- 420k
- 1k
- 870
Възможно ли е да търсите решение да се справят със стреса? Искате ли да се чувствате по-добре, изглежда по-добре и да живеем по-добре? Ще ми повярваш, ако ти кажа, че решението на всичко това се диша добре? Да, четете това право. Това е толкова просто, колкото, че ако го направя така.
Напрежение и тревожност са вторични продукти на нашия забързан модерен начин на живот. И това е най-добре да изследват природните методи на лечение на различни културни традиции, които дават трайни резултати. Сударшан Крия е един такъв метод от древната йогийска науката на Индия. Тук ще ви кажа всичко, което трябва да знаете за това. Превъртете надолу, за да разберете повече.
�
"Су" означава правилното и "даршан" означава визия. "Крия" в йогийска науката означава да се пречисти тялото. Като цяло Сударшан Крия означава "правилното зрение от пречистване на действие." Сударшан Крия Йога е уникален дишане практика, която включва циклични режими дихателни, които варират от бавен и успокояващ до бързо и стимулиращ. В този Крия, можете да поемат контрола върху дишането си, което влияе положително на имунната ви система, нерви, и психологически проблеми.
Според 2009 публикувано проучване на Harvard Medical School, Сударшан Крия йога може да се справи ефективно с тревожност и депресия. Методът е евтин и без риск и има благоприятно действие върху ума и тялото си връзка. Със замърсяването на околната среда, лошите хранителни навици и заседналия начин на живот ви bogging надолу, Сударшан Крия е начин за вас да водят по-добър живот.
Прочетете, за да разберете своя процес. Не забравяйте, че трябва да бъде посветен в Крия само от сертифициран йога учител или гуру.
Преди започване на Крия, седнете в позицията Ваджрасана.
Уджай изисква от вас да диша съзнателно. Можете да усетите дъха си, като докоснете гърлото си. Уджай е бавен процес на дишане, когато вдишвате и издишвате в спокойна начин, запазване на продължителността на вдишване и издишване равни. Тази техника изисква от вас да приемете 2 - 4 вдишвания в минута приблизително. Бавно дишане ви обучава, за да поеме контрола над дишането си и ви позволява да го удължи до точната брой. Уджай ви успокоява и те държи нащрек.
Обратно в TOC
В Bhastrika, че ще трябва да вдишвате и издишвате въздуха бързо и енергично. Вие трябва да бъдете в състояние да направи 30 вдишвания в минута. Стилът на дишане е преди всичко кратко и бързо. Продължителността на изпарения трябва да бъде два пъти тази на инхалации. Bhastrika има уникален ефект на стимулиране на организма, последвано от спокойствие.
Обратно в TOC
Чистата звука на "Ом", на основата на целия живот, се пее 3 пъти. Произнасянето на Ом ви свързва с произхода на вселената и смисъла на живота. Om работи в дъха си, която поддържа живота. Ом, когато каза на глас, е разделен на три части - АУМ. След скандират две Oms, трябва да има тишина. Тя представлява състояние на блаженство, когато можете да се насладите на Всевишния.
Обратно в TOC
Третият и най-важната форма е Крия, която е модерна форма на дишане. Тя изисква от вас да диша по-бавно, средни и бързи цикли. Вдишванията трябва да са циклични и ритмични. Уверете се, че продължителността на вашите инхалации е два пъти повече от вашите издишвания. Тази последна стъпка изчиства вашата визия и пречиства вашето същество.
Обратно в TOC
Целият процес ще ви отнеме около 45 минути, и можете да го практикуват по всяко време на деня. Избягвайте да го прави веднага след като хранене.
Различни международни образователни организации изследвани и се оказа, че Сударшан Крия няма известни странични ефекти. Те документират своя начин на преподаване и ефективност. Сударшан Крия ще направи чудеса за вас, когато научил от експерт йога учител, който ще ви преведе през това добре. Не е препоръчително да го изпробвате сами.
Сударшан Крия, трябва да се направи така, под ръководството на учител по йога. В противен случай, той ще бъде неефективно и може би дори вредно. Уверете се, че сте физически и психически право да направи Сударшан Крия от консултация с Вашия лекар и инструктор по йога. Най-добре е, ако бременните жени, тези по злоупотреба с алкохол и наркотици, както и хора, страдащи от психични заболявания екстремни избягват този Крия.
Сега, когато знаем как да се направи Сударшан Крия, какво чакате? Нека да разгледаме някои от най-често задаваните въпроси, свързани с практиката.
Каква е разликата между йога и Сударшан Крия?
Йога е много повече от физическите упражнения. Тя включва ангажиране с ума и дишането. Сударшан Крия кранове вътрешната си енергия и ви свързва с източника на живота.
Какво е решението да се гневи?
Гневът е наред, само ако трае известно време. В противен случай, това е вредно за вашето благополучие. Добрата новина е, можете да го оправя с медитация.
Сега, когато знаем, че сравнително прост процес като Сударшан Крия може да Ви помогне да постигнете умствено, физическо, емоционално и социално благополучие, нищо не трябва да ви спре от записване в клас и да го учим от сертифициран инструктор по йога. Намерете място, и да започнете!