8 невероятни ползи за здравето на Adzuki Beans

Чу ли някога на Adzuki боб преди? Знаете ли, че те идват с множество ползи за здравето? Известен в цял Азия за широк спектър от ползи, които те предлагат, Adzuki боб са пълни с протеини, фибри и фолиева киселина.

Бихте ли искали да знаете повече за Adzuki боб и ползите от тях? Прочетете по-нататък!

Какви са Adzuki боб?

Adzuki боб произхождат от района на Източна Азия и Хималаите. Обикновено те се консумират в страни като Корея, Япония, Китай и други азиатски страни. Adzuki зърна идват в цветове като червено, черно и бяло, и се отглеждат годишно. Фасулът се варени, смачкани и използвани за производство на различни видове сладкиши и десерти. Хората обичат да мислим, че тези зърна са само пикантни, но в действителност, те всъщност са много важни за регулиране на здравето.

На тази бележка, нека хвърлим един бърз поглед на ползите за здравето на Adzuki боб.

1. Отслабване Booster:

Необходими са Adzuki боб за стимулиране на загуба на тегло. Те ви помагат да се поддържа здравословен начин на живот. Това означава, че те са много ниско съдържание на калории и може да запълни стомаха си, като по този начин ви се яде по-малко и в крайна сметка да ви помогне да губят повече телесни мазнини в продължение на период от време. Една чаша Adzuki боб съдържа само 300 калории (1).

2. Протеинови Предимства:

Adzuki боб съдържат протеин в изобилие, че е от полза за сърцето. Протеин понижава LDL холестерол и повишава HDL холестерола. С протеин, можете също да се повиши телесната маса, сила, размер и мускулите (2).

3. Fiber Предимства:

Adzuki боб съдържат и фибри, които могат да се възползват по много начини. Fiber, най-важното е, че помага в поддържането на здравето си на червата. Някои случаи също показват намаляване на симптомите на синдром на раздразнени черва с приема на влакна (3).

4. Витамин Предимства:

Витамини играят много важна роля в защитата на тялото си от хронични заболявания и други сериозни заболявания като рак. Това също е задължително за всички бременни жени, които могат да намалят риска от развитие на рак на гърдата, рак на дебелото черво и рак на сърцето (4).

5. Калий Предимства:

Adzuki боб също съдържат калий, който помага за намаляване на кръвното налягане (5). Адекватният прием също може да лиши от вродени дефекти при бебета.

6. Въздействие върху кожата:

Adzuki боб може да се използва като ексфолиант за кожата. Той е основна съставка за всички маски. Ето нещо, което определено трябва да се опита. Вземете три лъжици Adzuki боб и една чаена лъжичка от Алое Вера. Смесете ги заедно и се прилага по цялото лице. Нека да остане в продължение на 15 минути и измийте със студена вода. Adzuki зърна са известни за намаляване на кожни инфекции и облекчаване на отоци (6).

7. Най-добър За Бъбреци:

Adzuki боб са полезни за бъбреците, както добре. Според експерти, това помага за регулиране на бъбреците функциониране и възстановяване на равновесието на влагата (7). Най-добре е да се вземе Adzuki боб два пъти в седмицата, за да се увеличи максимално ползите от него.

8. Детоксикира тялото:

Чудесен начин за детоксикация на тялото веднъж седмично е чрез добавяне на Adzuki боб към вашата диета. Фасулът ще намали умората и детоксикация както на кожата и органите. Това ще подобри текстурата на кожата ви и да ви накара да видимо сияен и атрактивен с течение на времето.

Adzuki боб рецепта:

Опитайте тази здравословна и вкусна рецепта у дома, за да се извлече максимална полза от Adzuki боб

1. Алабаш и Adzuki:

Кале и Adzuki е супер здрави ястие просто трябва да се опита. Той не консумира много време и често се сервира с кафяв или див ориз.

Съставки:

• Една чаша сурови Adzuki боб
• Една супена лъжица зехтин
• 6 чаши нарязан зеле
• 2 скилидки чесън, смачкани и обелени
• 2 супени лъжици вода
• Една четвърт чаша тамари
• Сол и черен пипер на вкус
• Една супена лъжица кимион
• Една супена лъжица кориандър

Стъпки:

1. Поставете боба в средносрочен тенджера и добавете малко вода, за да го. Оставете го да се вари в продължение на няколко минути. Намалете огъня и оставете да къкри за около 30 минути.
2. Сега се сдобият с един тиган и се загрява малко зехтин в него. Соте с чесън за около минута. Разбърква някои зеле и вода. Подправете с кориандър, кимион и тамари. Смесете добре с Adzuki боб. Сега намаляване на топлинна енергия отново и го оставете да къкри за 20 минути. Изчакайте, докато кале е нежна. Използвайте сол и черен пипер за подправка.
3. Вашият зеле и боб Adzuki ястие вече е готов да служи.

Сега, когато всичко около Adzuki ползи за здравето боб, какво чакате? Хареса ли ти четеш тази публикация? Били ли сте опитвали Adzuki боб все още? Споделете вашите идеи и опит в полето за коментар по-долу.