Синдром на раздразнените черва (IBS) - Диета план и лечение

Синдром на раздразнените черва (IBS) е заболяване на червата, и симптомите включват стомашни спазми, диария, и / или запек. Ако сте били, страдащи от IBS за дълго, трябва да се помисли за промяна на диетата и начина на живот, за да облекчи симптомите. Лекарствата ще помогнат до известна степен, но на по-добро познаване на кои храни са разрешени и кои храни не са, ще ви помогнат да получите трайно облекчение от IBS.

Синдром на раздразнените черва Диета

1. Синдром на раздразненото дебело черво - причини, симптоми, лечение и
2. Синдром на раздразнените черва Примерен Диета план
3. Храни за ядене
4. Храни да се избягва
5. Синдром на раздразнените черва Диета Рецепта
6. Промени в начина на живот

1. Синдром на раздразненото дебело черво - причини, симптоми, лечение и

IBS или синдром на раздразнените черва е дългосрочна заболяване на червата, което води до болка корема, спазми, подуване на корема, диария или запек.

Причините за това заболяване са все още неизвестни. Въпреки това се смята, че са свързани с възпаление на лигавицата на храносмилателния тракт, промените в чувствителността на нервите на червата поради генетични проблеми, инфекции на стомашно-чревния тракт, фамилна анамнеза за рак на дебелото черво, и т.н.

Симптомите на IBS са запек, диария, излишък газ, коремна болка, подуване на корема, инфекция на стомашно-чревния тракт, ненужно загуба на тегло, слуз в изпражненията и т.н. Някои хора изпитват всички от тях, докато други изпитват само няколко от тези симптоми. IBS не води до сериозни заболявания, но симптомите са доста болезнени.

Мускулите на червата ни договор и да се отпуснат в вълни. Това се нарича перисталтиката и е отговорен за изтласкване на отпадъците под формата на изпражнения. За хората, страдащи от IBS, нормалните ритмични вълни са прекъснати поради неефективна комуникация между мозъка и храносмилателния тракт. Понякога договори червата твърде много, което води до бързото движение на храната през червата, което води до диария. В други случаи, чревните мускулите се свиват много бавно или без релаксиращ, като по този начин предизвиква запек.

IBS може да се лекува с лекарства против диария, антихолинергично средство, спазмолитично и антибиотични лекарства. Промяна на диета и начин на живот също така помощ при лечението на IBS.

Обратно в TOC

2. Синдром на раздразненото дебело черво Примерен Диета план

 Тази диета план включва препоръчителните храни за синдром на раздразненото дебело черво. Ако сте с непоносимост към лактозата, можете да се откажете за соево мляко вместо мазнини или нискомаслено мляко. Ако глутен чувствителна, купуват продукти, които са маркирани без глутен. Пиенето на пробиотични напитка или сок от алое вера на сутринта ще помогне за успокояване на стомаха. Копър семена имат охлаждащ ефект. Уверете се, че пиете достатъчно вода и плодови сокове (напрегнат).

Обратно в TOC

3. Храни за ядене

А. Разтворимите фибри

Високото фибри диета като цяло се счита, подходящ за почти всички, които страдат от IBS. Все пак, това не е вярно във всички случаи. Има два вида влакна - разтворими и неразтворими.

• По време на храносмилателния процес, разтворими фибри се разтваря във вода, се превръща в гел и забавя храносмилането. Разтворимите фибри се намира в плодове като авокадо, портокали, ягоди, малини, грейпфрут, мандарини, и круши. Също така е установено в зърнени закуски, съдържащи псилиум, овесени трици, овесени ядки, ечемик, бели картофи и аспержи.

• Въпреки, че са здрави, неразтворими фибри като цяло е трудно на червата при хора, страдащи от IBS. Неразтворими фибри придвижва бързо през дебелото черво, което влошава диария-преобладаващо IBS.

• Хората, страдащи от IBS трябва да прибягват до храни с разтворими фибри. Боб, леща, грах и са добър източник на разтворими фибри, но те също са газ производители. Поради това, те трябва да бъдат взети в необходимите количества, така че те не се изостри симптомите.

• Растителна основа храни, като например зърнени храни и зеленчуци, съдържат двете разтворими и неразтворими фибри. Тези, които страдат от IBS може да увеличи разтворими фибри в частност.

Въпреки, че IBS диета до голяма степен включва храни с разтворими фибри, се препоръчва да се ядат разнообразни храни в умерени количества, без да яде твърде много от една определена храна или прекалено много храна наведнъж.

