Топ 7 Баба Рамдев Асани за повишаване на теглото

Повечето от нас се борят с загуба на тегло. И много повече с увеличаване на теглото. Да, това е проблем. Вие ще знаете за какво говоря, ако трябва да се нарича върлина или опаковка от кости от хора. Да бъдеш прекалено тънък е знак за лошо здраве. Неадекватно обмяната на веществата, лош апетит и слабо храносмилане са основните фактори. Тук са 7 Баба Ramdev асани, които ще ви помогнат да се борят с тях и наддаване на тегло. Хайде, да погледнем!

Преди това нека да разберете за Баба Ramdev Йога и как тя ви помага да наддават на тегло.

 Ramdev Баба Йога за наддаване на тегло

Баба Ramdev, плодовит йога гуру от Индия, популяризирана стил на йога, наречена Баба Ramdev Йога чрез йога кампании и телевизионни програми и събра широк кръг от последователи в Индия и в чужбина, включително знаменитости като Амитаб Бачан и Shilpa Шети. Отделно от йога, Баба Ramdev е вещ в Аюрведа, писания, и санскрит. Поставянето заедно огромното си познание, той измислил стил йога, който може да помогне в лечението на много проблеми и болести.

Повишаване на теглото е един такъв проблем. Баба Ramdev Йога повишава апетита ви, който ви помага да наддават на тегло. Балансира вашите телесни и психически функции, които действат като задейства за увеличаване на телесното си тегло. Баба Ramdev Йога забавя процеса на метаболизма и контролира претоварване хормони, за да ви помогне да наддават на тегло, здравословно и поддържа добре тялото.

Йога асани за наддаване на тегло С Баба Ramdev

Опитайте следните асани да получат добри пропорции на тялото, увеличаване на издръжливостта, се радват на добро здраве, както и да е психически стабилен.

1. Bhujangasana
2. Salamba Sarvangasana
3. Ваджрасана
4. Pawanamuktasana
5. Matsyasana
6. Dhanurasana
7. Chakrasana

1. Bhujangasana (Cobra поза)

 Как това помага: Bhujangasana простира на мускулите във вашите раменете, гърдите и корема. Позата увеличава кръвообращението в организма и подобрява храносмилането. Той също така помага да се поддържа здравето на щитовидната жлеза.

За позата: "Bhujanga" означава змия на санскрит и Bhujangasana прилича на повдигнат капака на кобра, когато приема. Следователно, той се нарича Кобрата поза. Това е подмладяващ Мостът и нивото на начинаещ Ащанга йога асани а. Практика позата сутрин на празен стомах. Дръжте го в продължение на 15 до 30 секунди.

За да научите повече за позата и как да го правят, натиснете тук: Bhujangasana

Обратно в TOC

2. Salamba Sarvangasana (рамо изчакване)

 Как това помага: Salamba Sarvangasana спомага за намаляване на тревожност и стрес. В поза позволява нов приток на кръв към коремната област, подобряване на неговата функция и по този начин подобряване процеса на храносмилането.

За позата: Salamba Sarvangasana или стоят на рамото е мощен и счита кралицата сред всички асани йога. Позата е напреднало ниво йога асани. То Практика сутрин на празен стомах и чисти червата. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

За да научите повече за позата и как да го правят, натиснете тук: Salamba Sarvangasana

Обратно в TOC

3. Ваджрасана (Diamond Pose)

Как това помага: Ваджрасана помага нарушения бойни стомаха и повишава циркулацията на кръвта в тялото. Позата облекчава запек и подобрява храносмилането. Тя се простира на мускулите на бедрата, ханша и прасците.

За позата: Ваджрасана или Diamond Pose е много често срещана йога асани, който често се използва, за да седне в продължение на медитация. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. За разлика от други йога асани, Ваджрасана работи най-добре, когато се практикува след хранене. Задръжте в тази поза за 5 до 10 минути.

За да научите повече за позата и как да го правят, натиснете тук: Ваджрасана

Обратно в TOC

4. Pawanamuktasana (Wind облекчаване поза)

 Как това помага: Pawanamuktasana простира на коремните мускули и подобрява метаболизма на организма. Позата облекчава стомашно разстройство, метеоризъм, киселинност, и запек. Той също така облекчава напрежението в долната част на гърба.

За позата: Pawanmuktasana също така се нарича Wind облекчаване Pose, тъй като освобождава всички уловените газове в тялото си. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Практикувайте това първото нещо, на сутринта на празен стомах, за да го освободи от натиск. Дръжте го в продължение на 10 до 60 секунди.

За да научите повече за позата и как да го правят, натиснете тук: Pawanamuktasana

Обратно в TOC

5. Matsyasana (Fish Pose)

 Как това помага: Matsyasana простира на мускулите на стомаха и горната част на гърба. Позата премахва напрежението във врата и раменете си и стимулира органите на корема. Той също така подобрява тялото си поза и премахва раздразнителност.

За позата: Думата "Матсйа" означава риба. Подобно на начина, Вишну, в неговия Matsyavatar, спестява мъдреците от големите наводнения, тази асана прави същото за тялото си. Позата е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Практика асаните сутрин или вечер на гладно. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

За да научите повече за позата и как да го правят, натиснете тук: Matsyasana

Обратно в TOC

6. Dhanurasana (лък поза)

 Как това помага: Dhanurasana масажи си щитовидната жлеза, подобрява храносмилането и повишава апетита. Позата подобрява кръвообращението и лекува стомашно-чревни проблеми. Той също така облекчава стреса и се простира на мускулите на гърба.

За позата: Dhanurasana се нарича още Лъка Pose, защото тя прилича на кабелен лък, когато приема. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин на гладно или вечер след пауза от 4 до 6 часа от последното хранене. Дръжте го в продължение на 15 до 30 секунди.

За да научите повече за позата и как да го правят, натиснете тук: Dhanurasana

Обратно в TOC

7. Chakrasana (колелото поза)

 Как това помага: Chakrasana балансира хормоните и увеличава хип-голяма гъвкавост. Позата тонизира тялото си и държи всички процеси на тялото в хармония. Тя пречиства кръвта във вашата система и поддържа нормален метаболизъм процент.

За позата: "чакра" колело на санскрит. Позата се нарича Chakrasana тъй като тялото ви се навежда назад и прилича на колело, когато сте в позата. Това е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. Практика Chakrasana сутрин или вечер на гладно. Задръжте в тази поза за 1 до 5 минути.

За да научите повече за позата и как да го правят, натиснете тук: Chakrasana

Обратно в TOC

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Какво е здравословно тегло?

Здравословният тегло е състояние, в което да се чувствате добре, енергичен, и без болести.

Как да разбера дали съм на правилното тегло?

Можете да проверите дали имате здравословно тегло чрез проверка на вашия индекс на телесна маса (ИТМ).

Какво е най-добрата диета да се следват, за да се поддържа оптимално телесно тегло?

Не забравяйте да добавите зеленчуци, плодове, зърнени храни, боб, тофу и ядки към вашата диета за поддържане на оптимална телесно тегло.

Повишаване на теглото е толкова проблем, тъй като загуба на тегло. Да бъдеш прекалено тънък прави слаб и податлив на заболяване. Трябва да се изгради теглото си по здравословен начин с питателна храна и добро рутинно упражнение. Асаните на йога споменати по-горе адрес на основните фактори на поднормено тегло проблема и да ви помогне да наддават на тегло. Опитайте ги и се отървете от тънка рамка.