Бананите са добри ли за запек?

Търсите ли начин да се облекчи запек? Били ли сте опитвали извънборсови лаксативи без успех? След това трябва да обмисли възможността за използване естествено средство за лечение на този често срещан проблем. Да бъдеш умен за това, което ядете, е важно, когато имате проблеми като запек. Това е най-добрият начин да получат облекчение и се уверете, че проблемът няма да се повтори.

Бананите съдържат много важни хранителни вещества, които ви дават широк спектър от ползи за здравето, освен облекчаване и предотвратяване на запек. Заинтересовани да знаят повече ли сте? Дръжте четене този пост.

Причини за запек:

Запек има редица причини (1). За да сте сигурни, че сте се предотврати този проблем, е важно да ги знае. Най-честите причини са следните:

• Диетите, които нямат храни, богати на фибри
• Дехидратацията и липса на храни, които са богати на вода
• Консумацията на храни, които не съдържат фибри, което измества растителни храни, които са богати на фибри
• Липсата на движение или физическа активност
• Диета и намаляване на приема на калории
• Използването на лекарства, които имат запек, като един от страничните ефекти
• Потреблението на млечни продукти, което е основната причина за запек при голям процент от възрастни и деца по целия свят

Банани за облекчаване на запек:

Бананите се смята, че са причина за запек, и това е вярно, но само ако не се храните плода в точното етап. Трябва да имате предвид, че зелените банани причинят този проблем, тъй като те все още имат много високо съдържание на нишесте (2). Ако смятате да използвате този вкусен плод, за да получат облекчение от запек, не забравяйте, че не трябва да се консумират зелени банани. Те само ще направи проблема по-лошо.

Узрелите, жълти банани са най-добрите, когато искате да естествено лечение на запек. Въпреки това, трябва да се има предвид, че този плод трябва да се консумира в умерени количества. Ако го консумират прекалено, това е най-вероятно да влоши проблема. Просто яде узрели банани умерено няма да ви помогне при запек. Трябва да сте сигурни, че пие много вода, както добре.

Така че, това, което прави банани добри за лечение на запек? Е, за една, тя има фибри. Както знаете, фибри играе много важна роля в здравето си, особено във функцията на храносмилателната система. Той стимулира правилното храносмилане на храната, а това от своя страна помага храна премине гладко през дебелото черво и извън тялото. Този плод е особено висока в неразтворими фибри, което е ефективно за намаляване на запек. Както можете да видите, като банани част от ежедневната си диета е чудесен начин за лечение на този проблем, естествено, без да се налага да прибягват до лаксативи, което може да има много неблагоприятни ефекти върху тялото ви в дългосрочен план.

Как Бананите Помощ при запек?

Бананите могат да предоставят освобождаване от дискомфорта, а понякога дори и болката, която идва с запек. Ето един поглед към това как работят банани, за да помогне при запек:

• Както е споменато вече, банани са добър източник на диетични фибри (3), на неразтворими фибри в частност. Можете да получите 3 грама фибри от средно голям банан, което е 10% от препоръчителното дневно количество, че тялото ви се нуждае, за да се предотврати запек. Докато неразтворими фибри е много ефективен при лечение на запек, трябва да се помни, за да увеличите приема на вода, докато използвате този плод за облекчаване на запек. Умерената консумация на този плод и обилно количество вода е важно, тъй като твърде много фибри може да доведе до тежък стол, който блокира червата, което означава, че отпадъците не се елиминира от тялото си.

• Ефектът на банани на дебелото черво зависи от вида на плода, която консумират. Както бе споменато по-рано, яде зелени банани, ще предизвика запек, или да се влоши състоянието, ако вече го има, защото все още има голямо количество нишесте в тях. От друга страна, зрели банани, взети с подходяща вода може да помогне в гарантирането, че изпражненията правилното протичане през червата, без никакви проблеми. Не забравяйте, че отнема много зрели банани прекалено няма да помогне за лечение на проблема.

• Бананите съдържат също и калий, което е друг важен хранителен елемент, който помага при запек. Той стимулира правилното движение на червата и това от своя страна помага за гарантиране на изпражненията е лесно да се предава и отпадъчни материали от храната, са надлежно отстранени от тялото си.

• Този невероятен плод, както бе споменато по-рано, съдържа много хранителни вещества, които са полезни за здравето. Един ензим, известен като фруктоолигозахарид присъства в банан (4). Той играе важна роля в превенцията и лечението на запек. Тя не позволява банани от ферментирала, след като те влязат в чревния тракт. Те повишават храносмилането, както добре. Този ензим действа като мек естествен лаксатив, който помага за облекчаване и предотвратяване на запек и увеличава нивата на енергия в тялото си също.

