5 йога тренировки за по-добро храносмилане

Били ли сте се чувствам неловко в стомаха? Има киселинност е често срещано оплакване напоследък? След това, може да сте жертва на лошо храносмилане.

Стомашно разстройство обикновено се случва, когато ядете твърде много твърде скоро, или до края консумират един куп мазна и пикантна храна. Пушенето, злоупотребата с алкохол, стрес, тревожност и има няколко основни причини за този проблем. Стомашно разстройство се нарича още диспепсия, както и някои от неговите общи симптоми включват болки в корема, подуване, газове и оригване, повръщане, и ръмжене на стомаха.

Макар да се променя начина ви на живот може да бъде един чудесен начин да се преодолее този проблем, за по-трайно решение, трябва да се помисли за йога. Тя работи на храносмилателната система като цяло, като по този начин се елиминира всички проблеми, възникващи от нея. Обърнете внимание на нашия подбор от най-добрите пет йога тренировки за по-добро храносмилане.

1. 20 минути йога Flow За Detox и храносмилането - Adriene

Гледайте тук

Този супер лесно, да гледате-и-научите видео ще гарантира, че пробие в пот. Но, в края на това, вие не само ще тонус и укрепване на вътрешните органи, но също така има добра сесия на общото телесно детоксикация. Това ще подпомогне храносмилането помощ, а вие успешно ще се отървете от всички проблеми с храносмилането.

2. Йога за подуване на корема, храносмилането, улцерозен колит, IBD и IBS - Сара Бет

Гледайте тук

Независимо дали сте гризу или имат IBD, улцерозен колит, или IBS, в само въпрос на 12 минути, вие ще намерите един куп облекчение. Сара включва традиционната йога позира с дишането, което да направи чудеса за храносмилането. Бавният темп на тренировка, заедно с леки движения, е изключително вкусно.

3. Йога за храносмилането Flow - Adriene

Гледайте тук

Когато сте яли повече, отколкото трябва, и се нуждаят от малко побутване, за да възстановите здравето си храносмилателна, тази тренировка е съвършен. Това е тренировка средно ниво, така че не забравяйте да го практикуват само ако сте направили йога преди. Това също е голяма тренировка за студените зимни месеци - тя се запалва топлина като свържете своя дъх с движението. Този бърз и предизвикателна поредица ще ви земята и да ви помогне да се свържете към корените си. Коремната фокуса на тренировка ще осигури голям здравето на храносмилателната система с редовна практика. Не забравяйте, че правя само това, което можете.

4. Perfect цялото тяло Йога ♥ Detox & Digestion Flow - Boho Красива

Гледайте тук

Това е на 20 минути с клас, който има за цел да работи по цялото си тяло, докато тя се фокусира върху храносмилателната система. Обрати да помогне за облекчаване на чувствителността в стомаха. Също така, повечето от тези обрати се отрази по-долу зони гръдния кош - това е мястото, където повечето от храносмилането се случва. Тези обрати и стиснете черния дроб, който е важен играч за детоксикация. След тази сесия, ще се почувствате подмладени и очисти.

5. Йога за храносмилането | Holiday хранене храносмилането! - Adriene

Гледайте тук

Чрез тази тренировка, Adriene ви съветва да се съсредоточи върху усещанията на тялото си. Това ви позволява да се рови по-дълбоко и да се възползва от терапевтичен характер на йога. Всички асани работят върху храносмилателната система и лекуват и да го очистят. Само не забравяйте да дишате дълбоко и дълго и винаги има усмивка на лицето си. Тук ще намерите това, което се чувства добре.

Как ли йога подпомагане на храносмилането?

Когато практикувате йога, комбинирате движения с дишането. Дишането налага жизнена сила в тялото и също почиства токсините. Повечето от тези токсини се натрупват, защото на нашите нездравословни диети, един куп стрес и лоши навици. Йога помага да се възстанови баланса и лекува храносмилателната система, като масажирате и тонизиране. Той също така изпраща нова партида от хранителни вещества, което се дължи на усилване в кръвообращението и спомага за детоксикация и попълване на тялото.

Takeaway От клиповете

След като гледа клиповете по-горе, става ясно, че това са най-добрите йога пози за храносмилането.

1. Pawanmuktasana 2. Супта Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana 4. Trikonasana 5. Virabhadrasana I 6. Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho мукха Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ананда Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Прегръдка йога за щастливи храносмилането! Били ли сте някога се практикува йога за по-добро храносмилане? Ако отговорът е да, да споделят опита си с нас, като коментирате по-долу.