Какво е Дан Йога и какви са ползите от нея?

Искате ли да научите уникален стил йога, като просто си седи вкъщи? StyleCraze сега ви предлага уникална и най-добрата в класа стил йога, които можете да научите всеки ден у дома.

Dahn йога е корейски физически упражнения / йога асани, които се разработват от Ilchi Лий през 1985 г. Dahn йога е популярно известен като Dahn Хак. Dahn йога е перфектно съчетание на древните корейски и азиатски техники, както и съвременни техники за увеличаване на силата на тялото.

Практиката на йога включва загрявка (Sukshma Vyayam), пози (асани), дихателни упражнения (pranayamam) и дхяна (посреднически). Той се фокусира върху основната сила на организма, заедно с физическото, умственото и духовна сила.

Dahn йога упражнения и техники са в стотици за практикуване. И все пак има няколко упражнения / пози, които човек трябва да практикуват, за да останете здрави и във форма през целия живот.

За да научите Dahn йога у дома си в няколко прости стъпки, следвайте инструкциите, дадени по-долу:

1. Застанете на пода с краката си широко встрани. Разстоянието между краката ви трябва да е същото като разстоянието между раменете си.
2. Капка дланите надолу и да ги губят. Нека цялото ви тяло се отпуснете.
3. Прескочи на колене и нека тялото ви скача на своя ритъм.
4. Вдигнете си ръцете и леко докоснете горната част на главата си с пръсти.
5. Направете същото и на гърба на главата си, короната на главата си, челото и по цялото лице.
6. Докоснете дясната ръка, рамо и повторете същото на лявата страна, както добре. Повторете тази дейност от вашите гърди, корем, стомаха, бедрата, коленете, прасците и глезените.
7. С леко потупване върху пъпа си регион, сте склонни да активирате основната енергия на тялото си.
8. Дълбоко вдишвам и издишвам.
9. Практикувайте това упражнение за около 5 минути всеки ден. Той помага за подобряване на циркулацията на кръвта в тялото си.

Друго упражнение по йога, която се фокусира върху разтягане си обратно, тялото и бедрата се споменава по-долу:

1. Разтвори краката си широко встрани. Разстоянието между краката трябва да е малко по-голяма от разстоянието между раменете си.
2. Свийте тялото си напред от кръста към земята.
3. Поставете ръцете си върху бедрата / задните части.
4. На първо място се движи тялото си към лявата страна, след като се покланят. Опънете краката и гръбначния стълб.
5. Раздвижете тялото си до центъра и отново я простря и след това от дясната страна.
6. Дишайте бавно и дълбоко. Вдишайте и издишайте нормално.

Paschimottanasana или седнал напред завой е друг вид упражнения, включени в Dahn занимания по йога. Следвайте стъпките, посочени по-долу, за да започнете с това упражнение:

1. Седнете на пода с двата крака разширени пред вас.
2. Опънете ръцете и тялото си напред и се опитайте да докоснете пръстите на краката
3. Не прегъвайте колене и се опита да протегне ръцете си толкова, колкото можете и да се опита да достигне до пръстите на краката.
4. След като успя да докосне пръстите на краката с пръстите си, остана в тази поза за около 30 секунди до 1 минута и след това отпуснете.

Dahn йога сесия включва различни упражнения, които се фокусират главно върху дишането техники, заедно с различни пози. Той дори ви предлага огромни ползи.

Dahn йога ползи включва като ви физически, умствени, емоционални и духовни ползи. Тя подобрява циркулацията на кръвта в тялото си. Също така е добър вариант за отслабване. Той помага за подобряване на позата на тялото. Той повишава гъвкавостта и силата на тялото. Това намалява главоболие и горната напрежение тяло.

Практикуването на йога Dahn редовно повишава нивата на паметта и увеличава способността ви да се справи със стреса. Подобрява фокуса и концентрацията нива. Той дори помага при контролирането на емоциите си.

А йога Dahn е подмладяващ и лесен за задачи и може да се практикува от всички до един. Опитайте се практикува йога Dahn у дома и да се провери в прекрасния разликата. Да ни оставите коментар.