи.

13. Баланс Box Диета

В тази диета, трябва да се консумира само 1200 калории на ден. Но отнема само три хранения е необходимо на ден. Не закуски или без допълнителна храна е позволено. Храната трябва да се направи с помощта на здравословна и нискокалорична храна. То може да има печено праскова мюсли, пиле къри, средиземноморски паста салата, спанак супа и т.н.

14. Drop Zone Диета

Drop зона диета е хранителен режим, който е предпочитан от повечето известни личности. Много от тях са твърди, да загубят 14lbs в 14-дневен срок. Това е един много строга диета, която се състои от сокове, супи, сурови зеленчуци, и месо. Алкохол, чай или кафе строго не е позволено, докато сте на тази диета. Това е доста трудно да се подложи на тази диета, но сигурно е ефективен и си струва да опитате.

15. South Beach Diet

Тази диета е споменато по-рано в тази публикация. Това е диета, която е проектирана от Артър Agatston MD, кардиолог, и Мари Almon, диетолог. Въпреки че първоначално е започнал, като начин да се намали риска от сърдечно-съдови заболявания, тя се превърна в популярна диета за отслабване.

Тази диета се концентрира върху контрола на нивата на инсулин в тялото. През 1990 г. Д-р Agatston започна диетата като той не е бил убеден от (Американската сърдечна асоциация) на AHA се твърди, че ниско съдържание на мазнини / високо съдържание на въглехидрати диета намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са важна част от тази диета. Това, което прави диетата Саут Бийч толкова популярен е фактът, че той държи сърцето си здрави и ви позволява да отслабнете по здравословен начин!

Има още много диети, които за съжаление не могат да се поберат в една статия; Въпреки това, някои от най-популярните от тях са споменати тук. Това, което винаги трябва да се помни, преди да започнете всяка диета е да се консултирате с вашия лекар. В случай че имате състояние на здравето, това е дори по-мъдро решение да се консултирате с вашия лекар.

Различните планове за диета работят по различни начини за различни хора, така че да се погрижат да изберете най-подходящия за вас. Допълнение на диетата решите с здравословен начин на живот и редовни физически упражнения. След като сте направили това, ще отслабнете здравословния начин и изглеждат и се чувстват страхотно!