Докато висок прием на разтворими фибри се препоръчва за диария-преобладаващо IBS, тези, които страдат от запек-преобладаващ IBS се изисква да бъде по-агресивен в техния модел на хранене. Те са необходими, за да отнеме от три до шест или повече дневни порции разтворими фибри в храната си и леки закуски. Частите трябва да се модерират и се разпространяват в рамките на деня, за да се избегне излишната газ и дискомфорт.

Плодове като ябълки, праскови, сливи, папая, авокадо, нектарини, кайсии, манго, и круши, които са с високо съдържание на фруктоза или сорбитол и може да бъдат начални храни за някои хора. Те са отличен източник на разтворими фибри и трябва да бъдат включени в диетата.

Б. Ниските FODMAP Foods

FODMAP щандове за да ферментират, Oligo Ди Монозахариди и полиоли. Тези кратки въглехидрати верига са лесно ферментирали и причиняват повече флуид да влезе в дебелото черво. Това води до подуване на корема, образуване на газове и диария. Храните, които са с високо съдържание на този тип въглехидратната верига мед, бобови растения, череши, соя, фасул, пълномаслено мляко и млечни продукти, пшеница, лук, чесън и. Тези храни трябва да се избягва, за да се предотврати стомаха или GI тракт възпаление и възпаление.

° С. Вода

Водата е много важна за нормалното, здравословно храносмилане. От съществено значение е да се пие два до три литра вода всеки ден.

Д. Зърна

Можете да ядете бял ориз, овес, ечемик, и киноа. Въпреки това, ако не се чувствате дискомфорт, спрете да отнемат някое от горните веднага.

Д. Протеини

Можете да имате яйца, риба, пилешки гърди, постно Пуешки разфасовки и говеждо месо, соя, гъби, и леща.

Е. Зеленчукови и плодови сокове

Пийте една добра сума от растителен или сок от пресни плодове всеки ден. Уверете се, че щам на сок, преди да го пия, за да се избегне отнема семето или кора, което може да влоши симптомите на IBS.

Гр. Други храни

Можете да имате брашно питки, бял хляб, макаронени изделия и юфка.

Ч. Добавки

Тези, които страдат от IBS може да изпита недостиг на витамин или минерал. Вашият лекар може да предпише калций, витамин D, витамин В12 или добавки. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете тези добавки.

Обратно в TOC

4. Храни да се избягва

Има определени храни, които действат като праговите храни, които влошават или влошават симптомите IBS. Най-често сред тези храни са мастни храни като пържени храни, тежки ресторантските ястия, тлъсто месо и зеленчуци като карфиол, броколи, лук, чесън, бобови растения, пълнозърнести храни, яйца, ядки и семена.

Следват някои от най-често срещаните задейства храни, които трябва да бъдат ограничавани в храната, ако не е напълно избегната.

А. Пълномаслено мляко и млечни

Цялата мляко и други млечни продукти често са отговорни за нарушаване нормалното храносмилателния процес на много хора, страдащи от IBS. Избягвайте пълномаслено мляко или кисело мляко, сирене, извара, сладоледи, кремаво супи, сосове, пудинги и т.н.

Б. Храни, богати на неразтворими фибри

Неразтворими фибри не работи добре за пациенти с IBS, особено тези с преобладаваща диария IBS. Храните, които имат високо съдържание на неразтворими фибри, като цяло пшеница паста, пшеничен зародиш, пуканки, просо, киноа, пълнозърнест хляб, цели ядки и семена, могат да задействат IBS симптоми.

° С. Пшеница

Пшеница и пшенично брашно съдържа протеин, наречен глутен, че някои хора намират трудно за възприемане. Общи задейства храни включват бял и пълнозърнест хляб, бисквити, зърнени храни, тестени изделия, и печени храни.

Д. Сурови зеленчуци

Тези, които страдат от IBS трябва да се придържаме към варени зеленчуци като сурови зеленчуци са вредни за червата си. Освен това, кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол, зеле и могат да бъдат неприятни, дори ако те са варени и след това да яде.

Д. Мазни храни и червено месо

Мазни или пържени храни като пържени картофи, пържено пиле, пържена риба и червено месо са еднакво лоши за пациентите с IBS. Затова е по-добре да се заменят хамбургери, пържоли, хот-дога и колбаси с птиче месо, риба и други постни меса за протеин.

Е. Боб и леща

Фасул и леща са трудни за смилане за хора с IBS, тъй като те често водят до стомашно-чревни ефекти, подуване на корема, спазми и диария.

Гр. Лук и чесън

Лук и чесън може да навреди на храносмилателния тракт. Заменете ги с по-леки съставки като билки, зехтин, и прости сосове, които не утежняват IBS.