• Бананите съдържат голямо количество пектин, който е сложен въглехидрат (5). Това действа като свързващо вещество на столчето. Той се основава на водни молекули от стомашно-чревния тракт, и това води до изпражненията, което е трудно и трудно да премине през червата. Въпреки това, зрели банани произвеждат етилен газ, което от своя страна води до ензим, наречен пектиназа, който разгражда пектина. Това помага за омекотяване на банан и прави по-лесно за тялото си за възприемане на плода.

Използването на банани за лечение на запек:

Очевидно е, че яденето на банани, тъй като те са е един от най-простите начини да получат облекчение от запек. Ето няколко начини за използване на този плод за този проблем:

Първи метод:

1. Просто се отлепи узрял банан и да го изяде.
2. Яжте банани 2 или 3 на интервали от няколко часа всеки ден, за да успокои стомаха си и да се стимулира движението на червата. Яжте първата си банан, като част от своята закуска.
3. Направете тази част от ежедневието си за ефективно лечение на запек.

Втори метод:

1. Обелете един узрял банан.
2. Нарежете го на филийки и го добавете към чаша топло мляко.
3. Пийте мляко и ядат банани, напоена с мляко, като се уверите, че сте се дъвче правилно.

Правейки това всеки ден ще ви помогне да се отървете от дискомфорт, болка и т.н., която идва с запек и предотвратява този проблем от повтарящи се.

Трето Метод:

Друг чудесен начин да получите добротата на банани в тялото ви е като шейк. Тя е вкусна, здравословна и ще продължи да запек далеч.

1. Вземете един банан, кори и нарязани на филийки.
2. Сложете ги в блендер и добавете 1 чаша мляко.
3. Ако имате нужда от още малко сладост, добавете малко мед.
4. Пасирайте до гладка и се наслаждавайте!

Тъй като бананите са супер-вкусни, включващи плодове в различни рецепти, не е трудно. Разбира се, няма нищо като го яде само по себе си или с чаша топло мляко, но можете да го използвате в много десерти, тестени изделия и т.н. Ако трябва да го консумират всеки ден като естествен лечение на запек, отнемат еднообразието и да получите креативни! По този начин можете да сте сигурни, че можете да се насладите на плодовете всеки път, когато го ядат и никога не се уморяват от него.

Подобряване на вашата диета като естествен лечение За Запек

Балансираната диета е от съществено значение, когато страдате от запек и други храносмилателни проблеми. Има много плодове, зеленчуци и други храни, които са богати на хранителни вещества, които помагат при запек, като фибри, калий и др Бананите са само един от тях. Фактът, че този плод е богат на различни хранителни вещества го прави важно да добавите към вашата диета. Също така е добре да се знае, че това не е сезонен плод - това означава, че можете да го използвате през цялата година като ефективен природен лечение на запек.

Според диетични принципи на китайски (6), е важно да спазвате диета, която поставя акцент върху "неутрални" храни. Смята се, че този тип диета ще ви помогне да донесе баланс между топли и студени условия, които се счита, че предизвикват запек и диария. "Неутралните" храни могат да ви помогнат при възстановяването от дисбаланси като прекомерна топлина или студени условия.

Препоръчителните храни включват следното:

• Пресни зеленчуци, които са леки варени, а не сурови.
• Пълнозърнестите храни, но не и пшеница или много малка част от него. Яжте храни в по-малки количества, отколкото зеленчуци.
• 2 или 3 унции. На животински протеин на ден. Най-добре е да се избегне да го използват като основно ястие. Препоръчва се като подправка за ястия.
• Изобилие от вода, по-специално вода, която е алкална.

Много хора, които са използвали тази диета са установили, че това помогна изключително в снабдяването им с освобождаване от запек, както и други медицински състояния.

За да се отговори на въпроса дали банани са добри за запек - те определено са. Всичко, което трябва да направите е да се уверите, че ви се яде само зрели банани и винаги се свържем с обилно количество вода, за да помогне на влакното да си свърши работата в храносмилателната система. Ще откриете, че този плод има прекрасен ефект върху стомаха си и ефективно да поддържа запек далеч. Така че, ако страдате от запек, забрави тези лаксативи от аптеката; отидете за нещо естествено като банани за облекчаване и предотвратяване на заболяването.

Как е този пост ви помогна? Да ни кажете, като коментирате в полето по-долу.