Орхидея Балканска ــ
29 септември 2018 - 420k
- 1k
- 870
Бойзенова е лилаво-син цвят, големи, сочни Бери, която всъщност е кръстоска между Европейския малина, Logan Бери и Тихия Бери. Това зрънце вкус малко остър и може да се ползва като цяло плодове или конфитюр, желета, сосове, сиропи и така нататък.
Те също могат да бъдат използвани в десерти, кисело мляко и шейкове, за да добавите сладко кисел вкус, което прави рецептата още по-вкусен и неустоим. Яжте ягоди не са само вкусни, но и са много питателни също!
Яжте ягоди Хранене Стойност:
- Калориите: стандартна доза от неподсладени яжте ягоди се състои от 142 калории. Шест от тези калории идват от мазнини, 10 от протеини и на останалата част от 126 калории са въглехидрати - най-вече захар.
- Витамини: яжте ягоди са с високо съдържание на витамини. Една порция от яжте ягоди е достатъчно само да отговарят на 45% от дневната препоръчителна стойност на фолиева киселина и 28% от витамин К. Други витамини това гостоприемници включват витамин А, В6, С, Е, тиамин и ниацин. Значителни дози от рибофлавин и пантотенова киселина също се намират в яжте ягоди.
- Минерали: яжте ягоди са отличен източник на различни здравни възползват минерали, както добре. Една порция от яжте ягоди може попълване на тялото с манган, желязо, калий, калций, фосфор, мед и магнезий.
- Протеини: Това може да бъде много лека закуска вариант за тези, които искат да допълнят своя прием на протеини. Повечето от протеините в яжте ягоди са незаменими аминокиселини, които трябва да се консумират външно и те са достатъчно, за да отговори на 6% от дневните нужди.
- Мазнини: яжте ягоди обхващат почти един грам мазнини на порция. Повечето от тези мазнини са от здрави, ненаситен разнообразие и по този начин да не се повиши нивото на лошия холестерол LDL във вашата система.
- Въглехидрати: На последно място, яжте ягоди също съдържат 35 грама въглехидрати в една порция. От тези 35 грама, 20 грама въглехидрати са от захар, а 25 са почивка на диетични фибри.
Вижте таблицата по-долу за задълбочен анализ на хранителни вещества в бойзенова:
| Хранене факти, момчета, замразени, неподсладени | ||
| Принцип | Хранителна стойност | Процент от rda |
|---|---|---|
| Енергия | 66 kcal | 3% |
| Обща мазнина: | 0.3 g | 1% |
| Наситени мазнини | 0g | 0% |
| Транс мазнини | 0g | |
| Мононенаситени мазнини | 0g | |
| Полиненаситени мазнини | 0.2 g | |
| Холестерол: | 0 mg | 0% |
| Натрий: | 1.3 мг | 0% |
| Общи въглехидрати: | 16.1 g | 5% |
| Диетични фибри | 7g | 28% |
| Захари | 9,1 g | |
| Протеин | 1,5 g | 3% |
| Витамини | ||
| Витамин а | 88,44 ю | 2% |
| Витамин e | 1.15 mg | 4% |
| Витамин d | 0 ю | 0% |
| Витамин c | 4.09 mg | 7% |
| Витамин b-6 | 0.07 mg | 4% |
| Витамин b-12 | 0 ug | 0% |
| Витамин k | 10.3 ug | 13% |
| Тиамин | 0.07 mg | 5% |
| Рибофлавин | 0.05 mg | 3% |
| Ниацин | 1.01 mg | 5% |
| Пантотенова киселина | 0.33 mg | 3% |
| Фолат, общо | 83.16 ug | 21% |
| Холин, общо | 13.46 mg | 0% |
| Фолиева киселина | 0 ug | 0% |
| Бетаин | N - a | N - a |
| Левцин | N - a | N - a |
| Лизин | N - a | N - a |
| Глицин | N - a | N - a |
| Ретинол | 0 ug | 0% |
| Ликопен | 0 ug | 0% |
| Минерали | ||
| Калций | 35.64 mg | 4% |
| Желязо | 1.12 mg | 6% |
| Магнезий | 21.12 mg | 5% |
| Фосфор | 35.64 mg | 4% |
| Калий | 183.48 mg | 5% |
| Натрий | 1.32 mg | 0% |
| Цинк | 0.29 mg | 2% |
| Мед | 0.11 mg | 5% |
| Флуорид | N - a | N - a |
| Манган | 0.72 mg | 36% |
| Селен | 0.26 ug | 0% |
load...
Бойзенова Предимства:
Богат на безброй здравословни хранителни вещества, яжте ягоди ползи за здравето са безброй. Някои от тях са дадени по-долу:
1. Здравата мозъчна:
Яжте ягоди са открити да бъде от голяма полза за човешкия мозък. Те всъщност домакин мощен и естествен антиоксидант, антоцианин, който е изключително важен за здрави мозък. Той предлага защита срещу оксидативен щети по този начин предотвратява стареенето на мозъка и разстройство на Алцхаймер. Освен това, яжте ягоди също играят значителна роля при зареждане памет.
load...
2. Тумор и превенция на рака:
Благодарение на отличните противовъзпалителни свойства, които притежава, яжте ягоди помагат да се бори срещу дебелото черво и хранопровода тумори. Като има предвид, че е рак на инхибиторен качества го правят чудесно закуска за предотвратяване на различни видове рак правят.
3. Здрава Сърце и Vision:
Да бъдеш богат източник на витамин С, яжте ягоди повишаване на индивида имунната система намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и пренатален здравни проблеми. В допълнение, той също помага облекчаване и предотвратяване на определени зрителни смущения, свързани.
4. Камъни в бъбреците и диабет превенция:
Изобилие на витамин К прави яжте ягоди невероятна съставка за избягване на камъни в бъбреците. Освен това, е показан също така да има голяма полза за предотвратяване на диабет.
5. Храносмилателни проблеми:
Те отдавна са известни като ефективно лечение за облекчаване на запек и други храносмилателни проблеми.
Има ползи за здравето бойзенова! Така че има глътка тези остър яжте ягоди и пазят себе си здрави и във форма.
load...
