- 420k
- 1k
- 870
Tadasana, Samasthiti или планина Pose е асана. Санскрит: ताडासन; Тада - планина, Асана - поза; Произнесени Както - Tah-ДАА-анна
Тази асана е като основа или майката на всички асани, от които се появяват другите асани. Повечето от стоящи пози са промени в определена част от тялото си или индивидуална съвместна че пролетта от Tadasana, докато останалите части остават неутрални.
Тази асана може да се практикува по всяко време на деня.
Това не е задължително, че тази асана трябва да се прави на празен стомах. Но ако вие сте предходната или следващата с йога асани, най-добре е да се храните най-малко четири до шест часа, преди да направите това асана. Също така, уверете се, че червата са чисти.
Ниво: Основна Стил: Хатха Йога Продължителност: 10 - 20 секунди Повторение: 10 пъти Разпъва: Цялото тяло Укрепва: коленете, бедрата, глезените, Back
Обратно в TOC
Най-добре е да се избегне тази асана, ако имате следните проблеми:
1. Главоболие 2. Безсъние 3. Ниско кръвно налягане
Обратно в TOC
Като начинаещ, може да откриете, че е трудно да се балансира в тази поза. За да се подобри баланса си, поставете вашите вътрешни крака около три до пет инча един от друг, докато не получите комфортно в позата.
Обратно в TOC
Можете да използвате ръцете си, за да се задълбочи участъка по следните начини:
Обратно в TOC
Това са някои невероятни ползи от Tadasana:
1. Тази асана помага за подобряване на стойката на тялото. 2. При редовна практика на тази асана, коленете, бедрата и глезените стават по-силни. 3.Your бедрата и корема се тонизирана. 4. Практикуването на тази асана помага за облекчаване на ишиас. 5. Тази асана намалява плоски крака. 6. Той също така прави гръбнака по-гъвкави. 7. Той е отличен асана за тези, които искат да увеличат тяхната височина в началните си години. 8. Той също така помага за подобряване на баланса. 9. Храносмилателната, нервната и дихателната системи са регламентирани.
Обратно в TOC
Те казват, че ако някога е имало план поза, това е Tadasana. Тази асана работи на мускулите, така че позата е не само по-добре, но и без болка, докато сте на Ваше заседнал работа на бюро. Тя работи за привеждане в съответствие скелета и да го върне в неутрална позиция. Когато това се случи, тялото ви идва в в началната точка за всички останали асани да следват.
Въпреки това лесно това може да звучи, благодарение на нашия прекомерно използване смартфон и нездравословни седящи пози по време на работа, винаги има стегнат мускулите или нередно подравняване. Тази асана ги поправя. Това е най-мускулното усилие, което е необходимо, за да влезе в тази асана, че помага за укрепване на ядрото и изправете заоблени, слаби гръб.
Обратно в TOC
Adho мукха Svanasana Uttanasana
Обратно в TOC
Стоейки пози
Обратно в TOC
Тази асана, ако преподава по правилния начин, ви дава възможност да се разбере колко усилия е необходимо в този момент, за да се стигне до това неутрално положение, преди да влязат в по-сложни асани. Ако получите това право, той ще бъде бързо и лесно да се вземат по-предизвикателни пози.