Dhyana Yoga - Какво е и какви са ползите от нея?

Чували ли сте за Dhyana медитация? Чудех се какво би могло да бъде ползите от него? Dhyana идва от думата "Dhyai" на санскрит, което означава "да се мисли за".

Техниките, които се използват в Dhyana медитация варират от обикновени техники за медитация и пози, но изследванията е потвърдил, че тя разполага с широка гама от ползи. (1)

Какво е Dhyana йога?

Дхяна йога е един такъв вид йога, която включва пълна концентрация. Човек трябва да направи много медитация практика да овладеят този вид йога. Според хиндуистката митология, думата "Диана" произлиза от санскритската дума "Dhyai", което означава "да се мисли за".

Dhyana е част от осемте клона на йога. Тя изисква лицето, който медитира да запази ума от всички неща, които го заобикалят и се съсредоточават само върху духовната страна на живота. Когато практикувате тази форма на медитация, той ви дава общо усещане за спокойствие и тишина. Това е най-високата точка на предаността на човека към Бога. Това води до състояние на спокойствие. Един от най-популярните форми на Dhyana йога е "Кундалини".

Как да правим Dhyana йога у дома?

Учене Dhyana не е трудно, особено ако вече имате опит с йога и медитация. Ето две стъпки, за да ви помогнат да практикуват тази форма на медитация у дома:

1. Поза с вашето тяло наклонена напред (Forward Bend Pose):

�

�

• За да се постигне тази поза, краката трябва да се полага директно в краката на тялото си, докато седи на земята.
• На следващо място, сгънете краката си, така че точните си извивки на краката и топката на десния си крак е от вътрешната страна на горната част на лявото бедро.
• Следващата стъпка е да се огъват напред и докоснете левия си крак с челото си.
• След като сте постигнали това, което трябва да държи в тази поза за няколко минути и повторете упражнението 3 пъти.

Той предлага масаж на вашия гръб, плешка и крака.

2. Поза с вашето тяло Бент като змия (Cobra Pose):

Това е поза, която се нарича "Bhujanga асана" в традиционната йога. То включва огъване тялото си по такъв начин, че да прилича на змия. Той е известен също като змията или кобра поза.

1. За да се постигне тази поза, трябва да лежи с челото си да докосва земята.
2. На следващо място, дланите трябва да бъдат поставени под рамото си и краката си трябва да се разтягат до върховете на краката ти са притиснати на земята или на тепиха.
3. Следващата стъпка е да вдишвам и простре ръцете си, като бавно натискане на ръцете си на земята, докато гърдите се разтяга нагоре.

Това укрепва мускулите на гърба и ръцете. Той повишава гъвкавостта на гръбначния стълб, а също и фирми, задните си части.

Дхяна Йога Предимства:

Както бе споменато по-рано, медитация има много отлични ползи за организма, както и ума. Здравни състояния като диабет, холестерол и дори кръвно налягане могат да бъдат излекувани ако медитация се извършва редовно (2).

Някои изследвания показват, че дори и синдром на дразнимото черво може да бъде ефективно лекувана чрез различни техники медитация (3).

Ето списък на някои от ползите, които можете да получите с Dhyana медитация:

1. Дава мускулната сила:

С Dhyana йога медитация, вашата мускулна сила да се увеличава, тъй като осигурява гъвкавост на мускулите в тялото си.

2. Увеличава притока на енергия:

Чрез практикуването Dhyana, можете да увеличите нивото си на енергия доста значително. В действителност, експерти казват, че нивата на енергия може да се удвои с тази форма на медитация.

3. Увеличава мозъчната дейност на:

Когато практикувате Dhyana, един от най-големите ползи, които привличате е стимула, който го дава на мозъчната дейност. Когато сте в състояние да се концентрира върху медитацията, вашият мозък реагира и става все по-активен.

4. Дава Щастието:

Друг чудесен полза от практикуването на йога медитация Dhyana е чувството на щастие, че той ви дава. След медитация, имате чувство на духовно блаженство, което отразява в физическото си състояние, както добре.

Има огромна полза, свързани с Dhyana йога. Много малко от тях са:

Медитацията не само успокоява тялото и ума, но също така осигурява духовно благополучие. Ще получите позитивност и цялостното щастие, когато си дадете време да размишлява и да се пази всички отвличане на вниманието около вас. Това ви дава силата и бдителността да отида за всеки ден с тишина, спокойствие и щастие пренебрегвайки стреса и тревожността! (4)

Докато правите Dhyana йога, винаги помнете едно - контролиране на ума си е много важно. Умът ти е постоянно да бъдат нащрек и не трябва да се разсейва, докато практикуват йога. За това, винаги помнете, че всеки път, когато затворя очите си за това Dhyana йога; Предполагам, точка пред вас и се опитайте да се концентрира напълно върху тази точка.

Също така, докато практикуват йога дхяна "дхяна мудра" е един много важен аспект. С прости думи, това означава "жестове с ръце. Причината, поради която е важно е, че тя насърчава енергията на медитация. В тази мудра, ръцете се поставят в скута; дясната ръка се поставя на върха на лявата ръка. Трябва да си почине дланите обърнати в посока нагоре и разтягане в спокойна поза.

Да се ​​опитаме практикуване Dhyana йога у дома и да се чувстват вечен мир около вас. Моля, оставете ни коментар. Честит практикуване!