Как да губят мазнините на лицето Лесно

Вие току-що е кликнал автопортрет с вашите момичета, и докато те се кикотят над снимка, всичко, което може да се види, е вашата двойна брадичка и пухкавите бузи. Това определено не е ласкателно, и искате да се отървете от допълнителните Flab възможно най-скоро. Така че, това, което е най-лесният и най-бързият начин да отслабнете на лицето си? Технически погледнато, не е възможно да се губят мазнини от една единствена част на тялото. Но ако се включи няколко практически съвети в ежедневието си, вие ще бъдете в състояние да получи по-тънък лицето лесно.

Как да губят мазнини Face

Като се има предвид тук са няколко техники за намаляване на лицето на мазнини:

1. Упражнения за лице

• Facial Йога
• XO Упражнение
• Челюсти Хипопотама
• Face Fish
• Chin Lift
• Продухване на въздух
• Челюстта на издаване
• Cheek Пъф Упражнение
• Cheek Асансьор
• Дъвка
• Масаж на лицето

1. Упражнения да разкараме наднорменото тегло
2. Яжте здравословно - Диета Chart

• Запържена зеленчуци и гъби
• Остър Бенгалия грам салата

1. Други съвети как да направите Your Face изглежда тънък

• Грим
• Cuts коса и прически
• Аксесоари и облекло

1. Начин на живот

1. За лице Упражнения

Ползата от лицето на мускулите упражнение е огромно. Около 43 лицеви мускули трябва да се тонизирана, за да се получи тънък лицето. Не забравяйте, че загуба на мазнини от лицето се подпомага от други фактори, които ние ще обсъдим по-късно в тази статия. Нека първо поговорим за лицевите упражнения.

Обратно в TOC

А. Facial Йога

Simhasana или Лъва Поза ще тонизират мускулите на лицето и също да помогне в детоксикация. Следвайте стъпките по-усърдно и да го практикуват по няколко пъти всяка сутрин, за да получите желаните резултати.

Обратно в TOC

Б. XO Упражнение

Не целувки и прегръдки, но забавен начин за тонизиране на мускулите на лицето. Да речем, X и O по начин, който ви лицевите мускули се разтягат и се сви до тяхната граница. Това също ще ви накара да се почувствате спокойно и да се подобри кръвообращението на лицето си. Можете да направите това упражнение по всяко време на деня. Имате 10 комплекта на опит.

Обратно в TOC

° С. Челюсти Хипопотама

Това е още една забавна, ефективна лицеви упражнения все още. Отвори си устата толкова широк, колкото е възможно. Задръжте го за 10 секунди и след това отпуснете. Повторете това 10 пъти.

Обратно в TOC

Д. Face Fish

Това е упражнение крайната лицето. Глътни бузите ви в и да се опита да се усмихне. Задръжте тази позиция за пет секунди и след това отпуснете. Повторете това 10 пъти.

Обратно в TOC

Д. Chin Lift

Това упражнение помага да се отървете от двойна брадичка от тонизиране на мускулите в брадичката област. Погледнете нагоре към тавана, дръпнете долната си устна нагоре, и го задръжте за пет секунди. Повторете това 10 пъти.

Обратно в TOC

Е. Продухване на въздух

Това упражнение ще тонизират мускулите на шията, брадичката, челюстите и лицето. Седнете на стол. Уверете се, че да се запази гръбнака си прав. Сега, погледнете нагоре към тавана, дръпнете устните си и издишайте от устата си. Повторете това 10 пъти. Отпуснете се в между, ако е необходимо.

Обратно в TOC

Гр. Челюстта на издаване

Кой не иска високи скули и челюст определен? Това упражнение ще ви помогне тонус на челюстта и бузата мускули. Стоят изправени, дръжте устните си заедно, и да се премести долната челюст в кръгови движения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка), почти толкова, ако се дъвче храната. Hum докато вдишвате и издишвате. След това отворете широко устата си и задръжте върха на езика си зад долните зъби. Вдишайте и издишайте. Задръжте това за три до пет секунди. Повторете това определя 10 пъти.

Обратно в TOC

Ч. Cheek Пъф Упражнение

Това упражнение също тонизира мускулите на бузите си и помага на лицето ви да изглежда по-тънък. Поемете дълбоко въздух и задръжте въздуха в дясната си буза за шест секунди. След прехвърляне на въздуха към лявата бузата и я държи в продължение на шест секунди. Направете това няколко пъти през деня.

