Орхидея Балканска ــ
22 септември 2018 - 420k
- 1k
- 870
Цинкът е популярно известен за подобряване на цялостното имунната система. Той помага да се изгради 100 различни ензими, и предпазва тялото си срещу различни заболявания и болести. Цинкът е необходим за правилния растеж и развитие. Цинкът играе важна роля за подобряване и поддържане на здравето на кожата. Тя може да поправи повредените тъкани и лекуване на рани, а също и за подобряване на качеството на вкус, мирис, зрение, коса и кожа. Тя помага за производството на тестостерон при мъжете и намалява симптомите на ПМС при жените.
Таблица 1: Препоръчителен Диетичните помощи (АРР) за Цинк
| Възраст | Мъжки | Женски | Бременност | Лактация |
| 0-6 месеца | 2 mg * | 2 mg * | – | – |
| 7-12 месеца | 3 mg | 3 mg | – | – |
| 1-3 години | 3 mg | 3 mg | – | – |
| 4-8 години | 5 mg | 5 mg | – | – |
| 9-13 години | 8 mg | 8 mg | – | – |
| 14-18 години | 11 mg | 9 mg | 12 mg | 13 мг |
| 19+ години | 11 mg | 8 mg | 11 mg | 12 mg |
| * подходящ прием (ai) | ||||
Нека да видим най-важните 10 предимства на цинк, прекрасен дар от природата!
Хранителни източници:
Храни като стриди, миди, нахут, боб, печен боб, скариди, кашу, орехи, бадеми, моцарела, тиква, сусам, спанак, гъби, тиква, аспержи, броколи, къпини, киви, швейцарско сирене, сирене чедър, ниска кисело мляко, боб Лима, леща, пиле, пуйка, агнешко, свинско, говеждо кайма, са добри източници на цинк.
load...
Цинк Предимства:
Ползи Цинк са много. Тук са изброени най-важните от тях.
1. Bone развитие:
Цинкът е кофактор на ензими и играе жизнено важна роля за костно ремоделиране. Костен минерал съдържа цинк и флуорид. Цинк предотвратява шансовете за остеопороза. Цинковата недостатъчност може да има отрицателно въздействие върху здравето на костите.
2. Бъбречна:
Някои здравословни проблеми като високо кръвно налягане, диабет и бъбречни заболявания могат да навредят на бъбреците функциониране. И двете хранителни вещества и минерални, цинк играе жизнено важна роля в бъбреците функциониране. Дефицит на цинк може да предизвика angiotensis II която пречи на преминаването на кръв към бъбреците. Цинков дефицит по време на бременност може да спре развитието и съзряването на бъбреците на бебето и да увеличи шансовете за високо кръвно налягане и бъбречна дисфункция.
load...
3. Синдром на Pre Menstural:
Желязо и цинк минерали помага едно управление на симптомите на ПМС. Повече от 15 милиграма цинк прием на ден намалява риска PMS. Това винаги е полезно в контролирането на други симптоми, свързани с настроението като депресия и промени в настроението.
4. Кръвно налягане:
Цинкът може да намали хипертония и стимулира имунната система; това помага в борбата срещу инфекции и стрес, които предизвикват високо кръвно налягане. Цинкът също съдържа някои антиоксидантни свойства, които могат да защитят артерии от вредното въздействие на хипертония.
5. Рак:
Ако са включени в диетата си, антиоксиданти може да предотврати рак. Адекватна цинк доставени на живите клетки може да лекува рак на гърдата. Цинкът също така предпазва кожата от вредните ни (UV) лъчи на слънцето. Той е включен в повечето слънцезащитни продукти под формата на цинков оксид. Следователно, това е полезно за предотвратяване на рак на кожата.
6. Ангина:
Ангината е гръдната болка или дискомфорт. Това се случва, когато правилните количества кръв и кислород не достигат сърдечни мускули. Той е известен също като миокардна исхемия. Глюконат на цинк може да помогне за лечение на ангина.
7. Добро за здравето на устата:
Цинков цитрат се добавя в пасти за зъби и вода за уста, които помагат за предотвратяване на зъбна плака и гингивит. Бактериите и зъбен камък не виреят в здрави зъби.
8. Акне:
Цинкът може да се прилага локално или консумира през устата за предотвратяване на възпаление и белези причинени от акне. Цинкът може да намали природен масло (себум) производство на кожата. Тя също може да лекува изгаряния, циреи, увредена кожа, екзема, псориазис, и язви. По този начин, цинкови ползи за кожата са много.
9. Състоянието на скалпа:
Повечето от шампоаните, които ние използваме съдържат цинк. Това е полезно при лечението на гъбични инфекции на кожата на главата - като пърхот.
10. Пелена обрив:
Цинкът може да бъде най-добрият приятел на нашите малки бебета, тъй като помага лечение и превенция на обрива.
Някои важни съвети за потребление на цинк:
- Избягва предозиране на цинк
- Винаги се консултирайте с вашия лекар преди да приемате каквито и да било хранителни добавки с цинк
- Цинковата недостатъчност може да доведе до бели петна по ноктите, суха кожа, кожичките около тях, косопад, диария, чести настинки и ниско желание за секс.
- Бременните жени трябва да включват цинк в диетата си.
Сега както знаете многобройните предимства на цинк в диетата, опитайте се да го включи в дневния си хранителен режим. Бъди здрав!
load...