Ч. Подсладителите

Захар и подправки, които не са добри за пациентите с IBS. Различни подсладители, съдържащи фруктоза, като захар и мед, плодов сок, високо фруктозен царевичен сироп, или подсладител алкохол като сорбитол, малтитол, манитол или могат да навредят на чревния тракт. Следователно, избегне бонбони, дъвки, или всяка напитка, съдържаща тези подсладители. Също така избягвайте плодове, които съдържат сорбитол като ябълки, круши, сливи, кайсии, праскови, сливи, череши, и нектарини.

Аз. Газирана, Caffeinated, и алкохолни напитки

Газирани напитки и газирани напитки като сода може да ви накара да се чувствате гризу. Освен това, алкохол също доказва, че е виновник утежняващи IBS симптоми в рамките на няколко души. Някои хора изпитват IBS след пиене кофеиново кафе, чай и безалкохолни напитки.

К. Шоколад

Въпреки факта, че тъмен шоколад съдържа мощни антиоксиданти, тя може да предизвика IBS симптоми при някои хора и да причини проблеми с храносмилането. Следователно, те трябва да се намери заместител на шоколадови бонбони и други храни, съдържащи шоколад.

К. Подправки

Подправки правят питателни ястия по-вкусни, но те имат какво да предложи по отношение на храненето. В действителност, някои подправки като кетчуп, кисели краставички, соев сос, лютеници и сосове за барбекю е вероятно да влоши IBS симптоми.

Внимание

Не всички "препоръчителни храни" ще действат по същия начин с всеки пациент. Някои храни, няма да влоши всеки симптом има предвид, че някои други ще, в зависимост от количеството, времето на хранене и т.н. За да се определи кои храни са причина за дразнене, водят дневник на храните и записват храните и техните количества, които можете да ядете, или не могат да се хранят ,

Обратно в TOC

5. Синдром на раздразнените черва Диета Рецепта

 Охлаждане краставица супа

 От какво имаш нужда

• 1 краставица
• С 1 - 2 доматен
• С 1 - 2 авокадо
• С 1 - 2 чаена лъжичка сминдух
• 1 - 2 чаена лъжичка копър семена
• 1 супена лъжица зехтин
• Сол

Как да се подготви

1. Накълцайте краставиците и доматите (отстранете семената) на малки кубчета.
2. Копая авокадото и го нарежете на малки кубчета.
3. В тенджера супа, добавете около един инч от вода и го оставете да се стигне до възпаление.
4. Добавете нарязания на ситно краставица и доматен да вряща вода и варете в продължение на около три минути.
5. Прехвърлете зеленчуците с водата към стоманена купа.
6. Добавете авокадо кубчета за купата.
7. Смелете сминдух и копър семена и
8. Добавете прах за купата.
9. Добавете щипка сол и се слее с помощта на потопяема блендер.
10. Поръсете малко зехтин отгоре.

Ползите от тази рецепта

Краставици, сминдух, и копър семена имат охлаждащ ефект върху стомашно-чревния тракт и стомаха. Домат, макар и леко кисел, може да се консумира в малки количества. Авокадо и зехтин са добри източници на мазнини, които не дразни лигавицата на стомашно-чревния тракт. Тази супа е лесно да се направи, отнема по-малко време, а може да се ползва или студено или горещо.

Обратно в TOC

6. Промени в начина на живот

В допълнение към правилното хранене, рутинна съществено значение е и за лица, страдащи от IBS. Времето, вида и количеството на приема на храна трябва да е последователен, колкото е възможно. Отделно от това число посочените по-горе храни в диетата си, добър сън, тихо време, за да се отпуснете и да се освободите от стреса, и редовна физическа активност също са от ключово значение за успеха.

• Упражнение

Упражнение играе важна роля, ако страдате от IBS. Бъдете ежедневно в продължение на минимум 30 минути. На първо място, се затопли и да се простират, а след това да започне да върви. Интервал ходенето е най-добрият начин за увеличаване на издръжливостта и да запази енергията да тече. Можете също така да се движат по неблагодарна. Сила обучение е друг начин за увеличаване на метаболизма и разхода на енергия.

• Избягвайте стреса

Стресът е основната причина за много заболявания или разстройства, IBS е един от тях. Следователно, се избегне всякакъв фактор, който причинява стрес. Ако се чувствате стресирани, или започне да се изпълнява на пътечката за бягане или практикуват няколко йога асани. Опитай се да не отлагате. Тя е една от основните причини за стреса.

• Яжте Право

Яжте често, но на малки порции през целия ден. Яжте храни, препоръчани и избягване на пикантни и мазни храни. Обелете плодовете и зеленчуците преди хранене или да ги изцеждане. Проверете етикетите, докато закупуване на консервирани храни от супермаркетите. Гответе храната си у дома.

• Рано ляга и рано става

Лягай си рано, така че можете да имате добър седемчасов сън и все още да не е късно за офис или училище. Ще имате време сутрин за тренировка и закуска, както добре. Тези две са много важни, когато става въпрос за вашето благополучие.