Обратно в TOC

Аз. Cheek Асансьор

Ако искате твърди бузите, опитайте това упражнение толкова често, колкото можете. Започнете, като се усмихва толкова широк, колкото можете. Сега, изпънете дясната буза, с помощта на вашия индекс, среден и безимен пръст по посока на очите ви. Затворете очи, ако е необходимо. Задръжте в тази поза за около 10 секунди. Направете това за лявата буза, както добре.

Обратно в TOC

К. Дъвка

Дъвки всъщност може да ви помогне да губят много от лицето мазнини. Тя тонизира челюстта и бузата мускули. Дъвчете дъвка без захар за около 15 - 20 минути два пъти дневно.

Обратно в TOC

К. Масаж на лицето

Ако искате да се избегне дъвки, масажирайте лицето си с една супена лъжица зехтин, масло от пшеничен зародиш, какаово масло, или тилчец паста. Ако имате мазна кожа, използвайте водна основа крем за лице. Можете да използвате и настъргана краставица да масажирате лицето си. Започнете да масажирате от брадичката си, движейки се нагоре към бузите си, с дланите си в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка посока.

Ето едно видео, което ще ви даде представа за това как да се направи за лице упражнения. Вижте видеото и следвайте инструкциите, за да се отървете от двойна брадичка.

Както споменах и преди, имайте предвид, че не можете да се губят мазнини само от определен район. Трябва да отслабна като цяло, за да получите по-тънък лицето. Ето какво бих предложил да направите, за да губят, че допълнително отпуснатост.

Обратно в TOC

2. Упражнение да разкараме наднорменото тегло

Гореспоменатите лицевите упражнения могат да помогнат само до определен момент. Над телесните мазнини може да направи лицето ви да изглежда подут. За да направите тази двойна брадичка изчезне, трябва да започне да упражнява. Започнете с ходене в средно темпо, а след това бавно се повишава мощността разходки. След четири до пет дни, можете да започнете да правите с прекъсвания джогинг и ходене. Когато сте по-удобно, започне да се изпълнява. Можете да се присъедините с фитнес зала, мощност йога или танци.

В зависимост от вида на работа и да правиш, на твоята възраст, ток тегло, медицински усложнения, както и диета, консултирайте се с вашия лекар или фитнес експерт, който да знае точно колко трябва да се упражнява всеки ден. Физическите упражнения са много важни за всеки. Тя ще продължи да ви е удобно, да ви направи по-внимателни, да стимулира паметта и имунната система, както и да ви накара да уверени. Какво е по-привлекателна от уверен жена?

Така че ще помогне, ако тренирате, но не се грижи за това, което ядете? Не, че не работи по този начин. Вие също трябва да се хранят правилно храните, в точното време и в правилния размер на порция. Следната диета графиката ще ви помогне да контролирате дневния си прием на храна.

Обратно в TOC

3. Яжте здравословно - Диета Chart

Движение без правилното хранене ще ви доведе до никъде. Хранене точното количество въглехидрати, мазнини, протеини и фибри е от съществено значение за общата загуба на тегло. Ако не водят активен начин на живот, трябва да се вземат най-малко 1600 калории на ден. Ако сте активен жена, трябва най-малко 2200 калории на ден. Намаляването на приема на калории драстично ще постави тялото си в режим на глад, когато органът ще започне съхраняване на каквото и храна става под формата на мазнини. Затова катастрофа диета не е добър вариант за вас. Това е много важно, че вие ​​се ядат храни, които са богати на фибри, витамини, минерали и протеини. Въглехидратите и мазнините също са от съществено значение за нашето тяло, и се препоръчва да ги консумират в правилните количества.

Ето пример диета диаграма, за да ви помогне да изберете от всички здрави още вкусни опции.

Защо става това

Тази диета диаграма позволява да имате вкусни, лесни за изработка, както и здравословни храни. Това не е прекалено висока или прекалено ниско съдържание на калории. Вашите остър пристъп на глад са се погрижили от плодове, сокове и кисело мляко. Опциите, дадени ви са гъвкави. Можете също така да излезе със собствените си идеи за здравословни храни. Яжте често и на малки порции, а вие определено ще видите разликата в нито един момент.

Ето някои от моите любимите нискокалорични, храненето-гъста рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете и да отговарят на вашия вкус пъпки.

