Махамудра медитация - какво е и какви са ползите от нея?

Махамудра медитация символизира реализацията на всички други хора на изкуството практики за медитация. Тя се корени в Индия и се практикува по залавянето на присъщото прозрачност, разбираемост и прецизността на ума.

Какво е Махамудра медитация?

Махамудра "(наричан още" Голямата Ръка поза ") е санскритска дума, която означава" велик символ "или" великите ключалките "или" голям печат ". Това е прост и естествен практика на "съзерцание", която се основава на "прозрение" и "спокойствие". И трите енергични "тюлени", или т "бандхи '' Moola бандха", "уддияна бандха" и "джаландхара бандха" са ангажирани в тази медитация, за да се отворят енергийните канали в тялото ни чрез насочване на "прана" или "жизнена енергия" в правилната посока. Това е част от широко популярен "будистка медитация".

Как да практикува Махамудра медитация?

Като се има предвид тук са медитация инструкциите за Махамудра, за да се провери и да следват. Вие трябва да го практикуват редовно, за да се възползват от него:

1.  Започнете, като седеше на пода в щаб Pose или Dandasana. Вие трябва да се чувстват комфортно, като същевременно поддържат гръбначния стълб изправен и поставяне на двете ръце на пода в страни на бедрата.
2.  Натиснете дланите надолу към пода. Донесете раменете назад и малко надолу. Те ще се отвори гърдите си и да направи короната на главата си отидете направо нагоре.
3.  В същото време, трябва да се чувстват, че вашата двойка дневната костите (на израстък на ишиум) има внедрен на пода. Така че, трябва да се разпредели краката си напред и насочете пръстите нагоре и да се гарантира, че са твърдо.
4.  Сега, поемете дълбоко въздух и издърпайте десния си крак към десния си бедро. Когато дишането на въздуха, донесе на коляното надолу. Можете да поставите пръстите в близост до вътрешната част на бедрото, докато завършването на един цикъл дъх.
5.  Вземете друга дълбоко въздух и издърпайте ръцете си нагоре заедно с него. Вашата цел ще бъде да им донесе над главата ви, докато изравняване всеки един от пръстите си в права линия. След това издишайте и ангажирайте "Moola бандха" през това време.
6.  Докато издишвате на този етап, трябва да се търкаля към предната част на жилището ти кости. Уверете се, че на гръбначния мозък и целия гръб е прав през цялото време. Сега, свали ръцете си и ги залепи на равнината на крака си, докато участието на джаландхара бандхи (в издигането на главата си) и уддияна бандха (в корема) в движението.
7.  Цялата поза ще създаде "пространство" в тялото и ума. Трябва да си в съзнание за това, което ще се измести фокуса си от дишането напълно.
8.  След като се върнете към предишното състояние, ще се почувствате като отново диша. Нека крака си и бандхите изгасват и поемете дълбоко дъх. Започнете да изправите ръцете си. По времето, когато приключите с дишането на въздуха, както на ръцете си е трябвало да слезе на вашите страни.
9.  След това затворете очите си, без да се движи тялото си. Поемете дълбоко въздух и се разпространява на десния крак.

10. Повторете всички по-горе стъпки за другата страна на тялото си и да завърши на медитацията.

Предимства на Махамудра медитация:

Ползите от Mahamurda медитация могат да бъдат разделени в две категории. Първият от тях включва физически ползи, а вторият се върти около вътрешно благосъстояние. Нека да разгледаме защо трябва да практикувате тази медитация:

1. Физически Предимства на Махамудра медитация:

• Прави различни групи мускули (мускулите на раменете, коремните мускули, горната част на мускулите на гърба, долната част на гърба мускули и т.н.), в тялото ни по-силни.
• Увеличава силата в долната част (включително ханша, бедрата, краката и т.н.) на нашето тяло.
• Дава нашата имунна система значителен тласък.
• Подобрява функционалността на нервната система.
• Енергизира цялото тяло до голяма степен.
• Помага за лечение на няколко заболявания (поради своите терапевтични приложения).

2. Вътрешни Предимства на Махамудра медитация:

• Подобрява силата на концентрацията и повишава самочувствието.
• Освежава ума, като изчистите всички, които измъчват мисли.
• Помага да се развие най-добрите ни качества.
• Успокоява ума и го прави по-стабилна.
• Учи ни да бъдем любов и съчувствие.
• Ни пречи да бъдем егоцентрични.

Но внимавайте:

Въпреки това, преди да приеме предизвикателството на практикуване на Махамудра медитация, ето няколко факти, които трябва да бъдат взети предвид за предпазна мярка:

• Не отивам за него, ако сте бременна или имате някои от тези заболявания: хипертония, очни заболявания, глаукома, коремни възпаления, хронични възпалителни назад и т.н.
• Уверете се, че се фокусира върху ангажирането преди започване на медитацията "трите бандхи.
• Потърсете помощ от професионален инструктор в случай, че сте начинаещ с медитация.

Както и всяка друга форма на медитация, постоянство е ключът към Махамудра медитация. Бъдете усърдни и скоро ще видите промяна дойде върху вас. Опитай!

Интересуват от Махамудра медитация ли сте? Били ли сте някога, че даден пробвам? Не забравяйте да споделите с нас, като коментирате по-долу.