Топ 10 хранителни храни, за да поддържате здравите си очи

Има ли някой от тези хора, които не са наясно с важността на хранене? Знаеш ли, че е много важно да се поддържа нужното количество хранителен прием за здраво тяло, ум и душа? Ако отговорът е да, тогава вие трябва да знаете, че има специфични хранителни нужди за различни части на тялото и правилното им функциониране. Това включва здравето на очите и зрението.

Според изследователите, достатъчно храна под формата на витамини и минерали ще запази очите в перфектно състояние и далеч от различни заболявания. Това ръководство ще ви помогне с най-добрите 10 храни, които могат да се считат за сляпо при осигуряване на достатъчни хранителни вещества за очите. Провери ги.

Хранене За Очи

1. Морковите:

Високите нива на бета-каротин в морковите са отговорни за доброто здраве на очите ви. Това е форма на витамин А и подобрява правилното функциониране на очите, както и че на ретината. Известно е, за да защити визията, както добре.

2. Яйца:

Лутеин и зеаксантин са два от ензимите, присъстващи в яйца, които да ви помогнат да се постигне целта за хранене за очите. Това, заедно със съдържанието на цинк в яйца, да помогне за намаляване на риска от дегенерация на макулата и по този начин защитават визия.

3. Бадеми:

Съдържанието на витамин Е в бадеми осигурява необходимото количество храна за очите. Той също така намалява скоростта на дегенерация на макулата. Една шепа от тях всеки ден ще работи чудеса за очите.

4. Зелени листни зеленчуци:

Заедно с избягване на очни заболявания като на макулна дегенерация, можете също да се възползват от лутеин антиоксиданти и зеаксантин, които помагат за предотвратяването на увреждане на клетките и по този начин, дръжте очите здрави. Това са пигментите в окото, което го предпазва от всякакви заболявания.

5. Сладки картофи:

Отново, богати на бета-каротин (вид витамин А), сладки картофи правят перфектна храна за балансирана храна за очите. Тя насърчава добро зрение, както добре.

6. Броколи:

Отделно от здравето на очите, това е един зеленчук, който също помага за поддържане на сърцето здраво. Заедно с лутеин и зеаксантин, тя осигурява добри нива на витамин С за очите. Тя не позволява загуба на зрение и макулна дегенерация, и поддържа балансирана храна за очите.

7. Пшеничен зародиш:

Пшеничен зародиш има добри нива на Витамин Е, което е антиоксидант и предпазва клетките от всеки вид увреждане. Има много начини, по които можете да се консумират пшеничен зародиш всеки ден. Включете ги в ежедневната си диета за най-добри резултати за очите. Можете също да ги поръсете с вкусни шейкове за извличане на ползите.

8. Beans:

Като се започне от боб на леща, както и фасул с нахут, можете да помислите да е от тях за храна за очите. Тя осигурява на очите с точното количество на цинк, който е необходим, за да активирате витамин А и да осигури защита. Добавете поне част от тази храна към диетата си, за да получите видими резултати.

9. Домати:

Каротеноидите в домати помогнат в осигуряването на правилното хранене за очите. Тя също така включва ликопен, който отново помага на здравето на очите значително. Чрез нея се предотвратява увреждане на ретината, както и да му предоставя витамин С, който помага за защита на визията.

10. Сьомга:

3 мастна киселина Съдържанието на Omega в сьомга е добър хранителен елемент за здравето на очите и е известен също да се намали вероятността от всякакъв вид заболяване на очите. Той също така предоставя Витамин D, който предизвиква добро здраве на очите, без никакви съмнения.

Смятате ли, прием на тези храни за храненето на очите редовно? Кажете ни в полето за коментари по-долу.