Обратно в TOC

Рецепти

А. Разбъркайте Пържени зеленчуци и гъби

Съставки

• 5 - 6 розички броколи
• С 1 - 2 моркови
• 1 скилидки чесън
• 5 зелен фасул
• 6 - 7 спанак
• 2 супени лъжици от растителен или пиле стъбло
• 6 - 7 печурки
• 1 чаена лъжичка масло (не разтопено)
• 1 супена лъжица оризови трици масло / зехтин
• Шипка сол
• Щипка пипер

Как да готвя

1. Нарежете гъбите (не твърде тънка).
2. Нарежете на тънко зелен фасул, моркови, и розички броколи.
3. Накълцайте скилидка чесън.
4. Загрейте олиото в тиган и добавете една чаена лъжичка масло към него.
5. Нека масло стопилката. След това добавете чесъна.
6. Запържете чесъна за около половин минута и след това добавете зеленчуците.
7. Запържете зеленчуците за около две до три минути и добавете гъбите и спанака.
8. Добавете малко сол и черен пипер и се запържва за около две до три минути.
9. Сега, добавете пилешки или зеленчуков дръжката, така че зеленчуците заемат цялото му вкус. Можете да пропуснете пънчето, ако искате да.
10. Покрийте тигана с капака и го оставете да се готви за около три минути.
11. Яж, докато е още топла.

Обратно в TOC

Б. Остър Бенгалия грам салата

Съставки

• 1 малка купа Bengal грама (накиснати във вода през нощта)
• С 1 - 2 краставица
• 1 домат
• С 1 - 2 лук
• Листа от кориандър
• За 1 - 2 чаена лъжичка лимонов сок
• Шипка сол
• С 1 - 2 чаена лъжичка чили прах
• С 1 - 2 чаена лъжичка кимион прах
• За 1 - 2 чаена лъжичка Chaat масала (на разположение в индийски магазини за хранителни стоки)

Как да направя

1. Нарежете краставицата, доматите и лука на малки кубчета и ги сложете в купа.
2. Сега добавете Бенгалия грам до купата.
3. Добавете щипка сол, лимонов сок, чили на прах, кимион на прах, както и Chaat масала към него.
4. Накълцайте шепа кориандър листа и го сложи в купата. Смесете всички съставки добре.
5. Насладете се на този остър, здравословна салата или по време на работа или докато гледате любимото си шоу.

Да, това ще ви отнеме известно време, за да губят тегло и като цяло да се губят мазнини от лицето. Все пак, има няколко трика, за да направи лицето ви да изглежда по-тънък. Използвайте грим, модни прически, модни аксесоари и дрехи, за да тънък надолу лицето ви мигновено. Използвал съм тези трикове, и те наистина работят. Ето какво можете да направите.

Обратно в TOC

4. Други съвети как да направите Your Face изглежда тънък

А. Грим

Грим могат да направят лицето ви да изглежда по-тънък. Това е толкова забавен начин да се създаде илюзията за по-тънък лицето, че тя ме изумява цялото време.

• Първо, в основата. Използвайте среден фондация покритие, така че вашия грим не изглежда твърде cakey.

• Използвайте по-тъмен нюанс на фондация или бронзант, за да си носа се появи по-тънък. Нанесете бронзант върху слепоочията, точно под бузите, а по-долу ви челюст.

• Нанесете коректор на вашия Т-зоната, под очите си, и точно под която прилага бронзант по бузите си.

• Използвайте маркер, за да маркирате лък на Купидон и да приложи малко на вашия Т-зоната, както добре. Осъществяване вашия Т-зоната по-лек, отколкото останалата част на лицето си, ще създадете илюзия за по-тънък лицето.

• Ако се направи веждите си, не забравяйте да ги извива добре, но не им донесе твърде ниска в края на краищата.

• Очертайте горния клепач на очите си като изпразните вашата очна линия на външния ъгъл.

• Очертайте устните си с по-тъмен нюанс на молив и след това нанесете червилото. Ако искате да използвате гланц, просто нанесете малко в средата на устните си.

За да получите по-ясна представа, да гледате това видео. Той има невероятни съвети за грим, за да направят лицето ви да изглежда по-тънък:

Обратно в TOC

Б. Прически и прически

Прически говорят много за теб. Една добра прическа може да ви даде изцяло нов външен вид и засилване на доверието ви. Благодарение на всички стилисти, които са в действителност, измислени прически за различни форми и размери за лице.

(I) Завършва Боб

Тази прическа изглежда перфектно на всички форми на лицето, особено ако имате пълничко лице. Това ще определи вашата челюст, с което цялото внимание на вашите челюсти и шията, вместо на бузите.

(II) краищата на страничните

Нарежете косата си по начин, който можете да получите ресни наоколо лицето ти, като се започне още от скулите към рамото си. Това ще ви помогне да скриете бузата отпуснатост и да направи врата си изглежда по-дълго.