• Избягвайте алкохола и тютюнопушенето

И двете алкохол и тютюнопушенето са били открити за влошаване на IBS симптоми. Ето защо, най-добре е да се избегне алкохолни напитки, както и тютюнопушенето.

Въпреки, че IBS е дългосрочно състояние, може да се контролира ефективно от вземане на няколко промени в диетата и начина на живот, като се избягват храни, които да влошат симптомите, получаване на редовни физически упражнения, както и управление на стреса. Диета е основната форма на лечение за пациентите, диария, но това е по-трудно за лечение на запек само с диета. Консултирайте се с вашия лекар и да получите цялостна проверка направил, ако страдате от нередовна дефекация и болка.

Ако знаете, че каквито и да било други храни или промени в начина на живот, които ще помогнат за облекчаване на симптомите на IBS, споделете ги с нас, като коментирате в полето по-долу.

Обратно в TOC

Наздраве за здравето!

Отговори Експертни за читателски въпроси

Какво е конвенционалното лечение на IBS?

Раздразненото черво движение е стомашно разстройство, което е хроничен характер. Както самата тя въвежда като обикновено стомашно разстройство, е по-добре да се лекува по класическия начин в началото. IBS е резултат от цялата нездравословен боклуци ние поставяме в нашата система. В началните етапи, той може да бъде контролиран чрез прости промени в начина на живот, които включват правото диета, редовни упражнения, консумацията на течности и релаксация. Лекарите обикновено предписват диета с високо съдържание на разтворими фибри за хора, страдащи от IBS. Някои зеленчуци, тлъсто месо, млечни продукти, и кофеин влоши това състояние, и това е така, трябва да се избягват. Яденето на малки, средни и редовно хранене помага да се контролира IBS.

Каква е ролята на психологията в IBS?

Стресът е посочена като една от основните причини за IBS. Изследванията показват, че 40% от пациентите, страдащи от IBS са показали симптоми на психическо заболяване. Стрес, тревожност и депресия води до разочарован хранене, което води до хронични заболявания, IBS е един от тях. Неравномерно цикъл на съня, причинени от хипертония и друга причина за червата дисбаланс. Когато човек не е психически стабилен, то в крайна сметка се отразява цикъл на организма. По този начин, психологически проблеми играят важна роля в появата на IBS. Право на храна, подходящи грижи, релаксация, и психологическа стабилност може да контролира IBS за добро.

Защо предлагаш хомеопатията за IBS?

Хомеопатията е холистично лечение без странични ефекти. IBS е разстройство дългосрочно и хомеопатията е доказано, за да го излекува. Хомеопатията лекарства се предписват за различни симптоми, наблюдавани по време на IBS. Той е комбинация от мускулни релаксанти и фокусирани дози за запек и коремни спазми. Хомеопатията лекарство не само разглежда симптомите на червата, но също така работи на психологическа стабилност, който често е основната причина за IBS. Рецептата се основава на специфични симптоми, които се различават от човек на човек. Хомеопатията може да бъде дългосрочно лечение за IBS, и че е имало случаи, когато заболяването е напълно излекувани.

Как е стрес, свързани с IBS?

Стресът причинява негативни емоции като гняв, тревожност и депресия. Когато умът не е стабилна, хората се отдадат на емоционалното хранене и страдат от нарушения на съня. Всичко това се отразява върху системата, което води до IBS и други хронични проблеми. Когато стресиращо, една тенденция да се яде боклуци и консумират кофеин и алкохол. Тези храни влоши червата дисбаланс, влошаване на състоянието. По този начин, стрес е тясно свързани и често е основната причина за IBS. Изследването доказва, че 40% от хората, страдащи от IBS са показали симптоми на психическо заболяване. Лечението за контролиране на IBS също предполага, психологическа интервенция за по-добри резултати.

Може IBS бъде опасно за живота и причина за някакво друго заболяване на стомаха?

Въпреки, синдром на раздразненото дебело черво, не е опасно за живота, тя може да бъде изключително дискомфортно и болезнено. IBS е разстройство дългосрочно, което може да доведе до мигрена, депресия, фибромиалгия, и силни коремни болки. Симптомите включват също внезапна диария или запек огромна, а понякога и двете. Това причинява подуване на стомаха и стомашно разстройства. Непоносими болки в долната част на корема могат да нарушат вашите daytoday дейности. Ако не се лекува в начален стадий, тя може да се влоши, което води до загуба на тегло неестествено и проблеми с уринирането. IBS не води до тежки състояния на дебелото черво или рак на дебелото черво. Това може да се лекува с конвенционално лечение или хомеопатията.