5 най-добри йога асани за лечение на овариални кисти

Има тревожност и наддаване на тегло нежелани спътници в живота си? Те могат да бъдат особено голяма тежест за някой, с кисти на яйчниците и PCOS. Изпращането им опаковка е със сигурност на вашия списък със задачи, но знаете ли, че можете да го управлявате по-добре с йога? Обърнете внимание на този пост и да разберете как йога може да ви помогне PCOS.

Йога и PCOS:

Безпокойство е основна причина за синдром на поликистозните яйчници (PCOS), хормонално разстройство. Тя засяга около 5% до 10% от женското население днес. В disoirder проявява симптоми като нередовен менструален цикъл, кисти на яйчниците, безплодие, наддаване на тегло, загуба на коса, промени в настроението, подуване на корема и др. Причини за СПКЯ варират от нередовни начин на живот до високо напрегнатото и деформирано. Именно поради тази причина, че експерти предполагат намаляване тревожност като най-добрият лек за PCOS и кисти на яйчниците (1).

Гледайте този видеоклип, за да научите позите за ПКБЯ: 6 Ефективни Йога асани за лечение на ПКЯ & Подобряване на хормонален дисбаланс

Йога помага симптомите на СПКЯ със своите упражнения за релаксация. Позите помагат за регулиране на жлезите с вътрешна секреция, като по този начин спомогне за разрешаването на тегло, безплодие и психологически проблеми. Това са най-добрите пози от йога за тези, които страдат от кисти на яйчниците.

1. Butterfly Поза:

Пеперудата поза, наричан още Пурна Titli асана, е много проста и помага да се отворят бедрата. То също е чудесно стречинг упражнения за бедрата, облекчаване на стреса.

1. Седнете на пода в лотос поза.
2. Свийте колене и да направи стъпалата на краката ви да се допират.
3. Опитайте се да поставите краката си по такъв начин, че те са поставени най-близо до областта на пубиса, колкото е възможно.
4. Издърпайте навътре, колкото е възможно.
5. Дръжте гърба си изправен и държи на краката с ръце.
6. Дишайте дълбоко и докато издишате се опита да прокара колене надолу към земята с ръцете си.
7. Останете в рамките на нивото на комфорт, тъй като това изисква практика.
8. Позволете коленете, за да се върнат като издишате в пляскаше движение.
9. Повторете процеса за 15 до 20 пъти.

2. Полегналия Butterfly Поза:

Тази поза е подобна на пеперудата поза, но се извършва в легнало положение. Той е изключително спокойна и също така стимулира коремните органи.

1. Започнете с позицията на позата на пеперуда.
2. Бавно, облегнете назад и да намали горната част на тялото докато издишате.
3. Използването на ръцете си и за поддръжка, балансиране на гърба на таза и долната част на гърба.
4. Носете си торс на пода, докато гърба си докосва пода.
5. Можете да използвате възглавница за подкрепа на главата и врата си.
6. Дръжте ръцете до тялото с дланите нагоре.
7. В този момент коленете са изправени пред далеч от бедрото, с краката с лице към таза.
8. Опитайте се да не се простират бедрените мускули твърде трудно. Нека коленете висят във въздуха и дишат дълбоко в продължение на 10 минути.

3. Cobra Поза:

Кобрата представляват облекчения тревожност и стрес, освен подобряване на кръвообращението.

1. Започнете с легнало положение на стомаха, чело с лице към пода.
2. Стъпалата трябва леко се допират една до друга, а ръцете са под раменете, дланта надолу и успоредни една на друга.
3. На вдишване, повдигнете гърдите и главата, докато в пъпа си.
4. Използвайте подкрепата на ръцете си, за да запази тялото си от пода.
5. Като вдишвате дълбоко, изпънете назад и да се чувстват по гръбначния стълб крива.
6. Дръжте раменете надолу и спокойна, а лактите може да бъде леко се наведе.
7. Поддържане на позата за толкова дълго, колкото ви е удобно.

4. Bharadvajasana:

Също така се нарича обрат на Bharadvaja, този поза помага за подобряване на обмяната на веществата и регенерира коремни органи. Тази поза е особено подходящ за бременни жени.

1. Седнете на пода и изпънете краката пред вас.
2. Отпуснете ръцете си на ваша страна и се огъват коленете си към лявото бедро.
3. Сега, теглото на тялото си почива в дясната част на седалището.
4. Като вдишвате, удължи гръбнака като усуквате горната част на тялото, колкото е възможно. Използвайте дясната ръка се поставя на пода за баланс.
5. Натиснете тежестта на тялото си от бедрото към пода.
6. Bend леко в това положение и да се чувствате дърпането от основата на гръбнака до главата.
7. Задръжте позицията за няколко минути и повторете обрат от другата страна.

5. Chakki Chalanasana:

Тази поза се нарича "преместване на колелото смилане" и има много предимства. Важното е, че помага за подобряване на функцията на много коремни органи.

1. Седнете на пода, поддържане на краката си широко встрани.
2. Носете си ръце, блокировка пръстите и дланите се оказва отвън.
3. Разширете ръцете навън, така че на гърба на ръцете са изправени пред вас и лактите са прави.
4. Тук започнат да се движат ръцете в кръгови движения хоризонтално на земята, като че ли с помощта на шлифовъчни.
5. Bend в кръста, използвайки долната част на гърба. Не забравяйте да поддържате ръцете направо, а не да се огъват на лактите.
6. Вдишайте, когато ръцете идват към вас и издишайте, когато те се движат навън.
7. Придвижване напред и назад в големи кръгови движения, които обхващат пръстите на краката.
8. Повторете процеса за 10 до 15 пъти в двете посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

Това са само няколко високо ефективни пози от йога за облекчаване на симптомите на СПКЯ. Дали те помагат за преодоляване на стреса прекалено? Ако отговорът е да, моля да ни уведомите в секцията за коментари по-долу.