(III) Асиметричен Bangs

Прави предни бретон ще направи лицето ви да изглежда по-пълничък и кръг. Вместо това, да изберат за асиметрични бретон, което означава, едната страна на челото ще има по-дълъг бретон от другия. Страната, която има по-кратки бретон, не забравяйте да добавите ресни още от вашите скули до брадичката или шията.

(IV) Небрежен красота

Ако искате да се връзвам косата си на опашка или кок, нека някои кичури коса падане от двете страни на лицето ви. Това отново ще се грижи за голямо лице и да ви накара да изглежда умен, както добре.

(Х) Side Конска опашка Или гайтани

Вържете косата си в конска опашка ниско страна или плитки. Нека някои кичури коса в насипно състояние от другата страна на конската опашка или плитка. Тази прическа ще отнеме известно отпуснатост от лицето си незабавно.

(VI) Маркирайте косата

Отбелязването косата ви ще ви помогне да насочим вниманието от лицето си, за да си подскачам и стилен коса. Отиди на добър салон, за да получите акцентите направили.

(VII) странична част

Backbrushing косата си или да направим средата раздялата ще изведа пълничък бузите. А път отстрани ще се създаде илюзията за по-дълъг и по-тънък лицето.

(VIII) дълга коса / за удължена коса

Опитайте расте косата си малко повече от дължината на рамото. Можете да използвате и удължаване на косата. Дългата коса ще вземе цялото внимание от лицето си и го насочи към дължината на косата си и ще направи врата си изглежда по-дълго. Това, от своя страна, ще направи лицето ви да изглежда по-тънък.

Обратно в TOC

° С. Аксесоари и облекло

• Да не се носят около врата тениски, с ризи или вратовете с лодка. Отказ за V-вратовете или официални ризи, които не са за определен кръг яка на врата. Layer дрехите си или с класен официално сако или лятна лесен открит рамене или шал.

• Носете колиета, които висят до гърдите си. Всеки буци бижу, което завършва на ключицата отново ще привлече цялото внимание към лицето ви.

• Носете обеци, които са дълги и тънки. Стойте далеч от буци обеци или шипове за сега.

• За очила и слънчеви очила, изберете форма рамка, която е правоъгълна, но не твърде широк или малък. Твърде широки и малки очила ще направи лицето ви да изглежда по-голям. Носете средни или буци слънчеви очила.

На последно място, трябва да се предприемат с цел да се поддържа теглото си загуба. Само промяна на начина ви на живот ще ви позволи да го направи. В следващия раздел, ще разкрие пет прости промени в начина на живот, които ще направят огромна разлика в следващите дни за вас.

Обратно в TOC

5. Начин на живот

А. Рано в леглото

Лягай си рано и се събуди рано. Това ще ви направи по-буден, и вие ще получите време, за да се упражняват и да закусите, преди да се отправите към предприемат по света.

Б. Яжте Право

Да не пропуснете всяко хранене за деня. Малки и често хранене и отрицателни калорични храни (храни, които отнемат повече енергия, за да се усвоява от калориите, които имат) ще ви помогне да губят повече тегло.

° С. Избягвайте алкохола

Ако направите всичко правилно и все още не се отказвайте алкохол, вие ще продължите да набира на тежестта назад. Ако искате да отслабнете, стойте далеч от алкохола. Ако искате да пиете, винаги можете да пия малко вино. Но не прекалявайте, или го има редовно.

Д. Пия вода

Ние не разбираме водата за захранване има. Консумация на най-малко три литра вода на ден ще вълни токсините, да ви помогне да отслабнете, подобряване на имунитета си, и да направи кожата ви сияние. Опитайте се да пиете вода непрекъснато през целия ден. Можете също така да се пие плодов влива вода, за да разнообразите водотерапията.

Д. Спокоен сън

Спете най-малко седем часа на ден. Вашият мозък и тяло нужда от почивка, дори и ако се работи с по-малък срок. Sleep подобрява имунитета, помага да отслабнете (да не се успивам), и понижава реактивни кислородни радикали в тялото си. Един добър сън действително ще ви направят да изглеждате по-красива.

Обратно в TOC

Ако редовно следвайте тези фитнес и диета съвети, вие няма да се нуждае от грим или моден трик да направи лицето ви да изглежда по-тънък. Здравословни навици също ще направят изглежда по-млада! Така че, не само рок един автопортрет с помощта на филтри. С тях ще изглеждате добре навсякъде и навсякъде.

Помогнете ни да знаем дали тези съвети са полезни, като коментирате в полето по-долу.